⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ఈ పరిస్థితి నిజంగా తండ్రులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుందా?
అవును. ఇదే సంక్షిప్త సమాధానం. బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత తల్లి శరీరంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల కలిగే మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మనకు తెలుసు. కానీ తండ్రి కూడా ఇలాంటి అనుభవాన్నే ఎదుర్కోగలడా? పరిశోధనలో తేలిందేమిటంటే, ప్రతి పది మంది కొత్త తండ్రులలో ఒకరు బిడ్డ పుట్టకముందు లేదా తర్వాత కొంత స్థాయిలో కుంగుబాటుకు గురవుతున్నారు. ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే తల్లుల సంఖ్య కంటే ఈ సంఖ్య పెద్దగా తక్కువ కాదు. దీనికి ఒకే ఒక్క కారణం లేనప్పటికీ, అనేక సంభావ్య కారణాలు ఉన్నాయి.- నిద్రలేమి : నవజాత శిశువుతో మొదటి కొన్ని నెలల్లో రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవడం చాలా అరుదు. మీరు రోజుల తరబడి తగినంత నిద్రపోనప్పుడు, అది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
- పెరిగిన బాధ్యతలు: తండ్రి కావడం చాలా బాధ్యతలను తెస్తుంది. బిడ్డ భవిష్యత్తు, కుటుంబ ఖర్చులు, భార్య మరియు బిడ్డ అవసరాల గురించి ఆలోచించడం అన్నీ ఒత్తిడికి గురిచేయవచ్చు.
- మారుతున్న కుటుంబ పద్ధతులు: బిడ్డ రాకముందు మీకు ఉన్న స్వేచ్ఛ, సమయం ఇప్పుడు పోయాయి. అందరి దృష్టి బిడ్డపైనే ఉండటంతో, మీకు ఒంటరిగా అనిపించవచ్చు.
- భార్యతో సంబంధం: బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత, భార్య పూర్తి శ్రద్ధ బిడ్డపై ఉంటుంది, దీనివల్ల వారిద్దరి మధ్య సంబంధంలో కొన్ని మార్పులు రావచ్చు. ఇది కొంతమంది పురుషులను మానసికంగా కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీరు కొత్తగా తండ్రి అయినట్లయితే, ఈ సంకేతాలను గమనిస్తూ ఉండండి.
మీరు కొత్తగా తండ్రి అయినా, లేదా ఇప్పటికే ఒక చిన్నారికి తండ్రి అయినా, మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించాలి. ఎందుకంటే మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడే మీ బిడ్డను, తల్లిని మరింత బాగా చూసుకోగలరు. మీరు కుంగుబాటుకు గురైనప్పుడు, మీ బిడ్డ భద్రత గురించి అంతగా పట్టించుకోకపోవచ్చు. కాబట్టి ఈ హెచ్చరిక సంకేతాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి.| లక్షణం / తేడా | మీరు ఎలా భావిస్తున్నారు (సరళంగా) |
|---|---|
| నిద్ర మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు | మీ బిడ్డ వల్ల నిద్ర పట్టడం సహజమే. కానీ మీ బిడ్డ నిద్రపోతున్నా కూడా మీకు నిద్ర పట్టడం లేదా? లేదా మీరు పడుకోవాల్సిన దానికంటే ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నారా? మీకు ఆకలి తగ్గిపోతోందా లేదా ఇంకా ఏదైనా తినాలనిపిస్తోందా? ఇవి మీరు గమనించాల్సిన సంకేతాలు. |
| శక్తి తక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తోంది | మీకు ఎల్లప్పుడూ అలసటగా, నీరసంగా అనిపిస్తుందా? చిన్న చిన్న పనులు చేయడం కూడా మీకు కష్టంగా ఉందా? ఇది కేవలం అలసట కంటే ఎక్కువ కావచ్చు. |
| గతంలో ఆనందాన్నిచ్చిన విషయాలలో ఆనందం లేకపోవడం | మీకు స్నేహితులతో మాట్లాడాలనే, టీవీ చూడాలనే లేదా ఆడుకోవాలనే కోరిక తగ్గిపోయిందా? మీ బిడ్డతో కూడా ఆడుకోవాలని అనిపించడం లేదా? ఇది డిప్రెషన్ యొక్క ఒక ప్రధాన లక్షణం. |
| నిరాశ, కోపం మరియు విచారం | మీకు చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపం వస్తుందా? ప్రతీ విషయంలోనూ నిరాశగా, ఏ కారణం లేకుండానే విచారంగా అనిపిస్తుందా? మీరు ఒక విఫలులని, ఏ పనీ సరిగ్గా చేయలేరని మీకు అనిపిస్తుందా? |
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ సాధారణ మానసిక స్థితిలో ఈ విధమైన మార్పు కొన్ని వారాల పాటు కొనసాగితే , సహాయం కోరడానికి ఇంకా ఆలస్యం కాలేదు.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి ఒక తండ్రిగా మీరు ఏమి చేయగలరు?
ఇది మీరు ఒంటరిగా పోరాడాల్సిన విషయం కాదు. చిన్న చిన్న పనులతో ఈ పరిస్థితిని మీరు చక్కదిద్దుకోవచ్చు.బాగా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
ఇది విన్నంత సులభం కాదని మాకు తెలుసు, కానీ మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా అవసరం. మీ భార్యతో మాట్లాడి, రాత్రిపూట మీరిద్దరూ బిడ్డను చూసుకోవడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని నిర్ణయించుకోండి. ఉదాహరణకు, రాత్రి మొదటి కొన్ని గంటల పాటు మీరు బిడ్డను చూసుకుంటుండగా మీ భార్యను నిద్రపోనివ్వండి, ఆ తర్వాత కొన్ని గంటల పాటు ఆమె బిడ్డను చూసుకుంటుండగా మీరు నిద్రపోండి. వీలైతే పగటిపూట కునుకు తీయండి.మీ మనసులోని మాటను చెప్పండి.
ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరి కాదు. మీ భావాల గురించి, మీ ఆశల గురించి, మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిళ్ల గురించి మీ భార్యతో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి. "నాకు ఇలా అనిపిస్తోంది" అని చెప్పడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు; అది బలానికి సంకేతం. మీరిద్దరూ కలిసి ఈ సవాలును ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ప్రతిదీ చాలా సులభం అవుతుంది. బహుశా మీ భార్య కూడా అలాగే భావిస్తూ ఉండవచ్చు.మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించుకోండి.
మీకు నచ్చిన పని చేయడానికి రోజుకు 15-20 నిమిషాలు కేటాయించండి. పుస్తకం చదవండి, సంగీతం వినండి, వ్యాయామం చేయండి లేదా బయట కాసేపు గడపండి. ఈ చిన్న విరామం మీ మనసుకు ఎంతో ప్రశాంతతను చేకూరుస్తుంది.వైద్య సలహా తీసుకోండి.
చాలా సందర్భాలలో, ఈ లక్షణాలు కొన్ని రోజుల్లోనే తగ్గిపోతాయి. అయితే, పైన మనం చర్చించిన లక్షణాలు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగి, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, ఏమాత్రం సంకోచించకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి . మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని ఇదే. బహుశా కౌన్సెలింగ్ ద్వారా లేదా, అవసరమైతే, మందుల ద్వారా ఈ పరిస్థితిని పూర్తిగా నయం చేయవచ్చు.చాలా మంది అడిగే ఒక ప్రశ్న: "నాకు గతంలో డిప్రెషన్ ఉండేది. అందుకే బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత నాకు ఈ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందా?" జవాబు: అవును, మీకు గతంలో డిప్రెషన్ ఉండి ఉంటే, ప్రమాదం కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ మంచి విషయం ఏమిటంటే, మీకు దాని గురించి ముందే తెలుసు. కాబట్టి లక్షణాలు కనిపిస్తే మీరు వాటిని త్వరగా గుర్తించగలరు. బిడ్డ పుట్టకముందే మానసికంగా సిద్ధంగా ఉండండి. మీ భార్యతో మంచి, సహాయక సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోండి. మీకు సహాయం చేయగల స్నేహితులు మరియు బంధువులతో సంబంధాలను కొనసాగించండి. అలాగే, అవసరమైతే, దీని గురించి ముందుగానే వైద్యుడితో మాట్లాడి సలహా తీసుకోండి.
ముగింపు సందేశం
- బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత, తల్లిదండ్రులిద్దరూ ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు గురికావచ్చు. ఇది సర్వసాధారణం.
- మానసిక స్థితిలో మార్పులు, నిద్ర మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు, నీరసం, మరియు గతంలో ఆనందాన్నిచ్చిన విషయాలపై సంతోషం కోల్పోవడం వంటి లక్షణాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి.
- మీ భావాల గురించి మీ భార్యతో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి. ఆమె మద్దతు మీకు గొప్ప బలంగా ఉంటుంది.
- వీలైనంత ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇద్దరూ కలిసి ఒక షెడ్యూల్ తయారు చేసుకోండి.
- ఈ లక్షణాలు కొన్ని వారాల పాటు కొనసాగితే, దయచేసి సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి . సహాయం అడగడం బలానికి సంకేతం, బలహీనతకు కాదు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.