మనలో చాలా మంది ఒక కప్పు కాఫీ లేకుండా ఉదయాన్ని ప్రారంభించలేరు, కదా? దాని తాజా సువాసన మరియు పరిమళం మన రోజును చక్కగా ప్రారంభించడానికి సహాయపడతాయి. కానీ కొంతమందికి , కాఫీలోని కెఫీన్ శరీరానికి అంత రుచించదు. మీకు కూడా కాఫీ రుచి ఇష్టమే అయినా, కెఫీన్ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల కారణంగా కాఫీ తాగడం మానుకుంటున్నారా? అయితే మీకు ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం ఉంది. అదే డీకెఫీనేటెడ్ కాఫీ, లేదా మనందరికీ తెలిసినట్లుగా డీకాఫ్ కాఫీ . ఈరోజు మనం దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
మనం డీకాఫ్ కాఫీని ఎందుకు ఎంచుకోవాలి?
ఎవరైనా కెఫీన్కు దూరంగా ఉండాలనుకోవడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కానీ దాని అర్థం మీరు కాఫీ రుచిని పూర్తిగా వదులుకోవాలని కాదు. మీరు కెఫీన్కు సున్నితంగా ఉంటే, సాధారణ కాఫీ తాగినప్పుడు మీరు ఈ క్రింది అసౌకర్యాలను అనుభవించవచ్చు:
- ఆందోళన: ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా కలిగే అశాంతి మరియు భయ భావన .
- అశాంతి: ఒకే చోట ఉండలేకపోవడం, లక్ష్యం లేకుండా అటూ ఇటూ తిరగాలనే కోరిక.
- నిద్రలేమి : రాత్రిపూట నిద్రపట్టకపోవడం, ముఖ్యంగా సాయంత్రం లేదా రాత్రి కాఫీ తాగిన తర్వాత ఈ సమస్య వస్తుంది.
- పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు : ఛాతీ వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించడం.
ఊహించుకోండి, మీరు రాత్రి భోజనం తర్వాత స్నేహితులతో కబుర్లు చెబుతున్నారు మరియు మీకు కాఫీ తాగాలనిపిస్తుంది. కానీ రాత్రి నిద్ర పట్టదేమోనన్న భయంతో మీరు దాన్ని మానుకుంటారు. ఇలాంటి సమయాలకు డీకాఫ్ కాఫీ సరైన పరిష్కారం.
గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, డీకాఫ్ కాఫీలో చక్కెర, పాలు లేదా సిరప్లు కలపకుండా, దానిని బ్లాక్ కాఫీగా తాగడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. అదనపు పదార్థాలను కలపడం వల్ల కేలరీల సంఖ్య పెరిగి, కాఫీ యొక్క నిజమైన ప్రయోజనాలు తగ్గిపోతాయి.
సాధారణ కాఫీ లాగానే, డీకాఫ్ కాఫీ కూడా మీ మానసిక స్థితిని, ఏకాగ్రతను మంచి స్థాయిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. కానీ ఇది కెఫీన్ ఇచ్చే "మేల్కొలుపు" ప్రభావానికి భిన్నమైనది. ఆ అధ్యయనాల ప్రకారం, కాఫీలోని ఇతర రసాయన సమ్మేళనాలు కూడా మన రోజువారీ కార్యకలాపాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపగలవు.
మరో ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, సాధారణ కాఫీ లాగే డీకాఫ్ కాఫీ కూడా మన కాలేయాన్ని కాపాడుతుంది . ఈ రెండు రకాల కాఫీలలో ఉండే రసాయనాలుఇది కాలేయ ఎంజైమ్ స్థాయిలను పెంచి, కాలేయాన్ని రక్షిస్తుందని కనుగొనబడింది.
డీకాఫ్ కాఫీలో నిజంగా కెఫిన్ ఉండదా?
చాలా మంది ఎదుర్కొనే అతిపెద్ద సమస్య ఇదే. దానిపై 'డీకెఫినేటెడ్' అని రాసి ఉన్నప్పటికీ, వాస్తవానికి దానిలో ఏ మాత్రం కెఫీన్ ఉండదు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, అవును, డీకాఫ్ కాఫీలో చాలా తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది.
డీక్యాఫినేషన్ ప్రక్రియలో, కాఫీ గింజల నుండి సుమారు 97% కెఫిన్ తొలగించబడుతుంది. దీని అర్థం, ఒక సాధారణ కప్పు కాఫీలో సుమారు 95 మిల్లీగ్రాముల (95mg) కెఫిన్ ఉండగా, ఒక కప్పు డీక్యాఫ్ కాఫీలో కేవలం చాలా తక్కువ మొత్తంలో, అంటే సుమారు 2 మిల్లీగ్రాముల (2mg) కెఫిన్ మాత్రమే ఉంటుంది.
కెఫిన్కు దూరంగా ఉండాలనుకునే చాలా మందిపై ఈ కొద్ది మొత్తం సాధారణంగా ప్రభావం చూపదు. అయితే, మీకు కెఫిన్ పడకపోతే, లేదా ఏదైనా నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్య కారణంగా కెఫిన్ను పూర్తిగా మానుకోవాలని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇచ్చి ఉంటే, ఈ కొద్ది మొత్తం కూడా మీపై ప్రభావం చూపవచ్చు.
అందువల్ల, కెఫిన్ను పూర్తిగా నిషిద్ధం చేసే ఆరోగ్య సమస్య మీకు ఉన్నట్లయితే, డీకాఫ్ కాఫీ తాగే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ వైద్యుడు అనుమతిస్తే తప్ప మీరు డీకాఫ్ కాఫీకి దూరంగా ఉండవలసి కూడా రావచ్చు.
ముఖ్యంగా డీకాఫ్ కాఫీ గురించి పరిగణించవలసిన ఆరోగ్య పరిస్థితులు
కెఫీన్ వల్ల కలిగే అసౌకర్యాలను నివారించడమే కాకుండా, మీరు డీకాఫ్ కాఫీకి మారడానికి కొన్ని ఆరోగ్య కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
| ఆరోగ్య పరిస్థితి / కారణం | డీకాఫ్ కాఫీ యొక్క వివరణ మరియు అది ఎందుకు అనుకూలమైనది? |
|---|---|
| అధిక రక్తపోటు | మీకు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, కెఫిన్కు దూరంగా ఉండమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. కెఫిన్ తాత్కాలికంగా మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది. డీకాఫ్ కాఫీ తాగడం ద్వారా, మీరు కాఫీ రుచిని ఆస్వాదిస్తూనే ఆ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. |
| గర్భధారణ | మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, మీ ప్రసూతి-స్త్రీల వైద్య నిపుణులు (OBGYN) మీ కెఫిన్ తీసుకోవడాన్ని రోజుకు 200 మిల్లీగ్రాములకు (mg) పరిమితం చేసుకోమని మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. ఇది సుమారుగా 2 కప్పుల సాధారణ కాఫీతో సమానం. కెఫిన్ మాయను దాటి మీ బిడ్డపై ప్రభావం చూపుతుంది. అధిక కెఫిన్ వినియోగం గర్భస్రావాలకు మరియు తక్కువ బరువుతో శిశువులు జన్మించడానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి, మీకు కాఫీ తాగాలని అనిపిస్తే, డీకాఫ్ కాఫీ చాలా సురక్షితమైన ఎంపిక. |
| కెఫిన్ సున్నితత్వం | కొంతమందికి సాధారణ కాఫీ తాగిన తర్వాత కూడా ఆందోళన, ఛాతిలో బిగువుగా ఉండటం, చెమటలు పట్టడం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. మీరు కూడా అలాంటి వారిలో ఒకరైతే, డీకాఫ్ కాఫీ తాగడం వల్ల మీరు ఆ అసౌకర్యాలు లేకుండా కాఫీ రుచిని ఆస్వాదించవచ్చు. |
| కొన్ని మందులు | మీరు ఏవైనా మందులు, ముఖ్యంగా ఆందోళన నివారణ మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, అవి కెఫీన్తో చర్య జరపవచ్చు. అందువల్ల, మీరు తీసుకుంటున్న మందులు మరియు కాఫీ వినియోగం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. |
సాధారణ కాఫీ తాగేటప్పుడు మీకు ఏదైనా అసౌకర్యం కలిగితే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా డీకాఫ్ కాఫీని సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీరు కెఫిన్ను పూర్తిగా వదులుకోవలసిన అవసరం లేనప్పటికీ, మధ్యాహ్నం లేదా రాత్రిపూట సాధారణ కాఫీకి బదులుగా ఒక కప్పు డీకాఫ్ కాఫీని ఎంచుకోవడం మంచిది.
ముగింపు సందేశం
- కెఫిన్కు సున్నితంగా ఉంటూ, కాఫీ రుచిని ఇష్టపడే వారికి డీకాఫ్ కాఫీ ఒక గొప్ప ఎంపిక.
- దానిపై "డీకెఫినేటెడ్" అని రాసి ఉన్నప్పటికీ, డీకాఫ్ కాఫీలో చాలా తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది (ఒక కప్పుకు సుమారు 2mg).
- మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, లేదా కొన్ని మందులు వాడుతున్నా, డీకాఫ్ కాఫీ తాగే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- డీకాఫ్ కాఫీ నుండి గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి, దానిలో చక్కెర లేదా పాలు కలపకుండా తాగడం ఉత్తమం.
- మీ నిద్రకు భంగం కలగకుండా మధ్యాహ్నం లేదా రాత్రి పూట కాఫీ రుచిని ఆస్వాదించడానికి డీకాఫ్ కాఫీ ఒక గొప్ప ఎంపిక.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి