బాలికల యుక్తవయస్సు మరియు స్వీయ సంరక్షణ, ఆటిజంపై ప్రత్యేక పరిశీలనతో

అమ్మా, నువ్వు నెమ్మదిగా పెద్దమ్మాయి అవుతున్నావు. నీకు తెలుసు కదా, మనం పెరిగేకొద్దీ మన శరీరంలో మార్పులు రావడం మొదలవుతాయి. బహుశా నువ్వు కూడా ఈ మార్పులను గమనించడం మొదలుపెట్టి ఉంటావు. ఈ మార్పులు చాలా సాధారణమైనవి, అవి అందరికీ జరుగుతాయి. కాబట్టి దీనికి భయపడాల్సిన లేదా సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం ఏమీ లేదు. ఈ వ్యాసంలో, మనం ఈ మార్పుల గురించి, అలాగే మీ శరీరాన్ని అందంగా, శుభ్రంగా ఎలా ఉంచుకోవాలో కూడా చర్చిద్దాం. ముఖ్యంగా, ఆటిజం ఉన్న మన కుమార్తెలకు ఈ సమయంలో కొంచెం అదనపు శ్రద్ధ మరియు సహాయం అవసరం కావచ్చు కాబట్టి, దాని గురించి కూడా మాట్లాడుకుందాం.

పెద్దవ్వడం అంటే ఏమిటి? మన శరీరాలు ఇలా ఎందుకు మారుతాయి? (సంక్షిప్తంగా యవ్వనదశ)

నువ్వు చిన్నప్పటి నుండి రోజురోజుకీ పొడవుగా పెరుగుతూ వస్తున్నావు కదూ? అదే విధంగా, నువ్వు పెద్దవాడివయ్యే కొద్దీ, సాధారణంగా 8 నుండి 13 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య, నీ శరీరం ఒక యువతిగా మారడానికి సిద్ధమవుతుంది. దీనినే మనం వైద్యపరంగా 'ప్యూబర్టీ' (యవ్వనం) అని పిలుస్తాము. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ మార్పులు నీ శరీరం లోపలి నుండి వచ్చే చిన్న రసాయన సందేశాల (వాటిని మనం 'హార్మోన్లు' అని పిలుస్తాము) వల్ల కలుగుతాయి. ఇది నీ శరీరం లోపల కొత్త వస్తువులను తయారుచేసే ఒక చిన్న ఫ్యాక్టరీ లాంటిది. ఈ మార్పులు అన్నీ ఒకేసారి జరగవు. అవి క్రమంగా, నెమ్మదిగా జరుగుతాయి. కొంతమందిలో ఈ మార్పులు ముందుగా ప్రారంభం కావచ్చు, మరికొందరిలో కొంచెం ఆలస్యంగా ప్రారంభం కావచ్చు. ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. కాబట్టి నీ స్నేహితురాలిలో ఈ మార్పులు నీకంటే ముందుగా ప్రారంభమైతే ఆందోళన చెందకు, సరేనా? ఇదంతా సాధారణమే.

ఈ మధ్య మీ శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు జరుగుతూ ఉండవచ్చు?

ఇప్పుడు కౌమారదశలో మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులను చూద్దాం. ఈ మార్పులలో కొన్నింటిని మీరు ఇప్పటికే అనుభవించి ఉండవచ్చు, మరికొన్ని భవిష్యత్తులో జరుగుతాయి.

1. చర్మం మరియు జుట్టు జిడ్డు పెరగడం

మీరు చిన్నప్పుడు మీ ముఖం ఎంత నునుపుగా ఉండేదో గుర్తుందా? ఇప్పుడు మీరు కొంచెం పెద్దవారయ్యారు కాబట్టి, మీ ముఖం మరియు తలపై చర్మం కొద్దిగా జిడ్డుగా మారవచ్చు. అందుకే మీకు కొన్నిసార్లు ముఖంపై చిన్న మొటిమలు (Acne) రావచ్చు . మీ జుట్టు కూడా త్వరగా జిడ్డుగా అనిపించవచ్చు. దీనికి కారణం ఇంతకు ముందు చెప్పిన (హార్మోన్లు).

2. కొత్తగా వెంట్రుకలు పెరగడం (చంకలు, కాళ్లు, జననాంగాల వద్ద)

మీ చంకలు, కాళ్లు, మరియు మీరు లోదుస్తులు ధరించే ప్రదేశంలో (దీనిని మనం 'ప్రైవేట్ ఏరియా' అని పిలుస్తాము) కొత్త వెంట్రుకలు (వీటిని ప్యూబిక్ హెయిర్ అని కూడా అంటారు) పెరగడం మొదలవుతుంది. మొదట్లో ఇవి చాలా సన్నగా ఉండవచ్చు, కానీ తర్వాత కొంచెం మందంగా మారవచ్చు. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఇలా జరగడం కూడా సాధారణమే.

3. చెమట పట్టడం మరియు శరీర దుర్వాసనలో మార్పులు

మీకు మునుపటి కంటే ఎక్కువగా చెమట పడుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు ఆడుతున్నప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు. దానితో పాటు, మీ చెమటకు కొద్దిగా వాసన కూడా రావచ్చు. అది మునుపటి కంటే భిన్నంగా, కొంచెం ఘాటుగా ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యంగా చంకల కింద స్పష్టంగా గమనించవచ్చు . సిగ్గుపడకండి, ఎందుకంటే ఇది కూడా కౌమారదశలో ఒక సాధారణ భాగమే.

4. రొమ్ము అభివృద్ధి

మీ ఛాతీ భాగంలో మీకు స్వల్ప మార్పు అనిపించడం మొదలవుతుంది. దీని అర్థం మీ రొమ్ములు క్రమంగా పెద్దవి అవుతాయని.ఇది మొదలవుతుంది. ప్రారంభంలో, మీ రొమ్ములో ఒక చిన్న గడ్డ ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు, మరియు ఒక వైపు కంటే మరో వైపు పెద్దదిగా అవ్వవచ్చు. ఇది కూడా చాలా సాధారణమే. మీ రొమ్ములు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందడానికి సమయం పడుతుంది.

5. ఋతుస్రావం ప్రారంభం (మీ `పీరియడ్`)

ఇది చాలా మంది అమ్మాయిలకు కొంచెం ఇబ్బందికరంగా అనిపించే విషయం. కానీ ఇది చాలా సహజమైనది కూడా. మీ యోని (మీ ప్రైవేట్ భాగంలో, మీరు మూత్ర విసర్జన చేసే చోటుకు కొంచెం కింద ఉండే ద్వారం) నుండి నెలకు ఒకసారి కొన్ని రోజుల పాటు రక్తస్రావం మొదలవుతుంది. దీనినే మనం ఋతుస్రావం అని పిలుస్తాము. లేదా, మీరు పిలిచే విధంగా , మీ పీరియడ్ .

ఇది అనారోగ్యానికి లేదా గాయానికి సంకేతం కాదు, కదా? దీని అర్థం మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా పనిచేస్తోందని మరియు మీరు ఒక పరిణితి చెందిన మహిళగా మారడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని.

ఈ మార్పులన్నీ ఒకేసారి జరగవని ఇది గుర్తు చేస్తుంది. అలాగే, అవి అందరికీ ఒకే విధంగా లేదా ఒకే సమయంలో జరగవు.

ఈ కొత్త మార్పులతో మన శరీరాన్ని ఎలా శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి? (స్వీయ సంరక్షణ దినచర్య)

సరే, ఇప్పుడు మన శరీరంలో ఏం జరుగుతుందో మనకు తెలుసు. మరి ఈ మార్పులతో మన శరీరాన్ని అందంగా, శుభ్రంగా, మంచి సువాసనతో ఎలా ఉంచుకోవాలి? దానికి మనం కొన్ని కొత్త అలవాట్లను జోడించుకోవాలి.

చర్మ మరియు జుట్టు సంరక్షణ

• ముఖం కడుక్కోవడం: తేలికపాటి సబ్బు (క్లెన్సర్) ఉపయోగించి రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు (ఉదయం మరియు రాత్రి) ముఖం కడుక్కోవడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. జిడ్డు మరియు మురికి తొలగిపోయినప్పుడు, మొటిమలు కూడా తగ్గుతాయి.
• స్నానం: ప్రతిరోజూ శరీరాన్ని కడుక్కోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా చెమట పట్టే రోజుల్లో.
• జుట్టు కడుక్కోవడం: మీ జుట్టు ఎంత జిడ్డుగా ఉందో దాన్ని బట్టి, మీకు సరిపడే షాంపూతో సుమారుగా ప్రతి రెండు రోజులకు ఒకసారి తలస్నానం చేయండి.

చెమట దుర్వాసనను ఎలా నియంత్రించాలి

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, చెమట వల్ల వచ్చే దుర్వాసనను నియంత్రించడం ముఖ్యం.

• స్నానం: ప్రతిరోజూ సబ్బుతో స్నానం చేయండి, ముఖ్యంగా చంకల కింద మరియు ప్రైవేట్ భాగాన్ని క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేసుకోండి.
• లోదుస్తులు: ప్రతిరోజూ శుభ్రమైన లోదుస్తులు ధరించండి.
• డియోడరెంట్ లేదా యాంటీపెర్స్పిరెంట్: మీరు స్నానం చేసిన తర్వాత చంకల కింద డియోడరెంట్ ఉపయోగించవచ్చు. డియోడరెంట్ చెమటకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపి, దుర్వాసనను ఆపుతుంది. యాంటీపెర్స్పిరెంట్ కూడా చెమట పట్టడాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీకు నచ్చినదాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు. వీటిని ఎంచుకునేటప్పుడు మీ అమ్మ లేదా నాన్న సహాయం తీసుకోండి.

రొమ్ముల కోసం బ్రాలను ఎంచుకోవడం మరియు ఉపయోగించడం

మీ రొమ్ములు అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమైనప్పుడు, మీకు కొంత అసౌకర్యం మరియు నొప్పి కలగవచ్చు. మీరు పరిగెత్తినప్పుడు లేదా దూకినప్పుడు మీ రొమ్ములు కదలడం కూడా కష్టంగా ఉండవచ్చు. ఈ సమయంలో, మీరు బ్రా ధరించడం ప్రారంభించవచ్చు.

• బ్రా ధరించినప్పుడు రొమ్ములుమీకు మంచి మద్దతు లభిస్తుంది మరియు అసౌకర్యం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.
• మొదట ధరించినప్పుడు కొంచెం వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొంత సమయం తర్వాత అది అలవాటు అయిపోతుంది.
• మీకు సరైన సైజులో ఉండే, మరీ బిగుతుగా లేని, మరియు కాటన్ వంటి మెటీరియల్‌తో చేసిన బ్రాను ఎంచుకోవడంలో మీ అమ్మ సహాయం తీసుకోండి. దుకాణానికి వెళ్లి దాన్ని వేసుకుని చూడటం ఉత్తమం.

ఋతుస్రావం సమయంలో శుభ్రంగా ఎలా ఉండాలి

మన 'పీరియడ్' సమయంలో ఆ కొన్ని రోజులు పరిశుభ్రత విషయంలో మనం ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్త వహించాలి.

• శానిటరీ ప్యాడ్లు : ఈ రోజుల్లో శానిటరీ ప్యాడ్లను వాడాల్సి వస్తుంది. వీటిని మీ లోదుస్తులకు అంటించుకునేలా రూపొందించారు. అప్పుడు బయటకు వచ్చే రక్తం వాటిలోకి ఇంకిపోతుంది.
• ప్యాడ్లు మార్చడం: మీరు మీ ప్యాడ్లను కనీసం ప్రతి 4 నుండి 6 గంటలకు ఒకసారి తప్పకుండా మార్చుకోవాలి. లేకపోతే, క్రిములు పేరుకుపోయి ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతాయి. రక్తస్రావం పరిమాణాన్ని బట్టి, మీరు వాటిని ముందుగానే మార్చవలసి రావచ్చు.
• శుభ్రపరచడం: మీరు మీ ప్యాడ్‌ను మార్చిన ప్రతిసారీ, ఆ ప్రైవేట్ భాగాన్ని నీటితో శుభ్రంగా కడిగి, ఆరబెట్టి, ఆ తర్వాత కొత్త ప్యాడ్‌ను పెట్టుకోండి. మీరు సబ్బును ఉపయోగిస్తే, సువాసన లేని తేలికపాటి సబ్బును వాడండి.
• వాడిన ప్యాడ్‌ను పారవేయడం ఎలా: వాడిన ప్యాడ్‌ను కాగితంలో గట్టిగా చుట్టి చెత్తబుట్టలో వేయండి. దానిని ఎప్పుడూ టాయిలెట్ బౌల్‌లో వేయవద్దు, అలా చేస్తే అది మూసుకుపోతుంది.
• నొప్పిని తగ్గించుకోండి: కొంతమంది అమ్మాయిలకు నెలసరి సమయంలో తేలికపాటి కడుపు నొప్పి రావచ్చు. ఆ సమయంలో, కడుపుపై ​​వేడినీటి సీసాను పెట్టుకోవడం, తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం, మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వంటివి సహాయపడతాయి. నొప్పి భరించలేనంతగా ఉంటే, మీ అమ్మను వైద్యుడిని సంప్రదించమని చెప్పండి.

గుర్తుంచుకోండి, నెలసరి గురించి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు. దాని గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, మీ అమ్మ, నాన్న, అక్క లేదా పాఠశాలలోని ఉపాధ్యాయురాలిని అడగడానికి భయపడకండి.

ఈ సమయంలో ఆటిజం ఉన్న మన పిల్లలకు అదనపు మద్దతు

ఆటిజం (దీనిని ``ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్`` అని కూడా అంటారు) ఉన్న మన కుమార్తెలు ఈ ``(యవ్వన)`` దశలోని మార్పులను కొద్దిగా భిన్నంగా అనుభవించవచ్చు. వారికి కొన్ని విషయాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు కొత్త అలవాట్లకు సర్దుకుపోవడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. అందువల్ల, ఈ సమయంలో వారికి మన అదనపు ప్రేమ, అవగాహన మరియు మద్దతు చాలా ముఖ్యం.

ఇంద్రియ సమస్యలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

ఆటిజం ఉన్న అమ్మాయిలు కొన్ని ఇంద్రియాలను (చూపు, వినికిడి, వాసన, రుచి, స్పర్శ) ఇతరుల కంటే మరింత తీవ్రంగా అనుభవించవచ్చు.

• కొత్త సువాసనలు: కొత్త సబ్బులు, షాంపూలు మరియు డియోడరెంట్ల వాసన వారికి అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి సువాసన లేని ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• లోదుస్తులు మరియు ప్యాడ్‌లు: బ్రా యొక్క అనుభూతికి అలవాటు పడకపోవడం వల్ల, కొత్త బ్రా లేదా ప్యాడ్ ధరించినప్పుడు వారికి అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. వీలైనంత వరకు కాటన్ వంటి మృదువైన పదార్థాలతో చేసిన వాటిని ఎంచుకోండి. క్రమంగా వాటికి అలవాటుపడండి.
• జుట్టు పెరుగుదల: కొత్త జుట్టు పెరగడం వల్ల కలిగే దురద మరియు అసౌకర్యాన్ని వారు భరించడం కష్టంగా ఉంటుంది.
• ఋతుస్రావ పరిశుభ్రత : వారికి ఇది ఒక కొత్త అనుభవం కాబట్టి, రక్తం బయటకు రావడం మరియు ప్యాడ్ తడిసిపోవడం వంటి అనుభూతి భయంగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు.

ఇలాంటి సమయాల్లో , వారికి విషయాలను ఓపికగా వివరించండి , వారు తమ భావాలను బయటపెట్టనివ్వండి మరియు అవసరమైతే వైద్యుడిని లేదా థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.

కొత్త అలవాట్లకు అలవాటు పడటానికి మీకు సహాయం చేయడం

కొత్త పరిశుభ్రతా అలవాట్లను (ప్రతిరోజూ స్నానం చేయడం, ప్యాడ్లు మార్చడం వంటివి) వారు అకస్మాత్తుగా అర్థం చేసుకోవడం, గుర్తుంచుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది.

• స్పష్టమైన సూచనలు: సులభమైన, దశలవారీ సూచనలను అందించండి.
• దృశ్య సహాయకాలు: ఈ పద్ధతులను వివరించడానికి చిత్రాలు, రేఖాచిత్రాలు మొదలైనవాటిని ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, ప్యాడ్‌ను ఎలా మార్చాలో దశలవారీ చిత్రాలతో మీరు చూపించవచ్చు.
• క్రమబద్ధమైన దినచర్య: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో, ఒకే విధంగా ఈ పనులను చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే, వారు మరింత సులభంగా అలవాటు పడగలరు.
• సహనం మరియు ప్రోత్సాహం: వారు చిన్నదైనా సరైన పని చేసినప్పుడు వారిని ప్రశంసించి, ప్రోత్సహించండి.

అభిప్రాయాలను వ్యక్తీకరించడంలో మద్దతు

ఆటిజం ఉన్న కొంతమంది పిల్లలు తాము ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో మరియు తమ అవసరాలను మాటల్లో చెప్పడానికి ఇబ్బంది పడతారు.

• సంభాషణ పద్ధతులు: వారికి నచ్చిన సంభాషణ పద్ధతిని (చిత్రాలు, సంజ్ఞల భాష , రాత) ఉపయోగించి దీని గురించి మాట్లాడమని వారిని ప్రోత్సహించండి.
• సురక్షితమైన వాతావరణం: ఇంట్లో సురక్షితమైన, అర్థవంతమైన వాతావరణాన్ని కల్పించండి. అక్కడ వారు భయం లేదా సిగ్గు లేకుండా తమ ప్రశ్నలు అడగవచ్చు మరియు తమ భావాలను వ్యక్తపరచవచ్చు.
• మార్పులను గమనించండి: వారి ప్రవర్తనలో ఏవైనా మార్పులు (తరచుగా కోపతాపాలు, చిరాకు, ఆకలి లేకపోవడం వంటివి) కనిపిస్తే, అది ఈ కొత్త శారీరక మార్పుల వల్ల కలిగే అసౌకర్యానికి సంకేతం కావచ్చు. వారిని గమనిస్తూ ఉండండి.

ఆటిజం ఉన్న కుమార్తెకు తల్లిదండ్రిగా లేదా సంరక్షకుడిగా, మీరు ఈ విషయం గురించి వారి వైద్యుడితో లేదా థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడి, వారు ఈ సమయాన్ని మరింత సులభంగా అధిగమించడానికి అవసరమైన మద్దతును అందించవచ్చు.

మీకు ఒక ముఖ్యమైన సందేశం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

అమ్మా, నువ్వు పెద్దమ్మాయి అయినప్పుడు నీ శరీరంలో చాలా మార్పులు వస్తాయి. కానీ అదంతా చాలా సాధారణం మరియు సహజం .

• మీ శరీరం పట్ల అవగాహన కలిగి ఉండండి మరియు దానిని ప్రేమించండి.
• మీ ఆరోగ్యానికి, ఆనందానికి పరిశుభ్రంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
• ఈ మార్పులను, మీ భావాలను మనసులోనే అణచుకుని ఉండకండి. మీరు నమ్మే పెద్దవారితో మాట్లాడండి . వారు ఎవరైనా పర్వాలేదు, మీ అమ్మ, నాన్న, ఉపాధ్యాయులు, అత్త, మామ.
• కొన్ని విషయాలకు అలవాటు పడటానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మీరు మీ పట్ల సహనంగా ఉండాలి .
• మీరు మీ స్నేహితులకు అన్నీ అవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు, ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యేకమైనవారే.

మీరు ఈ ప్రపంచంలో ఒక విలువైన వ్యక్తి. మీ శరీరాన్ని మీ సొంతంలా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. శుభం కలుగుగాక!

---

యవ్వనం, స్వీయ సంరక్షణ, అమ్మాయిలు, రుతుస్రావం, నెలసరి, పరిశుభ్రత, ఆటిజం, శరీర మార్పులు, సింహళ వైద్య వ్యాసం, పెరగడం, శరీర ఆరోగ్యం, యవ్వనం, రుతుస్రావం, ఆటిజం, పరిశుభ్రత