మీరు కూడా నడుము నొప్పి కారణంగా ఇబ్బంది పడుతున్నారా? (నడుము నొప్పి) అసలు ఇది ఏమిటో తెలుసుకుందాం!

మనలో చాలా మందికి జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా నడుము నొప్పి వచ్చి ఉంటుంది, కదా? కొందరికి ఇది ఒకటి రెండు రోజుల్లో తగ్గిపోతుంది. కానీ మరికొందరికి ఈ నడుము నొప్పి నెలలు లేదా సంవత్సరాల తరబడి ఉంటుంది. మనలో కొందరు ఎంత నొప్పితో ఉంటారంటే, వారు ఏ ఉపయోగకరమైన పనీ చేయలేరు, కూర్చోలేరు లేదా నిలబడలేరు. ఇది నిజంగా ప్రాణాంతకమైన పరిస్థితి కావచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు, నడుము కింది భాగంలో వచ్చే నొప్పి (లో బ్యాక్ పెయిన్) అనే దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మీరు మొదట ఏమి చేయాలి?

మీకు నడుము నొప్పి ఉంటే, ముఖ్యంగా అది కొన్ని వారాలుగా కొనసాగుతుంటే, మీరు చేయవలసిన అతి ముఖ్యమైన పని వైద్యుడిని సంప్రదించడం . కొంతమంది, "ఇది మామూలే" అనుకుని దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కానీ అది చాలా పెద్ద పొరపాటు.

డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించి, ప్రశ్నలు అడిగి, ఈ నొప్పికి ఖచ్చితమైన కారణాన్ని కనుక్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

• నొప్పి ఎలా మొదలైంది?
• అది ఏ సమయంలో పెరుగుతుంది?
• మీరు ఏదైనా చేసినప్పుడు అది తగ్గుతుందా?
• మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ సమస్యలు ఉన్నాయా?

ఇవి ఏమిటో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు నడుము నొప్పి మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి లక్షణంగా ఉండవచ్చు.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు 6 వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం నడుము నొప్పి ఉంటే, మీరు తప్పకుండా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. దీనివల్ల ఇన్ఫెక్షన్, కణితి లేదా పగులు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు ఏవీ లేవని నిర్ధారించుకోవచ్చు.

చికిత్సలు ఏమిటి?

మంచి విషయం ఏమిటంటే, ఇప్పుడు నడుము నొప్పికి అనేక ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీ పరిస్థితిని బట్టి, మీ డాక్టర్ మీకు అత్యంత అనువైన చికిత్సను ఎంచుకుంటారు.

సాధారణంగా ఉపయోగించే వస్తువులు

నొప్పి తేలికపాటిదిగా లేదా మధ్యస్థంగా ఉంటే, ఈ క్రింది వాటి వల్ల మీకు ఉపశమనం లభించవచ్చు:

• వైద్య సలహా మేరకు నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకుంటారు.
• వేడి నీటిలో లేదా మంచులో నానబెట్టడం.
• తేలికపాటి మసాజ్.
• మీ రోజువారీ దినచర్యను కొద్దిగా మార్చుకుని, మీ నడుముకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. కానీ పూర్తి విశ్రాంతి కాదు, తేలికపాటి కార్యకలాపాలు మీరు త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

మందులు మరియు ప్రత్యేక చికిత్సలు

కొన్నిసార్లు, కేవలం సాధారణ నొప్పి నివారణ మందులతో నొప్పిని నియంత్రించడం కష్టం. ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పి విషయంలో, దాని వెనుక ఒక రసాయన ప్రక్రియ ఉండవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, వైద్యులు ఇతర మందులను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

వ్యాయామమే ఉత్తమ ఔషధం!

గతంలో, మీకు నడుము నొప్పి వచ్చినప్పుడు, మంచంలోనే ఉండి విశ్రాంతి తీసుకోమని చెప్పేవారు. కానీ ఇప్పుడు ఆ అభిప్రాయం పూర్తిగా మారిపోయింది . సాధారణ నడుము నొప్పికి మంచంలోనే పడి ఉండటం కంటే , తేలికపాటి పనులలో పాల్గొనడం ద్వారా మీరు త్వరగా కోలుకోవచ్చని ఇప్పుడు వైద్యులు చెబుతున్నారు.అంటే.

దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పితో బాధపడేవారికి, నడుము కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని చేపట్టడమే ఉత్తమ చికిత్స.

• ఇది ఎందుకు ముఖ్యం? నడుము నొప్పి కారణంగా మనం దానిని ఉపయోగించనప్పుడు, వెన్నెముక చుట్టూ ఉన్న కండరాలు బలహీనపడతాయి. దీనివల్ల వెన్నెముక మరింత పెళుసుగా మారుతుంది.
• వ్యాయామం వల్ల ఏమి జరుగుతుంది? మీరు నిర్దిష్ట వ్యాయామాలతో మీ వీపు కండరాలను బలోపేతం చేసినప్పుడు, మీ వీపుకు మంచి మద్దతు లభిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్లు అనే సహజ నొప్పి నివారిణులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది నొప్పిని బాగా తగ్గిస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి, ఇది మీకు నచ్చిన వ్యాయామాలు చేయడం గురించి కాదు. మీ పరిస్థితికి తగినట్లుగా, మీ డాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ సిఫార్సు చేసిన సరైన వ్యాయామాలను చేయడం ముఖ్యం.

శస్త్రచికిత్స ఎప్పుడు అవసరం?

నడుము నొప్పి ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, చాలా తక్కువ మంది మాత్రమే శస్త్రచికిత్స చేయించుకుంటారు. ఇతర చికిత్సలకు స్పందించని మరియు ఒక నిర్దిష్ట కారణం (ఉదాహరణకు, వెన్నుపూసల మధ్య డిస్క్ జారడం వల్ల నరం నొక్కుకుపోవడం) ఉన్న రోగులకు శస్త్రచికిత్స సిఫార్సు చేయబడుతుంది.

శుభవార్త ఏమిటంటే, గతానికి భిన్నంగా, ఇప్పుడు శస్త్రచికిత్సలు అతి తక్కువ కోతతో చేసే పద్ధతుల ద్వారా నిర్వహిస్తున్నారు. దీని అర్థం, ఒక చిన్న కోత ద్వారా శస్త్రచికిత్స చేయవచ్చు మరియు కోలుకోవడం కూడా వేగంగా జరుగుతుంది. గతంలోలాగా వారాల తరబడి ఆసుపత్రిలో ఉండాల్సిన లేదా నెలల తరబడి విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.