ఉదయాన్నే నిద్రలేచినప్పుడు, మెడను కదపలేనంత నొప్పిగా ఉండటం వల్ల మీకు ఎప్పుడైనా మెడలో నొప్పి లేదా బిగువుగా అనిపించడం జరిగిందా? లేదా ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ను చూసిన తర్వాత మెడ వెనుక భాగంలో తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుందా? నిజానికి మనలో మెడ నొప్పి చాలా సాధారణం. కానీ అది సర్వసాధారణం అని ఊరికే అనుకోవడం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే ఈ నొప్పి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు పెద్ద అడ్డంకిగా మారవచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు మనం వీటన్నిటి గురించి సులభమైన పదాలలో మాట్లాడుకుందాం.
మెడ నొప్పి (సెర్వికల్జియా) అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మెడ నొప్పి అనేది మీ తల క్రింద ఉండే ప్రాంతమైన సర్వైకల్ స్పైన్లో వచ్చే ఏ రకమైన నొప్పైనా. ఇది అనేక విభిన్న రూపాల్లో రావచ్చు.
- అక్షసంబంధ మెడ నొప్పి: ఈ సందర్భంలో, నొప్పి కేవలం మెడలో మాత్రమే ఉంటుంది.
- రాడిక్యులర్ మెడ నొప్పి: ఈ నొప్పి మెడలో మొదలై, విద్యుత్ షాక్ తగిలినట్లుగా భుజాలు మరియు చేతుల కిందికి వ్యాపిస్తుంది.
ఈ నొప్పి స్వల్పకాలికంగా (తీవ్రంగా) ఉండి, కొన్ని రోజులు లేదా వారాల్లో తగ్గిపోవచ్చు, లేదా మూడు నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉండే దీర్ఘకాలిక (క్రానిక్) నొప్పిగా కూడా ఉండవచ్చు.
మెడ నొప్పితో పాటు వచ్చే ఇతర లక్షణాలు ఏమిటి?
మెడ నొప్పితో పాటు, మీరు అనేక ఇతర లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు. వీటిని గుర్తించడం ముఖ్యం.
| లక్షణం | వివరణ |
|---|---|
| తలనొప్పి | మెడ కండరాలు బిగుసుకుపోవడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి తలనొప్పి. |
| మెడ, భుజాలు మరియు పై వీపులో బిగువు | మెడను తిప్పడంలో, పైకి చూడటంలో లేదా కిందికి చూడటంలో ఇబ్బంది. |
| భుజాలు లేదా చేతులలో తిమ్మిరి | చీమలు అటూ ఇటూ పరిగెడుతున్నట్లుగా చురుకుమనిపించే అనుభూతి (సూదులు గుచ్చినట్లు). |
| నొప్పి యొక్క స్వభావం | నిరంతరంగా నొప్పి, గుచ్చుతున్నట్లుగా లేదా మంటగా అనిపించడం. |
మనకు మెడ నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది? కొన్ని ప్రధాన కారణాలు
మెడ నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో ప్రధానమైన వాటిని చూద్దాం.
1. కాలక్రమేణా వచ్చే మార్పులు మరియు అరుగుదల
వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన శరీరంలోని మిగతా భాగాలలాగే వెన్నెముక కూడా క్రమంగా అరిగిపోతుంది. దీనివల్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ , స్పైనల్ స్టెనోసిస్ మరియు నొప్పి వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అలాగే, కాలక్రమేణా ఒత్తిడి వల్ల హెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు లేదా నరాలు చిక్కుకుపోవడం వంటి సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు.
2. శారీరక శ్రమ మరియు తప్పుడు భంగిమ
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది మెడ నొప్పితో బాధపడటానికి ఇదే ప్రధాన కారణం.
ఊహించుకోండి, మీరు రోజంతా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ పని చేస్తారు. లేదా గంటల తరబడి మీ ఫోన్కు అతుక్కుపోయి ఉంటారు. ఇలాంటివి మీ మెడ కండరాలపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
తప్పుడు భంగిమలో కూర్చోవడం, బలహీనమైన ఉదర కండరాలు మరియు బరువు పెరగడం వంటివి వెన్నెముకలో అసమతుల్యతకు కారణమై మెడ నొప్పికి దారితీయవచ్చు.
3. ఒత్తిడి
ఈ విషయం వింటే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మనకు తెలియకుండానే మెడ, భుజాలలోని కండరాలను బిగిస్తాము. ఇది అలవాటుగా మారినప్పుడు, ఆ కండరాలు విశ్రాంతి కోల్పోయి నొప్పి పెట్టడం ప్రారంభిస్తాయి.
4. గాయం
కారు ప్రమాదం వంటి సందర్భాలలో మెడ అకస్మాత్తుగా ముందుకు, వెనక్కి లాగబడినప్పుడు విప్లాష్ గాయాలు చాలా సాధారణం. కింద పడటం లేదా క్రీడా ప్రమాదం కూడా మెడలోని కండరాలు, స్నాయువులు, డిస్క్లు లేదా నరాలను దెబ్బతీయగలవు.
5. ఇతర వైద్య పరిస్థితులు
కారణం తరచుగా తేలికగా ఉన్నప్పటికీ, మెడ నొప్పి అనేది మెనింజైటిస్ , రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా క్యాన్సర్ వంటి మరింత తీవ్రమైన వ్యాధికి కూడా ఒక లక్షణం కావచ్చు. అందుకే నొప్పి కొనసాగితే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం ముఖ్యం .
వైద్యుడు దీనికి కారణాన్ని ఎలా కనుక్కోగలరు?
మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు చేసే మొదటి పని అది తీవ్రమైన విషయమా కాదా అని నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నించడం.
- మిమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడగడం: మొదట, వారు మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు. మీకు గతంలో ఏవైనా మెడ గాయాలు అయ్యాయా, మీ ఉద్యోగం ఏమిటి, నొప్పి ఎలా ఉంది, మరియు అది ఎప్పుడు తీవ్రమవుతుంది వంటి మీ వైద్య చరిత్ర గురించి వారు మిమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు.
- శారీరక పరీక్ష:తర్వాత, వారు మీ మెడను పరిశీలిస్తారు. మీరు మీ మెడను ఎంతవరకు తిప్పగలరో, వంచగలరో, ఏవైనా నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాలు ఉన్నాయో లేదో, మరియు కండరాలు బిగుసుకుపోయాయో లేదో వారు తనిఖీ చేస్తారు.
- పరీక్షలు: చాలా సందర్భాలలో, ఈ పరీక్షలు అవసరం ఉండవు. అయితే, నొప్పి తీవ్రంగా, నిరంతరంగా ఉంటే, లేదా తీవ్రమైన గాయం జరిగిందని అనుమానం ఉంటే, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది పరీక్షలను చేయమని ఆదేశించవచ్చు:
- ఎక్స్-రే: ఎముకల సమస్యలు, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు మరియు డిస్క్ సమస్యలను తనిఖీ చేయగలదు.
- MRI స్కాన్: వెన్నుపాము, నరాలు మరియు మృదు కణజాలాల పరిస్థితిని చాలా స్పష్టంగా చూడవచ్చు.
- CT స్కాన్: ఇది ఎముకలలోని సూక్ష్మ వివరాలను చూడటానికి సహాయపడుతుంది.
- రక్త పరీక్షలు: ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయని అనుమానం ఉంటే ఈ పరీక్షలు చేస్తారు.
మెడ నొప్పికి చికిత్సలు ఏమిటి?
అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, చాలా వరకు మెడ నొప్పిని సులభమైన చికిత్సలతో మరియు ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే పనులతో నయం చేయవచ్చు.
| చికిత్సా విధానం | సంక్షిప్త వివరణ |
|---|---|
| నొప్పి నివారణ మందులు మరియు కండరాల సడలింపు మందులు | నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి (NSAIDs) మరియు బిగుసుకుపోయిన కండరాలను సడలించడానికి వాడే మందులు. వీటిని వైద్య సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోండి. |
| ఫిజికల్ థెరపీ | మెడ కండరాలను బలపరిచి, వశ్యతను పెంచే వ్యాయామాలు మరియు పద్ధతులను నేర్చుకోవడం. |
| టెన్స్ యంత్రం | తక్కువ విద్యుత్ ప్రవాహాన్ని ఉపయోగించి నొప్పి సంకేతాలు మెదడుకు చేరకుండా నిరోధించే పరికరం. దీనిని వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే ఉపయోగించాలి. |
| స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు | వాపు మరియు నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, నరానికి సమీపంలో ఇచ్చే ఇంజెక్షన్ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. |
| శస్త్రచికిత్స | ఇతర చికిత్సలు విఫలమైనప్పుడు, నరాల కుదింపు వంటి తీవ్రమైన సందర్భాలలో మాత్రమే ఇది చాలా అరుదుగా అవసరమవుతుంది. |
నొప్పిని నివారించడానికి మనం ఏమి చేయగలం?
"చికిత్స కన్నా నివారణే మేలు" అంటారు. కాబట్టి ఈ విషయాలు మెడ నొప్పిని నివారించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
- సరైన భంగిమను పాటించండి: కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీ మెడను వంచకుండా కంటి స్థాయిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. కూర్చున్నప్పుడు, మీ వీపును నిటారుగా మరియు భుజాలను వెనక్కి ఉంచండి.
- మీ నిద్ర భంగిమను సర్దుబాటు చేసుకోండి: వెల్లకిలా లేదా పక్కకు తిరిగి పడుకోండి. మీ మెడకు, వెన్నెముకకు సరిపోయే దిండును వాడండి. బోర్లా పడుకోవడం, మెడను ఒక పక్కకు తిప్పి పడుకోవడం మానుకోండి.
- చురుకుగా ఉండండి: మీరు ఎక్కువసేపు ఒకే చోట ఉండాల్సిన ఉద్యోగం చేస్తుంటే, కనీసం గంటకు ఒకసారి లేచి, మీ శరీరాన్ని సాగదీయండి, మెడను వంచండి మరియు కొద్దిపాటి వ్యాయామం కోసం మీ తలను అటు ఇటు తిప్పండి.
- మీ భుజాలపై బరువైన వస్తువులను మోయడం ఆపండి: బరువైన బ్యాగులు మరియు ల్యాప్టాప్ బ్యాగులను ఒకే భుజంపై మోయడం మానుకోండి. వీలైతే, చక్రాలు ఉన్న బ్యాగ్ను ఉపయోగించండి.
మనం తప్పకుండా వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
సాధారణ మెడ నొప్పి ఒకటి లేదా రెండు వారాల్లో తగ్గిపోతుంది. అయితే, మీకు కింద పేర్కొన్న ప్రమాద సంకేతాలలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
ఇలాంటి లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. అవి మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు.
- ప్రమాదం తర్వాత నొప్పి వస్తే (ఉదాహరణకు, కింద పడటం, కారు ప్రమాదం).
- నొప్పితో పాటు జ్వరం, చలి, లేదా కారణం తెలియని బరువు తగ్గడం వంటివి ఉంటే.
- మీరు మీ మలమూత్రాలను నియంత్రించుకోలేకపోతే.
- మీ చేతులు, భుజాలు లేదా కాళ్ళలో తిమ్మిరి లేదా బలహీనత అనిపిస్తే.
- ఒకవేళ నొప్పితో పాటు తలనొప్పి, తలతిరగడం, వికారం లేదా వాంతులు ఉంటే.
- నొప్పి ఎంత తీవ్రంగా ఉందంటే మీరు ఏ పనీ చేయలేకపోతే లేదా అది వారం రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే .
ముగింపు సందేశం
- మెడ నొప్పి చాలా సాధారణం, మరియు చాలా సందర్భాలలో దీనికి కారణం తీవ్రమైనది కాదు.
- తప్పుడు శరీర భంగిమ, ముఖ్యంగా కంప్యూటర్ మరియు ఫోన్ ఉపయోగించేటప్పుడు, ఒక ప్రధాన కారణం. దీని పట్ల జాగ్రత్త వహించండి.
- వేడి మరియు చల్లటి కాపడాలు పెట్టడం, సాధారణ వ్యాయామాలు చేయడం వంటి వాటితో మీరు ఇంట్లోనే ఉపశమనం పొందవచ్చు.
- నొప్పి కొనసాగితే లేదా తీవ్రంగా ఉంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీకు హెచ్చరిక లక్షణాలు (జ్వరం, తిమ్మిరి, నీరసం) ఉంటే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి