గర్భధారణ సమయంలో ఎప్పుడూ గులాబీలా సంతోషంగా, అందంగా ఉండాలని చాలా మంది అనుకుంటారు. సినిమాల్లో, కథల్లో మనకు చూపించేది అదే. కానీ నిజంగా అలానే ఉంటుందా? కొన్నిసార్లు, చిన్న పిల్లల కళ్లలో కూడా నీళ్లు తిరుగుతాయి, వాళ్లు బాధపడతారు, మరికొన్నిసార్లు కోపం కూడా వస్తుంది. భవిష్యత్తు గురించి, బిడ్డ గురించి భయం వేసే సందర్భాలు కూడా ఉంటాయి. మీకు కూడా ఇలాగే అనిపిస్తే, చింతించకండి. ఈ విషయాలు మీకు మాత్రమే ప్రత్యేకమైనవి కావు. గర్భధారణ సమయంలో చాలా మంది తల్లులు ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణ అనుభవం ఇది.
గర్భధారణ సమయంలో ఇలాంటి అనుభూతులు కలగడం సాధారణమేనా?
సులభంగా చెప్పాలంటే, అవును!
గర్భధారణ సమయంలో ఇలాంటి హెచ్చుతగ్గులు ఉండటం చాలా సాధారణం. అంటే, మీరు కొన్నిసార్లు చాలా సంతోషంగా, మరికొన్నిసార్లు చాలా విచారంగా ఉండవచ్చు. దీనికి ప్రధాన కారణం
మీ హార్మోన్లలో వచ్చే మార్పులు. ఈ హార్మోన్లు అనేవి మన శరీర విధులను, అలాగే మన భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే
రసాయనాలు . గర్భధారణ సమయంలో ఈ హార్మోన్ల స్థాయిలు చాలా మారుతాయి కాబట్టి, మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఈ సమయంలో మీ జీవితం ఒక పెద్ద మార్పుకు సిద్ధమవుతుంది. కుటుంబంలోకి ఒక కొత్త బిడ్డను చేర్చుకోవడం ఒక పెద్ద బాధ్యత. కాబట్టి దాని గురించి చాలా ఆలోచనలు రావడం సహజం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, కొంతమంది తల్లులు ఇలాంటి ప్రశ్నల గురించి ఆలోచిస్తారు:
- మన ఇంట్లో సరిపడా స్థలం లేదా?
- బిడ్డను డేకేర్లో చేర్చాలా, లేక ఇంట్లోనే ఉండాలా?
- నా ఉద్యోగానికి ఏమవుతుంది?
- పెద్ద బిడ్డ చిన్న బిడ్డకు ఎలా అలవాటు పడుతుంది?
- ఖర్చులు పెరిగితే ఆర్థిక సమస్యలు తలెత్తుతాయా?
ఇలాంటి విషయాల గురించి కొంచెం ఆందోళనగా లేదా భయంగా అనిపించడం సహజం. కొంతమంది మహిళలకు గర్భధారణ సమయంలో శారీరక అసౌకర్యాలు (ఉదయపు వికారం, ఒళ్ళు నొప్పులు) తక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ వారు మాత్రం ఇలాంటి మానసిక ఆందోళనలను అనుభవిస్తూనే ఉంటారు. కాబట్టి, ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నది మీరొక్కరే అని ఎప్పుడూ అనుకోకండి.
మీరు ఈ భావాలను ఎలా ఎదుర్కొంటారు?
ఈ భావాలు సహజమైనవే అయినప్పటికీ, వాటి వల్ల బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడానికి మీరు చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి.
మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి.
అన్నిటికంటే ముందు, ఇది మీ తప్పు కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఇది గర్భధారణలో ఒక భాగం. కాబట్టి అన్ని వేళలా సంతోషంగా ఉండాలని మీపై మీరు ఒత్తిడి తెచ్చుకోవద్దు. మీకు విచారంగా అనిపిస్తే, కాసేపు ఏడవండి. మీరు అలసిపోతే, కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శరీరం మరియు మనస్సు చెప్పేది వినండి.
మీరు నమ్మే వారితో మాట్లాడండి.
మీ భావాలను మీలోనే దాచుకోకండి. మీ భాగస్వామితో, మీ తల్లితో, మీ సోదరితో, లేదా మీరు అత్యంతగా విశ్వసించే స్నేహితునితో మాట్లాడండి. మీ భావాలను బయటపెట్టినప్పుడు మీకు గొప్ప ఉపశమనం కలుగుతుంది. ఈ సమయంలో వారి నుండి మీకు లభించే మద్దతు గొప్ప బలానికి మూలంగా ఉంటుంది.
ఈ సమయంలో తలెత్తే సమస్యలను, భవిష్యత్తును ఎదుర్కోవడానికి ఒక కుటుంబంగా మిమ్మల్ని మీరు బలోపేతం చేసుకునే అవకాశాలుగా భావించండి. ఇవి సమస్యలు కావు, సవాళ్లు. మీరు ఆ సవాళ్లను అధిగమించినప్పుడు, మీరు మరింత బలవంతులు అవుతారు.
వృత్తిపరమైన సహాయం ఎప్పుడు అవసరం?
గర్భధారణ సమయంలో కలిగే సాధారణ ఆందోళనకూ, తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకూ మధ్య తేడా ఉంది. కొన్నిసార్లు ఈ భావాలు సాధారణ స్థాయిని మించిపోతాయి. అలా జరిగితే, మీరు
తప్పకుండా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి . ఈ తేడాను అర్థం చేసుకోవడానికి కింది పట్టిక మీకు సహాయపడుతుంది.
| సాధారణ ఆందోళనలు మరియు భావాలు | మీ వైద్యుడిని వెంటనే ఎప్పుడు కలవాలి |
|---|
| భవిష్యత్తు, డబ్బు లేదా పని గురించి కొంచెం భయంగా అనిపిస్తోంది. | మీరు భరించలేని విచారం మరియు నిరాశావాద భావనలతో బాధపడటం కొనసాగిస్తే (ఇది డిప్రెషన్ కావచ్చు). |
| హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల మీరు చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపం లేదా విచారం చెందవచ్చు. | మీకు ఎటువంటి కారణం లేకుండా మితిమీరిన భయం, ఆందోళన మరియు అనియంత్రిత చింత అనిపిస్తే (ఇది ఆందోళన కావచ్చు). |
| కొత్త పాప పట్ల పెద్ద బిడ్డ ఎలా స్పందిస్తుందో అని ఆలోచిస్తున్నాను. | మీకు అకస్మాత్తుగా ఛాతీ బిగుతుగా అనిపించడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు చెమటలు పట్టడం ( పానిక్ ఎటాక్స్ ) వంటివి అనుభవమైతే. |
| గర్భధారణ సమయంలో జరిగే శారీరక మార్పుల గురించి అసౌకర్యంగా అనిపించడం. | ఆకలి పూర్తిగా తగ్గిపోవడం లేదా అతిగా తినడం. |
| భర్తతో చిన్న చిన్న అభిప్రాయ భేదాలు. | మీరు మీ భర్త లేదా కుటుంబ సభ్యుల నుండి మానసిక లేదా శారీరక వేధింపులకు గురవుతున్నట్లయితే. |
మీకు ఇలాంటి తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే, "ఇవి సాధారణమైనవే" అని ఊరికే అనుకోవద్దు.
దయచేసి దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు అవసరమైన సలహా మరియు చికిత్సను అందించగలరు. గర్భధారణ సమయంలో మీ భాగస్వామితో మీ సంబంధం
గర్భం అనేది మీకు మాత్రమే కాకుండా మీ భర్తకు కూడా ఒక కొత్త అనుభవం. ఈ సమయంలో, మీ ఇద్దరి మధ్య సంబంధంలో మార్పులు రావచ్చు. కొన్నిసార్లు అతను మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడం లేదని మీకు అనిపించవచ్చు. అతను మీకు దూరంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. ఈ సమయంలో తండ్రులు కూడా మానసిక మార్పులను అనుభవిస్తారని మనం అర్థం చేసుకోవాలి. వారికి కూడా వారి భవిష్యత్ బాధ్యతలు మరియు తండ్రిగా వారి పాత్ర గురించి భయాలు, ఆందోళనలు ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, కొంతమంది పురుషులు గర్భధారణ సమయంలో తమ భార్యలతో శృంగారం చేయడానికి భయపడతారు . దీనికి కారణం, అది బిడ్డకు హాని చేస్తుందనే అహేతుకమైన భయం. ఇలాంటి సమయాల్లో ఇద్దరి మధ్య సంభాషణ చాలా ముఖ్యం. దాని గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడండి. మీకు శృంగారం పట్ల భయం ఉంటే, కలిసి నడకకు వెళ్లడం లేదా కలిసి సినిమా చూడటం వంటివి చేయడం ద్వారా మీ సంబంధాన్ని బలపరుచుకోవచ్చు. వైద్యుల ప్రకారం, గర్భధారణ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క నిజ స్వభావం బయటపడే సమయం. అంటే, మీరు ఒక సమస్యను ఎదుర్కొనే విధానమే ఒక వ్యక్తి యొక్క నిజ స్వభావాన్ని అర్థం చేసుకునే విధానం. అందువల్ల, ఈ సమయంలో తలెత్తే సమస్యలను కలిసి పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడం భవిష్యత్తులో మీరు మంచి తల్లిదండ్రులుగా ఉండటానికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ముగింపు సందేశం
- గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్లు మరియు జీవితంలో వచ్చే మార్పుల కారణంగా మీ భావోద్వేగాలు (సంతోషం, విచారం, భయం) హెచ్చుతగ్గులకు లోనవడం చాలా సాధారణం .
- ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండాలని మీపై మీరు ఒత్తిడి తెచ్చుకోవద్దు. మీకు కలిగే భావాలను అంగీకరించండి.
- మీ మనసులో ఉన్న దాని గురించి మీ భర్తతో, కుటుంబ సభ్యులతో లేదా నమ్మకమైన స్నేహితునితో మాట్లాడి, మీ మనసుకు ప్రశాంతత చేకూర్చుకోండి.
- సాధారణ ఆందోళనకు, డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన వంటి మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులకు మధ్య తేడాను గుర్తించండి.
- మీరు భరించలేని ఒత్తిడి, విచారం లేదా భయాన్ని అనుభవిస్తుంటే , సమయం వృథా చేయకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- ఇది మీ ఇద్దరికీ ఒక కొత్త సమయం, కాబట్టి మీ ఇద్దరి మధ్య మంచి సంభాషణను కొనసాగించండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి