మీకు ఇది 22వ వారమా? మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఏమి జరుగుతుందో చూద్దాం! (గర్భధారణ 22వ వారం)

నమస్కారం! మీ అందమైన ప్రయాణంలో మనం మరో ముఖ్యమైన వారానికి వచ్చేశాం, ఇది 22వ వారం. ఈపాటికి, మీ కడుపులోని చిన్నారి నమ్మశక్యం కాని వేగంతో ఎదుగుతున్నాడు. అతని చిన్న అవయవాలు ఎలా ఏర్పడుతున్నాయో, రోజు రోజుకీ ఎలా అభివృద్ధి చెందుతున్నాడో చూస్తుంటే అద్భుతంగా ఉంది కదూ? ఈ వారం, మనం మీ బిడ్డ ఎదుగుదల గురించి, అలాగే ఒక తల్లిగా మీ శరీరంలో మరియు మనసులో ఏం జరుగుతుందో కూడా మాట్లాడుకుందాం.

ఈ వారం మీ బిడ్డ ఎదుగుదల ఎలా ఉంది?

మీ గర్భంలోని చిన్నారి ఇప్పుడు నెమ్మదిగా ప్రపంచాన్ని అన్వేషించడానికి సిద్ధమవుతున్నాడు. అతని ఇంద్రియాలన్నీ రోజురోజుకీ అభివృద్ధి చెందుతున్నాయి. ఇంత చిన్న వయసులో అతను ఎంత నేర్చుకుంటాడో ఒక్కసారి ఊహించండి!

• చిన్నారి పరిమాణం మరియు రూపం: ఈ వారానికి, మీ బిడ్డ సాధారణంగా 27-28 సెంటీమీటర్ల పొడవు ఉంటుంది. అంటే, ఒక చిన్న బొప్పాయి పండులా ఊహించుకోండి. దీని బరువు 430 నుండి 460 గ్రాముల మధ్య ఉండవచ్చు. బిడ్డ ఇప్పుడు అచ్చం ఒక చిన్న మనిషిలా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, వారి శరీరంలో ఇంకా కొవ్వు తక్కువగా ఉండటం వల్ల, వారు కొంచెం సన్నగా కనిపిస్తారు. బిడ్డ చర్మం ఇంకా చాలా పలుచగా మరియు ఎర్రగా ఉంటుంది. దాని లోపల రక్తనాళాలను కూడా మీరు చూడవచ్చు.
• మీ బిడ్డ శరీరం మొత్తం లానుగో అనే చాలా సన్నని, మృదువైన నూగుతో కప్పబడి ఉంటుంది. ఇది మీ బిడ్డ సున్నితమైన చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. చింతించకండి, మీ బిడ్డ పుట్టే సమయానికి ఈ లానుగో తరచుగా అదృశ్యమవుతుంది.
• శిశువు చర్మం కూడా వెర్నిక్స్ కేసోసా అనే తెల్లటి, చిక్కటి, క్రీములాంటి పదార్థంతో కప్పబడి ఉంటుంది. శిశువు ఉమ్మనీటిలో ఉన్నప్పుడు ఇది చర్మాన్ని రక్షించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

• ఇంద్రియాల అభివృద్ధి:
• రుచి: మీ బిడ్డ రుచి మొగ్గలు ఇప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతున్నాయి. ఇది అద్భుతం కదా? మీరు తినే ఆహారాల రుచులను మీ బిడ్డ ఉమ్మనీటి ద్వారా కూడా గ్రహించగలదు. కాబట్టి మీ బిడ్డ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మంచిది.
• స్పర్శ జ్ఞానం: ఈ సమయానికి, మీ బిడ్డ మెదడు మరియు నరాల చివరలు బాగా అభివృద్ధి చెంది ఉంటాయి. కాబట్టి మీ బిడ్డ స్పర్శను గ్రహించడం ప్రారంభిస్తుంది. గర్భంలో ఉన్నప్పుడు, అతను తన ముఖాన్ని తాకడం, బొటనవేలు చీకడం, తన శరీరంలోని ఇతర భాగాలను తాకడం మరియు అవి ఎలా కదులుతాయో ప్రయోగాలు చేయడం వంటివి చేయవచ్చు.
• కళ్ళు మరియు కనురెప్పల వెంట్రుకలు: శిశువు కళ్ళు ఇప్పుడు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందాయి. కనురెప్పలు ఇంకా గట్టిగా మూసుకుని ఉంటాయి. అయితే, కనురెప్పల వెంట్రుకలు మరియు కనుబొమ్మలు ఇప్పటికే ఏర్పడ్డాయి. కొన్ని రోజుల్లో, శిశువు కళ్ళు తెరవడం ప్రారంభిస్తుంది.
• వినవలసిన విషయాలు:ఈ సమయంలో, మీ బిడ్డ మీ స్వరాన్ని, మీ గుండె చప్పుడును చాలా స్పష్టంగా వినగలదు. అంతేకాదు, మీ భర్త స్వరం, ఇంట్లోని ఇతర వ్యక్తుల శబ్దాలు, మరియు తన చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలను కూడా కొంత మేరకు వినగలదు. కాబట్టి, మీ బిడ్డతో మాట్లాడటానికి, పాటలు పాడటానికి, మరియు పుస్తకాలు చదివి వినిపించడానికి ఇదే ఉత్తమ సమయం. అప్పుడు బిడ్డ మీ స్వరానికి అలవాటు పడుతుంది.

• ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థ అభివృద్ధి: ఈ వారంలో మీ బిడ్డ ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థ కూడా అభివృద్ధి చెందుతూ ఉంటుంది.
• పుట్టేది అబ్బాయి అయితే, ఈ సమయానికి అతని వృషణాలు ఉదరం నుండి వృషణకోశంలోకి దిగడం మొదలవుతాయి.
• పుట్టేది అమ్మాయి అయితే, ఆమె గర్భాశయం , అండాశయాలు సరైన స్థానాల్లో ఉంటాయి, యోని కూడా అప్పటికే అభివృద్ధి చెంది ఉంటుంది. ఈ చిన్న శరీరంలో ఏం జరుగుతుందో చూస్తుంటే ఆశ్చర్యంగా ఉంటుంది!

ఈ వారం ఒక తల్లిగా మీకు ఎలా అనిపిస్తోంది?

ఇప్పుడు, బిడ్డ మాత్రమే కాదు, మీ శరీరం కూడా చాలా మారిపోయింది, కదూ? మీ పొట్ట కూడా కొంచెం ముందుకు వచ్చింది, దాన్ని చూసిన ప్రతి ఒక్కరూ, "మీకు బిడ్డ పుడుతోందా?" అని అడుగుతూ ఉండాలి. ఈ వారం, మీకు ఇలాంటి అనుభూతులు కలగవచ్చు:

• పొట్ట పెరగడం మరియు బరువు పెరగడం : మీ పొట్ట ఇప్పుడు బహుశా బాగా కనిపిస్తూ ఉంటుంది. మీ గర్భాశయం మీ బొడ్డుకు కొద్దిగా పైకి జరిగి ఉంటుంది. దీనివల్ల మీరు వారానికి 200-500 గ్రాముల బరువు పెరగవచ్చు. ఇది సాధారణమే, కాబట్టి దీని గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందకండి.
• చర్మ మార్పులు:
• స్ట్రెచ్ మార్క్స్: చర్మం సాగడం వల్ల పొట్ట, రొమ్ములు, మరియు తుంటి వంటి ప్రదేశాలలో గులాబీ లేదా ఊదా రంగు గీతలు కనిపించవచ్చు. వీటిని స్ట్రెచ్ మార్క్స్ అంటారు. కొంతమందికి ఇవి వస్తాయి, మరికొందరికి రావు. చింతించకండి, మీకు బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత అవి క్రమంగా మసకబారిపోతాయి. మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల మీ చర్మం మెరుగ్గా అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది.
• లీనియా నిగ్రా: బొడ్డు నుండి కిందికి ఒక నల్లటి గీత ఉందా? దానిని లీనియా నిగ్రా అంటారు. ఇది కూడా హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల వస్తుంది. బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత ఇది కూడా అదృశ్యమవుతుంది.
• క్లోయాస్మా: కొంతమందికి ముఖంపై ముదురు రంగులో, పుట్టుమచ్చల వంటి మచ్చలు ఏర్పడవచ్చు. దీనిని క్లోయాస్మా లేదా " గర్భధారణ ముసుగు" అని అంటారు. సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు ఇవి మరింత తీవ్రమవుతాయి, కాబట్టి సూర్యరశ్మి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం ఉత్తమం.
• నడుము నొప్పి: మీ పొట్ట పెరిగేకొద్దీ, మీ శరీర బరువు పంపిణీ అయ్యే విధానం మారుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ నడుముపై ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. అందువల్ల మీ నడుమును నిటారుగా ఉంచండి మరియు బరువైన వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. కాళ్ళ మధ్య దిండు పెట్టుకుని నిద్రపోవడం కూడా సహాయపడుతుంది.
• కాళ్ల వాపు : కొన్నిసార్లు కాళ్లు మరియు చీలమండలు కొద్దిగా ఉబ్బవచ్చు. దీనిని అంటారుదీనిని ఎడెమా అంటారు. ఒకే చోట ఎక్కువ సేపు నిలబడకండి. మీ కాళ్లను కొద్దిగా పైకి ఎత్తి ఉంచండి. కానీ వాపు మరీ ఎక్కువగా ఉంటే, లేదా మీ ముఖం కూడా వాస్తుంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ సంకోచాలు: మీ కడుపు కొద్దిగా బిగుసుకుపోతున్నట్లు అనిపించి, ఆ తర్వాత ఆ భావన తగ్గిపోతుంది. వీటిని బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ సంకోచాలు అంటారు. ఇది మీ గర్భాశయం ప్రసవానికి సిద్ధమవుతున్నట్లుగా ఉంటుంది. ఇవి సాధారణంగా నొప్పి కలిగించవు, లేదా చాలా తేలికగా ఉంటాయి. ఇవి క్రమరహితంగా కూడా ఉంటాయి. అంటే, అవి అన్నీ ఒకేసారి రావు. కానీ ఈ సంకోచాలు బలంగా, నిరంతరంగా, లేదా తీవ్రత పెరుగుతూ ఉంటే, లేదా నీళ్ల విరేచనాలు లేదా రక్తంతో కూడిన నొప్పులు వస్తుంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇది నెలలు నిండక ముందే ప్రసవం అవుతుందనడానికి సంకేతం కావచ్చు.
• బిడ్డ కదలికలు: ఈపాటికి మీరు మీ బిడ్డ కదలికలను బహుశా అనుభూతి చెందడం మొదలుపెట్టి ఉంటారు. మీ చిన్నారి తన్నడం, వారి చిన్ని చేతులు కాళ్ళను మెలితిప్పడం చూడటం చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటుంది, కదూ? ఈ కదలికలను గమనించండి.

ఈ వారం మీరు జాగ్రత్త వహించాల్సిన విషయాలు

ఈ సమయంలో మీ ఆరోగ్యం గురించి, అలాగే మీ బిడ్డ ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం.

ఆహారం మరియు పానీయాల గురించి

మీరు తినేదే మీ బిడ్డ కూడా తింటుంది, కాబట్టి పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

• ఈ సమయంలో రక్తహీనత వచ్చే అవకాశం ఉన్నందున, ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలను (పాలకూర, సోయా, ఎర్ర మాంసం, కాయధాన్యాలు) తినండి.
• శిశువు ఎముకల అభివృద్ధికి కాల్షియం కలిగిన ఆహారాలు (పాలు, జున్ను, పెరుగు, పాలకూర, ఆకుకూరలు) చాలా అవసరం.
• ప్రోటీన్ ( చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, గింజలు) శిశువు కణాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.
• మీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలను తప్పకుండా చేర్చుకోండి.
• మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగండి.
• పచ్చి మాంసం, పచ్చి గుడ్లు, సరిగ్గా ఉడకని సముద్రపు ఆహారం మరియు పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు వంటివి తినవద్దు.

వ్యాయామం

గర్భధారణ సమయంలో తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మీకు మరియు మీ బిడ్డకు మంచిది.

• మీరు నడవడం, ఈత కొట్టడం మరియు ప్రసవపూర్వ యోగా వంటివి చేయవచ్చు.
• అయితే మీరు వ్యాయామం చేయడం కొత్త అయితే, మీకు ఏ వ్యాయామాలు సరైనవో మీ వైద్యుడిని అడగడం ఉత్తమం.
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీ శక్తికి మించి శ్రమ పెట్టకండి. మీ శరీరం చెప్పేది వినండి.

వైద్య పరీక్షలు

మీరు బహుశా ఇప్పటికి కూడా మీ డాక్టర్‌ను క్రమం తప్పకుండా కలుస్తూనే ఉంటారు . ఆ అపాయింట్‌మెంట్లను అస్సలు వదిలివేయకండి.

• సాధారణంగా ఈ సమయంలో (18-22 వారాల మధ్య) అనామలీ స్కాన్ చేస్తారు. ఇది శిశువు అభివృద్ధిలో మరియు అవయవాలలో ఏవైనా అసాధారణతలు ఉన్నాయేమో తనిఖీ చేస్తుంది. మీరు ఇంకా ఈ స్కాన్ చేయించుకోనట్లయితే, మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
• మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా సందేహాలు ఉంటే, అన్ని విషయాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.

గమనించవలసిన లక్షణాలు

కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

• యోని నుండి అధిక రక్తస్రావం.
• యోని నుండి నీళ్లలాంటి ద్రవం కారుతుంది.
• తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా నిరంతర సంకోచాలు (గంటకు 4 కంటే ఎక్కువ).
• తీవ్రమైన తలనొప్పి, దృష్టి మసకబారడం.
• చేతులు, పాదాలు మరియు ముఖం అకస్మాత్తుగా వాపు రావడం.
• శిశువు కదలికలు తగ్గడం లేదా పూర్తిగా లేకపోవడం.
• జ్వరం, చలిగా అనిపించడం.

ఇలాంటిది జరిగితే, ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టరును సంప్రదించడం మంచిది కాదా?

ఈ వారం నాన్నలు చేయగల పనులు

ఈ ప్రయాణం కేవలం అమ్మ కోసమే కాదు. ఒక తండ్రిగా, ఈ సమయంలో మీరు కూడా పోషించాల్సిన పాత్ర చాలా పెద్దది.

• మీ భార్యకు మానసికంగా, శారీరకంగా అండగా ఉండండి. ఆమె చెప్పేది వినండి, తన మనసులోని మాటలను పంచుకోనివ్వండి.
• వీలైనప్పుడల్లా, డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్‌లకు కలిసి వెళ్లండి. ఆ విధంగా, మీరు బిడ్డ మరియు తల్లి గురించి చాలా విషయాలు తెలుసుకోవచ్చు.
• మీ బిడ్డతో మాట్లాడండి. మీ చేతిని అతని పొట్టపై ఉంచి, మీ బిడ్డను స్పృశించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్వరం కూడా మీ బిడ్డకు సుపరిచితం అవుతుంది.
• ఇంటి పనులలో సహాయం చేయండి. మీ భార్య విశ్రాంతి తీసుకునేలా మీరు పనులను చక్కబెట్టండి.
• బిడ్డ రాకముందు మీరు సిద్ధం చేసుకోవాల్సిన విషయాల గురించి కలిసి మాట్లాడుకుని ప్రణాళిక వేసుకోండి.

ఈ వారానికి కొన్ని చిట్కాలు

• సౌకర్యవంతమైన, వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి.
• మంచి భంగిమలో కూర్చోవడానికి, నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి. పగటిపూట కునుకు తీయగలిగితే చాలా బాగుంటుంది.
• మీ బిడ్డతో అనుబంధాన్ని పెంచుకోండి. అతని పొట్టను నిమురుతూ మాట్లాడండి, పాటలు పాడండి, సంగీతం విననివ్వండి.
• మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తెలుసుకోవలసిన విషయాల గురించి మరియు నవజాత శిశువును ఎలా సంరక్షించాలో పుస్తకాలు చదివి తెలుసుకోండి.

దీన్ని గుర్తుంచుకుందాం!

అలా, 22వ వారం గడిచిపోతోంది. ప్రతి క్షణం అమూల్యమైనది.

మీలో పెరుగుతున్న ఈ అద్భుతమైన చిన్న ప్రాణం గురించి సంతోషంగా ఉండండి. మీ శరీరంలో వస్తున్న మార్పుల వల్ల మీకు కొంచెం అసౌకర్యంగా అనిపించినా, ఇదంతా ఈ చిన్నారి కోసమే అని గుర్తుంచుకోండి.

మీరు మీ పోషణ, వ్యాయామం మరియు వైద్య పరీక్షల పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తున్నప్పుడు, మీ మనస్సును కూడా ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, మీ వైద్యుడిని అడగడానికి సంకోచించకండి. ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరిగా లేరు. మీ కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు వైద్యులు అందరూ మీకు తోడుగా ఉన్నారు.

కాబట్టి, ఈ వారాన్ని సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు జాగ్రత్తగా గడపండి!

గర్భం యొక్క 22 వ వారం, శిశువు అభివృద్ధి, తల్లి ఆరోగ్యం, గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం, గర్భధారణ వ్యాయామం, అనామలీ స్కాన్, ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ