మీ చర్మం పొడిబారి, దురదగా ఉందా? (పొడి చర్మం) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

కొన్నిసార్లు మీ చర్మం పొడిగా, బిగుతుగా మరియు దురదగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపించి ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితి ముఖ్యంగా చల్లని వాతావరణంలో లేదా మీరు నిరంతరం ఏసీ గదులలో ఉన్నప్పుడు సర్వసాధారణం. ఇది నిజంగా చికాకు కలిగిస్తుంది. కానీ చింతించకండి, మీరు మీ చర్మాన్ని సరిగ్గా తేమగా ఉంచుకుంటే, ఈ దురదను ఆపవచ్చు. దీని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరో చూద్దాం.

తేమ కీలకం! (మాయిశ్చరైజ్ చేయండి)

మీది పొడి చర్మం అయితే, ప్రతిరోజూ మాయిశ్చరైజర్‌ను తప్పనిసరిగా వాడాలి . స్నానం చేసిన తర్వాత లేదా చేతులు కడుక్కున్న తర్వాత, మీ చర్మం ఇంకా కొద్దిగా తడిగా ఉన్నప్పుడు దీనిని రాసుకోవడం ఉత్తమం. ఈ సమయంలోనే మీ చర్మంలోని తేమ నిలిచి ఉంటుంది.

మీకు వీలైతే, కొంచెం చిక్కగా మరియు జిడ్డుగా ఉండే మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎంచుకోండి. నిజానికి, పెట్రోలియం జెల్లీ వంటి ఆయింట్‌మెంట్లు ఉత్తమమైనవి. ఇవి చర్మం ఉపరితలంపై ఒక పలుచని పొరను ఏర్పరచి, నీరు ఆవిరైపోకుండా చాలా వరకు నివారిస్తాయి. అయితే, కొంతమందికి ఈ జిడ్డుతనం నచ్చదు.

తర్వాతి ఉత్తమ ఎంపిక క్రీములు . ఇవి ఆయింట్‌మెంట్లలా అంత జిడ్డుగా ఉండవు, కానీ చర్మానికి మంచి తేమను అందిస్తాయి.

ఇతర రకాల లోషన్లతో పోలిస్తే ఈ లోషన్లు తక్కువ చిక్కగా ఉంటాయి. ఇవి మరింత నీళ్లలా ఉంటాయి. అందువల్ల, వీటిని పూయడం సులభం మరియు ఇవి చర్మంలోకి త్వరగా ఇంకిపోతాయి. అయితే, వీటిలోని నీరు త్వరగా ఆవిరైపోతుంది కాబట్టి, ఇవి తేమను ఎక్కువ సేపు నిలుపుకోలేవు.

అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీ ఇంట్లో మాయిశ్చరైజర్ లేకపోతే, మన వంటగదిలో లభించే స్వచ్ఛమైన కొబ్బరి నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది కూడా ఒక మంచి సహజ మాయిశ్చరైజర్.

మీరు స్నానం చేసే విధానం కూడా ముఖ్యమే!

తరచుగా స్నానం చేయడం, ముఖ్యంగా వేడి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల, మన చర్మంలోని సహజ నూనెలు తొలగిపోతాయి. దీనివల్ల మన చర్మం మరింత పొడిగా మారవచ్చు. మీకు పొడి చర్మం ఉన్నట్లయితే, ఈ విషయాలను పరిగణించండి.

• స్నానం చేసేటప్పుడు వేడి నీటిని ఉపయోగించవద్దు. గోరువెచ్చని లేదా సాధారణ నీరు ఉత్తమం.
• 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు స్నానం చేయవద్దు. మీ స్నాన సమయాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించుకోండి .
• రోజుకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువసార్లు స్నానం చేయవద్దు.
• స్నానపు నీటిలో కొద్దిగా బేబీ ఆయిల్ లేదా ఓట్స్ కలపడం వల్ల దురద నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అయితే , మీరు నూనెను ఉపయోగిస్తే చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే బాత్రూంలో జారి పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది.
• స్నానం చేసిన తర్వాత మీ శరీరాన్ని టవల్‌తో గట్టిగా రుద్దకండి. మీరు చేయాల్సిందల్లా శరీరాన్ని తుడుచుకోవడమే .
• మీ పడకగదిలోని గాలి పొడిగా ఉంటే, హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల గాలికి తేమను చేర్చి, చర్మం పొడిబారడాన్ని తగ్గించవచ్చు.

మనం కొంతకాలం పాటు సువాసన గల సబ్బులకు దూరంగా ఉండాలా?

సువాసనగల సబ్బులు, ముఖ్యంగా డియోడరెంట్ సబ్బులు, మీ శరీరానికి మంచి వాసన వచ్చేలా చేసినప్పటికీ, వాటిలోని రసాయనాలు మీ చర్మంలోని తేమను తొలగిస్తాయి. దీనివల్ల దురద మరింత తీవ్రమవుతుంది. అందువల్ల, అటువంటి సబ్బులను చంకలు, గజ్జలు మరియు పాదాలు వంటి ఎక్కువగా చెమట పట్టే ప్రదేశాలలో మాత్రమే ఉపయోగించడం ఉత్తమం.

శరీరంలోని ఇతర భాగాల కోసం, వీలైనంత సరళంగా ఉండే, సువాసన లేని, మరియు "సున్నితమైన చర్మం కోసం" అని లేబుల్ చేయబడిన సబ్బు లేదా బాడీ వాష్‌ను ఎంచుకోండి.

ఇది బట్టల డిటర్జెంట్లకు కూడా వర్తిస్తుంది. అదనపు సువాసనలు మరియు రంగులు కలిపిన డిటర్జెంట్లు మరియు ఫ్యాబ్రిక్ సాఫ్ట్‌నర్లను వాడకండి. తరచుగా, ఈ పదార్థాలు లేని ఉత్పత్తుల లేబుల్‌పై "ఫ్రీ" (సువాసన-రహిత/రంగు-రహిత) వంటి పదాలు ఉంటాయి.

ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి మంచి ఆహారం

పొడి చర్మాన్ని నయం చేయగల ఒక్క ఆహారం అంటూ ఏదీ లేనప్పటికీ, సమతుల్య ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి ఎంతగానో దోహదం చేస్తుంది. కొన్ని ఆహారపదార్థాలు వాపును తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఈ వాపు పొడి మరియు దురద చర్మానికి దారితీస్తుంది.

• పాలకూర మరియు కాలే వంటి ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు
• స్ట్రాబెర్రీలు, ఊదా రంగు పండ్లు మరియు నారింజ వంటి ప్రకాశవంతమైన రంగు పండ్లు
• టమోటా
• వాల్‌నట్‌లు మరియు బాదంపప్పుల వంటి గింజలు
• అవిసె గింజలు మరియు అవిసె గింజల నూనె
• ఆలివ్ నూనె
• సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి నూనె గల చేపలు (బాదం పప్పులు)

అంతేకాకుండా, శుద్ధి చేసిన పిండికి బదులుగా తృణధాన్యాలు తినండి. చక్కెర వినియోగాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించండి.

మనం వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీరు సుమారు రెండు వారాలుగా ఈ పనులు చేస్తున్నప్పటికీ మీ చర్మం పొడిబారడం మరియు దురద తగ్గకపోతే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కొన్నిసార్లు ఈ పొడిబారడం మరియు దురద అనేవి ఎగ్జిమా లేదా సోరియాసిస్ వంటి మరో చర్మ వ్యాధికి లక్షణం కావచ్చు, దీనికి ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం.

అప్పుడప్పుడు, కానీ చాలా అరుదుగా, చర్మం దురద అనేది కాలేయ వ్యాధి వంటి మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి లక్షణం కావచ్చు. అలా జరగడం చాలా అసంభవం, కానీ ఒక వైద్యుడు దీనిని పరీక్షించి, ఏవైనా సందేహాలను నివృత్తి చేయగలరు.

మీకు తేలికపాటి దద్దుర్లు ఉంటే, మీరు ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయగల 1% హైడ్రోకార్టిసోన్ క్రీమ్‌ను ఉపయోగించి చూడవచ్చు. ఇది ఒక రకమైన స్టెరాయిడ్. ఇది దురద, ఎరుపుదనం మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. కానీ ఏదైనా మందును ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది. దద్దుర్లు తీవ్రంగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ మరింత శక్తివంతమైన మందును సూచించవచ్చు.