గర్భధారణ సమయంలో ఎప్పుడూ సంతోషంగా, ప్రకాశవంతంగా ఉండాలని చాలా మంది అనుకుంటారు. సినిమాలు, కథలు తరచుగా ఇలాగే చిత్రీకరిస్తాయి. కానీ వాస్తవానికి పరిస్థితి నిజంగా అలానే ఉంటుందా? కొన్ని రోజులు, మీరు చిన్న చిన్న విషయాలకే ఏడవడం, అకస్మాత్తుగా విచారంగా అనిపించడం, లేదా ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా చిరాకు పడటం వంటివి గమనించవచ్చు. భవిష్యత్తు గురించి లేదా మీ బిడ్డ గురించి కూడా మీరు ఆందోళన చెందవచ్చు. మీకు ఇలా అనిపిస్తే, దయచేసి కంగారు పడకండి. ఈ భావాలు మీకు మాత్రమే ప్రత్యేకమైనవి కావు; గర్భధారణ సమయంలో చాలా మంది కాబోయే తల్లులు ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణ అనుభవం ఇది.
గర్భధారణ సమయంలో ఇలాంటి అనుభూతులు కలగడం సాధారణమేనా?
సులభంగా చెప్పాలంటే, అవును! గర్భధారణ సమయంలో మీ భావోద్వేగాలు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవడం పూర్తిగా సాధారణం —ఒక క్షణం అమితానందంగా, మరుక్షణమే విచారంగా అనిపించడం. దీనికి ప్రధాన కారణం మీ శరీరంలోని హార్మోన్లలో వచ్చే మార్పు. హార్మోన్లు అనేవి రసాయన దూతలు , ఇవి మీ శారీరక విధులను మాత్రమే కాకుండా మీ మానసిక స్థితిని కూడా నియంత్రిస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో మీ హార్మోన్ల స్థాయిలు నాటకీయంగా మారతాయి కాబట్టి, కొన్నిసార్లు మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది.
అంతేకాకుండా, మీరు జీవితంలో ఒక పెద్ద మార్పుకు సిద్ధమవుతున్నారు. కుటుంబంలోకి కొత్త బిడ్డను తీసుకురావడం అనేది ఒక ముఖ్యమైన బాధ్యత, కాబట్టి అనేక ఆలోచనలు మరియు ఆందోళనలు కలగడం సహజం. చాలా మంది తల్లులు ఈ క్రింది విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతారు:
- మన ఇంట్లో సరిపడా స్థలం ఉంటుందా?
- బిడ్డ కోసం డే కేర్కు పంపాలా, లేక ఇంట్లోనే ఉండాలా?
- నా కెరీర్కు ఏమవుతుంది?
- నా పెద్ద బిడ్డ కొత్త పాపకు ఎలా సర్దుకుపోతుంది?
- పెరిగిన ఖర్చులతో మనం ఆర్థిక ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటామా?
ఈ విషయాల గురించి కొంచెం ఆందోళనగా లేదా దిగులుగా అనిపించడం పూర్తిగా సహజం. కొంతమంది మహిళలకు ఉదయం వచ్చే వికారం లేదా ఒళ్ళు నొప్పులు వంటి శారీరక లక్షణాలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, వారు ఈ మానసిక సంఘర్షణలను అనుభవించవచ్చు. ఇలా భావిస్తున్నది మీరొక్కరే అని ఎప్పుడూ అనుకోవద్దు.
మీరు ఈ భావోద్వేగాలను ఎలా విజయవంతంగా నిర్వహించగలరు?
ఈ భావాలు సహజమైనవే అయినప్పటికీ, మీరు వాటిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ భావాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి
మొదటగా, ఇది మీ తప్పు కాదని, గర్భధారణలో ఇది ఒక సహజమైన భాగమని గ్రహించండి. ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండాలని మీపై మీరు ఒత్తిడి తెచ్చుకోవద్దు. మీకు విచారంగా అనిపిస్తే, ఏడవడంలో తప్పులేదు. మీరు అలసిపోతే, విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శరీరం మరియు మనస్సు చెప్పేది వినండి.
మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి
మీ ఆలోచనలను మనసులోనే దాచుకోకండి. మీ భాగస్వామితో, మీ తల్లితో, సోదరితో లేదా నమ్మకమైన స్నేహితునితో మాట్లాడండి. మీ భావాలను వ్యక్తపరచడం గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ సమయంలో ప్రియమైన వారి నుండి మీకు లభించే మద్దతు బలానికి మూలంగా ఉంటుంది.
మీరు ఇప్పుడు ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లను, ఒక కుటుంబంగా మరింత బలపడటానికి లభించిన అవకాశంగా భావించండి. ఇవి కేవలం అడ్డంకులు కావు; ఇవి సవాళ్లు, మరియు వాటిని కలిసి అధిగమించడం మీ బంధాన్ని మరింత బలపరుస్తుంది.
మీరు ఎప్పుడు నిపుణుల సహాయం తీసుకోవాలి?
సాధారణ గర్భధారణ ఆందోళనలకు, తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు మధ్య స్పష్టమైన వ్యత్యాసం ఉంది. కొన్నిసార్లు ఈ భావాలు సాధారణ స్థాయిని మించిపోవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, మీరు తప్పనిసరిగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.
కింది పట్టిక మీకు తేడాను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
| సాధారణ ఆందోళనలు మరియు భావాలు | మీ వైద్యుడిని వెంటనే ఎప్పుడు సంప్రదించాలి |
|---|---|
| భవిష్యత్తు, ఆర్థిక విషయాలు లేదా ఉద్యోగం గురించి స్వల్ప ఆందోళన. | మీరు నిరంతర, తీవ్రమైన విచారంతో లేదా నిరాశా భావంతో బాధపడుతుంటే (ఇది డిప్రెషన్ కావచ్చు). |
| హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా చిరాకు లేదా విచారం. | ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా మీరు తీవ్రమైన, అనియంత్రిత భయం లేదా ఆందోళనను అనుభవిస్తే (ఇది ఆందోళన కావచ్చు). |
| కొత్త పాపను చూసి పెద్ద పిల్లవాడు ఎలా స్పందిస్తాడో అని ఆలోచిస్తున్నాను. | మీకు అకస్మాత్తుగా గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, ఆయాసం, లేదా చెమటలు పట్టడం ( పానిక్ ఎటాక్స్ ) వంటివి అనుభవమైతే. |
| గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే శారీరక మార్పుల వల్ల అసౌకర్యంగా అనిపించడం. | మీకు ఆకలి పూర్తిగా తగ్గిపోయినా లేదా మితిమీరి, అనియంత్రితంగా తింటున్నా. |
| మీ భాగస్వామితో అప్పుడప్పుడు చిన్న చిన్న అభిప్రాయ భేదాలు రావడం. | మీరు మీ భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యుల నుండి ఏదైనా మానసిక లేదా శారీరక వేధింపులకు గురవుతున్నట్లయితే. |
మీకు ఈ తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే, అవి కేవలం “సాధారణమైనవి” అని భావించవద్దు. దయచేసి మీ వైద్యుడితో లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. వారు అవసరమైన మార్గదర్శకత్వం, మద్దతు మరియు చికిత్సను అందించగలరు.
గర్భధారణ సమయంలో మీ సంబంధం
గర్భం అనేది మీకు మాత్రమే కాకుండా, మీ భాగస్వామికి కూడా ఒక కొత్త అనుభవం. మీ సంబంధంలోని పరిస్థితులు మారడం సహజం. కొన్నిసార్లు, మిమ్మల్ని ఎవరూ అర్థం చేసుకోవడం లేదని లేదా మీ భాగస్వామి మీకు దూరమవుతున్నారని మీకు అనిపించవచ్చు.
కాబోయే తండ్రులు కూడా భావోద్వేగపరమైన మార్పులను అనుభవిస్తారని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. వారు భవిష్యత్తు బాధ్యతల గురించి మరియు తల్లిదండ్రిగా తమ కొత్త పాత్ర గురించి కూడా ఆందోళన చెందవచ్చు.
ఉదాహరణకు, గర్భధారణ సమయంలో శారీరక సాన్నిహిత్యం వల్ల బిడ్డకు హాని కలుగుతుందనే నిరాధారమైన భయంతో కొంతమంది పురుషులు అలా చేయడానికి వెనుకాడతారు . ఇలాంటి పరిస్థితులలో, సంభాషణే కీలకం. ఈ భయాల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడండి. మీరు సాన్నిహిత్యం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, కలిసి నడకకు వెళ్లడం లేదా సినిమా చూడటం వంటి ఇతర మార్గాల ద్వారా మీ సంబంధాన్ని బలపరుచుకోవచ్చు.
గర్భధారణ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క నిజ స్వభావం బయటపడే సమయం అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇప్పుడు మీరు ఇద్దరూ కలిసి సవాళ్లను ఎదుర్కొనే విధానమే, భవిష్యత్తులో ఉత్తమ తల్లిదండ్రులుగా మారడానికి గొప్ప పునాదిగా ఉపయోగపడుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్లు మరియు జీవితంలో వచ్చే మార్పుల కారణంగా భావోద్వేగాలలో హెచ్చుతగ్గులు (సంతోషం, విచారం, ఆందోళన) కలగడం పూర్తిగా సాధారణం .
- సంతోషంగా ఉండాలని మీపై మీరు ఒత్తిడి తెచ్చుకోకండిఅన్ని వేళలా. మీ భావాలను గుర్తించి, అంగీకరించండి.
- మీరు ఎదుర్కొంటున్న దాని గురించి మీ భాగస్వామితో, కుటుంబ సభ్యులతో లేదా నమ్మకమైన స్నేహితునితో మాట్లాడటం ద్వారా మీ మనసుకు ఉపశమనం కలిగించుకోండి.
- సాధారణ గర్భధారణ ఒత్తిడికి, డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులకు మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించడం నేర్చుకోండి.
- మీరు తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి, విచారం లేదా భయాన్ని అనుభవిస్తుంటే, సమయం వృథా చేయకుండా వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- ఇది మీ భాగస్వామికి కూడా ఒక కొత్త అనుభవం అని గుర్తుంచుకోండి. ఈ ప్రయాణం అంతటా ఆరోగ్యకరమైన సంభాషణను కొనసాగించండి.
గర్భం, గర్భవతి, మానసిక ఆరోగ్యం, గర్భధారణ భావోద్వేగాలు, కుంగుబాటు, ఆందోళన, గర్భధారణ భావోద్వేగ మార్పులు
