పాలిచ్చే తల్లి మరియు బిడ్డ: మీ నిద్ర గురించి మాట్లాడగలమా? (పాలివ్వడం మరియు నిద్ర)

అమ్మా, తల్లిపాలు ఇవ్వడం అనేది చాలా సహజమైన విషయం. కానీ, దీనివల్ల కొన్ని సమస్యలు ఎదురవుతాయి, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట మీ నిద్రతో పాటు బిడ్డ నిద్రకు కూడా ఇబ్బంది కలుగుతుంది. చాలా మంది కొత్త తల్లులు దీని గురించి ఆందోళన చెందుతారు. కాబట్టి చింతించకండి, ఈ రాత్రిని మీకు మరియు మీ బిడ్డకు కొంచెం సులభతరం చేయడం ఎలాగో చూద్దాం.

బిడ్డను ఎక్కడ పడుకోబెట్టాలి? ఇది చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్న!

సరే, ముందుగా మీ బిడ్డ ఎక్కడ నిద్రపోవాలో చూద్దాం. ఇది చాలా మంది తల్లులు అడిగే ప్రశ్న. మీ బిడ్డను మీ గదిలో నిద్రపుచ్చడమే ఉత్తమం, కానీ మీతో పాటు ఒకే మంచం మీద కాదు . ఎందుకో తెలుసా? కొన్నిసార్లు మీరు ఒకే మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, మీ బిడ్డకు ఊపిరాడకపోవచ్చు, గొంతు బిగుసుకుపోవచ్చు, లేదా అకస్మాత్తుగా మరియు ఊహించని విధంగా ప్రాణాపాయం కూడా సంభవించవచ్చు. దీనిని మనం సడన్ ఇన్ఫాంట్ డెత్ సిండ్రోమ్ ( SIDS ) అని పిలుస్తాము. ఇది చాలా బాధాకరం, మరియు దీనిని నివారించవచ్చు.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ బిడ్డను కనీసం 6 నెలల పాటు మీ గదిలోనే, కానీ ఒక ప్రత్యేక ప్రదేశంలో పడుకోనివ్వడం ఉత్తమం, ముఖ్యంగా మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే . మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ మంచం దగ్గర ఒక చిన్న ఊయలను (బాసినెట్), మీ బిడ్డ ఆడుకోవడానికి మరియు నిద్రపోవడానికి సురక్షితమైన ప్రదేశమైన ప్లే యార్డ్‌ను, లేదా బిడ్డ పడుకునే మంచాన్ని (క్రిబ్) ఉంచండి. దీనివల్ల రాత్రిపూట తల్లిపాలు పట్టడం సులభం అవ్వడమే కాకుండా, SIDS (శిశువు ఆకస్మిక మరణ సిండ్రోమ్) ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.
• కొన్ని రకాల తొట్టెలను ఒక వైపు కొద్దిగా కిందికి దించి, మంచం పక్కనే ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. ఆ విధంగా మీరు బిడ్డకు దగ్గరగా ఉండవచ్చు, కానీ బిడ్డ దొర్లిపోదు.

కానీ మీరు ఈ విషయాలను కూడా గుర్తుంచుకోవాలి :

• ఎవరైనా పొగతాగే గదిలో మీ బిడ్డను ఎప్పుడూ నిద్రపుచ్చవద్దు. అది బిడ్డ ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం.
• ప్రత్యేకంగా నిద్ర కోసం రూపొందించని వాటిపై (ఉదాహరణకు, కార్ సీటు, ఫీడింగ్ పిల్లో లేదా ఇన్ఫాంట్ లౌంజర్ వంటివి) మీ బిడ్డను నిద్రపుచ్చవద్దు. వీటిని కొద్దిసేపు ఉపయోగించవచ్చు, కానీ ఎక్కువసేపు నిద్రించడానికి ఇవి తగినవి కావు.
• SIDS ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని చెప్పుకునే మార్కెట్‌లోని కొన్ని పరికరాలను (ఉదాహరణకు, స్లీప్ పొజిషనర్లు, వెడ్జ్‌లు లేదా వాలుగా ఉండే పరుపులు, మరియు శిశువు యొక్క హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాసను పర్యవేక్షించే మానిటర్లు) ఉపయోగించవద్దు . వాస్తవానికి SIDSను నివారిస్తాయని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన ఉత్పత్తులు ప్రస్తుతం ఏవీ లేవు.
• బరువున్న దుప్పట్లు, బరువైన నిద్ర దుస్తులు పిల్లలకు మంచివి కావు .
• శిశువు నిద్ర కోసం ఉపయోగించే ఉత్పత్తుల భద్రతను నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, ఆమోదించబడిన భద్రతా ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా తయారు చేయబడిన మంచి నాణ్యత గల ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఎంచుకోవాలి.

గుర్తుంచుకోండి, మనకు అత్యంత ముఖ్యమైనది బిడ్డ భద్రతే. అందువల్ల, ఈ విషయాల పట్ల శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం.

మరి, మీ బిడ్డను ఎలా నిద్రపుచ్చుతారు?

అమ్మా, ఇది కూడా చాలా ముఖ్యమైన విషయం. మీరు మీ బిడ్డను ఎల్లప్పుడూ వెల్లకిలా పడుకోబెట్టాలి. బోర్లా లేదా పక్కకు కాదు. ఇది ఇంతకుముందు చెప్పిన SIDS ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా చాలా సహాయపడుతుంది. అయితే, మీ బిడ్డ కొంచెం పెద్దయ్యాక, తనంతట తానుగా దొర్లగలిగినప్పుడు (అంటే బోర్లా పడుకుని, మళ్ళీ వెల్లకిలా పడుకున్నప్పుడు), అతను తనకు నచ్చిన విధంగా పడుకున్నా పెద్ద సమస్య ఏమీ లేదు. కానీ మొదటి రోజుల్లో, అతన్ని కచ్చితంగా వెల్లకిలా పడుకోబెట్టాలి.

పిల్లల పరుపు సామాగ్రిని ఎంచుకునేటప్పుడు, ఈ విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవడం మంచిది:

• శిశువును గట్టిగా, చదునుగా ఉండే ఉపరితలంపై పడుకోబెట్టాలి. దుప్పటి బిగుతుగా, ముడతలు లేకుండా ఉండాలి. అలాగే, మీ తొట్టి లేదా ఉయ్యాల ప్రస్తుత భద్రతా ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
• తొట్టి లోపల మరే ఇతర వస్తువులనూ ఉంచవద్దు. మెత్తటి బొమ్మలు, దిండ్లు, దుప్పట్లు, పెద్ద గుడ్డలు, గొర్రె చర్మం మరియు బంపర్ ప్యాడ్‌లను తొట్టిలో ఉంచకూడదు. ఇవి ఊపిరాడకపోవడానికి కారణం కావచ్చు.
• అలాగే, తాడులు, బెల్టులు లేదా రిబ్బన్ల వంటి ప్రమాదకరమైన వస్తువులను బిడ్డకు అందుబాటులో ఉంచవద్దు.
• గది ఉష్ణోగ్రతకు అనుగుణంగా మీ బిడ్డకు దుస్తులు వేయండి. అతనికి ఎక్కువ బట్టలు వేయవద్దు. అతనికి చెమట పడుతోందో లేక తాకితే వేడిగా ఉందో ఎప్పటికప్పుడు గమనిస్తూ ఉండండి. అలా ఉంటే, అతని శరీరం వేడెక్కిందని అర్థం.

రాత్రిపూట తల్లిపాలు పట్టడాన్ని నేను ఎలా సులభతరం చేసుకోవాలి?

రాత్రిపూట మీ బిడ్డకు పాలు పట్టడానికి లేవడం కొన్నిసార్లు కొంచెం అలసటగా ఉంటుంది. కానీ ఈ చిన్న చిన్న విషయాలను ప్రయత్నించండి, బహుశా అవి మీకు కొంచెం సులభతరం చేస్తాయేమో:

• మంచం మీద నుండి చనుబాలు పట్టడాన్ని సులభతరం చేయడానికి, డోనట్ ఆకారంలో ఉండే నర్సింగ్ పిల్లోను దగ్గరగా ఉంచుకోండి. లేదా మీరు రెండు చేతులున్న రిక్లైనింగ్ కుర్చీ ఆకారంలో ఉండే హస్బెండ్ పిల్లోను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మీ వీపు మరియు చేతులపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
• గదిలో దీపాలను మసకగా ఉంచండి . పెద్ద శబ్దాలను (మాట్లాడటం, పాడటం, టీవీ శబ్దం) వీలైనంత వరకు తగ్గించండి. అప్పుడు రాత్రి సమయం ఆడుకోవడానికి కాదు, నిద్రపోవడానికి అని బిడ్డ అర్థం చేసుకుంటుంది. అప్పుడు బిడ్డ మళ్ళీ త్వరగా నిద్రపోతుంది.

నా బిడ్డ పాలు తాగుతుండగా నిద్రపోతోంది. నేను ఏమి చేయాలి?

నవజాత శిశువులు కడుపు నిండా తిన్న తర్వాత తల్లిపాలు తాగుతూ నిద్రపోవడం సాధారణం. (మీ బిడ్డ పాలు తాగడం లేదంటే, మీకు ఆ చిన్న 'క్లిక్' శబ్దం వినిపించకపోతే, లేదా వారి దవడ కదలడం మీరు చూడకపోతే మీకు తెలిసిపోతుంది.)

మీ బిడ్డకు నిద్ర వస్తున్నట్లు అనిపించినా, పాలు తాగడం పూర్తి చేయనట్లు అనిపిస్తే, ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి:

• బిడ్డ బట్టలు కొన్ని తీసివేసి , అతని వీపును మెల్లగా నిమరండి .
• బిడ్డ అరికాళ్ళను మెల్లగా గిలిగింతలు పెట్టండి .
• బిడ్డకు బహుమతులు పంపండి .
• బిడ్డకు డైపర్ మార్చండి .
• మరో రొమ్ముకు మార్చండి .
• చనుబాలు పట్టడం చివరిలో , బిడ్డ మరికొంత పాలు తాగేలా ప్రోత్సహించడానికి రొమ్మును మెల్లగా పిండండి (రొమ్మును నొక్కడం) .

కొన్నిసార్లు శిశువులు సరిగ్గా చనుబాలు పట్టకపోతే నిద్రపోవచ్చు. అలా జరిగితే, మీ చనుమొన మరియు ఏరియోలా రెండూ శిశువు నోటిలో ఉండేలా , మీ శిశువు చనుబాలు పట్టే విధానాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శిశువు చనుబాలు పట్టే విధానాన్ని మార్చడానికి, మీ వేలిని శిశువు నోటి పక్కన (చిగుళ్ళ మధ్య) ఉంచి, దానిని తిప్పండి.

అలా చేసిన తర్వాత, బిడ్డకు పాలు పట్టి, మరో రొమ్ముకు మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. అతను సరిగ్గా చప్పరించడం మొదలుపెట్టాక, కడుపు నిండే వరకు మేల్కొని ఉంటాడు.

బిడ్డకు పాలు పట్టించిన వెంటనే నిద్రపుచ్చడం మంచిది కాదా?

మొదటి కొన్ని నెలల్లో, కడుపు నిండి పాలు తాగుతున్న బిడ్డను నిద్రలేపడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. ఇది సహజమే, కాబట్టి దాని గురించి చింతించకండి. కానీ పిల్లలు పెరిగేకొద్దీ, వారంతట వారే నిద్రపోయేలా అలవాటు చేయడం మంచిది. దీనివల్ల రాత్రిపూట మీకు కొంత స్వేచ్ఛ లభిస్తుంది, మరియు మీ బిడ్డ కూడా బాగా నిద్రపోతుంది. ఇది ప్రయత్నించండి:

• పగటిపూట, అలాగే రాత్రిపూట మీ బిడ్డను నిద్రపుచ్చేటప్పుడు , వారు కొద్దిగా మెలకువగా ఉండి, ఇంకా నిద్రలోనే ఉన్నప్పుడే వారిని మంచం పైనుంచి లేపండి . ఆ విధంగా వారు సొంతంగా నిద్రపోవడానికి అలవాటుపడతారు.
• ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి, ఒకే పద్ధతిలో, మీ బిడ్డకు అలవాటైన మరియు వారిని శాంతపరిచే నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి . ఉదాహరణకు, మీ బిడ్డ శరీరాన్ని సున్నితంగా కడగడం, వారికి పుస్తకంలోని చిత్రాలను చూపించడం లేదా మెల్లగా జోలపాట పాడటం వంటివి వారిని శాంతపరచడానికి మరియు ఆ రోజు ముగిసిందని, నిద్రపోయే సమయం అయిందని వారికి తెలియజేయడానికి సహాయపడతాయి.
• ఈ నిద్రవేళ దినచర్యను ప్రతిరోజూ ఇదే విధంగా చేయండి . కొంతకాలం తర్వాత, పిల్లలు వీటిని నిద్రతో ముడిపెట్టుకుంటారు.
• మీ బిడ్డకు పసిఫైయర్ ఇచ్చి చూడండి . ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలకు పగటిపూట నిద్రలో మరియు రాత్రిపూట పసిఫైయర్ ఇవ్వడం వల్ల SIDS (శిశువు ఆకస్మిక మరణ సిండ్రోమ్) ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ, తల్లిపాలు ఇవ్వడం బాగా అలవాటైన తర్వాత, అంటే కనీసం 3-4 వారాల తర్వాత మాత్రమే పసిఫైయర్‌లను పరిచయం చేయాలి. ఒకవేళ మీ బిడ్డకు పసిఫైయర్‌లు నచ్చకపోతే, బలవంతం చేయకండి.

గుర్తుంచుకోండి, మీ బిడ్డను తనంతట తానుగా నిద్రపోయేలా చేయడం వల్ల మీకు రాత్రిపూట కొంత స్వేచ్ఛ లభిస్తుంది, మరియు మీ బిడ్డ కూడా బాగా నిద్రపోవడానికి అలవాటుపడుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది మీ ఇద్దరికీ మంచిది.

మరి నా బిడ్డ రాత్రంతా ఎప్పుడు నిద్రపోతుంది?

దాదాపు కొత్త తల్లులందరూ దీనికోసం ఎదురుచూస్తుంటారు! తల్లిపాలు తాగే నవజాత శిశువులు సాధారణంగా అందరికన్నా ఎక్కువసేపు నిద్రపోతారు.సుమారు రెండు మూడు గంటల పాటు. పాలు లేకుండా వారి చిన్ని కడుపులు ఉండగలిగే గరిష్ట సమయం దాదాపు అంతే. నవజాత శిశువులు ఇంకొంచెం ఎక్కువ సేపు నిద్రపోతే, పగటిపూట వారికి చాలా ఆకలిగా ఉంటుంది, మరియు వారు తరచుగా పాలు అడగవచ్చు.

"అయ్యో నా బిడ్డ రాత్రంతా అస్సలు నిద్రపోదు" అని మీరు అనుకుంటున్న సమయంలోనే, పరిస్థితులు సులభతరం కావడం మొదలవుతాయి. సుమారు 3 నెలల వయస్సులో , బిడ్డ పగటిపూట సుమారు 5 గంటలు, రాత్రిపూట సుమారు 10 గంటలు నిద్రపోతుంది, కానీ ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మేల్కొనవచ్చు. ఈ వయస్సులో చాలామంది పిల్లలు 5-6 గంటల పాటు నిరంతరాయంగా నిద్రపోయినప్పుడు, వారిని "రాత్రంతా నిద్రపోయే పిల్లలు" అని అంటారు. కానీ పిల్లలందరూ ఒకేలా ఉండరు, కాబట్టి మీ బిడ్డ ఇతర పిల్లల కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ నిద్రపోతే ఆశ్చర్యపోకండి. ప్రతి బిడ్డ ప్రత్యేకమైనది! కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకోవద్దు.

నా బిడ్డను ఎక్కువ సేపు నిద్రపోనిస్తే నా పాల ఉత్పత్తి తగ్గుతుందా?

ఇది కూడా చాలా మంది తల్లులు భయపడే మరియు ఆందోళన చెందే విషయం. మీ బిడ్డను మరికొంత కాలం (సాధారణంగా 3 నెలల వరకు) నిద్రపోనివ్వడం వల్ల మీరు తల్లిపాలు ఇచ్చే ప్రయత్నాలకు ఎలాంటి హాని జరగదు. మీరు ఎప్పుడు తల్లిపాలు ఇస్తున్నారు మరియు మీ బిడ్డకు ఎంత అవసరం అనేదాని ఆధారంగా మీ శరీరం పాల ఉత్పత్తిని సర్దుబాటు చేసుకుంటుంది. అంటే, మీ బిడ్డకు ఎంత పాలు అవసరమో అంత మాత్రమే మీరు ఉత్పత్తి చేస్తారు.

కొంతమంది పిల్లలు రాత్రంతా త్వరగా నిద్రపోవడం ప్రారంభిస్తారు, కానీ పగటిపూట తరచుగా పాలు తాగడం ద్వారా దాన్ని భర్తీ చేసుకుంటారు. అప్పుడు మీ రొమ్ములు కూడా దానికి అలవాటుపడతాయి.

మీ బిడ్డ పెరిగి, ఘన ఆహారం తినడం మొదలుపెట్టేసరికి, తల్లిపాల అవసరం కొద్దిగా తగ్గుతుంది . అయినప్పటికీ, మీ శరీరం దానికి తగినట్లుగా పాల సరఫరాను సర్దుబాటు చేసుకుంటుంది. కాబట్టి దాని గురించి చింతించకండి. మీ శరీరం ఇలాంటి విషయాలకు అలవాటుపడటంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

సరే, మనం దేని గురించి మాట్లాడుకున్నామో ఒకసారి గుర్తు చేసుకుందామా?

మీ బిడ్డను, మిమ్మల్ని నిద్రపుచ్చడం అనేది కొత్త తల్లి ఎదుర్కొనే అతిపెద్ద సవాళ్లలో ఒకటి కావచ్చు. కానీ ఈ చిన్న చిట్కాలను గుర్తుంచుకోవడం వల్ల ఇది కొంచెం సులభతరం అవుతుంది:

• మీ బిడ్డను మీ గదిలోనే, కానీ ఒక ప్రత్యేకమైన, సురక్షితమైన ప్రదేశంలో (తొట్టి/బేసినెట్ వంటిది) నిద్రపుచ్చండి. మీ బిడ్డతో కలిసి మంచం పంచుకోవడం మానుకోండి.
• SIDS ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ బిడ్డను ఎల్లప్పుడూ వెల్లకిలా పడుకోబెట్టండి.
• బిడ్డ పడుకునే ప్రదేశంలో ఎలాంటి అదనపు వస్తువులను (దిండ్లు, బొమ్మలు, దుప్పట్లు, బంపర్లు) ఉంచవద్దు .
• గదిని మసకగా ఉంచి, శబ్దాన్ని తగ్గించడం ద్వారా రాత్రిపూట తల్లిపాలు పట్టడాన్ని సులభతరం చేయండి.
• పాలు తాగిన తర్వాత బిడ్డ నిద్రపోతే, మెల్లగా నిద్రలేపి, సరిపడా పాలు తాగిందో లేదో చూసి , అవసరమైతే రొమ్మును గట్టిగా నొక్కి (బ్రెస్ట్ కంప్రెషన్) సహాయం చేయండి.
• మొదటి కొన్ని నెలల పాటు మీ బిడ్డను నిద్రపుచ్చడానికి మీరు పాలు ఇవ్వవలసి వచ్చినప్పటికీ, వాడు కొంచెం పెద్దయ్యాక, తనంతట తానుగా నిద్రపోయేలా అలవాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి (`(స్వీయ-ఓదార్పు)`).
• ప్రతి బిడ్డ భిన్నంగా ఉంటారు, కాబట్టి మీ బిడ్డ నిద్ర విధానాన్ని ఇతరులతో పోల్చవద్దు .
• మీ బిడ్డ ఎక్కువ సేపు నిద్రపోయినా మీ పాల ఉత్పత్తిపై పెద్దగా ప్రభావం పడదు , మీ శరీరం దానికి సర్దుకుపోతుంది.

దీని గురించి మీకు ఇంకా ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉన్నా, లేదా మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు లేదా భయాలు ఉన్నా, తప్పకుండా మీ కుటుంబ ఆరోగ్య కార్యకర్తను (మిడ్‌వైఫ్) లేదా పీడియాట్రిషియన్‌ను అడగండి . వారు మీకు సరైన మార్గదర్శకత్వం మరియు మద్దతును అందిస్తారు! ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరిగా లేరు.

తల్లిపాలు పట్టడం, బిడ్డ నిద్ర, తల్లి నిద్ర, సురక్షితమైన నిద్ర, SIDS, రాత్రిపూట ఆహారం ఇవ్వడం, బిడ్డ గాఢ నిద్ర, నిద్రవేళ దినచర్య, పసిఫైయర్