మీరు ఎప్పుడైనా జిమ్ లేదా స్పాకు వెళ్ళినట్లయితే, 'ఇన్‌ఫ్రారెడ్ సౌనా' అనే దాని గురించి మీరు బహుశా విని ఉంటారు. ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌పై ఆసక్తి ఉన్న చాలా మందిలో ఇది చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన అంశం. దీనివల్ల అనేక అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని కొందరు అంటారు. అందుకే ఇప్పుడు మీరు ఇలాంటి సౌనాను ఇంట్లో కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు, ఈ ఇన్‌ఫ్రారెడ్ సౌనా అంటే నిజంగా ఏమిటి, అది చెప్పుకుంటున్న ప్రయోజనాలన్నీ నిజంగా ఉన్నాయా, మరియు మీరు దానిని ఉపయోగించబోతున్నట్లయితే ఏమి తెలుసుకోవాలి అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఇన్‌ఫ్రారెడ్ సౌనా అంటే ఏమిటి? ఇది సాధారణ సౌనాకు భిన్నమైనదా?
సులభంగా చెప్పాలంటే, సౌనా అనేది మన శరీర అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను పెంచే ఒక మార్గం. ఈ విధంగా మనం వేడెక్కినప్పుడు, మనకు చెమట పడుతుంది, మన హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, మరియు మన చర్మానికి ఎక్కువ రక్తం పంపబడుతుంది. ఇది మన శరీరం లోపలి నుండి తనను తాను చల్లబరచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం లాంటిది. ఈ ప్రక్రియ మనం వ్యాయామం చేసినప్పుడు జరిగే దానికి సమానంగా ఉంటుంది, మరియు దీనివల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు.
అయితే, మీకు తెలిసిన సాంప్రదాయ సౌనాకు మరియు ఈ ఇన్‌ఫ్రారెడ్ సౌనాకు మధ్య చాలా తేడా ఉంది.
- సాంప్రదాయ సౌనా : మీరు ఒక చిన్న గదిలోకి వెళ్లినట్లు ఊహించుకోండి, మరియు లోపల ఉన్న ఒక హీటర్ గది అంతటిలోని గాలిని వేడి చేస్తుంది. ఆ వేడి గాలి వల్లే మీ శరీరం వేడెక్కి చెమట పడుతుంది. వీటిలో ఉష్ణోగ్రత 80-100 డిగ్రీల సెల్సియస్ (సుమారు 200 ఫారెన్‌హీట్) వరకు చేరుకుంటుంది.
- ఇన్‌ఫ్రారెడ్ సౌనా: ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన విషయం. ఈ సౌనా మన కళ్ళకు కనిపించని ఇన్‌ఫ్రారెడ్ కాంతిని ఉపయోగిస్తుంది. ఈ కాంతి కిరణాలు మీ శరీరాన్ని నేరుగా తాకి, మీ శరీర కణజాలాలను లోపలి నుండి వేడి చేస్తాయి. అంటే, ఇది మీ చుట్టూ ఉన్న గాలిని వేడి చేయకుండా, మీ శరీరాన్ని నేరుగా వేడి చేస్తుంది. అందువల్ల, సాధారణ సౌనాతో పోలిస్తే ఇక్కడ ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉంటుంది. చాలా మంది తీవ్రమైన వేడిని తట్టుకోలేరు కాబట్టి, ఈ ఇన్‌ఫ్రారెడ్ సౌనా మరింత సౌకర్యవంతమైన మరియు విశ్రాంతినిచ్చే అనుభవాన్ని అందిస్తుంది.
ఇన్‌ఫ్రారెడ్ సౌనాలు ఇప్పుడు అనేక విభిన్న రూపాల్లో లభిస్తున్నాయి. మీరు ధరించగలిగే దుప్పట్లు, ఇంట్లో ఉంచుకోగలిగే చిన్న క్యాబిన్‌లు, ఆరుబయట ఉపయోగించేవి, ఇంకా సులభంగా ఒక చోటు నుండి మరో చోటుకు తరలించగలిగే పోర్టబుల్ సౌనాలు కూడా ఉన్నాయి.
నిజంగా ఇన్ని సద్గుణాలు ఉన్నాయా? సత్యాన్ని అసత్యం నుండి వేరు చేద్దాం.
ప్రజాదరణ పొందిన ఏ విషయం గురించైనా పుకార్లు ఉన్నట్లే, ఇన్‌ఫ్రారెడ్ సౌనా గురించి కూడా పుకార్లు ఉన్నాయి. వీటిలో శాస్త్రీయంగా ఎంత నిజమో చూద్దాం.
కథ 1: మీరు బరువు తగ్గవచ్చు!
ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని చాలా మంది చెబుతారు. ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, క్రమం తప్పకుండా సౌనాను ఉపయోగించే వ్యక్తులు కొంత శరీర కొవ్వును కోల్పోయారని కనుగొన్నారు. దీనికి కారణం, పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత ఒక మంచి వ్యాయామం మాదిరిగానే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటమే కావచ్చు.
అయితే, ఈ విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి. సౌనా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడినంత మాత్రాన , బరువు తగ్గడానికి అదే ఏకైక లేదా ఉత్తమమైన మార్గం అని కాదు. బరువు తగ్గడం సౌనా వల్లే జరుగుతుందని నిరూపించడానికి తగినంత శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. కాబట్టి, వ్యాయామం మరియు సమతుల్య ఆహారం లేకుండా, కేవలం సౌనాను ఉపయోగించడం ద్వారా బరువు తగ్గుతారని ఆశించవద్దు.
కథ 2: నిర్విషీకరణ!
ఇది మరో ముఖ్యమైన విషయం. " డిటాక్సింగ్ " అంటే శరీరంలోని విషపదార్థాలు చెమట ద్వారా విడుదల కావడం. ఇది వినడానికి బాగున్నప్పటికీ, అసలు కథ కొంచెం భిన్నంగా ఉంటుంది.
మన శరీరంలో కాలేయం, మూత్రపిండాలు వంటి అవయవాలు ఉంటాయి, ఇవి సహజంగానే శరీరం నుండి అనవసరమైన పదార్థాలను మరియు విషపదార్థాలను తొలగిస్తాయి. ఈ ప్రక్రియ నిరంతరం జరుగుతూ ఉంటుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తి ప్రత్యేకంగా "డిటాక్స్" కోసం సౌనాకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. తరచుగా, "డిటాక్స్" అనే పదాన్ని ఒక మార్కెటింగ్ జిమ్మిక్కుగా ఉపయోగిస్తారు.
విషపూరిత రసాయనాలకు గురైన రోగులలో సౌనా వాడకం వల్ల కొంత ఉపశమనం లభించిందని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, కానీ సగటు ఆరోగ్యవంతుడికి సౌనా నుండి పెద్ద "డిటాక్స్"ను ఆశించడం కష్టం.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →అయితే ఇన్‌ఫ్రారెడ్ సౌనా వల్ల కలిగే నిజమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
బరువు తగ్గడం మరియు నిర్విషీకరణ ప్రయోజనాలతో పాటు, ఇన్‌ఫ్రారెడ్ సౌనాను ఉపయోగించడం వల్ల శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన కొన్ని నిజమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వీటిని ఇతర చికిత్సలకు అనుబంధంగా ఉపయోగించవచ్చు.
| ఆరోగ్య రంగం | ప్రయోజనం/పరిశీలన |
|---|---|
| హృదయనాళ వ్యవస్థ | క్రమం తప్పకుండా సౌనాలను ఉపయోగించే వ్యక్తులకు అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి, మరియు ఇది కంజెస్టెవ్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ ఉన్నవారిలో లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందని కూడా తేలింది. |
| శ్వాసకోశ వ్యవస్థ (ఊపిరితిత్తులు) | కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, సౌనా వాడకం న్యుమోనియా వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మరియు ఆస్తమా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని తేలింది. |
| నొప్పి నిర్వహణ | ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ , రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు ఫైబ్రోమయాల్జియా వంటి పరిస్థితుల వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది టెన్షన్ తలనొప్పుల నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుందని కనుగొనబడింది. |
| రోగనిరోధక వ్యవస్థ | క్రమం తప్పకుండా సౌనాను ఉపయోగించడం వల్ల శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడి, సాధారణ జలుబు వంటి అనారోగ్యాల నుండి రక్షణ పొందడంలో సహాయపడుతుంది. |
| విశ్రాంతి | సౌనాలో సమయం గడపడం చాలా విశ్రాంతినిస్తుంది, దీనివల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించుకోవచ్చు. |
ఇన్‌ఫ్రారెడ్ సౌనాను ఉపయోగించేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు
మీరు ఇన్‌ఫ్రారెడ్ సౌనాను ఉపయోగించాలని ఆలోచిస్తుంటే, దానిని సురక్షితంగా చేయడం చాలా ముఖ్యం.
- చిన్నగా ప్రారంభించండి: మొదటిసారి స్నానం చేసేటప్పుడు ఎక్కువ సేపు ఉండకండి. తక్కువ ఉష్ణోగ్రతతో (సుమారు 45°C) ప్రారంభించి, 5-10 నిమిషాల వంటి తక్కువ సమయం పాటు అందులో ఉండండి. మీ శరీరానికి అలవాటు పడిన కొద్దీ క్రమంగా సమయాన్ని పెంచండి.
- మీ సమయాన్ని పరిమితం చేసుకోండి : మీరు చాలా ఫిట్‌గా ఉన్నప్పటికీ, ఒకేసారి 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సేపు ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఉండకండి. వారానికి మూడు లేదా నాలుగు సార్ల కంటే ఎక్కువగా దీనిని ఉపయోగించడం మీ శరీరంపై భారం పడవచ్చు.
- పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: సౌనాలో మీకు చాలా చెమట పడుతుంది. దీనివల్ల శరీరం నుండి నీరు మరియు లవణాలు బయటకు పోతాయి. కాబట్టి సౌనాకు వెళ్ళే ముందు, వెళ్ళేటప్పుడు మరియు వెళ్ళిన తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. వీలైతే, ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉన్న పానీయం త్రాగడం ఇంకా మంచిది. మద్యం అస్సలు త్రాగవద్దు.
- మీ పని పూర్తయ్యాక స్నానం చేయండి:సౌనా తర్వాత, స్నానం చేసి శరీరాన్ని కడుక్కోండి. దీనివల్ల చెమటతో పాటు చర్మంపైకి వచ్చిన పదార్థాలు తిరిగి శరీరంలోకి శోషించబడకుండా తొలగిపోతాయి.
ఇన్‌ఫ్రారెడ్ సౌనాను ఉపయోగించడం వల్ల ఎవరికి ప్రమాదం కలగవచ్చు?
ఇన్‌ఫ్రారెడ్ సౌనాలు సాధారణంగా సురక్షితమైనవే అయినప్పటికీ, అవి కొంతమందికి సరిపడకపోవచ్చు. మీకు కింది ఆరోగ్య సమస్యలలో ఏవైనా ఉంటే, సౌనాను ఉపయోగించకుండా ఉండటం మంచిది:
దయచేసి గమనించండి: మీరు సౌనాను ఉపయోగించే ముందు, ముఖ్యంగా మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం తప్పనిసరి.
- మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (MS) వంటి వ్యాధులు: ఈ రకమైన నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధులు ఉన్నవారు పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రతను తట్టుకోలేరు.
- గర్భధారణ సమయంలో: శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడం, ముఖ్యంగా గర్భం దాల్చిన తొలి నెలల్లో, గర్భంలోని బిడ్డకు హానికరం మరియు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలకు కారణం కావచ్చు.
- సంతానం కోసం ఎదురుచూస్తున్న పురుషులు: అధిక ఉష్ణోగ్రతలు వీర్య కణాల సంఖ్యను తగ్గించగలవు.
- మీరు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు: మీకు జ్వరం, దగ్గు లేదా జలుబు ఉన్నప్పుడు సౌనాకు వెళ్లడం మానుకోండి. మీరు పూర్తిగా కోలుకున్న తర్వాత మాత్రమే వెళ్లండి.
మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యకు సహాయపడటానికి సౌనాను ఉపయోగించాలనుకుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు ఇప్పటికే పొందుతున్న చికిత్సలకు అదనంగా దీనిని చేయడం మంచి ఆలోచన అవునో కాదో వారు నిర్ణయించగలరు.
ముగింపు సందేశం
- ఇన్‌ఫ్రారెడ్ సౌనా గాలిని వేడి చేయడానికి బదులుగా, ఇన్‌ఫ్రారెడ్ కాంతిని ఉపయోగించి శరీరాన్ని నేరుగా వేడి చేస్తుంది. దీనివల్ల ఇది కొంతమందికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
- బరువు తగ్గడం మరియు శరీరాన్ని శుద్ధి చేసుకోవడం గురించిన మాటలు తరచుగా అతిశయోక్తిగా ఉంటాయి. అంతకంటే మెరుగైన ఆరోగ్య పద్ధతులు ఉన్నాయి.
- సౌనా వాడకం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం, అధిక రక్తపోటు, కొన్ని రకాల నొప్పి సమస్యలు మరియు మానసిక శ్రేయస్సు వంటి విషయాలలో నిజమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
- సౌనాను ఉపయోగిస్తే, ఎల్లప్పుడూ తక్కువ సమయంతో ప్రారంభించండి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు మీ సమయాన్ని పరిమితం చేసుకోండి.
- మీకు ఏదైనా అనారోగ్య సమస్య ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, లేదా మరేవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నా, సౌనాను ఉపయోగించే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.