గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం: మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడుకుందాం

మీరు గర్భవతి అయితే, మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ కడుపులోని బిడ్డ ఆరోగ్యం మీకు చాలా ముఖ్యం, కదా? కానీ కొన్నిసార్లు, మనకు తెలియకుండా చేసే కొన్ని పనులు ఆ రెండింటికీ తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తాయి. ఈ రోజు మనం చాలా మంది తల్లులు ఎదుర్కొనే ఒక అత్యంత ప్రమాదకరమైన సమస్య గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము. అదే గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం చేయడం. మీ ఆరోగ్యం కోసం మీరు ఈ అలవాటును మానుకోలేకపోయినా, మీ బిడ్డ ఆరోగ్యం కోసమైనా దీనిని మానుకోవాలి.

ధూమపానం శిశువుపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు సిగరెట్ తాగినప్పుడు, నికోటిన్ (సిగరెట్లకు వ్యసనం కలిగించే ప్రధాన రసాయనం) మరియు కార్బన్ మోనాక్సైడ్‌తో సహా వందలాది విషపూరిత రసాయనాలు మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. ఆ రక్తం అప్పుడు నేరుగా బొడ్డుతాడు ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతున్న మీ బిడ్డకు చేరుతుంది. అంటే, మీరు పొగ తాగిన ప్రతిసారీ, మీ బిడ్డ ఆ విషపదార్థాలన్నింటినీ 'తాగుతోంది'. ఇది బిడ్డ ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

దీని వల్ల ఎంత నష్టం జరగవచ్చో ఆలోచించండి.

ఇతరులు తాగే పొగకు గురికావడం కూడా ప్రమాదకరమేనా?

అవును, ఖచ్చితంగా. మీరు పొగత్రాగకపోయినా, పొగత్రాగే వారి దగ్గర ఉన్నప్పుడు వారు పీల్చే పొగ మీకు, మీ బిడ్డకు చాలా హానికరం. దీనిని 'నిష్క్రియ ధూమపానం' అని కూడా అంటారు.

ఆశ్చర్యకరంగా, ధూమపానం చేసే వ్యక్తి పీల్చే పొగ కంటే సిగరెట్ చివర నుండి వచ్చే పొగలో ఎక్కువ విషపదార్థాలు (తారు, కార్బన్ మోనాక్సైడ్, నికోటిన్) ఉంటాయి. గర్భధారణ సమయంలో మీరు నిరంతరం ఈ రకమైన పొగకు గురైతే, చనిపోయిన శిశువు జననం, తక్కువ బరువుతో శిశువు జననం, పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఇతర సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

అంతేకాకుండా, శిశువు పుట్టిన తర్వాత కూడా ఈ రకమైన పొగకు గురైతే, అది ఆస్తమా, అలర్జీలు, తరచుగా ఊపిరితిత్తులు మరియు చెవి ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీయవచ్చు.

మీ బిడ్డను కాపాడుకోవడానికి మీరు చేయగల పనులు

• ఇంట్లో ఎవరినీ పొగత్రాగనివ్వవద్దు.
• మీ వాహనం లోపల ఎవరినీ పొగత్రాగనివ్వవద్దు.
• బయట చల్లగా ఉంటే, బయట పొగత్రాగేవారిని దయచేసి ఆ పని కోసం వేరే జాకెట్ వాడమని చెప్పండి. వీలైతే, ఆ జాకెట్‌ను ఇంటి బయటే వదిలి వెళ్ళమని చెప్పండి. ఎందుకంటే పొగ బట్టలకు అంటుకుని ఇంటి లోపలికి రావచ్చు.
• మీ బిడ్డను ధూమపానం జరిగే ప్రదేశాలకు తీసుకువెళ్లవద్దు.

ఈ అలవాటును మానుకోవడానికి నేను ఏమి చేయాలి?

ఈ అలవాటును మానుకోవడం అంత సులభం కాదని మాకు తెలుసు. కానీ అది అసాధ్యం కాదు. మీకు సహాయం చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి.

ముందుగా మీరు చేయవలసిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం. వారు మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా సహాయం చేయగలరు మరియు అవసరమైతే కౌన్సెలింగ్ సేవల కోసం మిమ్మల్ని సిఫార్సు చేయగలరు.

అంతేకాకుండా, ఈ అలవాటును మానుకోవడానికి మీకు సహాయపడే మరికొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• అగ్గిపెట్టెలు, లైటర్లు, యాష్‌ట్రేల వంటి వస్తువులను కనిపించేలా వదిలివేయవద్దు. వాటిని లోపల పెట్టి దాచిపెట్టండి.
• మీ ఇంటిని "ధూమపాన నిషేధిత" ప్రాంతంగా మార్చండి.
• దయచేసి ధూమపానం చేసేవారిని మీ దగ్గర ధూమపానం చేయవద్దని కోరండి.
• కాఫీ వంటి కెఫిన్ పానీయాల వాడకాన్ని తగ్గించండి. అవి మీకు ధూమపానం చేయాలనే కోరికను పెంచుతాయి. మరియు మద్యపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి. ఇది కూడా ధూమపానాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శిశువుకు చాలా హానికరం.
• ధూమపానానికి సంబంధించిన మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు వాహనం నడుపుతున్నప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు సిగరెట్ తాగితే, దానికి బదులుగా చూయింగ్ గమ్ నమలడం లేదా సంగీతం వినడం వంటి వేరే పనిని వెతుక్కోండి.
• చక్కెర లేని పుదీనా మిఠాయిలు లేదా చూయింగ్ గమ్‌ను దగ్గరలో ఉంచుకోండి. పొగతాగాలని అనిపించినప్పుడల్లా వాటిని వాడండి.
• చురుకుగా ఉండండి. నడవండి, వ్యాయామం చేయండి, పుస్తకం చదవండి, కొత్త అభిరుచిని అలవరచుకోండి. ఇది మీరు ధూమపానం గురించి తక్కువగా ఆలోచించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఇతరుల నుండి సహాయం పొందండి. ఈ అలవాటును మానుకోవడానికి సహాయపడే సహాయక బృందాలలో చేరండి.
• బార్‌లు మరియు క్లబ్‌ల వంటి, ఎక్కువ మంది ధూమపానం చేసే ప్రదేశాలకు వెళ్లడం మానుకోండి.

నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగించడం మంచిదేనా?

ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి సహాయపడటానికి నికోటిన్ గమ్ మరియు ప్యాచెస్ అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ గర్భిణీ స్త్రీలకు అవి ఎంత సురక్షితమైనవనే దానిపై తగినంత పరిశోధన లేదు.

ధూమపానం మానేసిన తర్వాత నాకు ఎలా అనిపిస్తుంది?

మందు మానేసిన కొన్ని రోజులకే, మీరు మరియు మీ బిడ్డ ఇద్దరూ ప్రయోజనాలను పొందడం ప్రారంభిస్తారు. మీ ఇద్దరి హృదయ స్పందన రేటు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. బిడ్డకు శ్వాస సమస్యలు వచ్చే అవకాశం కూడా తగ్గుతుంది.

అయితే, మీ శరీరం నికోటిన్‌కు అలవాటుపడి ఉన్నందున, మీరు మొదట దాన్ని ఆపినప్పుడు కొంత అసౌకర్యాన్ని అనుభవించవచ్చు. వీటిని 'విత్‌డ్రాయల్ లక్షణాలు' అని పిలుస్తాము. వీటిలో సిగరెట్ల కోసం తీవ్రమైన కోరిక, చిరాకు, విపరీతమైన ఆకలి, తరచుగా దగ్గు, తలనొప్పి మరియు ఏకాగ్రత లోపం వంటివి ఉండవచ్చు.

ఈ లక్షణాలు తాత్కాలికమైనవని గుర్తుంచుకోండి. మొదట్లో అవి కొద్దిగా అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పటికీ, 10-14 రోజుల తర్వాత తగ్గిపోతాయి. మీకు ఈ అసౌకర్యం కలిగినప్పుడు, అసలు మీరు ఈ అలవాటును ఎందుకు మానేయాలని నిర్ణయించుకున్నారో గుర్తు చేసుకోండి. ఈ లక్షణాలు మీ శరీరం కోలుకుంటోందనడానికి మరియు సిగరెట్లు లేకుండా ఉండటానికి అలవాటు పడుతోందనడానికి ఒక మంచి సంకేతం.

ఒకవేళ మీకు అకస్మాత్తుగా మళ్ళీ సిగరెట్ తాగాలనిపిస్తే, ఆశ వదులుకోవద్దు. చాలా మంది కొన్నిసార్లు ప్రయత్నించిన తర్వాతే దాన్ని వదిలించుకోగలుగుతారు. విఫలమయ్యారని వదిలేయకండి! తర్వాతిసారి తాగాలనిపించినప్పుడు ఏం చేయాలో ముందుగానే ఆలోచించండి.