⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
తొడ కండరాలు అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ తుంటి నుండి మోకాలి వరకు ఉన్న కాలి పై భాగాన్ని మనం తొడ అని పిలుస్తాము. ఈ ప్రాంతంలోని కండరాలను తొడ కండరాలు అంటారు. ఇవి మన శరీరంలోని అతిపెద్ద మరియు బలమైన కండరాలలో కొన్ని. ఎందుకంటే అవి మన మొత్తం శరీర బరువును మోయడంలో మరియు మనల్ని సమతుల్యంగా ఉంచడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మన మొత్తం శరీరంలోనే అతిపెద్ద మరియు అత్యంత శక్తివంతమైన కండరాల సమూహమైన 'క్వాడ్రిసెప్స్' ఇక్కడే ఉంటుంది. అంతేకాదు, మన శరీరంలోనే అతి పొడవైన కండరమైన 'సార్టోరియస్' కూడా ఈ తొడ ప్రాంతంలోనే ఉంటుంది.ఈ కండరాలు ఎంత ముఖ్యమైనవంటే, ఇన్సులిన్ సంబంధిత సమస్యలను నిర్ధారించడానికి వైద్యులు కొన్నిసార్లు వీటిని పరీక్షిస్తారు. ఉదాహరణకు, క్వాడ్రిసెప్స్ కండరంలోని సూక్ష్మ రక్తనాళాలను (కేశనాళికలను) విశ్లేషించడం ద్వారా గుండె వాపును (మయోకార్డిటిస్) గుర్తించవచ్చు.
ఈ కండరాల ప్రధాన విధులు ఏమిటి?
నడవడం నుండి కుర్చీలో కూర్చోవడం వరకు మనం చేసే చాలా కదలికలు ఈ తొడ కండరాలచే నియంత్రించబడతాయి. నేలపై కూర్చుని చేసే స్క్వాట్స్ వంటి వ్యాయామాలకు ఇవి ప్రధాన శక్తిని కూడా అందిస్తాయి. వాటి ప్రధాన విధులు:- శరీరాన్ని స్థిరంగా, సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడం.
- తుంటి మరియు కాళ్ళను కలిపి ఉంచడం.
- కాలును తిప్పడానికి, చాచడానికి మరియు పక్కలకు కదపడానికి సహాయపడుతుంది.
- నడవడం
- పరుగెత్తడం
- దూకడం
- ఈత
- మోకరిల్లడం
- పై శరీరాన్ని పక్కలకు తిప్పడం
| కండరాల సమూహం | సులభంగా చెప్పాలంటే, ఏం జరుగుతుంది? |
|---|---|
| క్వాడ్రిసెప్స్ | ఇవి శరీరంలోనే అతిపెద్ద మరియు అత్యంత శక్తివంతమైన కండరాలు. ఇవి తొడ ముందు భాగంలో ఉంటాయి. ఇవి మోకాలిని నిటారుగా చాచడానికి మరియు తుంటిని వంచడానికి సహాయపడతాయి. క్రీడాకారులు మరియు బాడీబిల్డర్లు వీటిపైనే ఎక్కువగా దృష్టి పెడతారు. |
| సార్టోరియస్ | శరీరంలోనే అతి పొడవైన కండరం. ఇది తొడ మొత్తాన్ని వంచడానికి మరియు తిప్పడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేకంగా, మనం కాళ్లు ముడుచుకుని నేలపై కూర్చున్నప్పుడు పనిచేసే కండరం ఇదే. |
| తొడ వెనుక కండరాలు | ఇవి తొడ వెనుక భాగంలో ఉంటాయి. మోకాలిని వంచడానికి ఇవి చాలా అవసరం. అంటే, స్క్వాటింగ్ వంటి మోకాలిని వంచే ఏ కదలికకైనా ఇవి అవసరం. మనం నడిచేటప్పుడు, ఒక అడుగు ముందుకు వేసిన తర్వాత కాలును వెనక్కి తీసుకోవడానికి ఈ హామ్‌స్ట్రింగ్ కండరాలే సహాయపడతాయి. |
| అడక్టర్లు | తొడ లోపలి భాగంలో ఉండే ఈ కండరాలు, మన కాళ్లను, తుంటిని ఒకే సరళరేఖలో ఉంచి, శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. కాళ్లను దగ్గరకు చేర్చే కదలికలో ఇవి సహాయపడతాయి. |
| పెక్టినియస్ | ఇది తొడ ముందు మరియు మధ్య భాగాల మధ్య ఉండే ఒక చిన్న కండరం. ఇది తుంటి కీలు వద్ద కాలును వంచడానికి మరియు తిప్పడానికి సహాయపడుతుంది. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →తొడల సమస్యను గుర్తించగల లక్షణాలు
ఇతర కండరాల మాదిరిగానే, తొడ కండరాలు కూడా గాయపడవచ్చు, బెణకవచ్చు లేదా ఇతరత్రా ప్రభావితం కావచ్చు. నొప్పి మరియు కమిలిన గాయాలు సాధారణ లక్షణాలు. అదనంగా, ఈ క్రింది లక్షణాలు కూడా సంభవించవచ్చు:- ఆ ప్రాంతం మొద్దుబారినట్లు అనిపిస్తుంది.
- మీ మోకాలు లేదా తుంటిని చాచినప్పుడు "పాప్" అనే శబ్దం వినపడటం.
- చాలా వాచిపోయింది .
- దేనిపైనైనా బరువు పెట్టినప్పుడు లేదా ఒత్తిడి కలిగించినప్పుడు బలహీనంగా అనిపించడం.
ఈ లక్షణాలు కొన్ని రోజుల పాటు కొనసాగితే, లేదా మీరు మీ కాలును మామూలుగా ఉపయోగించలేకపోతే, మీరు తప్పకుండా సలహా కోసం వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఈ కండరాలను ప్రభావితం చేసే అత్యంత సాధారణ రుగ్మతలు ఏమిటి?
ఈ కండరాలు వాటి పరిమితికి మించి సాగినప్పుడు తరచుగా గాయపడతాయి. ఇది క్రీడల సమయంలో సర్వసాధారణం. ఆకస్మిక ప్రభావం లేదా దిశలో ఆకస్మిక మార్పు వలన కూడా ఇది సంభవించవచ్చు. రెండు సాధారణ రకాల గాయాలు ఉన్నాయి:1. బెణుకులు / కండరాల నొప్పులు
దీనినే మనం "కండరం పట్టేయడం" అని అంటాము. ఒక కండరం లేదా దానికి సంబంధించిన స్నాయువు దాని పరిమితికి మించి సాగినప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది. దీనివల్ల తీవ్రమైన నొప్పి, కండరాల నొప్పులు, బలహీనత మరియు కుంటితనం కలగవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు క్రికెట్ ఆడుతున్నప్పుడు, వేగంగా పరిగెడుతుండగా అకస్మాత్తుగా మీ కాలు పట్టేసినట్లు ఊహించుకోండి. ఈ పరిస్థితి అలాంటిదే. ఇది ఒకే సంఘటనలో జరగవచ్చు, లేదా పదేపదే చేసే కదలికల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.2. కండరాల చిరుగుళ్ళు
ఇది ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి. కొన్నిసార్లు దీనివల్ల శస్త్రచికిత్స కూడా చేయాల్సి రావచ్చు. ఇక్కడ కండరం, స్నాయువు లేదా బంధన కణజాలం చిరిగిపోతుంది. దీనివల్ల తీవ్రమైన నొప్పి, అధిక వాపు మరియు కమిలిపోవడం జరుగుతుంది.ఈ కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?
నిజానికి, ఇది శరీరంలోని ఇతర కండరాల లాంటిదే. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ శరీరం చెప్పేది వినడం మరియు ప్రమాదకరమైన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండటం. ముఖ్యంగా మీరు టాక్లింగ్ క్రీడలు ఆడుతుంటే, గాయాలు కాకుండా చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అలాంటి క్రీడ ఆడుతున్నప్పుడు మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, ఆ నొప్పిని భరిస్తూ ఆడటం కొనసాగించవద్దు. అలా చేయడం వల్ల గాయం మరింత తీవ్రమై, నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. మీ తొడలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు చేయగల మరికొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని, రకరకాల ఆహారాలను తీసుకోండి.
- పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును పాటించండి.
- బలం పెంచుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి .
- వ్యాయామం చేయడానికి లేదా క్రీడలు ఆడటానికి ముందు, వార్మ్-అప్ చేయడం చాలా అవసరం . దీనివల్ల కండరాల నష్టాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- నడవడం, పరుగెత్తడం మరియు మీ శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మీ తొడలలోని కండరాలు చాలా అవసరం.
- తొడ ప్రాంతంలో నొప్పి, వాపు, తిమ్మిరి లేదా బలహీనతను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- ఏదైనా వ్యాయామం లేదా క్రీడకు ముందు సరిగ్గా వార్మప్ చేయడం వల్ల కండరాల బెణుకులు వంటి అనేక గాయాలను నివారించవచ్చు.
- సమతుల్య ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడం మీ కండరాలను బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.