మీకు కూడా ఆస్తమా ఉందా? అయితే ఈ 'ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళిక' గురించి మరింత తెలుసుకుందాం!

మీకు ఆస్తమా ఉందని మీ డాక్టర్ చెప్పినప్పుడు మీకు కొంచెం భయం వేసి ఉంటుంది, కదా? కానీ చింతించకండి, ఆస్తమా అనేది సరిగ్గా నిర్వహించగలిగితే మీ సాధారణ జీవితానికి ఆటంకం కలిగించని ఒక పరిస్థితి. ఈ విషయంలో మీకు సహాయపడగల ఒక ముఖ్యమైన విషయం ' ఆస్తమా యాక్షన్ ప్లాన్ '. ఈరోజు మనం దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

ఈ 'ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళిక' అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ ఆస్తమాను అదుపులో ఉంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మీరు మరియు మీ డాక్టర్ కలిసి రూపొందించుకోగల మార్గదర్శకాల సమాహారం ఇది. ఇది ఒక మార్గపటం లాంటిది. మీరు ఈ ప్రణాళికను ఖచ్చితంగా పాటిస్తే, తరచుగా వచ్చే ఆస్తమా తీవ్రతలను నివారించగలుగుతారు, మరియు ఒకవేళ అలా జరిగినా ఏమి చేయాలో అనే ఆందోళన లేకుండా మీరు పని చేసుకోగలుగుతారు.

ఊహించుకోండి, డాక్టర్ మీకు ఆస్తమా మందుల గురించి, దానిని ఎలా నియంత్రించుకోవాలో చాలా విషయాలు చెబుతున్నారు. అదంతా ఒకేసారి గుర్తుంచుకోవడం కష్టం, కదూ? అందుకే మీ దగ్గర ఈ రాతపూర్వక ప్రణాళిక ఉంది. మీరు దానిని ఒక పుస్తకంలో రాసుకుని మీతో పాటు ఉంచుకోగలిగితే, లేదా మీ ఫోన్‌లో ఫోటోగా గానీ లేదా 'ఎలక్ట్రానిక్ కాపీ'గా గానీ భద్రపరచుకోగలిగితే చాలా బాగుంటుంది. అప్పుడు మీరు దానిని ఎప్పుడైనా చూసి, ఏమి చేయాలో గుర్తుంచుకోవచ్చు.

ఈ పథకం వల్ల మీకు ఏ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి?

మీరు ఈ ప్రణాళికను సరిగ్గా పాటిస్తే, మీ దుస్తుల వల్ల ఎలాంటి ఆటంకం కలగకుండా ఆడుకోవడానికి, వ్యాయామం చేయడానికి, పార్టీలకు వెళ్లడానికి, ఇంకా మీకు నచ్చినది ఏదైనా చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అది మీకు సరిపోయేలా చూసుకోవడం. ఎందుకంటే అందరి దుస్తులు ఒకేలా ఉండవు. మీరు దానిని మీ జీవనశైలికి మరియు మీ దుస్తుల స్వభావానికి తగినట్లుగా మార్చుకున్నప్పుడు, దానిని అనుసరించడం మీకు మరింత సులభం అవుతుంది.

ఈ ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళికలో ఏముంది?

ఆస్తమా అందరికీ ఒకేలా ఉండదు. ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. కాబట్టి అందరికీ సరిపోయే ఒకే ప్రణాళిక అంటూ ఏదీ లేదు. అయితే, మీ ఆస్తమా తీవ్రమైనప్పుడు ఏమి చేయాలో ప్రతి ప్రణాళికలోనూ స్పష్టంగా పేర్కొనబడుతుంది. మీరు ఏ మందులు తీసుకోవాలి, వాటిని ఎప్పుడు తీసుకోవాలి, మరియు మీ వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి లేదా అత్యవసర విభాగానికి (ER) ఎప్పుడు వెళ్ళాలి అనే విషయాలు కూడా అందులో స్పష్టంగా పేర్కొనబడతాయి.

తరచుగా ఈ ప్రణాళికలు 'రంగుల ఆధారిత జోన్ వ్యవస్థ'ను ఉపయోగించి, రంగులతో గుర్తించబడతాయి. దీనివల్ల మీకు ఏ సూచనలు వర్తిస్తాయో సులభంగా తెలుసుకోవచ్చు. ఇది ట్రాఫిక్ లైట్ల రంగుల లాంటిది. మీ ఆస్తమా లక్షణాల ఆధారంగా మీరు ఏ జోన్‌లో ఉన్నారో నిర్ధారించుకోవడానికి ఈ వ్యవస్థ మీకు సహాయపడుతుంది. అవేమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం:

• గ్రీన్ జోన్:దీనిని "ఆరోగ్యకరమైన స్థితి" అని కూడా అంటారు. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మరియు ఎటువంటి సమస్యలు లేనప్పుడు, మీ ఆస్తమాను నియంత్రించడానికి మీరు పాటించాల్సిన దినచర్య ఇది. ఉదాహరణకు, ఇందులో మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకోవలసిన కంట్రోలర్ ఇన్హేలర్, దానిని ఎంత తరచుగా మరియు ఎప్పుడు తీసుకోవాలి వంటి విషయాలు ఉంటాయి. ఈ స్థితిలో ఉండటం అంటే మీ ఆస్తమా బాగా నియంత్రణలో ఉందని అర్థం.

• పసుపు జోన్: ఇది "జాగ్రత్త జోన్". మీ ఆస్తమా తీవ్రమవుతోందనడానికి గల సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలో ఇది వివరిస్తుంది. మీకు రాత్రిపూట దగ్గు రావచ్చు, శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు పిల్లికూతల శబ్దం రావచ్చు, లేదా మీరు మామూలు కన్నా త్వరగా అలసిపోవచ్చు. ఇలాంటి పరిస్థితులలో ఏమి చేయాలో, మీ ఆస్తమాను అదుపులోకి తీసుకురావడానికి ఏ మందులు, ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో కూడా ఇది తెలియజేస్తుంది. ఈ సమయంలో మీ రిలీవర్ ఇన్హేలర్‌ను ఉపయోగించమని సాధారణంగా మీకు సలహా ఇస్తారు.

• రెడ్ జోన్: ఇది "ప్రమాదకరమైన జోన్". మీకు ఆస్తమా తీవ్రంగా విజృంభించినప్పుడు , అంటే మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా ఉండి మాట్లాడలేకపోవడం, మీరు వాడే రిలీవర్ ఇన్హేలర్ సహాయం చేయకపోవడం, లేదా మీ పెదవులు లేదా గోళ్లు నీలి రంగులోకి మారినప్పుడు ఏమి చేయాలో ఇది తెలియజేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి.

దీనికి అదనంగా, మీ కార్యాచరణ ప్రణాళికలో మీ ఆస్తమాను తీవ్రతరం చేసే అంశాలను ('ట్రిగ్గర్స్' అని పిలుస్తారు) మరియు వాటిని ఎలా నివారించాలో కూడా జాబితా చేయవచ్చు. దుమ్ము, పెంపుడు జంతువుల చర్మ పొరలు, పుప్పొడి , కొన్ని రకాల ఆహారాలు మరియు పొగ వంటివి తమ ఆస్తమాను తీవ్రతరం చేస్తాయని కొందరు గమనించారు. ఒకవేళ వ్యాయామం మీకు 'ట్రిగ్గర్' అయితే, మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ముందు చేయవలసిన పనులను కూడా అందులో జాబితా చేయవచ్చు. మీ డాక్టర్ ఫోన్ నంబర్ మరియు అత్యవసర గది వంటి సమాచారం కూడా అందులో ఉండవచ్చు.

మీరు మీ ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళికను సరిగ్గా ఎలా అర్థం చేసుకుని, పాటిస్తారు?

ఈ ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళిక పనిచేయాలంటే, మీకు ఆరోగ్యంగా ఉన్న రోజుల్లో కూడా మీరు దీనిని పాటించాలి. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఒక వ్యాధి రాకముందే దానిని నివారించడం సులభం. విషయం అది. ఈ ప్రణాళిక గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు మీరు దానిని పూర్తిగా అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఎందుకంటే ఇది మీరు మీ జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోవాల్సిన విషయం.

ఈ ప్రణాళికను మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా మార్చుకోవడానికి మీకు కొన్ని ఆలోచనలు ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ దినచర్యకు సరిపోయేలా మీరు ఆస్తమా మందు తీసుకునే సమయాన్ని మీ డాక్టర్ సర్దుబాటు చేయగలరు. మీ ఆలోచనలను మీ డాక్టర్‌తో చర్చించడానికి సంకోచించకండి.

ఊహించుకోండి, నిలుక తన ఆస్తమా యాక్షన్ ప్లాన్‌ను సరిగ్గా పాటిస్తుంది. ఆమె దగ్గర ఒక 'కంట్రోలర్ ఇన్హేలర్' ఉంది, దాన్ని ఆమె ఉదయం, రాత్రి పూట తీసుకుంటుంది. అది గ్రీన్ జోన్‌లో పనిచేస్తుంది. కొన్నిసార్లు, దుమ్ము పడినప్పుడు, ఆమెకు శ్వాస తీసుకోవడం కొంచెం కష్టంగా అనిపిస్తుంది. అప్పుడు ఆమె ఎల్లో జోన్‌లోని సూచనలను చూసి, 'రిలీవర్ ఇన్హేలర్' నుండి రెండు పఫ్స్ తీసుకుంటుంది. చాలా వరకు, అది ఆమెకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. కానీ ఒక రోజు, ఆమెకు రాత్రిపూట శ్వాస ఆడలేదు, 'రిలీవర్ ఇన్హేలర్' వాడిన తర్వాత కూడా సరిగ్గా ఊపిరి తీసుకోలేకపోయింది. ఆమె వెంటనే రెడ్ జోన్‌లోని సూచనల ప్రకారం ఆసుపత్రికి వెళ్ళింది. ఆమె దగ్గర ఒక ప్రణాళిక ఉన్నందున, కంగారు పడకుండా ఏమి చేయాలో ఆమెకు తెలుసు. ఈ విధంగా, చేతిలో ఒక ప్రణాళిక ఉండటం అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీకు చాలా బలాన్ని ఇస్తుంది.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ఆస్తమాను అదుపులో ఉంచుకోవడంలో మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు సహాయం చేయడానికి మీ డాక్టర్ మరియు ఈ ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళిక మీ ఇద్దరు మంచి స్నేహితుల్లాంటివారు!

అంతేకాకుండా, మీకు మునుపటిలా తక్షణ ఉపశమనం కలిగించే మందు అవసరం లేకపోతే, లేదా మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువసార్లు ఆ మందును పీలుస్తుంటే, మీరు మీ డాక్టరుకు చెప్పాలి. ఈ మార్పులు మీ ఆస్తమా నియంత్రణ మారిందని సూచించవచ్చు. మీరు చెప్పేదాని ఆధారంగా, వాపును తగ్గించడానికి మరియు మీ లక్షణాలను నియంత్రించడానికి మీ డాక్టర్ మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే మందు మోతాదును పెంచాలని లేదా తగ్గించాలని నిర్ణయించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు గమనించిన ఏవైనా మార్పుల గురించి మీ డాక్టరుతో మాట్లాడటం ముఖ్యం .

అయితే, మనం చెప్పిన వాటి నుండి గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు ఏమిటి?

సరే, మనం ఇప్పటివరకు మాట్లాడుకున్న వాటి నుండి మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఇవి:

• ఆస్తమా యాక్షన్ ప్లాన్ అనేది మీ ఆస్తమాను మరింత మెరుగ్గా నిర్వహించుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మీరు మరియు మీ డాక్టర్ కలిసి రూపొందించుకోగల ఒక మార్గదర్శి. ఇది మీ ప్రాణ స్నేహితుడు మీకు సహాయం చేయడం లాంటిది.
• ఇది మీ కోసమే ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది , కాబట్టి సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి. ఇతరుల ప్రణాళికలు మీకు పనికిరావు.
• ఆకుపచ్చ, పసుపు మరియు ఎరుపు జోన్‌ల గురించి మంచి అవగాహన కలిగి ఉండండి. మీరు ఏ జోన్‌లో ఉన్నారో ఒకసారి తెలిస్తే, ఏమి చేయాలో స్పష్టంగా ఉంటుంది. రంగులను గుర్తుంచుకోవడం సులభం.
• మీ మంచి రోజుల కోసం కూడా ప్రణాళిక వేసుకోవడం మర్చిపోకండి. ఆస్తమా తీవ్రతను నివారించడానికి, మీ డాక్టర్ చెప్పినట్లుగా మీ నియంత్రణ మందులను ఖచ్చితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
• మీ ప్రణాళిక, మందులు లేదా లక్షణాల గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి భయపడకండి లేదా సంకోచించకండి. ఆయన మీ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి కట్టుబడి ఉన్నారు.
• మీరు ఈ ప్రణాళికను సరిగ్గా పాటిస్తే, ఆస్తమాతో కూడా మీరు ఖచ్చితంగా సంతోషకరమైన, చురుకైన జీవితాన్ని గడపగలరు! భయపడాల్సిన పనిలేదు. మీరు చేయగలరు!

ఆస్తమా, ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళిక, ఆస్తమా నియంత్రణ, ఆస్తమా లక్షణాలు , ఆస్తమా మందులు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది