మీ ప్రియమైన పెద్దవారు సాయంత్రం పూట అసహనానికి గురవుతున్నారా? అయితే సన్‌డౌనింగ్ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీ వృద్ధ తల్లి, తండ్రి, అమ్మమ్మ లేదా తాతయ్య పగటిపూట బాగానే ఉన్నట్లు కనిపిస్తూ, సూర్యాస్తమయం కాగానే సాయంత్రం వేళలో అకస్మాత్తుగా ఆందోళన, అశాంతి మరియు గందరగోళానికి గురవుతున్నారా? మీరు బహుశా దీనిని అనుభవించి ఉండవచ్చు. ఇది మీకు మరియు వారు చూసుకోవడానికి నిజంగా చాలా కష్టమైన అనుభవం కావచ్చు. వైద్య పరిభాషలో, ఈ పరిస్థితిని "సన్‌డౌనింగ్" అని అంటారు. ఈరోజు మనం దీని గురించి సరళంగా మరియు సున్నితంగా మాట్లాడుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, సన్‌డౌనింగ్ అనేది డిమెన్షియా , ముఖ్యంగా అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్న చాలా మంది మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం వేళల్లో అనుభవించే లక్షణాల సమాహారం. వీటిలో గందరగోళం, నిద్రలేమి , ఆందోళన, ఇష్టం వచ్చినట్లు తిరగడం మరియు భ్రాంతులు వంటివి ఉంటాయి. వాస్తవానికి, అల్జీమర్స్ ఉన్నవారిలో దాదాపు మూడింట రెండు వంతుల మంది ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తారు. సూర్యుడు అస్తమించి చీకటి పడగానే ఈ లక్షణాలు కనిపించడం మొదలవుతాయి. సాయంత్రం సమీపించే కొద్దీ అవి పెరుగుతాయి మరియు సాధారణంగా ఉదయానికి తగ్గిపోతాయి.

సన్‌డౌనింగ్ లక్షణాలు ఏమిటి?

సన్‌డౌనింగ్ ఎపిసోడ్ సమయంలో ఒక వ్యక్తిలో రకరకాల లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. వాటిలో అత్యంత సాధారణమైన కొన్నింటిని చూద్దాం.

ముఖ్య గమనిక: సన్‌డౌనింగ్ అనేది సాధారణంగా డిమెన్షియా ఉన్నవారిలో ఎక్కువగా కనిపించినప్పటికీ, ఆసుపత్రిలో చేరిన డిమెన్షియా లేని వృద్ధులలో కూడా ఇది సంభవించవచ్చు. ఆసుపత్రి గదిలోని ఏకాంతం మరియు అపరిచిత పరిసరాల వల్ల వారు గందరగోళానికి గురికావచ్చు.

ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది? సన్‌డౌనింగ్‌కు కారణాలు ఏమిటి?

సన్‌డౌనింగ్‌కు ఖచ్చితమైన కారణం వైద్యులకు ఇంకా పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, కానీ దానికి దోహదపడే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయని వారు భావిస్తున్నారు.

• శరీర గడియార సమస్యలు: మన శరీరంలో ఎప్పుడు నిద్రలేవాలో, ఎప్పుడు నిద్రపోవాలో చెప్పే ఒక అంతర్గత గడియారం ఉంటుంది. అల్జీమర్స్ రోగులలో, ఈ సంకేతాలను నియంత్రించే మెదడు భాగం దెబ్బతింటుంది. శరీరంలోని ఈ లయకు అంతరాయం కలగవచ్చని, అది సన్‌డౌనింగ్‌కు దారితీస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు.
• కొన్ని మందులు: డిప్రెషన్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి పరిస్థితులకు వాడే కొన్ని మందులు దుష్ప్రభావంగా లేదా వాటి ప్రభావం తగ్గుతున్నప్పుడు గందరగోళం మరియు చంచలతను కలిగించవచ్చు.
• ఇతర కారణాలు: మీ ప్రియమైనవారికి ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వారు సన్‌డౌనింగ్‌ను అనుభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• రోజంతా చాలా అలసటగా అనిపిస్తోంది.
• ఆకలి లేదా దాహం .
• కుంగుబాటు.
• శరీరంలో కొంత నొప్పి ఉండటం.
• సోమరిగా ఉంటూ ఏమీ చేయకుండా ఉండటం.
• నిద్ర సమస్యలు ఉండటం.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ఈ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేసే కారకాలు ఏమిటి?

రోగి చుట్టూ జరిగే కొన్ని సంఘటనల వల్ల కూడా సన్‌డౌనింగ్ లక్షణాలు తీవ్రతరం కావచ్చు. వీటిని మనం 'ట్రిగ్గర్స్' అని పిలుస్తాము.

• తక్కువ కాంతి మరియు నీడలు: సాయంత్రం వేళ ఇంట్లో వెలుతురు తగ్గి నీడలు పడటంతో, వస్తువులు స్పష్టంగా కనిపించకపోవడం వల్ల రోగి భయంగా, ఆందోళనగా భావించవచ్చు.
• వాస్తవాన్ని కలలతో గందరగోళం చేసుకోవడం: కొన్నిసార్లు వారు నిజ ప్రపంచాన్ని తమ కలలతో గందరగోళానికి గురిచేయగలరు. దీనివల్ల గందరగోళం పెరుగుతుంది.
• అపరిచిత వాతావరణం: మీరు ఆసుపత్రి లేదా వేరొకరి ఇల్లు వంటి అపరిచిత ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రతరం కావచ్చు.
• సంరక్షకుని మానసిక స్థితి: ఇది కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ ప్రియమైన వారిని చూసుకున్న తర్వాత, రోజంతా అలసిపోయినట్లు, నిరాశగా అనిపించడం సహజం. కానీ మీరు వారి ముందు ఆ భావాలను ఎలా వ్యక్తపరుస్తారనేది వారిపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు చెప్పకపోయినా, వారు మీ ఆందోళనను పసిగట్టగలరు.

సన్‌డౌనింగ్‌ను ఎలా నిర్వహించాలి?

మనం దీనిని పూర్తిగా ఆపలేకపోయినప్పటికీ, ఈ క్లిష్ట సమయాలను ఎదుర్కోవడానికి మనం చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి.

నమూనాల కోసం చూడండి

మీ ప్రియమైనవారు రోజులో ఏ సమయాల్లో ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్నారో మరియు ఆ సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో గమనించండి. టీవీ శబ్దం ఎక్కువగా ఉండటం దీనికి కారణం కావచ్చు. అలా అయితే, ఆ సమయంలో వాల్యూమ్‌ను తగ్గించండి. ఈ ప్రేరకాలను గుర్తించి, వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

రోజువారీ దినచర్యను పాటించండి

మతిమరుపు వ్యాధిగ్రస్తులకు ఒక క్రమబద్ధమైన దినచర్య చాలా ఓదార్పునిస్తుంది. ఎందుకంటే, తరువాత ఏమి జరగబోతోందో వారికి తెలుస్తుంది. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి వారిని నిద్రలేపడం, ఆహారం తినిపించడం, మరియు పడుకోబెట్టడం అలవాటు చేసుకోండి. వారు కాస్త మెరుగ్గా ఉన్నప్పుడు, ఉదయాన్నే వారిని నడకకు తీసుకువెళ్లడం వంటి కార్యకలాపాలు చేయడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి. డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్లు, బంధువుల సందర్శనలు, మరియు స్నానం వంటివి ఉదయాన్నే ఉండేలా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

నిద్రకు భంగం కలిగించే విషయాలను పరిమితం చేసుకోండి.

• ధూమపానం మరియు మద్యపానాన్ని పూర్తిగా మానేయండి.
• ఉదయం పూట తీపి పదార్థాలు మరియు కెఫిన్ (టీ, కాఫీ) మాత్రమే ఇవ్వండి.
• రాత్రి భోజనం తేలికగా, సాదాగా ఉండాలి. మధ్యాహ్నం పూట మంచి భోజనం వడ్డించండి.
• పడుకోవడానికి 4 గంటల ముందు వ్యాయామం చేయడం మరియు పగటిపూట కునుకు తీయడం మానుకోండి. ఒకవేళ తప్పనిసరిగా కునుకు తీయాల్సి వస్తే, అది తక్కువ సమయం పాటు మరియు పొద్దున్నే అయి ఉండాలి.

సాయంత్రాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచండి.

• సాయంత్రం చీకటి పడకముందే తెరలు మూసి, లైట్లు వేయండి. చీకటి మరియు నీడలు వారిని మరింత ఆందోళనకు గురిచేస్తాయి.
• గదిని సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతలో ఉంచండి.
• ఆ సమయంలో ఇంట్లోని ఇతర వ్యక్తులను లేదా అతిథులను నిశ్శబ్దంగా ఉండమని అడగండి.
• తేలికైన, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని పెట్టుకోండి.
• పుస్తకం చదవడం లేదా పేకాట ఆడటం వంటి తేలికపాటి కార్యకలాపంలో పాల్గొనండి.
• టీవీ, టెలిఫోన్ వంటి పెద్ద శబ్దాల వాల్యూమ్‌ను తగ్గించండి లేదా వాటిని ఆపివేయండి.

మీరు ఎలా స్పందించాలి

• ప్రశాంతంగా ఉండండి: మీరు కంగారుపడితే, పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు.
• అతడిని అడగండి: అతడికి ఏమి కావాలో, అతని సమస్య ఏమిటో దయగా అడగండి.
• వాదించవద్దు: వారితో ఎప్పుడూ వాదించకండి. దానికి బదులుగా, "పర్వాలేదు, నేను ఉన్నాను" అని చెప్పి వారికి ధైర్యం చెప్పండి. వారి చేయి పట్టుకోవడం లేదా వీపుపై తట్టడం వారు శాంతపడటానికి సహాయపడుతుంది.
• దృష్టి మరల్చండి: వేరే విషయం గురించి మాట్లాడండి. బట్టలు మడవడం వంటి ఒక చిన్న పనిని కలిసి చేయండి. అతనికి నచ్చిన టీవీ షో పెట్టండి.
• అతను నడవాలనుకుంటే నడవనివ్వండి: అతను లేచి నడవాలనుకుంటే, అతన్ని ఆపడానికి ప్రయత్నించవద్దు. దానికి బదులుగా, భద్రత కోసం అతనికి దగ్గరగా ఉండండి.

మీరు ఎప్పుడు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి?

మీరు ఈ విషయాలన్నీ ప్రయత్నించిన తర్వాత కూడా మీ సన్‌డౌనింగ్‌ను అదుపులోకి తీసుకురాలేకపోతే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అలాగే, ఇది మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ (UTI), స్లీప్ అప్నియా, లేదా మరేదైనా వైద్య పరిస్థితి వల్ల కలుగుతోందని మీరు అనుమానిస్తే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు నిద్ర పట్టడానికి మీరు తీసుకుంటున్న మందుల వల్ల మరుసటి రోజు మీరు మరింత గందరగోళంగా భావిస్తున్నారా అనే విషయం గురించి కూడా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం.

సంరక్షకునిగా, మీరు మీ గురించి కూడా ఆలోచించుకోవాలి.

సన్‌డౌనింగ్‌తో బాధపడేవారిని చూసుకోవడం మానసికంగా, శారీరకంగా అలసటను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీ ప్రియమైనవారికి తోడుగా ఉండటానికి మీరు ఆరోగ్యంగా, బాగా విశ్రాంతి తీసుకుని ఉండటం చాలా అవసరం.

భయం, నిరాశ, నిస్సహాయత వంటివి కలగడం సహజం. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మంచి ఆహారం తీసుకోండి, వ్యాయామం చేయండి, తగినంత నిద్రపోండి. మీకు సహాయం అవసరమైతే, కుటుంబ సభ్యులను, స్నేహితులను అడగండి. అవసరమైతే కౌన్సిలర్ సహాయం తీసుకోండి.