వాతావరణం కొంచెం చల్లగా, పొడిగా మారడం మొదలైనప్పుడు, మీ చర్మంలో మార్పులు గమనిస్తారు, కదా? అకస్మాత్తుగా, మీ చర్మం పొడిబారి, పొలుసులుగా మారి, కొన్నిసార్లు దురదగా కూడా ఉంటుంది. కొంతమందికి, చర్మం పగిలి రక్తం కూడా కారవచ్చు. ఇది ఎంత చికాకుగా ఉంటుందో ఒక్కసారి ఊహించుకోండి. కేవలం ఈ చల్లని, పొడి కాలంలోనే మన చర్మానికి ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది? చింతించకండి, ఈరోజు మనం దీనికి గల కారణాల గురించి, అలాగే ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడి మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు చేయగల కొన్ని సులభమైన పనుల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
ఈ చల్లని వాతావరణంలో చర్మం ఎందుకు పొడిబారుతుంది?
దీనికి కారణం చాలా సులభం. సులభంగా చెప్పాలంటే, చల్లటి గాలిలో తేమ, అంటే నీటి ఆవిరి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది . బయట మాత్రమే కాకుండా, మనం ఉపయోగించే హీటర్ల వంటి వాటి వల్ల మన ఇళ్లలోని గాలి కూడా మరింత పొడిగా మారుతుంది. కాబట్టి ఈ పొడి గాలి, దాహం వేసిన వ్యక్తిలాగా, మన చర్మం ఉపరితలం నుండి విలువైన తేమను పీల్చడం ప్రారంభిస్తుంది. వైద్య పరిభాషలో దీనిని 'నీటి నష్టం' అంటారు. చర్మం ఈ విధంగా తేమను కోల్పోయినప్పుడు, అది పొడిగా, దురదగా మరియు పగిలినట్లుగా మారుతుంది.
నీటిలో నానబెట్టిన స్పాంజి ఎండకు ఆరిపోయినట్లే, మన చర్మం కూడా పొడి గాలికి తేమను కోల్పోతుంది.
వేడి నీటితో స్నానం చేయడం నిజంగా చర్మానికి హానికరమా?
అవును, ఆ కథ అక్షరాలా నిజం. మనమందరం, ముఖ్యంగా చల్లని రోజులలో, గంటల తరబడి వేడి నీటిలో నానడానికి ఇష్టపడతాము. ఇది మన శరీరానికి ఎంతో హాయిగా అనిపించినప్పటికీ, మన చర్మానికి చాలా హానికరంగా ఉంటుంది. మరీ వేడిగా ఉండే నీరు, మన చర్మాన్ని రక్షించి, తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడే సహజ నూనెలను తొలగిస్తుంది . దీనివల్ల చర్మం యొక్క రక్షణ పొర బలహీనపడి, అది మరింత పొడిగా మారుతుంది.
అయితే మీరేం చేయాలి?
- స్నాన సమయాన్ని తగ్గించుకోండి: 5 నుండి 10 నిమిషాలలోపు మీ స్నానాన్ని పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- నీటి ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించండి: వేడి నీటికి బదులుగా గోరువెచ్చని నీటిని వాడండి.
- వెంటనే మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోండి: మీరు స్నానం ముగించుకుని, మీ శరీరాన్ని టవల్తో మెల్లగా తుడుచుకున్న వెంటనే (మీ చర్మం ఇంకా కొద్దిగా తడిగా ఉన్నప్పుడే), మీ శరీరం అంతటా ఒక మంచి మాయిశ్చరైజర్ను తప్పకుండా రాసుకోవాలి.
సంవత్సరంలో ఈ సమయానికి ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు ఏవి?
సాధారణ రోజుల్లో వాడే తేలికపాటి లోషన్ కంటే, ఇలాంటి పొడి వాతావరణంలో కొంచెం మందంగా, జిడ్డుగా ఉండే క్రీమ్ లేదా ఆయింట్మెంట్ను వాడటం మంచిది.
సెరామైడ్లు కలిగిన ఉత్పత్తిని మీరు ఎంచుకోగలిగితే అది మరింత మంచిది. సెరామైడ్లు అనేవి మన చర్మంలో సహజంగా లభించే కొవ్వు ఆమ్లాలు .ఒక రకం. ఇవి దెబ్బతిన్న చర్మం యొక్క రక్షణ పొరను పునర్నిర్మించి, తేమ బయటకు పోకుండా నివారిస్తాయి.
మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సబ్బు వాడకాన్ని ఆపడం లేదా పరిమితం చేయడం . సాధారణ బార్ సబ్బులోని క్షార స్వభావం చర్మంలోని సహజ నూనెలను తొలగించి, దానిని మరింత పొడిగా చేస్తుంది. దానికి బదులుగా, సబ్బు లేని క్లెన్సర్ను ఉపయోగించండి. ఇవి చర్మంపై చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి మరియు చర్మంలోని తేమను తొలగించవు.
నా చేతులు మాత్రమే ఎందుకు ఎక్కువగా పొడిబారుతున్నాయి?
ఇది కూడా చాలా మందికి ఒక సమస్య. తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం మరియు ఆల్కహాల్ ఆధారిత శానిటైజర్లను ఉపయోగించడం వల్ల మీ చేతులపై చర్మం త్వరగా పొడిబారి, అవి ఎర్రగా మారడానికి, పగలడానికి మరియు 'హ్యాండ్ ఎగ్జిమా' అనే పరిస్థితికి కూడా దారితీయవచ్చు.
దీన్ని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం వీలైనంత ఎక్కువగా మాయిశ్చరైజర్ను రాసుకోవడం . మీరు చేతులు కడుక్కున్న ప్రతిసారీ మాయిశ్చరైజర్ను రాసుకోండి. డైమెథికోన్ ఉన్న క్రీమ్ను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ఇది మీ చేతులపై ఒక తొడుగులా రక్షణ పొరను ఏర్పరచి, వాటిని మరింత నష్టం నుండి కాపాడుతుంది.
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం: రాత్రి పడుకునే ముందు, మీ చేతులకు చిక్కటి మాయిశ్చరైజర్ లేదా పెట్రోలియం జెల్లీ వంటిదాన్ని రాసుకుని, ఆ తర్వాత కాటన్ గ్లౌజులు ధరించి పడుకోండి. ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు మీరు ఆ తేడాను గమనిస్తారు!
సంవత్సరంలో ఈ సమయం సోరియాసిస్ ఉన్నవారిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
సోరియాసిస్ అనేది చర్మ కణాలు వేగంగా పెరగడం వల్ల కలిగే ఒక పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి ఉన్న కొందరికి సూర్యునిలోని UV కిరణాల వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది. కాబట్టి, శీతాకాలంలో మనకు సూర్యరశ్మి తక్కువగా తగులుతుంది కాబట్టి, సోరియాసిస్ కొన్నిసార్లు తీవ్రం కావచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీరు సూర్యరశ్మికి గురికావడాన్ని నియంత్రించుకోవడం ముఖ్యం. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
మీ చర్మం పొడిబారకుండా కాపాడుకోవడానికి మరికొన్ని చిట్కాలు
ఈ ముఖ్యమైన అంశాలతో పాటు, అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ అందించిన ఈ సులభమైన చిట్కాలను మీ రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి.
| సలహా | ఏమి చేయాలి |
|---|---|
| తగిన లిప్ బామ్ను ఎంచుకోండి. | పెదవులకు ఉపశమనం కలిగించి, చర్మానికి హాయినిచ్చే లిప్ బామ్ వాడండి. వాటిలో కొన్ని మీ పెదవులకు చికాకు కలిగించినా లేదా అవి మొద్దుబారినట్లు అనిపించినా, వేరే రకాన్ని ఎంచుకోండి. |
| పొడి గాలిని పారద్రోలండి | మీ ఇంట్లోని గాలికి తేమను చేర్చడానికి హ్యూమిడిఫైయర్ను ఉపయోగించండి. ఫైర్ప్లేస్లు మరియు హీటర్ల దగ్గర ఉండటం మానుకోండి, ఎందుకంటే వాటి నుండి వెలువడే ప్రత్యక్ష వేడి మీ చర్మాన్ని మరింత పొడిబారేలా చేస్తుంది. |
| చేతి తొడుగులు ధరించండి. | చలిలో బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు, పాత్రలు కడిగేటప్పుడు, తోటపని చేసేటప్పుడు లేదా రసాయనాలను వాడేటప్పుడు చేతి తొడుగులు ధరించండి. |
| చర్మానికి చికాకు కలిగించే దుస్తులను ధరించడం మానుకోండి. | ఉన్ని వంటి గరుకైన దుస్తులను నేరుగా చర్మానికి తగిలేలా ధరించడం మానుకోండి. దానికి బదులుగా, లోపల మెత్తని పత్తి లేదా పట్టు పొరను ధరించండి. బట్టలు ఉతికేటప్పుడు, చర్మపు చికాకును కలిగించని, 'హైపోఅలెర్జెనిక్' అని లేబుల్ ఉన్న తేలికపాటి డిటర్జెంట్ను ఉపయోగించండి. |
ఈ చిట్కాలను పాటించిన తర్వాత కూడా మీ చర్మం పొడిబారడం, దురద లేదా పగలడం తగ్గకపోతే, లేదా అవి మరింత తీవ్రమవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, తప్పకుండా చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి . కొన్నిసార్లు ఇది మరొక ఆరోగ్య సమస్యకు లక్షణం కావచ్చు. కాబట్టి, వైద్య సలహా తీసుకోవడంలో ఎప్పుడూ ఆలస్యం చేయవద్దు.
ముగింపు సందేశం
- చల్లని వాతావరణంలో ఎక్కువ సేపు వేడి నీటి స్నానం చేయవద్దు. దానికి బదులుగా, 10 నిమిషాలకు మించకుండా గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి.
- మీరు స్నానం పూర్తి చేసిన వెంటనే, మీ శరీరం ఇంకా తడిగా ఉన్నప్పుడే, మీ శరీరం అంతటా మంచి, చిక్కటి మాయిశ్చరైజర్ను రాసుకోండి.
- సాధారణ సబ్బుకు బదులుగా, సున్నితమైన, సబ్బు లేని క్లెన్సర్ను వాడండి.
- సెరామైడ్స్ వంటి, చర్మం యొక్క రక్షణ పొరను బలపరిచే పదార్థాలు ఉన్న క్రీమ్ను ఎంచుకోండి.
- మీరు తరచుగా చేతులు కడుక్కుంటే, తప్పకుండా మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోండి. రాత్రిపూట కాటన్ గ్లౌజులు ధరించడం వల్ల మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.
- ఈ సాధారణ పద్ధతులతో నియంత్రించలేని తీవ్రమైన చర్మ సమస్య మీకు ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోండి.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment