మీ పిల్లలు రాత్రిపూట మంచం దిగి, మేల్కొని ఉన్నట్లుగా ఇంట్లో అటూ ఇటూ తిరగడం మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా? లేదా చిన్నప్పుడు మీకు ఇలా జరిగిందా? దీనినే మనం నిద్రలో నడవడం (స్లీప్వాకింగ్) అని అంటాము. చాలా మంది తల్లిదండ్రులు ఇలా చూసినప్పుడు కొంచెం భయపడతారు మరియు ఆందోళన చెందుతారు. కానీ ఈ రోజు మనం ఇది నిజంగా ఏమిటి, ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది మరియు దీనికి ఏమి చేయవచ్చు అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
నిద్రలో నడవడం అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మనం గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు నిద్రలో నడవడం జరుగుతుంది. మన నిద్రలో వివిధ దశలు ఉంటాయి. ఇది సాధారణంగా నిద్రలోకి జారుకున్న మొదటి కొన్ని గంటలలో, ఆ అత్యంత గాఢ నిద్రలో జరుగుతుంది. అప్పుడు, మెదడులోని కొన్ని భాగాలు నిద్రాణంగా ఉన్నప్పటికీ, కదలికలను నియంత్రించే భాగాలు ఇంకా కొంత మేరకు క్రియాశీలంగా ఉండగలవు.
నిద్రలో నడిచే ప్రతి ఒక్కరూ నిజంగా 'నడవరు'. కొంతమంది పిల్లలు మంచం మీద కూర్చుంటారు, నిలబడతారు, లేదా మేల్కొని ఉన్నట్లు నటిస్తారు (కానీ వాస్తవానికి వారు నిద్రలోనే ఉంటారు!), బహుశా గదిలో అటూ ఇటూ తిరుగుతూ, బట్టలు వేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తూ, లేదా మాట్లాడుతూ ఉంటారు, కానీ వారు ఏమి చెబుతున్నారో స్పష్టంగా ఉండకపోవచ్చు. కానీ చాలా వరకు, వారు మంచం దిగి కొన్ని నిమిషాలు, కొన్నిసార్లు ముప్పై నిమిషాల వరకు నడవగలరు.
నిద్రలో నడిచేవారి కళ్ళు తెరిచి ఉన్నప్పటికీ, మనం మేల్కొని ఉన్నప్పుడు చూసే విధంగా వారు వస్తువులను చూడలేరని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. వారి చూపు శూన్యంగా, అర్థరహితంగా కనిపించవచ్చు. తాము ఇంట్లోని మరో గదిలో ఉన్నామని, లేదా పూర్తిగా వేరే ప్రదేశంలో ఉన్నామని వారు అనుకోవచ్చు. ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, నిద్రలో నడిచేవారు తరచుగా తమంతట తామే తిరిగి మంచం మీదకు వెళ్లి నిద్రపోతారు, మరియు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, ముందు రాత్రి జరిగినదేదీ వారికి గుర్తుండదు! ఊహించండి, ఆ సంఘటన వారి తలలో నమోదు కానట్లే ఉంటుంది.
ఈ నిద్రలో నడవడం ఎందుకు జరుగుతుంది? దీనికి కారణాలు ఏమిటి?
ఇప్పుడు మీరు, 'అసలు ఇది నా బిడ్డకే ఎందుకు జరుగుతుంది?' లేదా 'దీనికి ఏదైనా నిర్దిష్ట కారణం ఉందా?' అని ఆశ్చర్యపోవచ్చు. నిజానికి, నిద్రలో నడవడం అనేది కేవలం ఒకే కారణం వల్ల జరిగే విషయం కాదు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు.
- కుటుంబ చరిత్ర: కొన్నిసార్లు ఇది వంశపారంపర్యంగా రావచ్చు. అంటే, మీకు, మీ జీవిత భాగస్వామికి, లేదా మీ కుటుంబంలోని ఎవరికైనా చిన్నప్పుడు నిద్రలో నడిచే అలవాటు ఉంటే, మీ బిడ్డకు కూడా ఆ అలవాటు ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనికి జన్యుపరమైన ప్రభావం ఉంటుందని అంటారు.
- అనారోగ్యం లేదా జ్వరం: పిల్లలు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా వారికి జ్వరం వచ్చినప్పుడు, నిద్రలో నడిచే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. జ్వరం వల్ల కలిగే అసౌకర్యం మరియు ఆందోళన నిద్రకు భంగం కలిగించడమే దీనికి కారణం కావచ్చు.
- నిద్రలేమి: తగినంత నిద్ర లేకపోవడం కూడా దీనికి ఒక ప్రధాన కారణం. ఒకవేళ పిల్లలకు రోజుకు అవసరమైనంత నిద్ర లభించకపోతే, వారి నిద్ర విధానాలు దెబ్బతినవచ్చు, మరియు ఈ క్రిందివి సంభవించవచ్చు: అధిక అలసట కూడా దీనిపై ప్రభావం చూపుతుంది.
- ఒత్తిడి:చిన్న పిల్లలు కూడా అనేక కారణాల వల్ల ఒత్తిడికి గురవుతారు. పాఠశాల పని, పరీక్షలు, స్నేహితులతో సమస్యలు, ఇంటి వాతావరణంలో మార్పులు, కుటుంబ సమస్యలు వంటివి వారి మానసిక స్థితిని, నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి.
- కొన్ని మందులు: అరుదుగా, కొన్ని మందులు (ఉదాహరణకు, కొన్ని మత్తుమందులు, యాంటీహిస్టమైన్లు) దుష్ప్రభావంగా నిద్రలో నడవడం కలిగించవచ్చు.
- నిండు మూత్రాశయం: రాత్రి పడుకునే ముందు మూత్ర విసర్జన చేయకపోవడం కూడా కొన్నిసార్లు నిద్రలో నడవడానికి దోహదపడుతుందని కనుగొనబడింది. ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగించి, గాఢ నిద్ర నుండి మేల్కొనేలా చేస్తుంది.
- ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు: కొన్నిసార్లు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా వంటి ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్న పిల్లలలో కూడా నిద్రలో నడవడం పెరగవచ్చు.
నిద్రలో నడవడం తరచుగా ఈ కారణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వాటి వల్ల సంభవిస్తుంది.
ఇది తీవ్రమైన పరిస్థితియేనా? నేను భయపడాలా?
ఇది చాలా మంది తల్లిదండ్రులను ఆందోళనకు గురిచేసే సమస్య. 'అయ్యో, నా బిడ్డ నిద్రలో నడుస్తోంది, ఇది తీవ్రమైన వ్యాధా? దీనికి నేను ఏం చేయగలను?'
నిజం చెప్పాలంటే, పిల్లలు అప్పుడప్పుడు నిద్రలో నడిస్తే, అది పెద్ద విషయమేమీ కాదు. చాలా మంది పిల్లలు వయసు పెరిగే కొద్దీ, ముఖ్యంగా కౌమారదశలో ఈ అలవాటును మానుకుంటారు. ఎందుకంటే మెదడు అభివృద్ధి చెందుతున్న కొద్దీ నిద్ర విధానాలు స్థిరపడతాయి.
అయితే, మీ పిల్లలు తరచుగా, అంటే ప్రతి రాత్రి, నిద్రలో నడుస్తుంటే, లేదా నిద్రలో నడుస్తున్నప్పుడు వారికి హాని కలిగే ప్రమాదం ఉందని మీరు భావిస్తే (ఉదాహరణకు, మెట్లపై నుండి పడిపోవడం, కిటికీలోంచి బయటకు ఎక్కడానికి ప్రయత్నించడం), సలహా కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. కొన్నిసార్లు పగటిపూట అధిక నిద్రమత్తు వల్ల కూడా నిద్రలో నడవడం జరగవచ్చు.
నిద్రలో నడవడాన్ని చూసేవారికి, అది కొన్నిసార్లు కొంచెం హాస్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు భయానకంగా కూడా ఉంటుంది. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం నిద్రలో నడిచేవారిని రక్షించడం. ఎందుకంటే వారికి స్పృహ ఉండదు. కాబట్టి వారు కింద పడవచ్చు, దేనికైనా తగలవచ్చు, పదునైన వస్తువుల వల్ల గాయపడవచ్చు, లేదా తమకు తెలియకుండానే ఇంటి నుండి బయటకు కూడా వెళ్ళిపోవచ్చు.
ముఖ్య గమనిక: నిద్రలో నడిచే పిల్లల భద్రత పట్ల శ్రద్ధ వహించడం చాలా అవసరం. వారికి తెలియకుండానే ప్రమాదానికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ విషయాన్ని తేలికగా తీసుకోకండి.
అయితే డాక్టర్ ఏం చేయగలరు?
మీరు మీ బిడ్డను డాక్టర్ దగ్గరకు తీసుకువెళ్ళినప్పుడు, డాక్టర్ ముందుగా మిమ్మల్ని, వీలైతే మీ బిడ్డను కూడా దీని గురించి అడుగుతారు. ఇది ఎంతకాలంగా జరుగుతోంది, వారానికి ఎన్నిసార్లు జరుగుతుంది, నిద్రలో నడిచేటప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు, ఎంతసేపు నిద్రలో నడుస్తారు, మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ పరిస్థితి ఉందా, మీ బిడ్డకు ఉన్న ఇతర అనారోగ్యాలు, మీరు తీసుకునే మందులు, మరియు పగటిపూట మీ నిద్ర విధానాలు వంటి విషయాలను వారు మిమ్మల్ని అడుగుతారు. కొన్నిసార్లు, వారు మిమ్మల్ని నిద్ర డైరీని నిర్వహించమని కూడా అడగవచ్చు.
నిద్రలో నడవడానికి నిర్దిష్టమైన 'నివారణ' లేనప్పటికీ,ఈ పరిస్థితికి కారణాన్ని కనుక్కోవడానికి మరియు మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలరు. చాలా సందర్భాలలో, ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం లేదు, ఎందుకంటే చాలా మంది పిల్లలు కాలక్రమేణా ఈ పరిస్థితి నుండి కోలుకుంటారు.
అయితే, మీ పిల్లలు తరచుగా నిద్రలో నడుస్తూ, అది వారి రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, వైద్యులు కొన్నిసార్లు 'షెడ్యూల్డ్ అవేకనింగ్' అనే చికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు. దీనిలో భాగంగా, పిల్లలు సాధారణంగా నిద్రలో నడిచే సమయానికి సుమారు 15-30 నిమిషాల ముందు, వారిని పూర్తిగా కాకుండా మెల్లగా నిద్రలేపాలి. ఆ తర్వాత వారిని తిరిగి నిద్రపోనివ్వాలి. కొన్ని వారాల పాటు ఇలా చేసిన తర్వాత, మీరు నిద్రలో నడవడం ఆపగలుగుతారు. ఇది మీ నిద్ర విధానాన్ని కొద్దిగా మార్చుకుని, గాఢ నిద్రలో ఉండే ఇబ్బందికరమైన క్షణాలను నివారించడం లాంటిది.
చాలా అరుదుగా, మరేదీ నియంత్రించలేకపోయినా మరియు పిల్లలకు తరచుగా ప్రమాదాలు జరుగుతూ ఉంటే, నిద్రను మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి లేదా గాఢ నిద్రలో గడిపే సమయాన్ని తగ్గించడానికి డాక్టర్ స్వల్పకాలిక మందులను సూచించవచ్చు. కానీ ఇది తరచుగా చివరి ప్రయత్నంగా మాత్రమే చేస్తారు, ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లల విషయంలో.
నిద్రలో నడవడం నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి
మీ పిల్లల నిద్రలో నడకను పూర్తిగా ఆపడం అసాధ్యం అయినప్పటికీ, దానిని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని సులభమైన పనులు ఉన్నాయి. మీరు వీటిని ఇంట్లోనే ప్రయత్నించవచ్చు:
- నిద్రపోయే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోండి: నిద్రకు సుమారు గంట ముందు టీవీ, కంప్యూటర్, ఫోన్ వంటి వాటిని వాడటం ఆపండి. దానికి బదులుగా, ఒక మెల్లని పాట వినండి, మనసుకు ప్రశాంతతనిచ్చే సంగీతం వినండి, పుస్తకం చదవండి, లేదా మీ పిల్లలతో కలిసి శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి, మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి తోడ్పడుతుంది.
- క్రమమైన నిద్రవేళను ఏర్పాటు చేయండి: మీ బిడ్డకు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, నిద్రలేవడం అలవాటు చేయండి. సెలవు దినాల్లో కూడా దీనిని స్థిరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది శరీర గడియారం సరిగ్గా పనిచేయడానికి మరియు నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
- నిద్రకు అనువైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి: పిల్లల పడకగది నిశ్శబ్దంగా, మసక వెలుతురుతో, సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతతో ఉండాలి . మంచి నిద్రకు ఇవి చాలా అవసరం.
- రాత్రిపూట ఎక్కువగా ద్రవపదార్థాలు తాగడం మానుకోండి: పడుకోవడానికి సుమారు రెండు గంటల ముందు ఎక్కువగా నీరు లేదా పాలు తాగడం తగ్గించండి. మీ బిడ్డ మూత్ర విసర్జన చేయడానికి సహాయపడటానికి, పడుకునే ముందు వారిని తప్పకుండా టాయిలెట్కు తీసుకువెళ్ళండి. మూత్రాశయం నిండి ఉండటం కూడా నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
- మీ బిడ్డకు తగినంత నిద్ర అందేలా చూసుకోండి: మీ బిడ్డ వారి వయసుకు తగినంత నిద్రపోయేలా చూసుకోండి (ఉదాహరణకు, ప్రీస్కూల్ పిల్లలకు 10-13 గంటలు, పాఠశాల వయస్సు పిల్లలకు 9-11 గంటలు). నిద్రలేమి అనేక నిద్ర సమస్యలకు ఒక కారణం.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి:పగటిపూట ఏమి జరిగిందో మీ పిల్లలతో మాట్లాడండి, వారి ప్రశ్నలు మరియు భయాల గురించి అడగండి. వారికి ఓదార్పునిచ్చి, ప్రేమగా చూసుకుంటున్నట్లు అనిపించేలా చేయండి. కొన్నిసార్లు కొద్దిపాటి కౌన్సెలింగ్ కూడా సహాయపడుతుంది. అలాగే, పిల్లల రోజువారీ కార్యకలాపాలు వారు తట్టుకోలేనంతగా ఉన్నాయేమో కూడా చూడండి.
నిద్రలో నడిచే వ్యక్తిని ఎలా చూసుకోవాలి? వారి భద్రతను ఎలా నిర్ధారించాలి?
నిద్రలో నడవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఒకవేళ మీ పిల్లలు నిద్రలో నడిస్తే వారి భద్రతను నిర్ధారించుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వారు ఏమి చేస్తున్నారో వారికి తెలియదు.
- గదులను మరియు నడిచే మార్గాలను శుభ్రంగా ఉంచండి: పిల్లల పడకగది మరియు వారు నడిచే హాలుల వంటి ప్రదేశాలలో నేలపై ఉన్న బొమ్మలు, పుస్తకాలు, కుర్చీలు మరియు బల్లల వంటి అడ్డంకులను తొలగించండి. విద్యుత్ తీగలు నేలపై పడి ఉండకుండా చూసుకోండి. దీనివల్ల వారు వాటికి తగిలి పడిపోయే అవకాశం తగ్గుతుంది.
- ప్రమాదకరమైన ప్రదేశాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: ఇంట్లో మెట్లు ఉంటే, పైభాగంలో మరియు దిగువన భద్రతా గేటును పెట్టండి. కిటికీలు మరియు తలుపులను సరిగ్గా మూసి, తాళం వేసి ఉంచండి. ముఖ్యంగా బాల్కనీలు లేదా ఎత్తైన ప్రదేశాలు ఉంటే, వాటిపై మరింత శ్రద్ధ వహించాలి. పిల్లలు సులభంగా తెరవలేని విధంగా వాటికి తాళం వేయండి.
- పదునైన ఆయుధాలు మరియు ప్రమాదకరమైన వస్తువులను తొలగించండి: కత్తులు, కత్తెరలు, గాజు సామాను, అగ్గిపెట్టెలు మరియు లైటర్ల వంటి పదునైన వస్తువులను వంటగదిలో, పిల్లలకు అందనంత దూరంలో తాళం వేసి ఉంచండి.
- నిద్రలో నడిచేవారిని హఠాత్తుగా నిద్రలేపవద్దు: మీరు బహుశా విని ఉంటారు, నిద్రలో నడిచేవారిని అరవడం, తలుపు తట్టడం లేదా కదిలించడం ద్వారా హఠాత్తుగా నిద్రలేపితే, వారు భయపడతారని, ఆందోళన చెందుతారని, గందరగోళానికి గురవుతారని, మరియు దూకుడుగా కూడా ప్రవర్తిస్తారని. అది నిజమే. వారు ఒక కలల ప్రపంచంలో ఉన్నట్లుగా ఉంటారు. మీరు వారిని హఠాత్తుగా నిద్రలేపినప్పుడు, ఏమి జరిగిందో వారికి గుర్తుండదు.
- అయితే ఏం చేయాలి?: ఎవరైనా నిద్రలో నడవడం మీరు చూస్తే, కంగారు పడకండి, వారితో నెమ్మదిగా, ప్రశాంతంగా మాట్లాడండి, వారి చేతిని ప్రేమగా పట్టుకుని తిరిగి మంచం మీదకు తీసుకువెళ్ళండి. "సరే బాబూ/కూతురూ, ఈ దారిలో వెళ్దాం" అని చెప్పండి. చాలా సందర్భాలలో, వారు మీ మాట విని తిరిగి నిద్రపోతారు. ముఖ్యంగా పిల్లలు కలత చెంది ఉంటే, పెద్దవారితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
- మీ బిడ్డను నేలపై పడుకోబెట్టండి: వీలైతే, మీ బిడ్డను బంక్ బెడ్ పై అంతస్తులో పడుకోబెట్టడం మానుకోండి.
- పిల్లల గది తలుపుకు గంట: పిల్లలు గది నుండి బయటకు వెళ్లినప్పుడు మీకు తెలియడానికి, మీరు తలుపుకు ఒక చిన్న గంట లాంటిదాన్ని కూడా వేలాడదీయవచ్చు.
ముగింపు సందేశం
సరే, మనం చర్చించుకున్న దాని నుండి, నిద్రలో నడవడం గురించి మీకు ఒక మంచి అవగాహన వచ్చిందని నేను ఆశిస్తున్నాను. చాలా వరకు ఇది తీవ్రమైన సమస్య కాదు, కానీ తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
- నిద్రలో నడవడం అనేది గాఢ నిద్రలో సంభవించే ఒక పరిస్థితి. ఇది చాలా తరచుగా చిన్న పిల్లలలో కనిపిస్తుంది, కానీ కొంతమంది పెద్దలలో కూడా సంభవించవచ్చు.
- ఇది అప్పుడప్పుడు జరిగితే, దానిని పెద్ద సమస్యగా చేయకండి. చాలా మంది పిల్లలు పెద్దయ్యాక దీనిని అధిగమిస్తారు.
- ఇలా తరచుగా జరుగుతుంటే, మీ బిడ్డ ప్రమాదంలో ఉండవచ్చని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, లేదా మీ బిడ్డ పగటిపూట అధికంగా నిద్రపోతుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీ పిల్లల భద్రతే అత్యంత ముఖ్యమైనది. మీ ఇంటి వాతావరణాన్ని సురక్షితంగా ఉంచుకోవాల్సిన బాధ్యత మీదే.
- మంచి నిద్ర అలవాట్లను ఏర్పరచుకోండి. ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి పడుకోవడం, నిద్రకు ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, మరియు తగినంత నిద్రపోవడం వంటివి ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
- నిద్రలో నడిచే పిల్లవాడిని చూస్తే, కంగారు పడకుండా, ప్రశాంతంగా, నెమ్మదిగా అతడిని తిరిగి మంచం మీద పడుకోబెట్టండి. అతడిని హఠాత్తుగా నిద్రలేపడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
గుర్తుంచుకోండి, ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడంలో మీరు ఒంటరి కాదు. ఇలాంటివి చాలా మంది పిల్లలకు జరుగుతూ ఉంటాయి. అవసరమైతే వైద్య సలహా తీసుకోండి, మరియు ఈ పరిస్థితిని ఓర్పుతో, అవగాహనతో ఎదుర్కోండి. మీ బిడ్డ త్వరలోనే ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడి, హాయిగా, సురక్షితంగా నిద్రపోగలుగుతారు!
నిద్రలో నడవడం, పిల్లల నిద్ర, గాఢ నిద్ర, నిద్ర సమస్యలు, నియమిత మేల్కొలుపు, పిల్లల ఆరోగ్యం, నిద్ర రుగ్మతలు
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి