మీరు ఎప్పుడూ అలసిపోతున్నారా? నీరసంగా అనిపిస్తోందా? అది మయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోమైలిటిస్/క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ (ME/CFS) కావచ్చు!

మీకు కూడా రోజంతా చాలా అలసటగా, నీరసంగా అనిపిస్తుందా? కొన్నిసార్లు మంచం నుంచి లేవలేనంత బలహీనంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందా? మీరు బాగా నిద్రపోయి, రోజంతా విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పటికీ, ఈ అలసట తగ్గడం లేదా? అయితే ఇది మీకు ముఖ్యమైన విషయం కావచ్చు. ఈ రోజు మనం `మయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోమైలిటిస్/క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ (ME/CFS)` అనే పరిస్థితి గురించి మాట్లాడుకుందాం, దీనిని కొందరు కేవలం `క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ (CFS)` అని కూడా పిలుస్తారు.

ఈ `ME/CFS` అంటే ఏమిటి? సులభంగా చెప్పాలంటే...

సులభంగా చెప్పాలంటే, ME/CFS అనేది ఒక పరిస్థితి, దీనిలో మీరు తీవ్రంగా అలసిపోయి, నీరసించిపోతారు. ఈ నీరసం ఎంతగా అంటే, అది మిమ్మల్ని మీ రోజువారీ పనులు చేసుకోకుండా, కొన్నిసార్లు చిన్న పనులు చేసుకోవడానికి మంచం నుండి కూడా లేవకుండా నిరోధిస్తుంది. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఎంత విశ్రాంతి తీసుకున్నా లేదా నిద్రపోయినా ఈ అలసట తగ్గదు. అంతేకాకుండా, మీరు కొద్దిపాటి శారీరక శ్రమ చేసినా, లేదా మానసికంగా ఒత్తిడికి గురైనా (ఉదాహరణకు, మీరు ఒక విషయం గురించి ఎక్కువగా ఆలోచిస్తే), ఈ అలసట మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉంటాయి.

వైద్యులు కొన్నిసార్లు ఈ పరిస్థితికి ఇతర పేర్లను కూడా ఇస్తారు, అవి:

• మైయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోమైలిటిస్ (ME)
• ``సిస్టమిక్ ఎక్సర్షన్ ఇంటాలరెన్స్ డిసీజ్ (SEID)''

మీరు ఇది వింటే ఆందోళన చెందకండి, ఇది కూడా దాదాపు అదే పరిస్థితికి సంబంధించినది.

`ME/CFS` అనే ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

వాస్తవానికి ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా సాధారణమైన సమస్య. ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. కానీ విచారకరమైన విషయం ఏమిటంటే, చాలా మంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నప్పటికీ, దీనిని సరిగ్గా నిర్ధారించడం లేదు. దీనికి ఒక కారణం దీనిపై అవగాహన లేకపోవడం. మరొక కారణం, కొంతమందికి వైద్య సదుపాయాలు పొందడంలో ఉన్న ఇబ్బంది.

`ME/CFS` యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి? మీకు కూడా ఇవి ఉన్నాయేమో చూడండి...

ME/CFS యొక్క ప్రధాన లక్షణం తీవ్రమైన, నిరంతర అలసట . అంటే, ఆరు నెలలకు పైగా ఉండే అలసట, ఇది విశ్రాంతి లేదా నిద్రతో కూడా తగ్గదు.

అదనంగా, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను కూడా చూడవచ్చు:

• నిద్ర సమస్యలు: సరిగ్గా నిద్రపట్టకపోవడం, నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా మేల్కొనడం, లేదా ఎంతసేపు నిద్రపోయినా అలసటగా అనిపించడం.
• తలనొప్పి: తరచుగా, కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన తలనొప్పులు.
• కీళ్ల నొప్పి: శరీరంలోని కీళ్లలో కలిగే నొప్పి.
• కండరాల నొప్పి: కండరాల నొప్పులు, ఒళ్ళు నొప్పులు.
• ఆలోచనా ఇబ్బందులు: స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో ఇబ్బంది, ఏకాగ్రత లోపం, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం. కొంతమంది దీనిని "బ్రెయిన్ ఫాగ్" అని కూడా అంటారు.

వీటికి అదనంగా, ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు:

• దృష్టి సమస్యలు.
• చలిగా అనిపించడం, బహుశా రాత్రిపూట చెమట పట్టడం.
• వాచిన శోషరస కణుపులు.
• కడుపులో అసౌకర్యం: ఉబ్బరం, కడుపు నిండుగా అనిపించడం, కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు వంటి ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) లక్షణాలను పోలి ఉంటుంది.
• కుంగుబాటు, చిరాకు, భయం మరియు ఆందోళన.
• అవయవాలలో తిమ్మిరి, నోటిలో తిమ్మిరి.
• తల తిరగడం, మగతగా అనిపించడం, మరియు కొన్నిసార్లు స్పృహ కోల్పోవడం.

ఒకవేళ మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు కలిగే అవే నొప్పులు, బాధలు ఉండి, ఆ తర్వాత నెలల తరబడి, బహుశా సంవత్సరాల తరబడి కూడా నీరసంగా అనిపిస్తే ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోండి. ME/CFS ఉన్న వ్యక్తికి సరిగ్గా అలాగే అనిపిస్తుంది.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ లక్షణాలు వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. కొంతమందిలో కొంచెం తక్కువగా ఉండవచ్చు, మరికొంతమందిలో చాలా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. అలాగే, ఈ లక్షణాలు కొన్ని రోజులు తక్కువగా, మరికొన్ని రోజులు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.

ముఖ్యంగా గమనించదగ్గ విషయం 'పోస్ట్-ఎక్సర్షనల్ మలైజ్ (PEM)' అనే పరిస్థితి. దీని అర్థం ఏమిటంటే, మీరు కొద్దిపాటి శారీరక శ్రమ (ఉదాహరణకు, కొద్ది దూరం నడవడం, చిన్నపాటి ఇంటి పనులు చేయడం) లేదా మానసిక శ్రమ (ఉదాహరణకు, పరీక్ష కోసం చదవడం, ఒక ముఖ్యమైన నిర్ణయం తీసుకోవడం) చేసినా, ఆ తర్వాత గంటల తరబడి, లేదా రోజుల తరబడి కూడా మీ లక్షణాలు (ముఖ్యంగా అలసట) చాలా తీవ్రంగా మారతాయి. ఇది 'ME/CFS' యొక్క ఒక ముఖ్య లక్షణం.

ఈ `ME/CFS` ఎందుకు వస్తుంది? దీనికి కారణం ఏమిటి?

ME/CFSకి ఖచ్చితంగా కారణం ఏమిటో వైద్యులకు ఇంకా తెలియదు. అయితే, పరిశోధనలో అనేక సంభావ్య కారణాలు గుర్తించబడ్డాయి:

• తక్కువ రక్తపోటు .
• ఒత్తిడి .
• సంక్రమణకు గురైన తర్వాత (ఉదా. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్).
• రోగనిరోధక వ్యవస్థలో మార్పులు : ఇవి మన శరీరాన్ని వ్యాధులు మరియు ఒత్తిడి నుండి రక్షించే వ్యవస్థలో జరిగే మార్పులు.
• మన శరీరాలు శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే మరియు ఉపయోగించుకునే విధానంలో మార్పులు .

ఇవి ప్రస్తుత ఆలోచనలోని ప్రధాన అంశాలు, కానీ తదుపరి పరిశోధన జరుగుతోంది.

ME/CFS వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

ఈ పరిస్థితి ఎవరికైనా రావచ్చు అయినప్పటికీ, కొంతమందికి ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది:

• పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఈ పరిస్థితి ఎక్కువగా కనిపించే అవకాశం ఉంది.
• ఇది పిల్లలు మరియు యువకులలో కూడా అభివృద్ధి చెందగలిగినప్పటికీ, 40 నుండి 60 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పెద్దలలో ఇది సర్వసాధారణం.
• దీనికి జన్యుపరమైన సంబంధం ఉండవచ్చని తేలింది. అంటే, మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ వ్యాధి ఉంటే, మీకు కూడా అది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, దీనిని ప్రభావితం చేసే ఖచ్చితమైన జన్యువులను ఇంకా గుర్తించలేదు.

ME/CFS కారణంగా ఇంకా ఏ ఇతర సమస్యలు తలెత్తవచ్చు?

ఈ పరిస్థితి వల్ల కలిగే తీవ్రమైన అలసట, కొంతమందికి రోజువారీ పనులను చేసుకోవడాన్ని చాలా కష్టతరం చేస్తుంది, కొన్నిసార్లు అసాధ్యం కూడా చేస్తుంది. ME/CFS ఉన్నవారిలో దాదాపు సగం మంది పూర్తికాలపు లేదా పాక్షికకాలపు ఉద్యోగాన్ని నిలబెట్టుకోలేరని పరిశోధనలో తేలింది.

ఒకవేళ మీరు ఉదయాన్నే లేచి ఒక కప్పు టీ కూడా చేసుకోలేకపోతే, మీ పిల్లలను చూసుకోలేకపోతే, పనికి వెళ్లలేకపోతే జీవితం ఎంత కష్టంగా ఉంటుందో ఒక్కసారి ఆలోచించండి?

అలాగే, ME/CFS కారణంగా వచ్చే డిప్రెషన్కుంగుబాటు కలగవచ్చు. మీరు నిరంతరం అలసిపోయినప్పుడు, నొప్పితో ఉన్నప్పుడు, మరియు మీరు కోరుకున్న పనులు చేయలేనప్పుడు నిరుత్సాహంగా అనిపించడం సహజం. మీకు నిరుత్సాహంగా అనిపిస్తే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. దీనికి మంచి చికిత్సలు ఉన్నాయి.

`ME/CFS` అనే ఈ పరిస్థితిని వైద్యులు ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

ME/CFSని నిర్ధారించడానికి నిర్దిష్టమైన పరీక్ష ఏదీ లేదు. డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించడం, మీ లక్షణాలను జాగ్రత్తగా వినడం మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారిస్తారు.

ఇలాంటి లక్షణాలను కలిగించే ఇతర అనారోగ్యాలు ఏవీ లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి డాక్టర్ రక్త పరీక్షలు మరియు మూత్ర పరీక్షలు కూడా చేయవచ్చు.

మీకు ME/CFS ఉందని వైద్యులు అనుమానించినప్పుడు, వారు గమనించే కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు (నిర్ధారణ ప్రమాణాలు) ఉన్నాయి. అవి:

• కనీసం 6 నెలలుగా తీవ్రమైన అలసట కొనసాగుతూ ఉండాలి.
• విశ్రాంతి తీసుకున్నా, నిద్రపోయినా కూడా ఈ అలసట తగ్గదు .
• ప్రశాంతమైన నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది .
• శారీరక లేదా మానసిక శ్రమతో అలసట పెరుగుతుంది (దీనినే మనం ఇంతకు ముందు మాట్లాడుకున్న 'శ్రమానంతర అస్వస్థత - PEM' అంటారు).
• కొన్నిసార్లు, నిలబడినప్పుడు లేదా కూర్చున్నప్పుడు అసౌకర్యం (`ఆర్థోస్టాటిక్ ఇంటాలరెన్స్`) మరియు/లేదా ఆలోచనా మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు (`కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్`) ఉండవచ్చు .

ఈ అంశాలన్నింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకున్న తర్వాతే, మీకు ME/CFS ఉందో లేదో అని డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.

ME/CFS కి చికిత్సలు ఏమిటి?

ME/CFS చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం మీ లక్షణాలను తగ్గించడం మరియు మీరు సాధ్యమైనంత సాధారణంగా జీవించడానికి సహాయపడటం. కొంతమందికి ఈ వ్యాధి రాకముందు ఉన్న పూర్తి ఆరోగ్య స్థితిని తిరిగి పొందలేకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, చికిత్స గణనీయమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

అనేక ప్రధాన చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి:

1. నిద్ర అలవాట్లను మార్చుకోవడం (నిద్ర దినచర్యలో మార్పులు)

2. మందులు

3. కార్యకలాపాల నిర్వహణ ('పేసింగ్' అని కూడా పిలుస్తారు)

వీటిలో ప్రతి దాని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

1. నిద్ర అలవాట్లను మార్చుకోవడం (మంచి నిద్రకు అలవాటుపడటం - `స్లీప్ హైజీన్`)

మీ డాక్టర్ మందులు సూచించే ముందు, మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే కొన్ని సాధారణ విషయాలను చేయమని సలహా ఇవ్వవచ్చు, అవి:

• ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి పడుకోండి, ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి మేల్కొనండి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి ఇలా చేయడం వల్ల మీ శరీర గడియారం సరిగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీరు పగటిపూట కునుకు తీస్తే, 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కునుకు తీయవద్దు. పగటిపూట ఎక్కువసేపు కునుకు తీయడం వల్ల రాత్రిపూట నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది.
• మీ మంచం మరియు పడకగదిని కేవలం నిద్ర మరియు లైంగిక కార్యకలాపాల కోసం మాత్రమే ఉపయోగించండి. మంచం మీద కూర్చుని టీవీ చూడటం, ఫోన్ ఉపయోగించడం లేదా పని చేయడం వంటివి చేయవద్దు. పడకగది నుండి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను తొలగించడం మంచిది.
• పడుకునే ముందు భారీ భోజనం చేయడం మానుకోండి.అలాగే, పడుకునే ముందు మద్యం మరియు కెఫిన్ (టీ, కాఫీలలో లభించేవి) తీసుకోకుండా ఉండండి.

దీనినే మనం `నిద్ర పరిశుభ్రత` లేదా `మంచి నిద్ర అలవాట్లు` అని అంటాము.

2. మందులు

మీ లక్షణాలను బట్టి, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది మందులను సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• నొప్పి కోసం: నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) వంటి నొప్పి నివారణ మందులు.
• నిద్ర, నొప్పి మరియు అలసట కోసం: కొన్ని యాంటీ డిప్రెసెంట్లు, ఉదాహరణకు యాంటీ డిప్రెసెంట్లు (ట్రైసైక్లిక్స్).
• డిప్రెషన్ మరియు నొప్పి నివారణ కోసం: `సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRI)` మరియు `సెరోటోనిన్-నోర్‌ఎపినెఫ్రిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SNRI)` వంటి మందులు.
• ఇన్‌ఫెక్షన్ ఉంటే: యాంటీవైరల్ మందులు.
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడం: ఇంట్రావీనస్ ఇమ్యునోగ్లోబులిన్ (IVIG).
• అలసట కోసం: కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ (వీటిని చాలా జాగ్రత్తగా మరియు వైద్య సలహా మేరకు మాత్రమే వాడాలి).

ఈ మందులన్నీ అందరికీ పనిచేయవు. మీకు ఏ మందు ఉత్తమమైనదో మీ డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు. కొత్త మందులపై కూడా పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి.

3. కార్యకలాపాల నిర్వహణ (`కార్యకలాపాల నిర్వహణ` - 'పేసింగ్')

మేము ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, శారీరక లేదా మానసిక శ్రమ వల్ల ME/CFS లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి (శ్రమ అనంతర అనారోగ్యం - PEM). దీనికి చికిత్సగా, వైద్యులు "పేసింగ్" అనే పద్ధతిని బోధిస్తారు. "పేసింగ్" అంటే మీ విశ్రాంతి మరియు కార్యాచరణ స్థాయిలను సమతుల్యం చేసుకోవడం.

మీరు "నియంత్రణ"ను పాటిస్తున్నప్పుడు, మీ "పరిమితులు" ఏమిటో తెలుసుకుంటారు. ఈ పరిమితులను కంచెలుగా భావించండి. మీ శరీరం తట్టుకోగల సురక్షిత పరిమితుల్లోనే ఉండటానికి మీరు ప్రయత్నించాలి. మీరు ఈ హద్దులను దాటితే, అంటే, మీ పరిమితులను మించి మిమ్మల్ని మీరు నెట్టుకుంటే, మీ శరీరం ఇకపై దానిని తట్టుకోలేదు. ఇది మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

మీ శారీరక మరియు మానసిక పరిమితులు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలరు. మీరు చేసే కార్యకలాపాలను మరియు వాటి తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఒక డైరీలో లేదా జర్నల్‌లో రాసుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. మీ పరిమితులు మీకు తెలిసిన తర్వాత, ఆ పరిమితులకు లోబడి ఉండేలా మీ కార్యకలాపాలను మీరు ప్రణాళిక చేసుకోవచ్చు.

ఉదాహరణకు, 15 నిమిషాలు నడిచిన తర్వాత మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, మరుసటి రోజు కేవలం 10 నిమిషాలు నడిచి, విరామం తీసుకోవాలి. కొద్దికొద్దిగా మీ శరీరం చెప్పేది వింటూ, మీ పరిమితులను గుర్తించడమే "వేగాన్ని నియంత్రించడం"లో కీలకం.

ఏరోబిక్ వ్యాయామం వంటి చాలా తీవ్రమైన వ్యాయామం, ME/CFS లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయగలదు. కాబట్టి, మీకు ఏ వ్యాయామాలు సురక్షితమైనవి మరియు అనువైనవి అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

ME/CFS ని నివారించవచ్చా?

దురదృష్టవశాత్తు, ప్రస్తుతం ME/CFSను నివారించడానికి తెలిసిన మార్గం ఏదీ లేదు.

ME/CFS ఉన్న వ్యక్తి ఏమి ఆశించాలి?

ME/CFSకు నివారణ లేదు. అయితే, నిద్రలో మార్పులు, కార్యకలాపాల నిర్వహణ (వేగాన్ని నియంత్రించడం), మరియు మందుల ద్వారా లక్షణాలను నియంత్రించవచ్చు. లక్షణాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించి, జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడమే చికిత్స యొక్క లక్ష్యం.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) ME/CFS ఉన్న చాలా మందికి సహాయకరంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది. ఇది వారి లక్షణాలను మరియు వాటికి దారితీసే ఆలోచనలు, ప్రవర్తనలను మరింత మెరుగ్గా ఎదుర్కోవడానికి వారికి సహాయపడుతుంది.

మీరు మీ శక్తి స్థాయికి మించి పని చేయకుండా చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు శారీరకంగా, మానసికంగా అలసిపోయినప్పుడు, "పేసింగ్" - అంటే, మధ్యలో విరామాలు తీసుకోవడం, శారీరక మరియు మానసిక పనులను మార్చి మార్చి చేయడం - చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది.

ME/CFS ఉన్న ఇతర వ్యక్తులతో కూడిన సహాయక బృందంలో చేరమని మీ డాక్టర్ మీకు సూచించవచ్చు. ఈ బృందాలు మీకు చాలా ప్రోత్సాహాన్ని, సమాచారాన్ని అందిస్తాయి మరియు మీ పరిస్థితికి సంబంధించిన అనుభవాలను పంచుకోవడానికి అవకాశాలను కల్పిస్తాయి.

ME/CFS భవిష్యత్తు ఎలా ఉండబోతోంది?

చికిత్సతో, చాలా వరకు ME/CFS లక్షణాలు కొంత మేరకు మెరుగుపడతాయి. అయితే, కొంతమంది తమ లక్షణాలు కనిపించక ముందు ఉన్న ఆరోగ్య స్థితిని ఎప్పటికీ పూర్తిగా తిరిగి పొందలేకపోవచ్చు. ఈ పరిస్థితి ఒక్కో వ్యక్తిపై ఒక్కో విధంగా ప్రభావం చూపుతుంది. మీ పరిస్థితి మరియు దాని భవిష్యత్ అంచనాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు ME/CFS లక్షణాలు (ముఖ్యంగా ఆరు నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండే అలసట) ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ వైద్యుడు మీ లక్షణాలను అంచనా వేసి, మీకు ఉపశమనం కలిగించడానికి ఒక చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు.

కొన్నిసార్లు, మీరు మంచం నుండి లేవలేనంతగా అలసిపోయినప్పుడు, వైద్యుడిని కలవడం చాలా పెద్ద విషయంగా అనిపించవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, మీ లక్షణాలు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తున్నాయో ఫోన్‌లోనే మీ వైద్యుడికి వివరించడానికి సంకోచించకండి. మీరు మీ ఇంటి నుండే సౌకర్యవంతంగా వారితో మాట్లాడటానికి వీలుగా, మీ వైద్యుడు మీకు 'వర్చువల్ అపాయింట్‌మెంట్' కూడా ఏర్పాటు చేయగలరు.

ఈ పరిస్థితిని ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స ప్రారంభించడం ద్వారా, మీరు త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

నేను నా డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు డాక్టర్‌ని కలవడానికి వెళ్ళినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నాకు ఎలాంటి చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తారు?
• ఈ చికిత్స వల్ల ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
• నా కార్యాచరణ పరిమితులను నేను ఎలా తెలుసుకోవాలి?
• నాకు ఆరోగ్యం బాగా ఉంటే, నా పరిమితులకు మించి పని చేయగలనా?
• నా నిద్ర అలవాట్లను (స్లీప్ హైజీన్) ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి?

ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడిగి, మీ పరిస్థితిని మరింత బాగా అర్థం చేసుకోండి.

తుది సందేశం

మయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోమైలిటిస్/క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ (ME/CFS) అనేది నిజంగా ప్రాణాంతకమైన మరియు కష్టతరమైన పరిస్థితి. కానీ మీరు ఒంటరి కాదు.మీరు ఈ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకుని, దాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించగలిగితే, లక్షణాలను నియంత్రించుకుని మెరుగైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.

• విశ్రాంతి తీసుకున్నా తగ్గని నిరంతర అలసట మీకు ఉంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వైద్య సలహా తీసుకోండి.
• 'పేసింగ్' అనే పద్ధతిని నేర్చుకుని, మీ శక్తి స్థాయిలను జాగ్రత్తగా ఉపయోగించుకోండి.
• రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీకు సహాయం అవసరమైతే, కుటుంబ సభ్యులను, స్నేహితులను మరియు వైద్యులను సహాయం అడగడానికి సంకోచించకండి.
• సహాయక బృందాలు మీకు గొప్ప మానసిక బలాన్ని అందించగలవు.

ఈ సమాచారం మీకు ఉపయోగపడుతుందని ఆశిస్తున్నాను. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

మైయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోమైలిటిస్, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్, ME/CFS, అలసట, దీర్ఘకాలిక అలసట, వ్యాయామం తర్వాత వచ్చే సిండ్రోమ్, నిద్రలేమి, ఒళ్ళు నొప్పులు, సింహళ ఆరోగ్యం