మీరు ఎప్పుడైనా అద్దంలో చూసుకొని, "వావ్, నా వయసు కంటే నేను కొంచెం పెద్దదానిలా కనిపిస్తున్నాను" అని అనుకున్నారా? బహుశా మీ స్నేహితుల కంటే మీ ముఖంపై ఎక్కువ ముడతలు ఉండవచ్చు, లేదా మీరు అనుకున్నదానికంటే వేగంగా మీ జుట్టు నెరసిపోవడం మొదలైందా? ఈరోజే మనం దీని గురించే మాట్లాడుకుంటున్నాం, 'అకాల వృద్ధాప్యం'. ఇది చాలా మంది ఎదుర్కొనే ఒక సమస్య. కాబట్టి దీని గురించి మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
సరళంగా చెప్పాలంటే, అకాల వృద్ధాప్యం అంటే ఏమిటి?
కాలక్రమేణా మన శరీరాలు సహజంగా వృద్ధాప్యానికి గురవుతాయి. అది సాధారణం. అయితే, వృద్ధాప్యానికి సంబంధించిన ఈ సాధారణ లక్షణాలు కొంచెం ముందుగానే కనిపించడం మొదలైనప్పుడు, దానిని మనం అకాల వృద్ధాప్యం అని అంటాము. అంటే, మీ శరీరం, ముఖ్యంగా మీ చర్మం, మీ అసలు వయస్సు కంటే పెద్దదిగా కనిపించడం.
దీని ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటో చూద్దాం.
| వృద్ధాప్య లక్షణం | దాని అర్థం ఏమిటి? |
|---|---|
| చర్మ మార్పులు | చర్మం ముడతలు పడటం, వయసు మచ్చలు కనిపించడం, పొడి చర్మం, చర్మం బిగువు కోల్పోవడం మరియు కుంగిపోవడం, ఇంకా ఛాతీ ప్రాంతంలోని చర్మంపై ముదురు రంగు రావడం వంటివి. |
| జుట్టులో మార్పులు | సాధారణ వయస్సు కంటే ముందే జుట్టు రాలడం లేదా నెరవడం. |
| ముఖ రూపం | చిక్కిపోయిన ముఖం, బుగ్గలు లోపలికి నొక్కుకుపోయి ఉన్నాయి. |
ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది? దీనికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?
చాలా వరకు, ఈ అకాల వృద్ధాప్యం మనం నియంత్రించగల మరియు నివారించగల బాహ్య కారకాల వల్ల సంభవిస్తుంది. వైద్య శాస్త్రంలో, దీనిని "బాహ్య వృద్ధాప్యం" (Extrinsic Aging) అని అంటారు. ఈ సంకేతాలు మన చర్మంపై చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.
1. సూర్యరశ్మికి గురికావడం
ప్రధాన కారణం ఇదే. సూర్యుని నుండి వెలువడే అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలు .మనం అనుకున్నదానికంటే మన చర్మానికి ఎక్కువ నష్టం కలిగిస్తోంది. దీనివల్ల చర్మం సహజంగా వయసు పైబడాల్సిన దానికంటే వేగంగా వయసు పైబడుతుంది. ఈ పరిస్థితినే మనం ఫోటోఏజింగ్ అని పిలుస్తాము.
ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీ చర్మంపై కనిపించే వృద్ధాప్య ఛాయలలో 90% సూర్యరశ్మి వలనే కలుగుతాయి.
UV కిరణాలు మన చర్మ కణాలను దెబ్బతీసి, వయసు మచ్చల వంటి వాటికి కారణమవుతాయి. ఇది చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
దీనికి అదనంగా, సూర్యరశ్మి మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, కంప్యూటర్‌ల వంటి ఎలక్ట్రానిక్ స్క్రీన్‌ల నుండి వెలువడే నీలి కాంతితో సహా అధిక శక్తి గల దృశ్య కాంతి (HEV) , మరియు మనం వేడిగా గ్రహించే పరారుణ కాంతి , చర్మంలోని కొల్లాజెన్ మరియు స్థితిస్థాపకతను దెబ్బతీస్తాయి.
2. మన జీవనశైలిలో చెడు అలవాట్లు
సూర్యరశ్మితో పాటు, మన రోజువారీ అలవాట్లు కూడా దీనిపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
| అలవాటు / కారకం | శరీరంపై ప్రభావం |
|---|---|
| ధూమపానం | నికోటిన్‌లోని విషపదార్థాలు మన చర్మంలోని కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఫైబర్‌లను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి, దీనివల్ల చర్మం వదులుగా మారడం, ముడతలు రావడం మరియు కాంతిహీనంగా, లోపలికి కుంగిపోయినట్లు కనిపించడం జరుగుతుంది. |
| అనారోగ్యకరమైన ఆహారం | చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు (ఉదా. బ్రెడ్, బిస్కెట్లు, చిరుతిళ్లు) అధికంగా ఉండే ఆహారం చర్మాన్ని అకాలంగా వృద్ధాప్యానికి గురి చేస్తుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. దీనికి బదులుగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. |
| అధికంగా మద్యం సేవించడం | మద్యం శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది. కాలక్రమేణా చర్మానికి ఈ నష్టం జరిగినప్పుడు, అది వృద్ధాప్య ఛాయలకు దారితీస్తుంది. |
| తగినంత నిద్ర లేకపోవడం | తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మన శరీర కణాలు త్వరగా వృద్ధాప్యానికి గురవుతాయి. |
| ఒత్తిడి | మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ మెదడు కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్, మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు నిండుగా ఉంచే రెండు ముఖ్యమైన పదార్థాలైన కొల్లాజెన్ మరియు హయలురోనన్ సింథేస్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది. |
3. అరుదైన వైద్య పరిస్థితులు
చాలా అరుదుగా, కొన్ని జన్యుపరమైన పరిస్థితులు కూడా అకాల వృద్ధాప్య లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు. ఇవి చాలా అరుదు.
- బ్లూమ్ సిండ్రోమ్
- కాకేన్ సిండ్రోమ్
- హచిన్సన్-గిల్‌ఫోర్డ్ ప్రోజెరియా సిండ్రోమ్
- వెర్నర్ సిండ్రోమ్ వంటి పరిస్థితులు.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →దీనిని ఆపి, నియంత్రించడానికి మనం ఏమి చేయగలం?
శుభవార్త ఏమిటంటే, అకాల వృద్ధాప్యం చాలా వరకు మన జీవనశైలి కారకాల వల్లే వస్తుంది, మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం ద్వారా, ఇప్పటికే జరిగిన నష్టాన్ని మనం నియంత్రించవచ్చు, నివారించవచ్చు మరియు దాన్ని తిరిగి సరిచేయవచ్చు కూడా.
- సూర్యుని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి: ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మేఘావృతమైన రోజులలో కూడా, సంవత్సరం పొడవునా సన్‌స్క్రీన్ వాడండి. కనీసం SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోండి. వెడల్పాటి అంచుగల టోపీ మరియు సన్‌గ్లాసెస్ ధరించండి. ట్యానింగ్ బెడ్‌లకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి.
- ధూమపానం మానేయండి: మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, వీలైనంత త్వరగా మానేయండి. ఈ విషయంలో మీకు సహాయం అవసరమైతే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- పండ్లు, కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి: చక్కెర, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించి, పోషకమైన ఆహారాన్ని అలవర్చుకోండి.
- మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి: మద్యపానాన్ని తగ్గించడం ద్వారా చర్మ నష్టాన్ని నివారించవచ్చు.
- వ్యాయామం: రోజువారీ వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా వృద్ధాప్యం చెందడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి: ప్రతిరోజూ మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి. కఠినమైన సబ్బులు మరియు సువాసనలు కలిగిన ఉత్పత్తులను వాడకండి. చర్మం పొడిబారకుండా నిరోధించడానికి ప్రతిరోజూ ఒక మంచి మాయిశ్చరైజర్‌ను రాయండి.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: ధ్యానం, వ్యాయామం వంటి పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- మంచి నిద్ర పొందండి: రోజుకు కనీసం 7 గంటల మంచి నిద్ర శరీర కణాల వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేస్తుంది.
ఇప్పటికే ఉన్న లక్షణాలను మీరు తొలగించలేరా?
నివారణే ఉత్తమం. కానీ, ఇప్పటికే మొదలైన లక్షణాల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, వాటిని తగ్గించడానికి సహాయపడే చికిత్సలు ఉన్నాయి.
- డెర్మల్ ఫిల్లర్స్
- ఫేస్‌లిఫ్ట్
- లేజర్ స్కిన్ రీసర్ఫేసింగ్ వంటి చికిత్సలు.
కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ చికిత్సలు అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క రూపాన్ని మాత్రమే మారుస్తాయి. అవి దాని అంతర్లీన కారణాన్ని (ఉదా., ధూమపానం, సూర్యరశ్మికి గురికావడం) సరిదిద్దవు. అందువల్ల, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం అత్యవసరం.
మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి?
అకాల వృద్ధాప్య లక్షణాలు అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తే , బాధాకరంగా ఉంటే , మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెడితే , లేదా త్వరగా తీవ్రమైతే , సలహా కోసం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దీని వెనుక మరో సమస్య ఉండవచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- రక్షణ లేకుండా సూర్యరశ్మికి గురికావడమే అకాల వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణం. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్ వాడటం అత్యవసరం.
- ధూమపానం, అధికంగా మద్యం సేవించడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, ఒత్తిడి మరియు తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వంటివి దీనిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
- ఈ పరిస్థితిని చాలా వరకు నివారించవచ్చు మరియు నియంత్రించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం ముఖ్యం.
- మీ చర్మంలో మార్పుల గురించి మీకు ఆందోళనగా ఉంటే లేదా అవి వేగంగా పెరుగుతుంటే, వైద్య సలహా తీసుకోండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.