మీకు కొన్నిసార్లు రాత్రిపూట నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బందిగా ఉంటుందా? పడుకున్నప్పుడు అటూ ఇటూ దొర్లుతూ, అసలు నిద్రపోలేదేమో అనిపిస్తుందా? లేదా కొన్నిసార్లు మీరు చాలా ఆందోళనగా, భారంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందా? ఇలాంటి సమయాల్లో, మనలో చాలామంది, "సరే, నేను ఏదైనా సహజమైనది తాగి దీని నుండి బయటపడాలి" అని అనుకుంటారు. అప్పుడే మీరు బహుశా వలేరియన్ అనే పేరు విని ఉంటారు. బహుశా మీ స్నేహితుడు దాని గురించి మీకు చెప్పి ఉండవచ్చు, లేదా మీరు దానిని ఇంటర్నెట్లో చూసి ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు, అసలు వలేరియన్ అంటే ఏమిటి, దాని వల్ల ఏమైనా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా, మరియు దాని వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటి అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
అసలు వలేరియన్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, వలేరియన్ ఒక మొక్క. ఈ మొక్క యొక్క వేరును ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు. వేల సంవత్సరాలుగా, యూరప్ మరియు ఆసియాలోని ప్రజలు దీనిని నిద్రకు సహాయపడేదిగా మరియు ప్రశాంతతను కలిగించే మూలికగా ఉపయోగిస్తున్నారు. నేడు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది దీనిని నిద్రలేమి మరియు ఆందోళన చికిత్స కోసం ఉపయోగిస్తున్నారు. మన దేశంలోని ఫార్మసీలలో ఇది ఒక హెర్బల్ సప్లిమెంట్గా లభిస్తుంది.
ప్రజలు వలేరియన్ను దేనికి ఉపయోగిస్తారు?
ప్రజలు రెండు ప్రధాన కారణాల వల్ల వలేరియన్ను కోరుకుంటారు.
నిద్ర సమస్యలు (నిద్రలేమి)
వలేరియన్ అనే మూలిక నిద్ర సమస్యలు ఉన్న కొంతమందికి సహాయపడగలదని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. అంటే, ఇది వారికి మంచి, గాఢమైన నిద్ర పట్టడానికి మరియు పడుకున్న తర్వాత త్వరగా నిద్రలోకి జారుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు. అయితే, ఇది అందరిపై ఒకే విధంగా పనిచేస్తుందో లేదో ఇంకా స్పష్టంగా తెలియదు. ఇది కొంతమందికి బాగా పనిచేయవచ్చు, మరికొందరు ఎటువంటి తేడాను గమనించకపోవచ్చు.
ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి
ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించడంలో వలేరియన్ సహాయపడుతుందా లేదా అనే విషయంపై శాస్త్రీయ ఆధారాలు కొంతవరకు విరుద్ధంగా ఉన్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు కొంత ప్రయోజనాన్ని సూచిస్తున్నప్పటికీ, దానిని నిశ్చయంగా నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
అందువల్ల, మీకు తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా కుంగుబాటు ఉంటే, వలేరియన్ వంటి వాటిని మీ అంతట మీరే ఉపయోగించుకోవడం కంటే, సలహా కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
వలేరియన్ను ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి?
చాలా మంది ఎదుర్కొనే అతిపెద్ద సమస్య ఇదే. వలేరియన్కు నిర్దిష్టంగా సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు (ప్రామాణిక మోతాదు) అంటూ ఏదీ లేదు.
నిద్రలేమిపై జరిపిన అధ్యయనాలలో, నిద్రపోయే ముందు సుమారు రెండు గంటల ముందు తీసుకునే 400 నుండి 600 మిల్లీగ్రాముల వలేరియన్ మోతాదును సర్వసాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
కానీ ఇక్కడ ఉన్న అతిపెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, సాధారణ మందులలాగా ఇవి ప్రభుత్వం చేత కఠినంగా నియంత్రించబడవు కాబట్టి, వలేరియన్ ఎక్స్ట్రాక్ట్ యొక్క పరిమాణం మరియు నాణ్యత ఒక బ్రాండ్ నుండి మరొక బ్రాండ్కు మారవచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఇలాంటిది వాడాలని ఆలోచిస్తుంటే, ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే నిర్ణయాలు తీసుకోకండి. మీ డాక్టర్తో మాట్లాడి ఆయన సలహా తీసుకోండి.
దీన్ని ఆహారం నుండి సహజంగా పొందలేమా?
లేదు. వలేరియన్ అనేది ఒక మొక్క యొక్క వేరు, అంతేగాని మనం ప్రతిరోజూ తినే పండు లేదా కూరగాయ కాదు. అయితే, కొంతమంది తయారీదారులు ఆహార, పానీయాలలో రుచినిచ్చే పదార్థంగా చాలా తక్కువ పరిమాణంలో వలేరియన్ను ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, దీనికి ఎలాంటి ఔషధ గుణాలు ఉంటాయని ఆశించబడదు.
వలేరియన్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఏమిటి? (ఈ విభాగాన్ని తప్పకుండా చదవండి!)
ఒక వస్తువు “సహజమైనది” లేదా “మూలికలతో తయారైనది” అయినంత మాత్రాన అది 100% సురక్షితమైనది అని అర్థం కాదు. వలేరియన్ కూడా ఇందుకు మినహాయింపు కాదు. దీనిని ఉపయోగించే ముందు మీరు ఈ ప్రమాదాల గురించి తప్పకుండా తెలుసుకోవాలి.
| ప్రమాదం/దుష్ప్రభావ రకం | వివరణ మరియు మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు |
|---|---|
| సాధారణ దుష్ప్రభావాలు | స్వల్పకాలిక వాడకం సాధారణంగా పెద్ద సమస్య కానప్పటికీ, కొంతమంది ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించవచ్చు:
|
| ఇతర మందులతో పరస్పర చర్యలు | ఇదే అత్యంత ప్రమాదకరమైన భాగం. మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులతో వలేరియన్ చర్య జరపగలదు. అందువల్ల, మీరు ఏవైనా ఇతర మందులు వాడుతున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా వలేరియన్ను ఎప్పుడూ తీసుకోకండి. |
| ప్రత్యేక ప్రమాదాలు మరియు హెచ్చరికలు | – వాహనాలు నడపడం మరియు యంత్రాలను ఆపరేట్ చేయడం మానుకోండి: వలేరియన్ మీకు మగతగా అనిపించేలా చేయగలదు కాబట్టి, కారు ప్రమాదాలు జరిగే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
|
| గర్భిణీ తల్లులు, పాలిచ్చే తల్లులు మరియు పిల్లలు | వలేరియన్ భద్రతపై తగినంత సమాచారం లేనందున, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లులకు, మరియు చిన్న పిల్లలకు దీనిని సిఫార్సు చేయరు. |
ముగింపు సందేశం
- వలేరియన్ అనేది నిద్ర సమస్యలు మరియు ఆందోళన కోసం ఉపయోగించే ఒక మూలికా సప్లిమెంట్, కానీ ఇది అందరిపై ఒకేలా పనిచేయదు.
- ఇవి సాధారణ మందుల వలె నియంత్రించబడనందున, నాణ్యత మరియు ప్రమాణాల విషయంలో సమస్యలు ఉండవచ్చు.
- వలేరియన్కు నిర్దిష్ట మోతాదు అంటూ ఏమీ లేదు, కాబట్టి దీనిని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.
- వలేరియన్ వల్ల మగత మరియు తలనొప్పి వంటి దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు. అందువల్ల, దీనిని తీసుకుంటున్నప్పుడు వాహనాలు నడపవద్దు లేదా యంత్రాలను ఆపరేట్ చేయవద్దు.
- అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులతో (ముఖ్యంగా మగతను కలిగించేవి) మరియు ఆల్కహాల్తో వలేరియన్ ప్రమాదకరంగా ప్రతిచర్య జరపగలదు.
- ఇది గర్భిణీ తల్లులకు, పాలిచ్చే తల్లులకు మరియు చిన్న పిల్లలకు అస్సలు తగినది కాదు.
- 'సహజమైన' అనే మాటతో మోసపోకండి. ఏదైనా సప్లిమెంట్ వాడే ముందు, మీ డాక్టర్ లాగా దాని గురించి తెలిసిన వారితో మాట్లాడటం మంచిది.
వలేరియన్, నిద్రలేమి, మూలికా వైద్యం, ఆందోళన, నిద్ర సమస్యలు
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి