మీరు రోజంతా కంప్యూటర్ ముందు పనిచేస్తారా? లేదా ఒకే రకమైన కదలికలను పదే పదే చేయవలసిన ఉద్యోగం లేదా అభిరుచి మీకు ఉందా? అయితే కొన్నిసార్లు మీ చేతిలో, మణికట్టులో, మోచేతిలో, భుజంలో లేదా మోకాలిలో ఒకరకమైన నొప్పి, బిగుతు లేదా బిగువుగా అనిపించవచ్చు, కదా? మీరు దానిని పెద్దగా పట్టించుకోకపోవచ్చు. "ఓహ్, ఇది కేవలం చెయ్యి నొప్పే" అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ ఇది కొనసాగితే, అది ఆందోళన చెందాల్సిన విషయం కావచ్చు. ఈ రోజు మనం ఒకే రకమైన పనిని పదే పదే చేయడం వల్ల మన శరీరానికి కలిగే నష్టం గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. వైద్య పరిభాషలో, దీనిని `(రిపిటిటివ్ స్ట్రెయిన్ ఇంజ్యూరీ)` లేదా RSI అని అంటారు.
ఈ ``(పునరావృత ఒత్తిడి గాయం)`` అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, 'పునరావృత ఒత్తిడి గాయం' (Repetitive Strain Injury) అంటే ఒకే రకమైన కదలికను పదేపదే చేయడం వల్ల మన కండరాలు, స్నాయువులు లేదా నరాలకు కలిగే నష్టం. మీరు ఒకే భంగిమలో, ఒకే రకమైన కదలికను రోజులు, వారాలు లేదా నెలల తరబడి చేస్తున్నారని ఊహించుకోండి. అప్పుడు, శరీరంలోని ఆ భాగంపై నిరంతర ఒత్తిడి మరియు పీడనం ఉంటుంది. కాలక్రమేణా, ఇది ఆ ప్రాంతాలను దెబ్బతీయడం ప్రారంభిస్తుంది.
ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణంగా మీ ఈ క్రింది భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది:
- వేళ్లు మరియు బొటనవేలు కోసం
- మణికట్టు కోసం
- మోచేతుల కోసం
- చేతుల కోసం
- భుజాలకు
- మోకాళ్ల వరకు
పేరు సూచించినట్లుగా, మీ శరీరానికి నొప్పి కలిగే వరకు ఒకే కదలికను లేదా కార్యాచరణను పదేపదే చేయడం వల్ల ఈ రుగ్మతలు వస్తాయి. అది కంప్యూటర్పై టైప్ చేయడం, సంగీత వాయిద్యం వాయించడం, ఫ్యాక్టరీలో ఒకే రకమైన పని చేయడం లేదా క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు ఒకే రకమైన కదలికను పదేపదే చేయడం కావచ్చు. మంచి విషయం ఏమిటంటే, మనం ఈ రుగ్మతలలో చాలా వాటికి ఇంట్లోనే చికిత్స చేసి నయం చేయవచ్చు.
ఈ పరిస్థితి ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది?
నిజానికి, 'రిపిటిటివ్ స్ట్రెయిన్ ఇంజ్యూరీ' అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి ఎవరికైనా రావచ్చు. అయితే, కొంతమందికి ఇది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
- శారీరకంగా పనిచేసే వ్యక్తులు: నిర్మాణ రంగం, వ్యవసాయం మరియు వస్త్ర కర్మాగారాలు వంటి రంగాలలో ఒకే రకమైన శారీరక పనిని కొనసాగించే వ్యక్తులకు ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- క్రీడాకారులు: ఒక క్రికెటర్ పదేపదే బౌలింగ్ చేసినప్పుడు లేదా ఒక బ్యాడ్మింటన్ ఆటగాడు అవే షాట్లను కొడుతూ ఉన్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు.
- సంగీతకారులు: గిటార్ మరియు వయోలిన్ వంటి సంగీత వాయిద్యాలను వాయించే వ్యక్తులకు వారి వేళ్లు మరియు మణికట్టుకు ఈ రకమైన గాయాలు అయ్యే అవకాశం ఉంది.
- డెస్క్ వద్ద కూర్చునే లేదా తరచుగా కంప్యూటర్ ఉపయోగించే వ్యక్తులు: ఆఫీసులలో పనిచేస్తూ రోజంతా టైప్ చేసే చాలా మందికి ఇది సర్వసాధారణం.
- పాఠశాలకు లేదా విశ్వవిద్యాలయానికి వెళ్లే పిల్లలు: నిరంతరం రాయడం వల్ల కూడా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు.
ఈ ``(పునరావృత ఒత్తిడి గాయం)`` మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా సాధారణమైనది . ఇది అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ఉదాహరణకు:
- టెండినైటిస్ (స్నాయువు వాపు - స్నాయువు ఉబ్బడం మరియు నొప్పి)
- (కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్) (మణికట్టు గుండా వెళ్ళే నరం ఒత్తిడికి గురికావడం వల్ల చేతిలో తిమ్మిరి మరియు నొప్పి కలగడం)
- టెన్నిస్ ఎల్బో (మోచేతి బయటి వైపు నొప్పి)
- `(ట్రిగ్గర్ ఫింగర్)` మరియు `(ట్రిగ్గర్ థంబ్)` (ఒక వేలు లేదా బొటనవేలు మడిచినప్పుడు ఇరుక్కుపోయి, ఆపై క్లిక్ అనే శబ్దంతో తెరుచుకుంటుంది)
- (ఓస్గూడ్-ష్లాటర్ వ్యాధి) (యువ క్రీడాకారులలో మోకాలి క్రింద నొప్పి మరియు వాపు)
- వెన్నునొప్పి మరియు బెణుకులు
- షిన్ స్ప్లింట్స్ (పిక్క ఎముక వెంబడి నొప్పి)
ఇది మన శరీరాలపై ఎలాంటి ప్రభావాలను కలుగజేయగలదు?
'పునరావృత ఒత్తిడి గాయం' ప్రధానంగా నొప్పి, అసౌకర్యం మరియు ఇతర లక్షణాల ద్వారా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ గాయాలు కాలక్రమేణా క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. అందువల్ల, ఈ క్రమమైన నష్టం ఇతర పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్స్ (నిరంతర ఒత్తిడి వల్ల ఎముకలలో ఏర్పడే చిన్న పగుళ్లు)
- గాంగ్లియన్ సిస్ట్లు (కీళ్ళు లేదా స్నాయువుల చుట్టూ ఏర్పడే చిన్న ద్రవంతో నిండిన తిత్తులు)
- నరాల కుదింపు సిండ్రోమ్లు
- హెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు (వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే డిస్క్లు జారి, నరాలపై ఒత్తిడి కలిగించడం)
- బర్సైటిస్ (కీళ్ల కదలికను సులభతరం చేసే, వాటి దగ్గర ఉండే చిన్న ద్రవంతో నిండిన సంచుల (బర్సే) వాపు)
- (డూప్యూట్రెన్స్ కాంట్రాక్చర్) (అరచేతి చర్మం కింద కణజాలం గట్టిపడటం వల్ల వేళ్లు లోపలికి వంగిపోవడం)
'పునరావృత ఒత్తిడి గాయం' యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
మీకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, మీరు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించవచ్చు:
- నొప్పి: ఇది తీవ్రంగా, నొప్పితో కూడినదిగా లేదా మంటగా ఉండవచ్చు.
- వాపు: ప్రభావిత ప్రాంతం వాపుకు గురికావచ్చు.
- తిమ్మిరి: చీమలు అటూ ఇటూ పరిగెడుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు.
- తిమ్మిరి: ప్రభావిత ప్రాంతంలో తిమ్మిరి లేదా స్పర్శజ్ఞానం కోల్పోవడం జరగవచ్చు.
- బిగువు: కీలు లేదా కండరం బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.
- బలహీనత: ప్రభావిత ప్రాంతంలో మీరు బలం తగ్గినట్లు భావించవచ్చు మరియు బరువైన వస్తువును ఎత్తడం కష్టంగా ఉండవచ్చు.
- చలి లేదా వేడికి సున్నితత్వం: మీకు సాధారణం కంటే ఎక్కువ చలిగా లేదా వేడిగా అనిపించవచ్చు.
మనకు ఈ పరిస్థితి ఎందుకు ఏర్పడింది? కారణాలు ఏమిటి?
దీనికి సరళమైన సమాధానం ఏమిటంటే, మీరు ఒకే కదలికను లేదా కార్యాచరణను పదే పదే చేస్తుండటం . మీ శరీరం ఎక్కువ కాలం పాటు ఒకే రకమైన ఒత్తిడికి మరియు భారానికి గురైనప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. కొన్ని సాధారణ కారణాలు:
- వార్మప్ మరియు కూలింగ్ డౌన్ చేయకుండా తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయడం. జిమ్లో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా పరుగెత్తేటప్పుడు ఈ విషయం గురించి తెలుసుకోవాలి.
- క్రీడలు లేదా ఇతర కార్యకలాపాలలో ఒకే కదలికను పదేపదే చేయడం. ఉదాహరణకు, ఒక క్రికెటర్ బౌలింగ్ చేయడం, ఒక బ్యాడ్మింటన్ ఆటగాడు ఒకే `(స్ట్రోక్)` కొట్టడం.
- కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడినప్పుడు సరైన భంగిమలో ఉండకపోవడం. మనం తరచుగా కంప్యూటర్ ముందు ఉన్నప్పుడు లేదా ఫోన్ చూస్తున్నప్పుడు సరైన భంగిమలో ఉండము.
- కంపించే పరికరాలతో పనిచేయడం. రోడ్డు నిర్మాణంలో ఉపయోగించే డ్రిల్ మెషీన్లు మరియు వడ్రంగిలు ఉపయోగించే కొన్ని పనిముట్లు వంటివి.
- చల్లని వాతావరణంలో పనిచేయడం.
వైద్యుడు దీనిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు? వారు ఏ పరీక్షలు చేస్తారు?
మీరు ఈ లక్షణాలతో డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు మొదట మీ లక్షణాల గురించి మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల గురించి అడుగుతారు . అంటే, నొప్పి ఎంతకాలంగా ఉంది, రోజులో ఏ సమయాల్లో అది తీవ్రమవుతుంది, మరియు మీరు చేసే ఏ పనుల వల్ల అది మరింత తీవ్రమవుతుంది వంటి వివరాలు అడుగుతారు. ఆ తర్వాత, వారు శారీరక పరీక్ష చేస్తారు.
కొన్నిసార్లు, మీ లక్షణాలకు ఖచ్చితమైన కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ శరీరంలోపల ఏదైనా నష్టం జరిగిందో లేదో చూడటానికి, మీ డాక్టర్ మరికొన్ని పరీక్షలు చేయవలసి రావచ్చు. ఈ పరీక్షలలో ఇవి ఉంటాయి:
- ఎక్స్-రేలు: ఎముకలలో ఏవైనా పగుళ్లు లేదా బీటలు ఉన్నాయేమో తనిఖీ చేస్తాయి.
- మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI): కండరాలు, స్నాయువులు మరియు నరాలు వంటి మృదు కణజాలాలకు జరిగిన నష్టాన్ని చూడటానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- (CT స్కాన్ - కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ స్కాన్): ఎక్స్-రేల కంటే ఎముకలను మరియు కొన్ని మృదు కణజాలాలను మరింత వివరంగా చూడవచ్చు.
- (అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్): స్నాయువులు మరియు కండరాలు కదులుతున్నప్పుడు వాటిని చూడటానికి, మరియు ఏదైనా వాపు ఉందో లేదో గమనించడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు.
గుర్తుంచుకోండి, ఈ పరీక్షలన్నీ అందరికీ చేయరు. మీ పరిస్థితిని బట్టి ఏ పరీక్షలు అవసరమో మీ డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.
దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి? దీనిని ఇంట్లోనే నయం చేయవచ్చా?
``(పునరావృత ఒత్తిడి గాయం)``కు చికిత్స అనేది దానికి కారణం ఏమిటి, మరియు మీ లక్షణాల తీవ్రత ఎంత అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. గాయానికి కారణమైన కార్యాచరణను మార్చడం లేదా తగ్గించడం ఉత్తమ చికిత్స. ఇది మరింత నష్టం జరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. చాలా సందర్భాలలో, శరీరానికి జరిగిన నష్టం శాశ్వతం కాదు మరియు కాలక్రమేణా నయమవుతుంది.
చాలా సందర్భాలలో, మీరు మీ లక్షణాలకు ఇంట్లోనే చికిత్స చేసుకోవచ్చు. దీనిని మేము రైస్ (RICE) పద్ధతి అని పిలుస్తాము. అంటే:
- R - విశ్రాంతి: మీకు గాయం కలిగించిన కార్యాన్ని మానుకోండి. గాయపడిన శరీర భాగం నయమయ్యే వరకు దానిపై ఎక్కువ బరువు పెట్టవద్దు. సులభంగా చెప్పాలంటే, నొప్పి కలిగించే కార్యాన్ని మీరు కొంతకాలం పాటు ఆపాలి.
- I - ఐస్: గాయపడిన ప్రదేశంలో ఒక్కోసారి సుమారు 15 నిమిషాల పాటు, రోజుకు చాలాసార్లు ఐస్ ప్యాక్ పెట్టండి. దీనివల్ల వాపు, నొప్పి తగ్గుతాయి.
- సి - ఒత్తిడి: గాయపడిన ప్రదేశాన్ని ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్తో చుట్టడం వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు ఊపిరి పీల్చుకోలేనంత గట్టిగా చుట్టవద్దు.
- E - ఎత్తులో ఉంచడం: వీలైనప్పుడల్లా, గాయపడిన శరీర భాగాన్ని మీ గుండె స్థాయి కంటే పైకి ఉంచండి. ఇది వాపును తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి, వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే NSAIDలు నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, ఈ మందులను 10 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
కొన్నిసార్లు, మీ భంగిమ, బలం మరియు చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ వద్దకు పంపవచ్చు. లేదా, మీ గాయం పనికి సంబంధించినది అయితే, మీరు తిరిగి పనిలోకి వెళ్లడానికి ఒక ఆక్యుపేషనల్ థెరపిస్ట్ సహాయపడగలరు.
చాలా అరుదుగా, మీ శరీరం లోపల గణనీయమైన నష్టం జరిగితే, దాన్ని సరిచేయడానికి మీకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు. కానీ ఇది తరచుగా జరగదు.
కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
మీరు మీ లక్షణాలకు చికిత్స తీసుకుంటూ, గాయానికి కారణమైన కార్యాచరణకు దూరంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు క్రమంగా కోలుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. దీనికి ఎంత సమయం పడుతుందనేది మీకు అయిన గాయం రకం మరియు దానికి కారణమైన కార్యాచరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీనికి ఖచ్చితంగా ఎంత సమయం పడుతుందో మీ వైద్యుడిని అడగండి.
ఇలాంటి గాయాలు మళ్లీ జరగకుండా ఎలా నివారించగలం?
'పునరావృత ఒత్తిడి గాయం' మళ్లీ జరగకుండా నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం, మీ శరీరంపై ఒకే రకమైన ఒత్తిడిని పదేపదే పెట్టకుండా ఉండటమే.
క్రీడలు ఆడేటప్పుడు లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు, ఈ విషయాల గురించి ఆలోచించండి:
- తగిన రక్షణ పరికరాలను ధరించండి.
- శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు లేదా ఆ తర్వాత మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, నొప్పిని భరిస్తూ ఆడకండి.
- శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాల తర్వాత మీ శరీరానికి ``విశ్రాంతి`` మరియు ``కోలుకోవడానికి`` సమయం ఇవ్వండి.
- క్రీడలు ఆడే ముందు లేదా వ్యాయామం చేసే ముందు శరీరాన్ని బాగా వార్మప్ చేసి, స్ట్రెచింగ్ చేయండి.
- శారీరక శ్రమ తర్వాత , శరీరాన్ని చల్లార్చుకుని, మళ్ళీ సాగదీసే వ్యాయామాలు చేయండి.
మీ శరీర భంగిమను మెరుగుపరచుకోవడం వల్ల మీ శరీరంపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కూడా నివారించవచ్చు. కార్యాలయంలో పనిచేస్తున్నప్పుడు, మీ కుర్చీ, బల్ల మరియు కంప్యూటర్ను సరైన పద్ధతిలో ఎలా పట్టుకోవాలో తెలుసుకోండి. ఎల్లప్పుడూ ఒకే భంగిమలో ఉండకుండా, కొద్దిగా అటూ ఇటూ కదులుతూ మీ భంగిమను మార్చుకోండి.
కొన్ని దేశాలలో, చట్టం మరియు మార్గదర్శకాల ప్రకారం యజమానులు ఉద్యోగులకు అటువంటి వైకల్యాలను నివారించడానికి అవసరమైన సౌకర్యాలను కల్పించాల్సి ఉంటుంది.
ఈ పరిస్థితిలో నేను ఏమి ఆశించవచ్చు?
‘`పునరావృత ఒత్తిడి గాయం’’ నుండి మీరు పూర్తిగా కోలుకోవచ్చు . ఇవి తరచుగా తాత్కాలికమైనవి మరియు మీ ఆరోగ్యంపై లేదా మీరు ఇష్టపడే పనులను చేసే మీ సామర్థ్యంపై ఎటువంటి దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను చూపవు.
దీని కారణంగా నేను పనికి లేదా పాఠశాలకు వెళ్లలేకపోతానా?
మీరు పనిలో లేదా పాఠశాలలో చేసే కార్యాచరణ వల్ల మీకు పునరావృత ఒత్తిడి గాయం అయినట్లయితే, మీరు కొన్ని రోజుల పాటు పనికి లేదా తరగతికి వెళ్లలేకపోవచ్చు . గాయానికి కారణమైన కార్యాచరణను తిరిగి ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ప్రత్యేకించి మీ అసలు గాయానికి అదే కారణమైతే.
మీ గాయం పని కారణంగా అయినట్లయితే, మీరు కోలుకుంటున్నప్పుడు మీకు లభించే ఏవైనా ప్రయోజనాలు లేదా సదుపాయాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
నేను వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి? అత్యవసర పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలి?
మీ లక్షణాల వల్ల మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు (పనితో సహా) చేసుకోవడం కష్టంగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ఏమి సమస్య ఉందో, దానికి కారణమేమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి, మరియు మీ శరీరం కోలుకోవడానికి మీ రోజువారీ అలవాట్లను ఎలా మార్చుకోవాలో వారు మీకు సహాయం చేయగలరు.
`(పునరావృత ఒత్తిడి)` వల్ల కలిగే నష్టాన్ని వీలైనంత త్వరగా ఆపడం మీ కోలుకునే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
మీరు అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) ఎప్పుడు వెళ్లాలి?
మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే , వెంటనే ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లండి:
- చాలా తీవ్రమైన నొప్పి.
- వాపు మరింత తీవ్రమవుతుంటే.
- చర్మం రంగు మారితే.
- మీరు సాధారణంగా కదిలించగలిగే మీ శరీర భాగాన్ని కదిలించలేకపోతే.
వైద్యుడిని అడగవలసిన ముఖ్యమైన ప్రశ్నలు ఏమిటి?
మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగడం మంచిది:
- నాకు ఖచ్చితంగా ఎలాంటి వైకల్యం ఉంది?
- నాకు ఎలాంటి చికిత్స అవసరం?
- నేను పనికి వెళ్లలేనా?
- నా పనిని సురక్షితంగా చేయడానికి నేను ఎలాంటి సదుపాయాలు లేదా మార్పులు చేసుకోవాలి?
ముగింపు సందేశం
పునరావృత ఒత్తిడి గాయం (RSI) శరీరాన్ని దెబ్బతీయడానికి సమయం పడుతుంది, కానీ అది తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మీ శరీరం చెప్పేది వినండి. సాధారణంగా నొప్పి కలిగించని చోట నొప్పి వస్తే, దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. కొద్దిపాటి నొప్పి లేదా బిగుతు వంటి లక్షణాలు తరచుగా ఒక చిన్న గాయానికి మొదటి సంకేతాలుగా ఉంటాయి, ఇవి తరువాత మరింత తీవ్రమైన RSIగా మారవచ్చు. మీరు ఎంత త్వరగా దీనిని పరిష్కరిస్తే, అంత త్వరగా కోలుకోగలరు.
పునరావృత ఒత్తిడి గాయం, RSI, కండరాల నొప్పి, స్నాయువు నొప్పి, నరాల నొప్పి, టైపింగ్ గాయం, క్రీడా గాయం
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి