ఆస్తమా ట్రిగ్గర్స్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేసే, అంటే మీ ఆస్తమా లక్షణాలైన దగ్గు, ఆయాసం, ఛాతిలో బిగువుగా ఉండటం మొదలైనవాటిని పెంచే ఏదైనా విషయమే ఇది. ఊహించుకోండి, మీ స్నేహితుడు ఒక పిల్లిని తాకిన తర్వాత ఆయాసంతో బాధపడతాడు. అప్పుడు అతను పిల్లి బొచ్చును 'ఆస్తమా ట్రిగ్గర్' అని పిలుస్తాడు. కొంతమందికి ఈ 'ట్రిగ్గర్లు' ఒకటి లేదా రెండు మాత్రమే ఉంటాయి. కానీ కొంతమందికి పది లేదా పన్నెండు ఉండవచ్చు. అలాగే, అందరికీ ఒకే రకమైన 'ట్రిగ్గర్లు' ఉండవు, అవి వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. కొన్ని 'ట్రిగ్గర్లు' కాలాన్ని బట్టి మారుతాయి. ఉదాహరణకు, వసంతకాలంలో పుప్పొడి. ఇంకొక విషయం ఏమిటంటే, కొంతమంది యువకులు వయసు పెరిగే కొద్దీ, గతంలో తమను 'ట్రిగ్గర్' చేసిన, అంటే తమకు ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేసిన విషయాలకు వారు అంతగా స్పందించకపోవచ్చు. అది మంచి విషయమే కదా? సాధారణంగా ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- శ్వాసకోశ సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్లు: జలుబు , ఫ్లూ , కోవిడ్-19 .
- అలర్జీ కారకాలు : ఇవి అలర్జీలను కలిగించే అంశాలు. ఉదాహరణకు జంతువుల చర్మ పొరలు, చర్మపు పొరలు, లాలాజలం, పుప్పొడి , దుమ్ము పురుగులు మరియు బూజు.
- గాలిలోని చికాకు కలిగించేవి : పరిమళ ద్రవ్యాలు, పొగ ( సిగరెట్ పొగ , కట్టెల పొగ), వాయు కాలుష్యం, కఠినమైన రసాయనాలు .
- వాతావరణ పరిస్థితులు: తీవ్రమైన చలి, తీవ్రమైన వేడి, అధిక తేమ లేదా పొడి వాతావరణం.
- వ్యాయామం: కొంతమందికి వ్యాయామం వల్ల కూడా ఆస్తమా తీవ్రతరం కావచ్చు. దాని గురించి మనం తర్వాత మాట్లాడుకుందాం.
- తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు: మితిమీరిన విచారం, సంతోషం, భయం లేదా ఒత్తిడి.
ఇన్ఫెక్షన్లను ఎలా నివారించాలి?
సాధారణ జలుబు, ఫ్లూ మరియు కోవిడ్-19 వంటి అనారోగ్యాల నుండి పూర్తిగా సురక్షితంగా ఉండటం కష్టం, కదూ? మనమందరం అప్పుడప్పుడు అనారోగ్యానికి గురవుతాము. కానీ ఈ అనారోగ్యాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మీ చేతులను సబ్బు మరియు నీటితో క్రమం తప్పకుండా కడుక్కోవడం మరియు అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండటం . గుర్తుంచుకోండి, క్రిములు సులభంగా వ్యాపించే ప్రదేశం మీ చేతులే. కాబట్టి తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. 6 నెలల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ వార్షిక ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ మరియు నవీకరించబడిన కోవిడ్-19 వ్యాక్సిన్ తీసుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది ముఖ్యంగా ఆస్తమా ఉన్నవారికి చాలా ముఖ్యం . ఎందుకంటే ఆస్తమా ఉన్నవారికి ఇలాంటి శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ సోకితే, అది న్యుమోనియా వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీకు జలుబు లేదా ఫ్లూ వస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, లేదా మీకు దగ్గు ఉంటే, కంగారు పడకుండా వెంటనే ఏమి చేయాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి.మీరు అలెర్జీ కారకాలను ఎలా ఎదుర్కొంటారు?
అలర్జీ కారకాలు అంటే అలర్జీలను కలిగించే పదార్థాలు. ఉదాహరణకు, పిల్లి చర్మ పొరలు, కుక్క చర్మ పొరలు, దుమ్ము పురుగులు (ఇవి దుమ్ములో నివసించే, కంటికి కనిపించని చిన్న జీవులు), బూజు, పుప్పొడి, మరియు బొద్దింకలు. ఈ అలర్జీ కారకాలే ఆస్తమాకు ప్రధాన కారణాలు. కొంతమందిలో, వీటివల్ల చర్మం దురద, కళ్ళు ఎర్రబడటం, తుమ్ములు, మరియు ఆయాసం వంటివి కలుగుతాయి. మీకు అలర్జీ ఉందని మీరు భావిస్తే, అంటే మీరు కొన్ని వస్తువుల దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు లేదా వాటిని తిన్నప్పుడు మీ ఆస్తమా తీవ్రమవుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ తల్లిదండ్రులతో లేదా డాక్టర్తో అలర్జీ పరీక్ష చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అప్పుడు మీకు ఖచ్చితంగా దేనికి అలర్జీ ఉందో మీరు తెలుసుకోవచ్చు. ఈ అలర్జీ కారకాలను పూర్తిగా నివారించడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు. కానీ, మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:అలెర్జీ కారకాలను నివారించడానికి చిట్కాలు
- మీ గదిని వీలైనంత శుభ్రంగా మరియు దుమ్ము లేకుండా ఉంచుకోండి. అంటే, వారానికి కనీసం ఒక్కసారైనా వాక్యూమ్ చేయడం (ముఖ్యంగా మంచం కింద మరియు అల్మరా పైన వంటి దుమ్ము ఎక్కువగా పేరుకుపోయే ప్రదేశాలలో), దుమ్ము దులపడం, మరియు గది నుండి అనవసరమైన వస్తువులను తొలగించడం. మీ పాత బొమ్మలు, టెడ్డీ బేర్లు, పాత వార్తాపత్రికలు మరియు పుస్తకాల కుప్పలు అన్నీ దుమ్మును పట్టుకుంటాయి. మీరు వాటిని ఒక పెట్టెలో పెట్టాలి లేదా అటకపై ఉంచాలి, లేదా మీకు అవి అవసరం లేకపోతే వాటిని వదిలించుకోవాలి.
- మీ పరుపు దుప్పట్లు మరియు దిండు కవర్లను వారానికి ఒకసారి వేడి నీటిలో ఉతకండి. ఈకల దిండ్లు మరియు దుప్పట్ల వాడకాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే వాటిలో కూడా అలర్జీ కారకాలు ఉండవచ్చు. మీ పరుపు మరియు దిండ్లపై వేసుకోవడానికి ప్రత్యేకమైన అలర్జీ-నిరోధక కవర్లు ఉన్నాయి, మరియు వాటిని ఉపయోగించడం వలన మిమ్మల్ని దుమ్ము పురుగుల నుండి కూడా రక్షించుకోవచ్చు.
- వీలైతే, గదిలోని కార్పెట్లు మరియు బరువైన కిటికీ తెరలను తొలగించండి.ఎందుకంటే ఈ రకమైన వస్త్రాలలో అలర్జీ కారకాలు చేరే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి మీకు ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. దీనికి బదులుగా, ఉతకడానికి వీలైన చిన్న రగ్గుల వంటి వాటిని ఉపయోగించండి.
ముఖ్య గమనిక: దీనితో పాటు మీ డాక్టర్ మీకు ఇంకా చాలా మంచి సలహాలు ఇవ్వగలరు. మీ అలర్జీల వల్ల మీ ఆస్తమా తీవ్రమవుతుంటే, మీ డాక్టర్ అలర్జీ మందులు లేదా అలర్జీ ఇంజెక్షన్లను సిఫార్సు చేయవచ్చు. వారు ఈ విషయాన్ని మీకు వివరిస్తారు.
పర్యావరణంలోని చికాకు కలిగించే వాటిని ఎలా నివారించాలి?
చాలా మందికి, ఈ చికాకు కలిగించేవి పెద్ద సమస్య కాదు. కానీ ఆస్తమా ఉన్నవారికి, ఇవి అకస్మాత్తుగా వ్యాధి తీవ్రతను పెంచగలవు. ఇవి కేవలం శ్వాస మార్గాలను 'చికాకు' పెట్టే అలెర్జీ కారకాల వంటివి కావు. మనం సాధారణంగా చూసే చికాకు కలిగించేవి:- పెర్ఫ్యూమ్లు మరియు బాడీ స్ప్రేలు
- ఏరోసోల్ స్ప్రేల రకాలు (ఉదా. ఎయిర్ ఫ్రెషనర్లు, క్రిమిసంహారక స్ప్రేలు)
- శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులలోని కఠినమైన రసాయనాలు (బ్లీచింగ్ పౌడర్, టాయిలెట్ క్లీనర్ వంటివి)
- పొగాకు పొగ మరియు కట్టెల పొయ్యిల నుండి వచ్చే పొగ, వాహనాల నుండి వెలువడే పొగ
- పెయింట్ లేదా గ్యాసోలిన్ లేదా కిరోసిన్ వంటి వాటి నుండి వెలువడే ఆవిర్లు
- వాయు కాలుష్యం
వాతావరణ మార్పులతో ఆస్తమాను ఎలా నియంత్రిస్తారు?
ఒకసారి ఆలోచించండి, బలమైన గాలి వీచినప్పుడు... ఆ గాలి పుప్పొడి, బూజు వంటి వాటిని గాలిలోకి చాలా దూరం తీసుకువెళ్లగలదు. ఇది ఆస్తమా ఉన్నవారికి ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. కానీ వర్షం పడిన తర్వాత, గాలిలోని పుప్పొడి పరిమాణం తగ్గుతుంది, ఎందుకంటే వర్షం దానిని కడిగివేస్తుంది. అయితే, భారీ వర్షం కురిసినప్పుడు చెట్లు తర్వాత మరింత పుప్పొడిని ఉత్పత్తి చేసే అవకాశం కూడా ఉంది. ప్రకృతిలో ఇది ఒక అద్భుతమైన విషయం కదా? చాలా చల్లని లేదా చాలా వేడి వాతావరణం కూడా ఆస్తమాను తీవ్రతరం చేస్తుంది. అలాగే అధిక తేమ లేదా చాలా పొడి గాలి కూడా. చల్లని, పొడి గాలిని పీల్చడం వల్ల మీ శ్వాసనాళాలు సంకోచించి, ఆస్తమా మరింత తీవ్రమవుతుంది. కాబట్టి, కొన్ని వాతావరణ పరిస్థితులు మీ ఆస్తమాను తీవ్రతరం చేస్తాయని మీకు తెలిస్తే, వాతావరణ సూచనపై శ్రద్ధ పెట్టండి. మీకు సమస్యలను కలిగించే వాతావరణం రాబోతోందని మీకు తెలిస్తే, దానిని ఎదుర్కోవడానికి ముందుగానే సిద్ధంగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, మీరు చల్లని రోజున బయటకు వెళుతుంటే, మీ నోరు మరియు ముక్కును కప్పుకోవడానికి స్కార్ఫ్ ధరించవచ్చు. మీ "ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళిక" (మీ ఆస్తమాను నియంత్రించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు ఇచ్చిన ప్రణాళిక)లో అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ఏమి చేయాలో చేర్చి ఉండాలి. దానిని జాగ్రత్తగా చదివి అర్థం చేసుకోండి.వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా అంటే ఏమిటి?
ఆస్తమా ఉన్న చాలా మంది వ్యాయామం చేసినప్పుడు, పరిగెత్తినప్పుడు, దూకినప్పుడు లేదా ఆడుకున్నప్పుడు వారి ఆస్తమా లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయని గమనిస్తారు. వారికి దగ్గు, పిల్లికూతలు లేదా ఛాతీలో బిగుతుగా అనిపించడం వంటివి ఉండవచ్చు. కొంతమందికి, వారి ఆస్తమాకు వ్యాయామం మాత్రమే ప్రేరకంగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితిని మనం వ్యాయామ ప్రేరిత ఆస్తమా అని పిలుస్తాము. అలర్జీ కారకాలు మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లతో పాటు, వ్యాయామం కూడా ఆస్తమాకు ఒక ప్రధాన ప్రేరకం. కానీ గుర్తుంచుకోండి, వ్యాయామం అనేది మీరు తప్పించుకోవలసిన ప్రేరకం కాదు! నిజానికి, మీ ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. మీ డాక్టర్ సహాయంతో, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు సురక్షితంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు. వ్యాయామం చేసే ముందు మీ ఇన్హేలర్ ఉపయోగించమని మీ డాక్టర్ మీకు చెప్పవచ్చు. అలాగే, వ్యాయామానికి ముందు కొద్దిగా 'వార్మ్-అప్' చేయడం మరియు వ్యాయామం తర్వాత 'కూల్-డౌన్' చేయడం ముఖ్యం. మీకు ఏ రకమైన వ్యాయామం సరైనది, ఎంతసేపు చేయాలి, మరియు వ్యాయామానికి ముందు, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మరియు వ్యాయామం తర్వాత ఏమి చేయాలో స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగాలు ఆస్తమాను ప్రభావితం చేస్తాయా?
అవును, అది నిజమే. కొంతమందిలో, మితిమీరిన విచారం, ఆందోళన, భయం, అతిగా నవ్వడం లేదా అరవడం, మరియు ఒత్తిడి వంటి తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు మరియు ప్రతిచర్యలు కూడా ఆస్తమా లక్షణాలను ప్రేరేపించగలవు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పరీక్ష గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతుంటే, ఆ ఒత్తిడి మీ ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఈ తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి, తగినంత నిద్రపోండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి (మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా), మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.ఇది సహాయపడుతుంది. అలాగే, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం చేయడం కూడా మీకు మానసిక ప్రశాంతతను సాధించడంలో సహాయపడతాయి. మీ ఒత్తిడి మరీ ఎక్కువగా ఉందని, అది తరచుగా వస్తుందని, లేదా మీరు దానిని మీ అంతట మీరే ఎదుర్కోలేకపోతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, ఖచ్చితంగా సిగ్గుపడకండి లేదా భయపడకండి. మీ తల్లిదండ్రులతో, డాక్టర్తో, ఉపాధ్యాయుడితో, లేదా మీరు విశ్వసించే పెద్దవారితో మాట్లాడి సహాయం అడగండి. కొన్నిసార్లు థెరపిస్ట్ వంటి వారితో మాట్లాడటం కూడా ఇటువంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది.మనం గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)
నిజానికి, మీ ఆస్తమా ట్రిగ్గర్లు ఏవైనప్పటికీ, ఆస్తమా ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ గుర్తుంచుకోవలసిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఉంది: మీకు ఆస్తమా లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు, మీ తక్షణ ఉపశమన ఇన్హేలర్ను (సాధారణంగా నీలం రంగుది) ఎల్లప్పుడూ మీతోనే ఉంచుకోండి. మీరు పాఠశాలకు వెళ్లినా, ఆడుకుంటున్నా, లేదా ప్రయాణంలో ఉన్నా, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా ఈ ఇన్హేలర్ను మీతో ఉంచుకోవాలి. దీన్ని మర్చిపోకండి, సరేనా?ఆస్తమా అనేది చక్కగా నియంత్రించగలిగే ఒక పరిస్థితి. మీకు ఆస్తమా రావడానికి కారణమయ్యే అంశాలను తెలుసుకోవడం, వాటి పట్ల అవగాహన కలిగి ఉండటం, మరియు మీ డాక్టర్ సలహాను, మందులను పాటించడం ద్వారా, మీరు ఆస్తమాతో కూడా ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. చింతించకండి, ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరి కాదు! మీకు సహాయం చేయగలవారు చాలా మంది ఉన్నారు.
ఆస్తమా, ఆస్తమాకు కారణమయ్యే అంశాలు, అలర్జీలు, అలెర్జీ కారకాలు, శ్వాస సమస్యలు, శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు, సింహళ ఆరోగ్య వ్యాసాలు, ఆస్తమా పరిష్కారాలు
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి