మీ మెడ అకస్మాత్తుగా బిగుసుకుపోతోందా? మెడ నొప్పుల గురించి మరింత తెలుసుకుందాం!

ఈ 'మెడ పట్టేయడం' అంటే ఏమిటి?

మెడ నొప్పులు ఎవరికి ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది?

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

మెడ పట్టేయడం ఎలా అనిపిస్తుంది?

• మెడలో ఆకస్మికంగా, తీవ్రమైన నొప్పి (మీరు మెడను కదిలించడానికి ప్రయత్నిస్తే ఈ నొప్పి పెరగవచ్చు).
• మెడ కండరాల లోపలి నుండి వస్తున్నట్లు అనిపించే నొప్పి లేదా అసౌకర్యం.
• మెడ కింది భాగంలో సూదులు గుచ్చినట్లు అనిపించడం లేదా తిమ్మిరిఒకరకమైన, తిమ్మిర్లు పట్టిన అనుభూతి.
• మెడ, తల లేదా భుజాలను కదపడంలో ఇబ్బంది.
• మెడ కండరాలు బిగుతుగా, బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తాయి.
• తలనొప్పి .
• తల తిరగడం .

ఈ మెడ నొప్పులు ఎందుకు వస్తాయి?

మెడ బిగుసుకుపోవడానికి సాధారణ కారణాలు

• సరికాని భంగిమ: ఎక్కువ సేపు వీపును ముందుకు వంచి కూర్చోవడం.
• ఫోన్‌ను మెడకు ఆనించి మాట్లాడటం: కొంతమంది ఫోన్‌ను చెవికి, భుజానికి మధ్య ఆనించి మాట్లాడతారు, ఇది మెడకు చాలా హానికరం.
• కంప్యూటర్, టీవీ లేదా ఫోన్ స్క్రీన్‌ను ఎక్కువ సేపు తదేకంగా చూడటం: ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి ఇది సర్వసాధారణమైపోయింది.
• ఒక భుజంపై బరువైన బ్యాగ్‌ను మోయడం: ముఖ్యంగా మన మహిళలు హ్యాండ్‌బ్యాగ్‌లను ఒక వైపున వేసుకున్నప్పుడు ఇలా జరగవచ్చు.
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మెడ కండరాలపై అనవసరమైన ఒత్తిడి పెట్టడం.
• నిద్రలో పళ్ళు కొరకడం లేదా నమలడం: ఇది కూడా మెడ కండరాలు బిగుసుకుపోవడానికి ఒక కారణం.
• బరువైన వస్తువును ఎత్తడం (ముఖ్యంగా ఒక చేత్తో).
• ఒత్తిడి వల్ల మెడ బిగుసుకుపోవడం: ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు మనం తెలియకుండానే మన మెడను, భుజాలను బిగిస్తాము.
• నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ తల మరియు శరీరాన్ని సరైన స్థితిలో ఉంచకపోవడం: తప్పుగా నిద్రపోవడం వల్ల మెడపై ఒత్తిడి పడవచ్చు.
• మెడకు సరైన మద్దతు ఇవ్వని దిండును ఉపయోగించడం.
• తగినంత నీరు తాగకపోవడం ( డీహైడ్రేషన్ ): నీరు తగినంతగా లేనప్పుడు, మీట్‌బాల్స్ దొర్లిపోయి ఇరుక్కుపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మెడ బిగుసుకుపోవడానికి కారణమయ్యే తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులు

• యాంకిలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్:ఇది వెన్నెముక కీళ్లలో వాపును కలిగించే ఒక రకమైన కీళ్లవాతం.
• సెర్వికల్ డిస్టోనియా (స్పాస్మోడిక్ టార్టికోలిస్): ఇది ఒక నాడీ సంబంధిత పరిస్థితి, దీనిలో మెడలోని కండరాలు అనియంత్రితంగా సంకోచించడం వల్ల తల అటు ఇటు ఉలికిపడుతుంది.
• సర్వైకల్ స్పాండిలోసిస్: మెడలో వచ్చే ఒక రకమైన కీళ్లవాతం.
• హెర్నియేటెడ్ డిస్క్: వెన్నెముకలోని వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే మృదువైన డిస్క్‌లు బయటకు పొడుచుకు రావడం లేదా చిట్లడం.
• మెనింజైటిస్: ఇది మెదడు మరియు వెన్నుపామును కప్పి ఉంచే పొరలలో వాపును కలిగించే ఒక తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్. ఈ పరిస్థితికి అత్యవసర వైద్య చికిత్స అవసరం.
• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్: ఇది అత్యంత సాధారణమైన ఆర్థరైటిస్ రకం. వెన్నెముక కీళ్లలోని మృదులాస్థి క్షీణించడం వల్ల ఇది వస్తుంది.
• స్పైనల్ స్టెనోసిస్: వెన్నెముక నాళం ఇరుకుగా మారడం.
• టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ (TMJ) రుగ్మతలు: దవడ కీలు మరియు దానికి సంబంధించిన కండరాలు, స్నాయువులను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితుల సమూహం.
• గాయం లేదా దెబ్బ: మెడలోని నిర్మాణాలకు నష్టం కలిగించే ప్రమాదం.
• విప్లాష్: మెడ అకస్మాత్తుగా ముందుకు, వెనక్కి విదిలించినప్పుడు సంభవించే గాయం. ఇది సాధారణంగా కారు ప్రమాదాలలో కనిపిస్తుంది.

మెడ నొప్పులను ఎలా గుర్తించాలి?

మెడ నొప్పులను ఎలా నయం చేస్తారు?

• మెడను సాగదీయడం: క్రమం తప్పకుండా మెడను సాగదీయడం వల్ల బిగుసుకుపోయిన కండరాలు వదులవుతాయి. మెడ బిగుతును తగ్గించడానికి లేదా నివారించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. కానీ దీనిని సున్నితంగా మరియు నొప్పి లేకుండా చేయాలి.
• మెడ కండరాల మసాజ్:మీ మెడలో నొప్పిగా ఉన్న ప్రదేశంలోని కండరాలను మీ బొటనవేలితో గుండ్రంగా తిప్పుతూ, వాటిని నొక్కిపట్టుకుని సున్నితంగా మసాజ్ చేసుకోవచ్చు. ఇలా మీ అంతట మీరే చేసుకోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే, సహాయం కోసం కుటుంబ సభ్యులను అడగండి. లేదా మీరు శిక్షణ పొందిన మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించవచ్చు.
• వీలైతే చురుకుగా ఉండండి: మెడ పట్టేసినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిదే, కానీ కదలడం కూడా ముఖ్యం. తేలికపాటి కార్యకలాపాలు మీ కండరాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి, ఇది వాటిని రిలాక్స్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నొప్పిని భరించగలిగితే, తేలికపాటి ఇంటి పనులు, నడక లేదా యోగా వంటి తక్కువ తీవ్రత గల వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి.
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచుకోవడం మీ కండరాలకు కూడా విశ్రాంతినిస్తుంది. ధ్యానం లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు ప్రయత్నించండి. యోగా చేయడం కూడా మీ మనస్సుకు, శరీరానికి విశ్రాంతినివ్వడంలో సహాయపడుతుంది. నొప్పి తీవ్రంగా ఉండి, మీరు కదలలేకపోతే, మంచం మీద పడుకుని ప్రశాంతమైన సంగీతం వినండి లేదా ధ్యానం చేయండి.
• నిద్రపోయేటప్పుడు మీ తల మరియు శరీరాన్ని ఒకే వరుసలో ఉంచండి: వెల్లకిలా లేదా పక్కకు తిరిగి పడుకునేటప్పుడు, మీ తలకు మంచి ఆధారాన్ని అందించే దిండును లేదా సౌకర్యవంతమైన మెడ దిండును ఉపయోగించండి. బోర్లా పడుకోవడం మరియు తలను ఒక వైపుకు వంచి పడుకోవడం మానుకోండి.
• వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే (OTC) నొప్పి నివారణ మందులు: నొప్పి మరియు వాపు నివారణ మందులు మీ మెడ బిగుసుకుపోవడానికి గల కారణాన్ని నయం చేయలేనప్పటికీ, అవి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనాల్®) లేదా ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్®) వంటి NSAID (నాన్-స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్)లను తీసుకునే ముందు, అవి మీకు సరైనవో కాదో నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• శీతల చికిత్స: ఒక ఐస్ ప్యాక్, గడ్డకట్టిన కూరగాయల సంచి, లేదా ఒక పలుచని టవల్‌ను ఒక టవల్‌లో చుట్టి , మీ మెడ నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో పెట్టండి. ఇది నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా మొదటి 72 గంటలలోపు. మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి తప్పకుండా టవల్ ఉపయోగించండి. ఒకేసారి 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు పెట్టవద్దు. ప్రతి కొన్ని గంటలకు ఇలా చేయండి.
• వేడి చికిత్స: మీ మెడలోని బిగుసుకుపోయిన కండరాలపై హీటింగ్ ప్యాడ్ (తక్కువ వేడి మీద), వెచ్చని టవల్ లేదా వేడి నీటి సీసాను ఉంచండి. ఇది కండరాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచి, అవి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మళ్ళీ, మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి పలుచని టవల్ ఉపయోగించండి. ఒకేసారి 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఉంచవద్దు. ప్రతి కొన్ని గంటలకు ఇలా చేయండి. వేడి నీటితో స్నానం చేయడం మరో మంచి పద్ధతి. షవర్ నుండి వచ్చే వేడి నీటిని మీ మెడలోని బిగుసుకుపోయిన కండరాలపై పట్టుకోండి.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఏమి చేసినా నొప్పి పెరిగితే, మీరు దాన్ని ఆపాలి.

మెడ నొప్పులను ఎలా నివారించాలి?

• క్రమం తప్పకుండా మెడను సాగదీయండి: ఇది కండరాలను వదులుగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేస్తే, మీ వార్మ్-అప్ మరియు కూల్-డౌన్ దినచర్యలలో మెడ వ్యాయామాలను చేర్చండి. యోగా చేయడం కూడా చాలా మంచిది.
• పని చేస్తున్నప్పుడు విరామం తీసుకోండి మరియు మీ మెడకు వ్యాయామం చేయండి: ముఖ్యంగా మీరు ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ ముందు పనిచేస్తుంటే.
• స్క్రీన్ మరియు మానిటర్‌ను కంటి స్థాయికి సర్దుబాటు చేసుకోండి: దీనివల్ల కంప్యూటర్‌పై పనిచేస్తున్నప్పుడు మెడపై అనవసరమైన ఒత్తిడి పడకుండా ఉంటుంది.
• నిద్రపోయేటప్పుడు, మీ పక్కకు లేదా వెల్లకిలా పడుకోండి మరియు మీ తల, శరీరం ఒకే సరళరేఖలో ఉండేలా దిండును ఉపయోగించండి.
• మీరు రాత్రిపూట పళ్ళు కొరుకుతుంటే, మౌత్ గార్డ్ వాడండి.
• ఫోన్‌లో మాట్లాడేటప్పుడు, దాన్ని మీ చెవికి ఆనించుకోండి లేదా స్పీకర్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించండి. దాన్ని మీ మెడకు ఆనించుకోవద్దు.
• బరువైన వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు, బరువును కేవలం ఒక చేయి లేదా భుజం మీద మాత్రమే ఉంచవద్దు.
• రోజంతా, మీకు దాహం వేసినప్పుడు కూడా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీకు మెడ పట్టేస్తే ఏమి ఆశించవచ్చు?

మెడ పట్టేయడం గురించి ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి?

• తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే.
• ఒక వారం తర్వాత కూడా లక్షణాలలో ఎటువంటి మెరుగుదల లేకపోతే.
• ప్రమాదం (గాయం లేదా కింద పడటం వంటివి) తర్వాత ఈ పరిస్థితి మొదలైతే.
• ఇతర లక్షణాలతో పాటు ఇది సంభవిస్తే: ఉదాహరణకు, శరీరంలో తిమ్మిరి, మీ అవయవాలను కదపడంలో ఇబ్బంది, లేదా మీ మూత్రం లేదా మలాన్ని నియంత్రించలేకపోవడం.

మీరు అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) ఎప్పుడు వెళ్లాలి?

• మెడ పట్టేయడం.
• తలనొప్పి.
• శక్తి లేకపోవడం.
• ఆకస్మిక గందరగోళం.
• ఆకస్మిక జ్వరం, నొప్పులు లేదా చలి .
• చర్మంపై గాయాల వంటి మచ్చలు (పెటెకియా).

చివరగా, మీరు ఏమి గుర్తుంచుకోవాలి? (ముఖ్య సందేశం)