`(కృతజ్ఞత)` అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, `(కృతజ్ఞత)` అంటే మీ జీవితంలోని మంచి విషయాల పట్ల, వాటి యోగ్యతను పరిగణనలోకి తీసుకుని మీరు అనుభూతి చెందే కృతజ్ఞతా భావం. ఇవి మనం కొన్నిసార్లు మన దైనందిన జీవితంలో పెద్దగా పట్టించుకోని విషయాలు, కానీ అవి చాలా అవసరం. ఆలోచించండి, మీకు ఉండటానికి ఒక చోటు ఉంది, మీకు తిండి, నీళ్ళు ఉన్నాయి, మీకు శుభ్రమైన నీరు ఉంది, మీకు మంచి స్నేహితులు ఉన్నారు, మీకు కుటుంబం ఉంది. వీటన్నిటి గురించి ఆలోచిస్తూ, 'ఓహ్, నేను ఎంత అదృష్టవంతుడిని' అని సంతోషపడటమే `(కృతజ్ఞత)`. మీకు ఏదైనా మంచి జరిగినప్పుడు, అది చిన్న విషయమైనా లేదా పెద్ద విషయమైనా, మీరు దాని గురించి ఆలోచించి సంతోషిస్తారు. ఈ కృతజ్ఞతా భావాన్ని వర్ణించడానికి మనం రకరకాల పదాలను ఉపయోగిస్తాం, కదూ? మీరు బహుశా "నేను చాలా కృతజ్ఞుడిని", "నేను చాలా అదృష్టవంతుడిని", "ఇది నాకు నిజంగా ఒక వరం" వంటి పదాలను ఉపయోగిస్తుంటారు. ఈ పదాలన్నీ మీకు లభించిన వాటి పట్ల మీ హృదయంలోని ఆనందాన్ని, అభినందనను వ్యక్తపరుస్తాయి.మన జీవితంలో 'కృతజ్ఞత' అనే పదం ఎందుకు అంత విలువైనది?
కృతజ్ఞతతో ఉండటం వల్ల మీకు గొప్ప అనుభూతి కలగడమే కాకుండా, దానిని ఒక అలవాటుగా చేసుకోవడం మీ జీవితాంతం మంచిది. మంచి భోజనం చేసినట్లే, మీ మనస్సులో ఒక సానుకూల ఆలోచన ఉండటం కూడా పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలదు. `(కృతజ్ఞత)` వల్ల మనం పొందే ప్రయోజనాలు ఏమిటో చూద్దాం:- ఇది మీ అభ్యాసానికి మరియు సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి గొప్ప ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది! మీ మనస్సు ఆనందం మరియు కృతజ్ఞతతో నిండినప్పుడు, కొత్త విషయాలు నేర్చుకునే మరియు మంచి నిర్ణయాలు తీసుకునే మీ సామర్థ్యం పెరుగుతుందని మీకు తెలుసా? ఎందుకంటే మనస్సులోని ఈ సానుకూల భావోద్వేగాలు మన మెదడు పనితీరుకు కూడా సహాయపడతాయి. మనస్సు స్వేచ్ఛగా ఉన్నప్పుడు, మనం స్పష్టంగా ఆలోచించగలుగుతాము.
- చెడు, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో సహాయం! మనమందరం కొన్నిసార్లు విచారంగా, భారంగా, ఆందోళనగా ఉంటాము, కదా? కానీ ఎల్లప్పుడూ కృతజ్ఞతతో ఉండే వ్యక్తులు, అంటే `` కృతజ్ఞతను`` ఆచరించే వారు ఇతరుల కంటే సంతోషంగా ఉంటారు, వారికి ఒత్తిడి తక్కువగా ఉంటుంది, మరియు వారు `` నిరాశ`` వంటి పరిస్థితులను ఎదుర్కొనే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇక్కడ జరిగేది ఏమిటంటే, మీ దగ్గర లేని వాటి గురించి ఆలోచించి, బాధపడటానికి బదులుగా, మీ దగ్గర ఉన్న విలువైన వాటిపై మీరు దృష్టి పెడతారు. "అయ్యో, నా దగ్గర అది లేదు, నా దగ్గర ఇది లేదు" అని ఆలోచించడానికి బదులుగా, "కానీ నా దగ్గర ఇవి ఉన్నాయి" అని చెప్పుకుంటూ మీరు సంతోషించడం ప్రారంభిస్తారు. మీకు అర్థమైందా?
- ఇది దయ, కరుణతో కూడిన పనులు చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది! ఎవరో మీకు ఒక సహాయం చేశారని ఊహించుకోండి. అప్పుడు మీకు, "ఓహ్, నేను కూడా వారికి ఏదైనా చేయాలి" అని అనిపిస్తుందా? లేదా మీరు వేరొకరికి ఏదైనా మంచి చేయాలని భావిస్తారా? ఇది కూడా అలాంటిదే. మీరు ఒకరి దయకు కృతజ్ఞతలు చెప్పినప్పుడు, మీరు దానికి ప్రతిఫలంగా ఏదైనా మంచి చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే, మీ కృతజ్ఞత ఎదుటి వ్యక్తి చర్యలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు ఒకరికి "ధన్యవాదాలు" చెప్పినప్పుడు, ఆ వ్యక్తి ప్రతిఫలంగా ఏదైనా మంచి చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, బస్సులో ఎవరైనా మీకు సీటు ఇస్తే, మీరు నవ్వి "ధన్యవాదాలు" అని చెబితే, ఆ వ్యక్తి ఎంత సంతోషపడతాడో కదా? బహుశా అతను కూడా వేరొకరికి సహాయం చేయవచ్చు.
- ఇది మీ మానవ సంబంధాలను బలపరుస్తుంది! మీ జీవితంలోని వ్యక్తులకు మీరు మనస్ఫూర్తిగా కృతజ్ఞతలు చెప్పినప్పుడు, వారిని గౌరవించినప్పుడు, అది మీ మధ్య ప్రేమ బంధాలను బలపరుస్తుంది. ఇది నమ్మకాన్ని కూడా పెంచుతుంది, మరియు మీరు మరింత దగ్గరవుతారు. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీ స్నేహితుడు మీకు ఒక సహాయం చేసినప్పుడు, మీరు దానిని అభినందించి, "చాలా ధన్యవాదాలు సోదరా/సోదరీ, మీరు లేకుండా నేను ఇది చేయలేకపోయేవాడిని" అని చెబితే, ఆ బంధం ఎంత అందంగా ఉంటుందో కదా? ఇలాంటి చిన్న చిన్న విషయాలే పెద్ద బంధాలను ఏర్పరుస్తాయి.
మీరు కృతజ్ఞతను ఒక అలవాటుగా చేసుకున్నప్పుడు, మీ జీవితంలోకి వచ్చే మంచి విషయాల పట్ల మీకు మరింత అవగాహన కలుగుతుంది మరియు వాటిని చూడటం ప్రారంభిస్తారు.
ఈ 'కృతజ్ఞత'ను జీవితంలో ఒక అలవాటుగా ఎలా మార్చుకోవాలి?
కొన్నిసార్లు మనం అస్సలు ఊహించనప్పుడు ఈ కృతజ్ఞతా భావాలు మనకు కలుగుతాయి. కానీ మనం కోరుకుంటే, ఈ భావనను ఉద్దేశపూర్వకంగా సృష్టించుకోవచ్చు. మనం చేయాల్సిందల్లా, మనం మెచ్చుకునే విషయాలను కనుగొనడమే. ప్రతిరోజూ, మీ జీవితంలో మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే విషయాలపై శ్రద్ధ పెట్టండి. అప్పుడు కొద్దికొద్దిగా, ఇది ఒక అలవాటుగా మారుతుంది. కొంచెం నెమ్మదించి, మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాలను చూడండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా ఆలోచించవచ్చు, "వావ్, ఈరోజు సూర్యుడు ఎంత అందంగా అస్తమిస్తున్నాడు. నేను ఎంత అద్భుతమైన ప్రపంచంలో నివసిస్తున్నాను." లేదా, మీరు ఇలా ఆలోచించవచ్చు, "అదిగో నిమాలి. నిన్న ఆమె నాకు సహాయం చేయడం ఎంత గొప్ప విషయం." కొన్నిసార్లు మీరు సంతోషంగా లేనప్పుడు మరియు విచారంగా ఉన్నప్పుడు కూడా ఇలాంటి అనుభవాలు ఎదురవ్వచ్చు. అటువంటి సమయాల్లో, ఈ `(కృతజ్ఞతను)` ఆచరించాలని మీకు అనిపించకపోవచ్చు. కానీ వాస్తవానికి, మీరు విచారంగా లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు దీనిని తప్పక చేయాలి. ఇది మీ మనసుకు గొప్ప ఉపశమనాన్ని మరియు తాజాదనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది ఒక చీకటి గదిలోకి ప్రకాశించే ఒక చిన్న వెలుగు లాంటిది. సరే, ఇప్పుడు మన జీవితాల్లో ఈ కృతజ్ఞత అనే అలవాటును జోడించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలను చూద్దాం:- తరచుగా "ధన్యవాదాలు" చెప్పడం మర్చిపోకండి: ఇది చేయడానికే అత్యంత సులభమైన పని. ఇతరులకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి కారణాలను వెతకండి. అతి చిన్న విషయానికి కూడా "చాలా ధన్యవాదాలు" చెప్పండి. ఎవరైనా మీ కోసం తలుపు తెరిచినా, మీకు ఒక కప్పు కాఫీ ఇచ్చినా, లేదా మీ పనులలో సహాయం చేసినా, నవ్వి ధన్యవాదాలు చెప్పండి. ఇది మీ కృతజ్ఞతను పెంచడమే కాకుండా, ఎదుటి వ్యక్తికి కూడా సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది. ఊహించుకోండి, ఒక దుకాణ సహాయకుడు మీకు ఏదైనా ఇచ్చినప్పుడు, మీరు నవ్వి "ధన్యవాదాలు" చెబితే, ఆ వ్యక్తి రోజు మరింత మెరుగ్గా మారుతుంది.
- సానుకూల డైరీని ప్రారంభించండి: ఇది కూడా ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాల గురించి డైరీలో రాయండి. మీరు వివరంగా రాయనవసరం లేదు, క్లుప్తంగా రాస్తే చాలు. మీరు ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు ఇలా చేయవచ్చు. ఆ రోజు మీకు జరిగిన కనీసం మూడు మంచి విషయాలను గుర్తించి, వాటిని రాసుకోండి. అవి పెద్ద విషయాలు కానవసరం లేదు. అవి, "ఈ రోజు నేను రుచికరమైన భోజనం చేశాను," "ఒక స్నేహితుడు నన్ను నవ్వించాడు," లేదా "నేను ఒక మంచి పాట విన్నాను" వంటి చిన్న విషయాలు కావచ్చు. ఇలా కొంతకాలం చేసిన తర్వాత, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులలో మరియు మీ స్వంత జీవితంలో ఎన్ని మంచి విషయాలు ఉన్నాయో మీరు గ్రహిస్తారు.
- రండి, ఒక 'కృతజ్ఞతా పాత్ర'ను తయారు చేద్దాం: ఇది కూడా చేయదగిన ఒక చాలా మంచి పని, ముఖ్యంగా మీ ఇంట్లో చిన్న పిల్లలు ఉంటే, వారు కూడా ఇందులో పాలుపంచుకోవచ్చు. ఒక మంచి సీసా లేదా పెట్టెను తీసుకుని, మీరు చూసే చోట పెట్టండి. ప్రతిరోజూ మీరు దేనికి కృతజ్ఞతతో ఉన్నారో ఒక చిన్న కాగితం ముక్కపై రాసి అందులో వేయండి. ఆ కాగితాలను నెలకు ఒకసారి లేదా వారానికి ఒకసారి బయటకు తీసి చదవండి, అప్పుడు మీకు ఎంత సంతోషంగా అనిపిస్తుందో చూడండి. ఇది మీ సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాల నిధి లాంటిది.
- స్నేహితునికి ఉత్తరం రాయండి: మీరు మెచ్చుకునే వారికి, వారు మీ అమ్మ, నాన్న, తోబుట్టువు, స్నేహితుడు లేదా ఉపాధ్యాయుడు అయినా సరే, ఒక ఉత్తరం రాయడం అనేది మీ సంబంధాలలో కృతజ్ఞతను అలవర్చుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఆ ఉత్తరంలో, మీరు ఆ వ్యక్తిని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో, వారు మీకు ఎంత ముఖ్యమైనవారో, మరియు వారు మీ కోసం చేసిన దానికి మీరు ఎంత కృతజ్ఞతతో ఉన్నారో రాయండి. మీరు ఆ ఉత్తరాన్ని ఆ వ్యక్తికి ఇవ్వవచ్చు లేదా ఇవ్వకపోవచ్చు. ఏదేమైనా, ఆ ఉత్తరం రాయడం మీ జీవితంలోని ముఖ్యమైన వ్యక్తులను మీరు మెచ్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- కృతజ్ఞతను పంచుకునే స్నేహితుడిని కనుగొనండి: ఒక కొత్త అలవాటును ప్రారంభించేటప్పుడు, కృతజ్ఞతను పాటించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఒకరు ఉండటం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన. ప్రతిరోజూ మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలను మీ కుటుంబ సభ్యునికి లేదా సన్నిహిత స్నేహితునికి చెప్పండి, ఆపై వారిని కూడా అలాగే చేయమని అడగండి. ఒంటరిగా చేయడం కంటే ఇలా చేయడం వల్ల ఈ అలవాటు సులభంగా మరియు మరింత సరదాగా మారుతుంది! మీరిద్దరూ ప్రయోజనం పొందుతారు.
చివరగా, మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం.
ఇప్పుడు మీకు బహుశా అర్థమై ఉంటుంది, ఈ 'కృతజ్ఞత' లేదా కృతజ్ఞతతో ఉండటం మీరు అనుకున్నంత కష్టం కాదని. ఇది మన మనసుకు ఒక వ్యాయామం లాంటిది. మీరు చిన్న చిన్న విషయాలతో ప్రారంభించవచ్చు. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం మొదలుపెట్టడమే. ఈ అలవాటును ఈ రోజు నుంచే ప్రారంభించండి మరియు మీ జీవితంలో మార్పును చూడండి. మీ హృదయంలో కలిగే ఆనందాన్ని, తేలికదనాన్ని మీరు అనుభవించగలుగుతారు.మరి, ప్రస్తుతం మీ జీవితంలో మంచిగా ఉన్న విషయాలు ఏమిటి? దాని గురించి ఆలోచించండి... కృతజ్ఞత చూపడానికి కనీసం ఒక్క విషయాన్నైనా మీరు బహుశా కనుగొంటారు!
కృతజ్ఞత, జాగరూకత, మానసిక ఆరోగ్యం, ఆనందం, సానుకూల ఆలోచన, సంబంధాలు, జీవిత సంతృప్తి
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి