మనం ఒక రోజులో మన చేతులతో ఎన్ని పనులు చేస్తాం? ఉదయం ఒక కప్పు టీ తాగడం నుండి, రాయడం, తోటపని చేయడం, మరియు ఫోన్ వాడటం వరకు, మనం చేతులు లేకుండా ఏ పనీ చేయలేము. కానీ మన అమూల్యమైన చేతులు మరియు మణికట్టుల గురించి మనకు నిజంగా ఎంత తెలుసు? కొన్నిసార్లు అవి కలిగించే చిన్నపాటి నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని మనం పెద్దగా పట్టించుకోము. కానీ వీటి గురించి మనకు సరైన అవగాహన ఉంటే, మనం అనేక గాయాలు మరియు వ్యాధుల నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకోగలం. కాబట్టి ఈ రోజు, మన చేతులు మరియు మణికట్టుల అద్భుతమైన నిర్మాణం గురించి మాట్లాడుకుందాం.
చేయి మరియు మణికట్టు అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, చేయి మరియు మణికట్టు అనేవి మన భుజం చివరన ఉండే ఒక సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం, ఇది మన పరిసరాలతో మనం మమేకమవడానికి సహాయపడుతుంది. కేవలం మీ చేయి మరియు మణికట్టులోనే
27 చిన్న ఎముకలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? చేతిలో 19, మణికట్టులో 8 ఉన్నాయి. రాయడం మరియు పట్టుకోవడం వంటి సున్నితమైన మరియు సంక్లిష్టమైన పనులను మనం చేయడానికి ఈ ఎముకలన్నీ కలిసి పనిచేస్తాయి. దీనికి సంబంధించిన మరికొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ప్రపంచ జనాభాలో సుమారు 10% మంది ఎడమచేతి వాటం కలవారు. దీని అర్థం, సున్నితమైన పనులను చేయడంలో వారి కుడి చేతి కంటే ఎడమ చేయి మెరుగ్గా ఉంటుంది. ఇది మెదడు నిర్మాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- మీ చేతులు మరియు మణికట్టులలో మొత్తం 54 ఎముకలు ఉంటాయి. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మన శరీరంలోని మొత్తం ఎముకలలో 20% కంటే ఎక్కువ ఈ చిన్న ప్రదేశంలోనే ఉన్నాయి!
చేయి మరియు మణికట్టుతో చేసే పనులు ఏమిటి?
మన చేతుల యొక్క ఈ సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం మనకు రకరకాల కదలికలను చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. చేతి పట్టులో ప్రధానంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి. 1.
పవర్ గ్రిప్: కొబ్బరికాయ లేదా బరువైన సంచి వంటి బరువైన వస్తువులను బలంగా పట్టుకోవడానికి మనం దీనిని ఉపయోగిస్తాము. 2.
ప్రెసిషన్ గ్రిప్: పెన్ను పట్టుకోవడం లేదా సూదికి దారం ఎక్కించడం వంటి సున్నితమైన, తేలికైన వస్తువులను పట్టుకోవడానికి మనం ఈ పట్టును ఉపయోగిస్తాము. మణికట్టు మన చేతిని పైకి, కిందికి వంచడానికి మరియు ఒక చిన్న పరిధిలో పక్కలకు కదపడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. అయితే, వేళ్లకు ఉన్నంత సంక్లిష్టమైన కదలికల పరిధి మణికట్టుకు ఉండదు. ఇప్పుడు మనం ఈ నిర్మాణాన్ని మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.
కార్పస్ (మణికట్టు ఎముక)
మన ముంజేతిలోని రెండు ప్రధాన ఎముకలైన `(రేడియస్)` మరియు `ఉల్నా` చివరన మణికట్టు కీలు మొదలవుతుంది. ఇక్కడ, 8 చిన్న ఎముకలు రెండు వరుసలలో అమర్చబడి ఉంటాయి.
మెటాకార్పస్
మణికట్టు ఎముకల తర్వాత అరచేయి వస్తుంది. ఇక్కడ 5 పొడవైన ఎముకలు ఉన్నాయి. ఇవి మణికట్టు నుండి వేళ్ల వరకు విస్తరించి ఉంటాయి. ఒక ప్రత్యేకమైన కీలు కారణంగా, బొటనవేలిని కలిపే ఎముక చాలా సరళంగా ఉంటుంది.
వేళ్లు
బొటనవేలు తప్ప ప్రతి వేలులో 'ఫలాంజెస్' అని పిలువబడే మూడు చిన్న ఎముకలు ఉంటాయి. బొటనవేలులో కేవలం రెండే ఉంటాయి. ఈ ఎముకల మధ్య ఉండే కీళ్లే మన వేళ్లను సులభంగా వంచడానికి మరియు చాచడానికి వీలు కల్పిస్తాయి.
మన వేళ్లను వంచడానికి మరియు చాచడానికి సహాయపడే కండరాలలో చాలా వరకు
అరచేతిలో కాకుండా, ముంజేతిలో ఉంటాయి. అరచేతి లోపల వేళ్లను అటు ఇటు కదిలించడానికి, అలాగే బొటనవేలు మరియు చిటికెనవేలును కదిలించడానికి కొన్ని చిన్న కండరాలు మాత్రమే ఉంటాయి.
స్నాయువులు మరియు కండరాలు
స్నాయువులు ఒక ఎముకను మరొక ఎముకకు కలుపుతాయి. కండర బంధనాలు కండరాలను ఎముకలకు కలుపుతాయి. ఇవి కీళ్లకు స్థిరత్వాన్ని మరియు నమ్యతను అందిస్తాయి.
మీ చేతికి లేదా మణికట్టుకు సమస్య ఉందో లేదో ఎలా గుర్తించాలి?
క్రీడాకారులలో చేతి మరియు మణికట్టు గాయాలు సర్వసాధారణం, కానీ అవి తీవ్రమైనవి కాకపోయినా ఎవరికైనా జరగవచ్చు. నొప్పి ప్రధాన లక్షణం. అయితే, ఈ ఇతర లక్షణాల పట్ల కూడా అవగాహన కలిగి ఉండండి.
| లక్షణం | వివరణ |
|---|
| వాపు | ప్రభావిత ప్రాంతం లేదా వేళ్లు వాపు. |
| గాయపడటం/నీలిరంగులోకి మారడం | చర్మం కింద రక్తస్రావం కారణంగా చర్మం రంగు మారడం. |
| తిమ్మిరి | చేతులు లేదా వేళ్ళలో స్పర్శ కోల్పోవడం లేదా జలదరింపు. |
| బలహీనపడటం | ఏదైనా వస్తువును గట్టిగా పట్టుకున్నప్పుడు లేదా ఒత్తిడి కలిగించినప్పుడు బలహీనంగా అనిపించడం. |
| రాకపోకలపై ఆంక్షలు | చేతిని లేదా వేళ్లను మామూలుగా వంచడం లేదా నిటారుగా చేయడం కష్టంగా ఉండటం. |
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం: కొన్నిసార్లు ఎముక విరిగి (ఫ్రాక్చర్ అయి) కనబడుతుంది. ఒకవేళ ఎముక దాని స్థానం నుండి పక్కకు జరిగినట్లు అనిపిస్తే, లేదా మీరు భరించలేని నొప్పితో బాధపడుతుంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి . తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, సమీపంలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
చేయి మరియు మణికట్టును ప్రభావితం చేసే సాధారణ పరిస్థితులు
మన చేతులు, మణికట్టులలో ఉండే ఈ సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం కారణంగా, మనం వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
కీళ్లవాతం
చేతి లేదా మణికట్టులోని ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కీళ్ళు వాపుకు గురై, నొప్పిగా మారినప్పుడు దీనిని ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అంటారు. వృద్ధాప్యం లేదా పాత గాయాల ఫలితంగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తుంది.
కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా కంప్యూటర్లపై పనిచేస్తూ, చేతులను ఒకే భంగిమలో ఉంచాల్సిన వారికి ఇది సర్వసాధారణం. ఇక్కడ ఏమి జరుగుతుందంటే, మణికట్టు గుండా వెళ్ళే ఒక ప్రధాన నరం నొక్కుకుపోతుంది. దీని లక్షణాలలో
వేళ్ళలో తిమ్మిరి, ఏదైనా పట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది, నొప్పి మరియు వేళ్ళ వాపు ఉంటాయి.
టెండనైటిస్
చేతిలో లేదా మణికట్టులో ఉండే స్నాయువు వాపుకు గురైనప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది. దీనివల్ల వాపు, నొప్పి మరియు అసౌకర్యం కలుగుతాయి. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, స్నాయువు తెగిపోతే శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
పగుళ్లు మరియు బెణుకులు
ఇవి అత్యంత సాధారణ గాయాలు. మీరు కిందపడి మీ చేతి మీద దిగారని ఊహించుకోండి.
- బెణుకు: స్నాయువు మరీ ఎక్కువగా సాగినప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది.
- ఫ్రాక్చర్ : ఎముక వాస్తవంగా విరగడం లేదా పగలడాన్ని ఫ్రాక్చర్ అంటారు.
మీ చేతులు మరియు మణికట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ఎలా?
మన చేతులు నిరంతరం అధిక ఒత్తిడికి మరియు ప్రమాదాలకు గురవుతుంటాయి, కానీ మన చేతులను, మణికట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మనం చేయగలిగే కొన్ని సులభమైన పనులు ఉన్నాయి.
- చేతి మరియు మణికట్టు వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి. ఇవి పట్టు బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
- చల్లని వాతావరణంలో పనిచేయడం మానుకోండి. చలి వల్ల కీళ్ళు, కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి.
- మీ చేతులను నిరంతరం ఉపయోగించాల్సిన పనులు (ఉదాహరణకు టైపింగ్, కుట్టుపని) చేస్తున్నప్పుడు, క్రమం తప్పకుండా చిన్న విరామాలు తీసుకోండి. గంటకు కనీసం ఒక్కసారైనా లేచి, మీ చేతులను ఊపుతూ, వేళ్లను వంచి, చాచండి.
- పౌష్టికరమైన ఆహారం తీసుకోండి, ముఖ్యంగా ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కాల్షియం , విటమిన్ డి వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి.
- ప్రతిరోజూ రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోండి. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీర కణజాలాలు తమను తాము బాగు చేసుకుంటాయి.
ముగింపు సందేశం
- మీ చేయి మరియు మణికట్టు మీ శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు సంక్లిష్టమైన భాగాలు. వాటిని తేలికగా తీసుకోకండి.
- చేతిలో లేదా మణికట్టులో నిరంతర నొప్పి, వాపు, తిమ్మిరి లేదా బలహీనత ఒక సమస్యకు హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు.
- కీళ్లవాపు మరియు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వంటి సమస్యలు చాలా సాధారణం, వీటికి సరైన చికిత్స పొందడం చాలా ముఖ్యం.
- తీవ్రమైన ప్రమాదం జరిగినప్పుడు లేదా ఎముక స్థానభ్రంశం చెందిందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి. ఆలస్యం చేయవద్దు, మీ అంతట మీరే చికిత్స చేసుకోకండి. తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- సాధారణ వ్యాయామాలు మరియు మంచి జీవనశైలి అలవాట్లు మీ చేతుల ఆరోగ్యాన్ని దీర్ఘకాలంలో కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
చేతి నొప్పి, మణికట్టు నొప్పి, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్, టెండినైటిస్, ఆర్థరైటిస్, చేతి శరీర నిర్మాణం
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి