మీరు ఆస్తమాతో ప్రయాణం చేయాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఈ విషయాలను తప్పకుండా గుర్తుంచుకోండి!

మీరు సెలవులకు వెళ్ళడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీ ఆస్తమా గురించి వీలైనంత తక్కువగా ఆలోచిస్తూ కేవలం ఆనందించాలని అనుకుంటారు, కదా? నిజంగా అలా చేయాలంటే, అన్నింటినీ ముందుగానే చక్కగా ప్రణాళిక చేసుకోవడం ఉత్తమం. మీరు ఒక్క చిన్న విషయాన్ని కూడా విస్మరిస్తే, మొత్తం ప్రయాణం అస్తవ్యస్తంగా మారవచ్చు. కాబట్టి, ఆస్తమా ఉన్న వ్యక్తిగా ప్రయాణించేటప్పుడు మీరు ఏ విషయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలో మరియు ఏమి ప్యాక్ చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

ప్రయాణానికి వెళ్ళేటప్పుడు ఆస్తమా కోసం మీతో ఏ వస్తువులు తీసుకెళ్ళాలి?

మీరు సామాను సర్దడం మొదలుపెట్టే ముందే, మీ ఆస్తమా అదుపులో ఉందని ముందుగా నిర్ధారించుకోవాలి. మీకు కొద్దిగా ఆయాసంగా అనిపిస్తున్నా, ఆయాసం వస్తున్నా, లేదా మీ ఇన్హేలర్‌ను తరచుగా ఉపయోగించాల్సి వస్తున్నా, సలహా కోసం తప్పకుండా మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. వారు మీ మందులను సర్దుబాటు చేయగలరు లేదా మిమ్మల్ని వైద్య పరీక్ష చేయించగలరు. ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మంచి ఆరోగ్యంతో మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడమే అత్యంత సురక్షితమైన విషయం. సరే, ఇప్పుడు మీరు ఏమి సర్దుకోవాలో చూద్దాం:

మీ ఆస్తమా కోసం తీసుకోవలసిన మందులు

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీరు మందును సరిగ్గా తీసుకోకపోతే, పెద్ద సమస్యను ఎదుర్కోవలసి రావచ్చు.

• మీ మందులన్నింటినీ మీ క్యారీ-ఆన్ బ్యాగ్‌లో పెట్టుకోండి. వాటిని మీ చెక్డ్ లగేజీలో పెట్టవద్దు. ఒక్క విషయం గుర్తుంచుకోండి, ఒకవేళ మీ చెక్డ్ లగేజీ పోయినా లేదా మీరు ఆలస్యమైనా, మీ మందులు మీ దగ్గర ఉండవు. కాబట్టి, మీ ఇన్హేలర్ , ఇతర మందులు మరియు సిరప్‌లను మీతోనే ఉంచుకోండి.
• మీకు అవసరమని మీరు అనుకున్న దానికంటే కొంచెం ఎక్కువ మందు తీసుకోండి. మీ ప్రయాణం ఒకటి రెండు రోజులు సాగవచ్చు, లేదా మీరు అనుకున్న దానికంటే ఎక్కువ మందులు తీసుకోవలసి రావచ్చు. కాబట్టి, కొన్ని రోజులకు సరిపడా అదనపు మందులను మీ దగ్గర ఉంచుకోవడం మంచిది.
• మీరు తీసుకుంటున్న మందు యొక్క బ్రాండ్ పేరు మాత్రమే కాకుండా, దానిలో ఉండే రసాయన నామం (జెనరిక్ నామం) కూడా తెలుసుకోవడం మరో ముఖ్యమైన విషయం. సులభంగా చెప్పాలంటే, `(పనాడాల్)` అనేది బ్రాండ్ పేరు, మరియు దాని జెనరిక్ నామం `( పారాసెటమాల్ )`. మీరు విదేశాలకు వెళుతున్నట్లయితే ఇది చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, మీరు శ్రీలంకలో కొనుగోలు చేసే బ్రాండ్ పేరు అక్కడి ఫార్మసీలలో లభించకపోవచ్చు. కానీ మీరు వారికి జెనరిక్ నామం చెబితే, వారు మీకు సరైన మందును సులభంగా ఇవ్వగలరు. ఈ జెనరిక్ నామాల కోసం మీ డాక్టర్‌ను లేదా ఫార్మసిస్ట్‌ను అడిగి, వాటిని రాసుకోండి.

ఇతర అవసరమైన వైద్య పరికరాలు

మందులతో పాటు, సహాయపడగల అనేక ఇతర పరికరాలు కూడా ఉన్నాయి.

• మీరు ఇన్హేలర్ ఉపయోగిస్తే, దానితో పాటు స్పేసర్‌ను తీసుకెళ్లండి.`(స్పేసర్)` అనేది `(ఇన్హేలర్)`కు అనుసంధానించబడే ఒక చిన్న గొట్టం లాంటి పరికరం. ఇది `(ఇన్హేలర్)`లోని మందు వృధా కాకుండా సరిగ్గా ఊపిరితిత్తులకు చేరడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, `(ఇన్హేలర్)`ను ఉపయోగించడం కూడా సులభం.
• మీరు `(నెబ్యులైజర్)`ను ఉపయోగిస్తుంటే, వీలైతే `(పోర్టబుల్ నెబ్యులైజర్)`ను కనుగొనండి. కొన్ని బ్యాటరీతో పనిచేస్తాయి, మరికొన్నింటిని కారు ప్లగ్ పాయింట్‌కు తగిలించవచ్చు. మీరు విదేశాలకు వెళుతుంటే, అక్కడి ప్లగ్‌లతో పనిచేసే `(అడాప్టర్)` లేదా `(కన్వర్టర్)`ను తీసుకురావడం మర్చిపోవద్దు.
• కొన్ని మాస్కులు మరియు హ్యాండ్ శానిటైజర్లు వెంట తీసుకువెళ్ళండి. ఇవి ఆస్తమాను తీవ్రతరం చేసే క్రిములు మరియు ధూళి నుండి కొంత రక్షణను అందిస్తాయి. విమానాలు మరియు బస్సుల వంటి రద్దీ ప్రదేశాలలో ఇవి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి. మీరు వీటిని మీ క్యారీ-ఆన్ బ్యాగ్‌లో కూడా ఉంచుకోవాలి.

మీ ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళిక మరియు ఇతర పత్రాలు

అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ఈ వస్తువులు మీతో ఉండటం చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

• మీ ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళిక కాపీని మీ వద్ద తప్పకుండా ఉంచుకోండి. మీ ఆస్తమా అదుపులో ఉన్నప్పుడు, అది తీవ్రమవుతున్నప్పుడు ఏమి చేయాలో మరియు ఏ మందులు తీసుకోవాలో అనే సమాచారం ఇందులో ఉంటుంది.
• మీ ఆరోగ్య బీమా కార్డు, గుర్తింపు కార్డు మరియు మీ డాక్టర్ ఫోన్ నంబర్‌ను అందుబాటులో ఉంచుకోండి.
• మీరు విదేశాలకు ప్రయాణిస్తున్నట్లయితే, మీ ఆస్తమా పరిస్థితిని మరియు మీరు తీసుకుంటున్న మందులను (వాటి జెనరిక్ పేర్లతో సహా) వివరిస్తూ మీ డాక్టర్ నుండి ఒక లేఖను పొందండి. ఇది ఆంగ్లంలో ఉంటే ఉత్తమం. విమానాశ్రయంలో భద్రతా సిబ్బంది లేదా కస్టమ్స్ అధికారులు మిమ్మల్ని ప్రశ్నించినప్పుడు ఈ లేఖ సహాయకరంగా ఉంటుంది.

ప్రయాణించేటప్పుడు ఆస్తమాను తీవ్రతరం చేసే కారకాలను ఎలా నివారించాలి?

ఆస్తమా ట్రిగ్గర్‌లను మనం 'ట్రిగ్గర్స్' అని పిలుస్తాము, ఇవి ఎక్కడైనా ఉండవచ్చు. మీరు మీ గమ్యస్థానానికి చేరుకోవడానికి ముందే వాటిని ఎదుర్కోవచ్చు. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, రైళ్లు మరియు బస్సులలోనే కాకుండా, మీ ఇంట్లోని కారులో కూడా సీట్లు, కార్పెట్లు మరియు వెంటిలేషన్ సిస్టమ్‌లపై దుమ్ము పురుగులు మరియు బూజు ఉండవచ్చు. చాలా మందిలో ఆస్తమాను ప్రేరేపించేవి ఇవే.

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ 'ట్రిగ్గర్స్' ఏమిటో మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, వాటిని నివారించడమే ఉత్తమం.

అందువల్ల, మీ తక్షణ ఉపశమన ఇన్హేలర్‌ను ఎల్లప్పుడూ సులభంగా అందుబాటులో ఉంచుకోండి. మీరు రోజూ ఆస్తమా మందులు తీసుకుంటుంటే, మీ ప్రయాణానికి ముందు మరియు ప్రయాణ సమయంలో వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

కారులో ప్రయాణించేటప్పుడు ఈ విషయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.

• మీరు కారులో వెళుతున్నట్లయితే, ఎక్కడానికి సుమారు 10 నిమిషాల ముందు కిటికీలు తెరిచి, ఏసీ లేదా హీటర్‌ను ఆన్ చేయమని డ్రైవర్‌ను అడగండి. ఆ విధంగా, లోపల ఉన్న కొంత దుమ్ము మరియు నిస్సారమైన గాలి తొలగిపోతుంది.
• పుప్పొడి లేదా వాయు కాలుష్యం మీ ఆస్తమాను తీవ్రతరం చేస్తుంటే, వాతావరణంలో అవి ఎక్కువగా ఉన్న రోజులలో కిటికీలను మూసివేసి, ఏసీని 'రీసర్క్యులేట్ మోడ్'లో పెట్టండి. దీనివల్ల బయటి నుండి లోపలికి వచ్చే దుమ్ముతో కూడిన గాలి పరిమాణం తగ్గుతుంది.

విమాన ప్రయాణం చేసేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి.

ఆస్తమా ఉన్నవారు విమాన ప్రయాణ సమయంలో స్వల్ప ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవచ్చు.

• విమానాల్లోని గాలి చాలా పొడిగా ఉంటుంది. ఈ పొడిదనం ఆస్తమాను కూడా తీవ్రతరం చేయగలదు. కాబట్టి మీ తక్షణ ఉపశమన ఇన్హేలర్‌ను అందుబాటులో ఉంచుకోండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం మర్చిపోవద్దు.
• విమానంలోని గాలిలో దుమ్ము, బూజు, మరియు పరిమళ ద్రవ్యాల నుండి వెలువడే పొగలు వంటివి మీ శ్వాసకోశ మార్గానికి చికాకు కలిగించగలవు . మాస్క్ ధరించడం ద్వారా మరియు కొంచెం ఎక్కువ గాలి ప్రసరణ కోసం మీ సీటు పైన ఉన్న ఎయిర్ వెంట్‌ను మీ వైపుకు తిప్పడం ద్వారా మీరు దీనిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

ధూమపానం విషయంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి.

ఆస్తమా ఉన్నవారికి సిగరెట్ పొగ చాలా హానికరం.

• చాలా దేశాలలో, వాణిజ్య విమానాలలో ధూమపానం నిషేధించబడింది. అయితే, కొన్ని చార్టర్ విమానాలలో ధూమపానం అనుమతించవచ్చు. మీరు అలాంటి విమానంలో ప్రయాణిస్తుంటే, ముందుగానే వారి ధూమపాన విధానం గురించి అడిగి తెలుసుకోండి.
• వీలైనప్పుడల్లా, ధూమపానం చేయని విభాగంలో సీటును అభ్యర్థించండి.

రాత్రిపూట బస చేసేటప్పుడు ఆస్తమాను తీవ్రతరం చేసే విషయాలను ఎలా నివారించాలి?

మీరు హోటల్‌లో, బంధువుల ఇంట్లో, లేదా స్నేహితుని ఇంట్లో బస చేస్తున్నా, అక్కడి వాతావరణం కూడా మీ ఆస్తమాపై ప్రభావం చూపుతుంది.

మీరు హోటల్‌లో బస చేస్తుంటే...

• మంచి వెలుతురు ఉండే, పొడిగా ఉండే, మరియు హోటల్ స్విమ్మింగ్ పూల్‌కు కొంచెం దూరంగా ఉండే గదిని అడగండి. తేమతో కూడిన ప్రదేశాలలో బూజు పెరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, మరియు స్విమ్మింగ్ పూల్స్ చుట్టూ ఉండే క్లోరిన్ వంటి రసాయనాల వాసన కొంతమందికి అసహ్యంగా అనిపిస్తుంది.
• మీకు జంతువుల వల్ల కలిగే అలెర్జీలు ఉంటే, పెంపుడు జంతువులు లేని గదిని అడగండి.
• ఎల్లప్పుడూ పొగత్రాగని గదిని అభ్యర్థించండి. అలాగే, మీకు ఆస్తమా ఉందని మరియు పొగత్రాగే గదిలో ఉండలేరని హోటల్‌కు ముందుగానే తెలియజేయండి.
• వీలైతే, మీ సొంత బెడ్ షీట్ మరియు పిల్లోకేస్ తీసుకురండి. మీకు డస్ట్ మైట్స్ వల్ల అలర్జీ ఉంటే ఇది చాలా ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఒకవేళ బంధువులు లేదా స్నేహితులు ఇంట్లో బస చేస్తుంటే...

• మీరు బంధువుల లేదా స్నేహితుని ఇంట్లో బస చేస్తుంటే,మీరు వచ్చేలోపు వారు వాటి పట్ల మరింత శ్రద్ధ వహించేలా, మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాల గురించి వారికి ముందుగానే చెప్పండి .
• వారు దుమ్ము పురుగులను లేదా బూజును పూర్తిగా తొలగించలేకపోవచ్చు, కానీ వీలైతే మీ పడకగదిని క్షుణ్ణంగా వాక్యూమ్ చేయమని, దుమ్ము దులపమని మరియు శుభ్రపరచమని మీరు వారిని అడగవచ్చు.
• మీకు సువాసన గల కొవ్వొత్తులు, పోట్‌పౌరీ మరియు ఏరోసోల్స్ (ముఖ్యంగా ఎయిర్ ఫ్రెషనర్లు) పట్ల అసౌకర్యంగా ఉంటే, దయచేసి మీరు బస చేసే సమయంలో వాటిని ఉపయోగించవద్దని కోరండి.

మీరు ఇంట్లో ఉన్నట్లే, సిగరెట్ పొగకు మరియు ఇ-సిగరెట్ ఆవిరికి దూరంగా ఉండండి. ఎవరైనా సిగరెట్ తాగుతున్నా లేదా వేపింగ్ చేస్తున్నా, వారిని బయట చేయమని చెప్పండి, ముఖ్యంగా మీరు వారితో ఒకే గదిలో ఉన్నట్లయితే. అలాగే, కట్టెల మంటల నుండి వచ్చే పొగ కూడా మీకు సమస్య కావచ్చు.

మీరు ఇంకా ఏమి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు?

ప్రయాణం అనేది కొత్త అనుభవాలను పొందడానికి ఒక గొప్ప అవకాశం, కానీ మీరు ఆస్తమా గురించి కూడా ఆలోచించాలి.

• మీ ఆస్తమాను ప్రేరేపించే అంశాలను ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి మరియు సాధ్యమైనంత వరకు వాటికి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
• మీకు పుప్పొడి సమస్య ఉంటే, మీరు బయట ఉండే రోజులలో పుప్పొడి స్థాయిని తనిఖీ చేయండి. కొన్ని వాతావరణ వెబ్‌సైట్‌లలో ఈ సమాచారం ఉంటుంది.
• మీకు వాయు కాలుష్యం ఒక సమస్య అయితే, పొగతో నిండిన నగరానికి ప్రయాణించేటప్పుడు ఆ విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి. శ్రీలంకలోని కొన్ని ప్రధాన నగరాల్లో వాయు కాలుష్యం గురించి తెలుసుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.
• మీరు మీ ప్రయాణంలో వ్యాయామం వంటి ఏవైనా కొత్త కార్యకలాపాలు చేయాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే, వెళ్ళే ముందు దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి సలహా తీసుకోండి.
• అంతేకాక, తక్షణ ఉపశమనం కోసం, ఎల్లప్పుడూ, ఎక్కడైనా మీతో పాటు ఇన్హేలర్ ఉంచుకోండి, ఎందుకంటే అది మీకు ఎప్పుడు అవసరమవుతుందో చెప్పలేం. అది మీ పర్సు లాంటిది, ఒక తప్పనిసరి వస్తువు.

కాబట్టి, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఇదే! (ముఖ్య సందేశం)

సెలవు అనేది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఆనందించడానికి సరైన సమయం. మీకు ఆస్తమా ఉన్నప్పటికీ, అది మీ సంతోషానికి అడ్డు రానవసరం లేదు.

మీరు చక్కగా ప్రణాళిక వేసుకుని, అవసరమైన వస్తువులను దగ్గర ఉంచుకుంటే, మీరు కూడా ఎటువంటి ఇబ్బంది లేకుండా ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, ఈ విషయాలను పాటించండి:

• మీరు ప్రయాణం చేసే ముందు మీ ఆస్తమాను అదుపులోకి తెచ్చుకోండి. అవసరమైతే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• మందులు, ఇన్హేలర్, స్పేసర్ (వాడుతున్నట్లయితే), మరియు ఆస్తమా యాక్షన్ ప్లాన్ వంటి అవసరమైన వస్తువులను తప్పకుండా తీసుకురండి. వీటన్నింటినీ మీ క్యారీ-ఆన్ బ్యాగ్‌లో ఉంచుకోండి.
• మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి మరియు వాటికి సాధ్యమైనంత దూరంగా ఉండండి.
• మీ రెస్క్యూ ఇన్హేలర్‌ను ఎప్పుడూ మీకు దూరంగా ఉంచుకోవద్దు.
• మీరు విదేశాలకు వెళుతున్నట్లయితే , మీ వైద్యుడి నుండి ఒక లేఖను తీసుకెళ్లండి మరియు మందుల సాధారణ పేర్లను తెలుసుకోండి.

మీరు ఈ చిన్న విషయాల పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తే, మీరు కూడా ఆస్తమా గురించి చింతించకుండా మీకు నచ్చినట్లుగా ప్రయాణించవచ్చు. సురక్షితంగా ప్రయాణించండి!

---

ఆస్తమా, ప్రయాణం, ఆస్తమా నియంత్రణ, ఇన్హేలర్, ఆస్తమా ట్రిగ్గర్లు, ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళిక