గర్భధారణ సమయంలో కలిగే నొప్పులు మరియు అసౌకర్యాలు: వీటి గురించి మాట్లాడుకుందాం!

బిడ్డ పుట్టడం అనేది జీవితంలో ఒక అద్భుతమైన సమయం. అయితే, మీ శరీరం అనేక కొత్త అనుభవాలను చవిచూడవచ్చు, కొన్నిసార్లు చిన్నపాటి అసౌకర్యాలు మరియు నొప్పులతో కూడి ఉండవచ్చు. వీటిలో కొన్ని చాలా సాధారణమైనవి. కానీ కొన్నిసార్లు, ఈ అసౌకర్యాలు మరింత తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి, ఏది సాధారణమో, ఏది తీవ్రమైనదో మీకు మరియు మీ బిడ్డకు కచ్చితంగా తెలియడం చాలా ముఖ్యం. దీని గురించి మనం సరళంగా మరియు ప్రశాంతంగా మాట్లాడుకుందాం.

ఏ సమయాల్లో వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?

గర్భధారణ సమయంలో చిన్న చిన్న విషయాల గురించి ఆందోళన చెందడం సహజమే. అయితే, కొన్ని లక్షణాల గురించి మీరు ఆలస్యం చేయకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి. ఈ విషయాలను తప్పకుండా గుర్తుంచుకోండి.

సాధారణ గర్భధారణ సమస్యలు మరియు నివారణలు

సరే, ఇప్పుడు మనం ఆందోళన కలిగించే లక్షణాల గురించి మాట్లాడుకున్నాం కాబట్టి, చాలా మంది తల్లులు ఎదుర్కొనే కొన్ని సాధారణ అసౌకర్యాలను మరియు వారు ప్రయత్నించగల సులభమైన ఇంటి నివారణలను చూద్దాం.

రొమ్ము మార్పులు మరియు నొప్పి

గర్భధారణ సమయంలో, మీ రొమ్ములు పెద్దవిగా అవుతాయి, కొద్దిగా బిగుతుగా అనిపిస్తాయి మరియు నొప్పిగా ఉంటాయి. దీనికి కారణం మీ క్షీర గ్రంధులు అభివృద్ధి చెందడమే. కొన్నిసార్లు, మీరు నీలి సిరలను కూడా చూడవచ్చు. చివరి నెలల్లో, మీరు కొలోస్ట్రమ్ అని పిలువబడే చిక్కటి, పసుపు రంగు ద్రవాన్ని కూడా చూడవచ్చు, దీనినే మొదటి పాలు అంటారు. ఇదంతా మీ శరీరం మీ బిడ్డ కోసం పాలను తయారు చేయడానికి సిద్ధమవుతున్నందువల్ల జరుగుతుంది.

• నివారణలు:
• మంచి సపోర్ట్ ఇచ్చే మరియు కాటన్ వంటి సహజమైన ఫ్యాబ్రిక్‌లతో తయారు చేసిన బ్రాను ధరించండి.
• మీ రొమ్ములు పెరిగేకొద్దీ, సరైన సైజులో కొత్త బ్రా కొనండి.
• రాత్రి నిద్రపోయేటప్పుడు బ్రా ధరించడం ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
• పాల వంటి ద్రవం కారుతుంటే, బ్రా లోపల ఒక దూది ముక్కను లేదా నర్సింగ్ ప్యాడ్‌లను పెట్టండి.

అలసట

"అయ్యో, ఏ పనీ చేయడానికి నాలో శక్తి లేదు" అని మీకు కూడా అనిపిస్తోందా? అది చాలా సహజం. ఎందుకంటే మీ గర్భంలో పెరుగుతున్న బిడ్డకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ శరీరం అదనపు శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, ఈ అలసట ఐరన్ లోపం (అనీమియా) వల్ల కూడా కలగవచ్చు.

• నివారణలు:
• వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి . రాత్రి కొంచెం ముందుగా పడుకోండి. పగటిపూట కునుకు తీయండి.
• రోజుకు కొద్దిపాటి వ్యాయామం, ఉదాహరణకు నడవడం, మీ శక్తిని పెంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీకు రక్తహీనత ఉందో లేదో పరీక్షించమని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

వికారం మరియు వాంతులు (మార్నింగ్ సిక్‌నెస్)

గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా వికారం రావడం చాలా సాధారణం. ఇది తరచుగా ఉదయం పూట ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ (అందుకే దీనికి "మార్నింగ్ సిక్‌నెస్" అని పేరు వచ్చింది), ఇది రోజులో ఏ సమయంలోనైనా రావచ్చు. ఇది సాధారణంగా 3-4 నెలల తర్వాత తగ్గిపోతుంది.

• నివారణలు:
• ఉదయం నిద్రలేచే ముందు, క్రాకర్, టోస్ట్ వంటి పొడి పదార్థాలు ఏవైనా తినండి.
• ఒకేసారి 3 పెద్ద భోజనాలు తినడానికి బదులుగా, ప్రతి 2-3 గంటలకు కొద్దికొద్దిగా భోజనం చేయండి.
• అల్లం టీ తాగడం వల్ల వికారం తగ్గుతుంది.
• నూనె, మసాలా, వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
• వాంతులు తీవ్రంగా ఉండి, మీరు ఆహారం లేదా పానీయాలను కడుపులో ఉంచుకోలేకపోతే, వెంటనే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి .

వెన్నునొప్పి

మీ బిడ్డ పెరిగేకొద్దీ, మీ శరీర బరువు పంపిణీ అయ్యే విధానం మారుతుంది, దీనివల్ల మీ వీపుపై మరింత ఒత్తిడి పడుతుంది. అందుకే చాలా మంది తల్లులకు నడుము నొప్పి రావడం సర్వసాధారణం.

• నివారణలు:
• హైహీల్స్ ధరించవద్దు. పలుచని అరిచెక్క ఉన్న సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి.
• నేలపై ఉన్న వస్తువును తీసుకునేటప్పుడు, మీ వీపును వంచడానికి బదులుగా మీ మోకాళ్లను వంచండి .
• కూర్చునేటప్పుడు, వీపుకు మంచి ఆధారం ఇచ్చే కుర్చీలో కూర్చోండి. లేదా, మీ వీపు కోసం ఒక చిన్న దిండును ఉపయోగించండి.
• నిద్రపోయేటప్పుడు, ఎడమ వైపుకు తిరిగి , కాళ్ళ మధ్య దిండు పెట్టుకుని నిద్రపోండి.

తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాలనే కోరిక

గర్భాశయం పెరిగేకొద్దీ, అది మూత్రాశయంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయవలసి రావచ్చు. ఇది కొంచెం చికాకుగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట చాలాసార్లు నిద్రలేవాల్సి రావడం.

• నివారణలు:
• పగటిపూట పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, కానీ రాత్రి పడుకునే సమయం దగ్గర పడుతున్న కొద్దీ మీరు త్రాగే నీటి పరిమాణాన్ని తగ్గించండి.
• కాఫీ, టీ మరియు కోలా వంటి పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి.

మరిన్ని సాధారణ సమస్యలు మరియు సరళమైన పరిష్కారాలు

పైన చర్చించిన విషయాలతో పాటు, ఇంకా అనేక చిన్న చిన్న అసౌకర్యాలు తలెత్తవచ్చు. వాటి గురించి మనం త్వరలో చూద్దాం.

• మలబద్ధకం: పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు) తినండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. ప్రతిరోజూ నడవడం వంటి వ్యాయామం చేయండి.
• హెమరాయిడ్స్: మలబద్ధకాన్ని నివారించడమే ఉత్తమమైన పని. ఒకే భంగిమలో ఎక్కువ సేపు ఉండకండి.
• కాళ్ల వాపు: ఎక్కువ సేపు నిలబడటం మానుకోండి. కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్లను కొద్దిగా పైకి ఎత్తి ఉంచండి. ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వాడకాన్ని తగ్గించండి. అయినప్పటికీ, మీ చేతులు మరియు ముఖం అకస్మాత్తుగా వాస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
• కాళ్ళ నొప్పులు: కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (పాలు, జున్ను) తినండి. పడుకునే ముందు మీ కాళ్ళను సాగదీయండి.
• గుండెల్లో మంట:ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు, కొద్దికొద్దిగా తినండి. తిన్న తర్వాత పడుకోవద్దు.
• స్ట్రెచ్ మార్క్స్: చర్మం సాగడం వల్ల ఇవి ఏర్పడతాయి. చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి మంచి లోషన్ వాడండి. వీటిని పూర్తిగా నివారించలేనప్పటికీ, బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కాలక్రమేణా అవి మసకబారిపోతాయి.