మీ వయసు 35 ఏళ్లు దాటింది, పైగా మీరు కవలలకు జన్మనివ్వబోతున్నారు, కాబట్టి ఇది చాలా గొప్ప అనుభూతి అయి ఉండాలి, కదూ? కానీ అదే సమయంలో, "ఈ వయసులో ఏమైనా సమస్య వస్తుందా? ఇద్దరు పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉంటారా?" లాంటి చిన్న భయం, ఆందోళన కలగడం కూడా చాలా సహజం. కానీ చింతించకండి. ఈ రోజుల్లో, గతంలో కంటే ఎక్కువగా వయసు పైబడిన మహిళలు కూడా ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలకు జన్మనిస్తున్నారు. కాబట్టి కేవలం మీ వయసు గురించి మాత్రమే చింతించకండి. ఈ ప్రయాణమంతా మిమ్మల్ని, మీ కడుపులోని బిడ్డలను వీలైనంత ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం గురించి పూర్తి సమాచారం తెలుసుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. దాని గురించి ఇప్పుడు మాట్లాడుకుందాం.
ఆరోగ్యకరమైన కవలలు పుట్టే అవకాశాలను ఎలా పెంచుకోవాలి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, గర్భధారణ ప్రారంభంలోనే మరియు క్రమం తప్పకుండా ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ తీసుకోవడమే ఉత్తమ పరిష్కారం. మీ గర్భధారణలోని మొదటి ఎనిమిది వారాలు, లేదా రెండు నెలల కాలంలోనే మీ బిడ్డ యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఈ సమయం నుండి, సురక్షితమైన గర్భధారణ మరియు ఇద్దరు ఆరోగ్యకరమైన శిశువుల కోసం వైద్యుని పర్యవేక్షణ పొందడం చాలా ముఖ్యం. ఈ క్లినిక్లలో, మీ ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేస్తారు, మీకు సలహాలు ఇస్తారు, మరియు మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే వాటిని చర్చించే అవకాశం కూడా ఉంటుంది.
35 ఏళ్ల తర్వాత గర్భం దాల్చే తల్లులకు ఈ వైద్య పర్యవేక్షణ చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ వయస్సులో కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు:
- గర్భధారణ మధుమేహం : గర్భధారణ సమయంలో మాత్రమే వచ్చే మధుమేహం.
- ప్రీఎక్లాంప్సియా: అధిక రక్తపోటు మరియు మూత్రంలో ప్రోటీన్ ఉండటం వంటి లక్షణాలతో కూడిన ఒక పరిస్థితి.
మీరు సాధారణ క్లినిక్లకు వెళ్లినప్పుడు, మీ డాక్టర్ క్రమం తప్పకుండా మీ రక్తపోటు, మూత్రంలో చక్కెర మరియు ప్రోటీన్ స్థాయిలు, మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తనిఖీ చేస్తారు. అప్పుడు, ఈ సమస్యలలో ఏవైనా తలెత్తితే, వాటిని త్వరగా గుర్తించి చికిత్స చేయవచ్చు.
వృద్ధ తల్లుల కోసం ప్రత్యేక పరీక్షలు
మీరు 35 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత గర్భం దాల్చినప్పుడు, మీ బిడ్డ పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి తనిఖీ చేయడానికి కొన్ని ప్రత్యేక పరీక్షలు ఉన్నాయి. మీ డాక్టర్ ఈ పరీక్షల గురించి మీకు వివరిస్తారు. వీటిలో కొన్ని ఐచ్ఛికమైనవి. కాబట్టి, ఈ పరీక్షలు ఏమిటి, వాటిని చేయించుకోవడం వల్ల కలిగే లాభనష్టాలు ఏమిటి అనే విషయాల గురించి జాగ్రత్తగా చర్చించి, మీకు సరైన నిర్ణయం తీసుకోండి.
తప్పనిసరిగా ఉండవలసిన విటమిన్లు
గర్భవతులైన మహిళలందరిలాగే, ప్రతిరోజూ కనీసం 400 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉండే ప్రినేటల్ విటమిన్ను తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భం యొక్క మొదటి మూడు నెలలలో, మీ బిడ్డ మెదడు మరియు వెన్నుపాములో తీవ్రమైన పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
గర్భధారణ సమస్యలను తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగల పనులు
గుర్తుంచుకోండి, మీ గర్భంలోని ఇద్దరు బిడ్డలను ఎంత జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారో, మిమ్మల్ని మీరు కూడా అంతే జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీ బిడ్డలు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
- మీ ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి: మీకు మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి ఏవైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించండి. మీరు గర్భం దాల్చడానికి ముందే ఈ సమస్యలు అదుపులో ఉండటం మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఇద్దరికీ మంచిది. అలాగే, మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని పరీక్షించుకోవడానికి దంత వైద్యుడిని సందర్శించండి. ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు ఉండటం వల్ల తక్కువ బరువుతో శిశువు జన్మించడం మరియు నెలలు నిండకుండానే ప్రసవం జరగడం వంటివి నివారించవచ్చు.
- ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోండి: మీకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందడానికి రకరకాల ఆహార పదార్థాలను తినండి. మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే మాంసం మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తులను చేర్చుకోండి. కింది పట్టికను చూడండి.
| పోషకాహార విభాగం | ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది మరియు ఉదాహరణలు |
|---|---|
| కాల్షియం | మీ మరియు మీ పిల్లల దంతాలు, ఎముకలు బలంగా ఉండాలంటే, ప్రతిరోజూ కనీసం 4 సేర్విన్గ్స్ పాల ఉత్పత్తులను (పాలు, పెరుగు, జున్ను) తినడానికి ప్రయత్నించండి. |
| ఫోలిక్ ఆమ్లం | పిల్లలలో మెదడు మరియు వెన్నుపాముకు సంబంధించిన పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడానికి. ఇది పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు, ఎండిన బీన్స్, జంతువుల కాలేయం మరియు నారింజ వంటి నిమ్మజాతి పండ్లలో సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. |
- సిఫార్సు చేయబడినంత బరువు పెరగండి: గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఎంత బరువు పెరగాలో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఒకే బిడ్డతో పోలిస్తే కవలలు పుట్టినప్పుడు బరువు పెరుగుదల ఎక్కువగా ఉంటుంది.
సాధారణంగా, గర్భధారణకు ముందుమీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) సాధారణంగా ఉంటే, కవలల గర్భధారణ సమయంలో 37 నుండి 54 పౌండ్ల (17-25 కిలోగ్రాముల) బరువు పెరగడం మంచిది. మీరు అధిక బరువు/స్థూలకాయులుగా ఉంటే ఈ విలువలు మారవచ్చు. కాబట్టి నిర్దిష్ట సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
సరైన మోతాదులో బరువు పెరగడం వల్ల పిల్లలు తక్కువ బరువుతో పుట్టడం, నెలలు నిండకుండానే జన్మించడం వంటి ప్రమాదాలతో పాటు, గర్భధారణ సమయంలో మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: క్రమం తప్పని వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడానికి, మీ బలాన్ని నిలుపుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, మీ వ్యాయామ కార్యక్రమం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. చాలా వరకు, మీరు మీ సాధారణ వ్యాయామ దినచర్యను కొనసాగించగలరు, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు మీ వ్యాయామ దినచర్యను మార్చవలసి రావచ్చు లేదా దాని తీవ్రతను తగ్గించవలసి రావచ్చు.
- ధూమపానం మరియు మద్యపానాన్ని పూర్తిగా మానేయండి: ఇది తప్పనిసరి. గర్భధారణ సమయంలో మద్యం సేవించడం వల్ల పిల్లలలో మేధో వైకల్యాలు మరియు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ధూమపానం నెలలు నిండక ముందే ప్రసవం, తక్కువ బరువుతో శిశువు జననం మరియు ప్రీఎక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. 35 ఏళ్ల తర్వాత గర్భవతులకు ఈ ప్రమాదాలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి.
- మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి: మీరు తీసుకునే ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు, ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు, సప్లిమెంట్లు, మరియు ఆయుర్వేద లేదా సహజ మూలికలతో సహా ఏవైనా మందులు గర్భధారణ మరియు తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో సురక్షితమేనా అని మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా అడగండి.
ముగింపు సందేశం
- 35 ఏళ్ల తర్వాత కవలలు పుట్టడం ఒక ప్రత్యేకమైన విషయం, కానీ దానికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. వీలైనంత త్వరగా, క్రమం తప్పకుండా ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ తీసుకోవడమే మొదటి అడుగు.
- మీ డాక్టర్ సూచించిన విటమిన్లను, ముఖ్యంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్నవాటిని, ఎప్పుడూ మానవద్దు.
- సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి, సరైన బరువు పెరగండి మరియు వైద్యుని అనుమతితో తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.
- ధూమపానం మరియు మద్యపానం పూర్తిగా మానేయండి. ఇవి మీకు మరియు మీ బిడ్డకు చాలా హానికరం.
- మీరు తీసుకునే ఏవైనా మందులు, సప్లిమెంట్లు లేదా మూలికల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు వాటిని వారి అనుమతితో మాత్రమే వాడండి.
- గుర్తుంచుకోండి, వయస్సు అనేది కేవలం ఒక సంఖ్య మాత్రమే. సరైన వైద్య సలహా మరియు మంచి స్వీయ సంరక్షణతో, మీరు కూడా ఆరోగ్యవంతమైన, అందమైన కవలలను ఈ ప్రపంచంలోకి తీసుకురాగలరు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి