గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితంగా ప్రయాణించడం ఎలా? (గర్భవతిగా ప్రయాణించడం)

గర్భధారణ అనేది ఒక అందమైన సమయం, దీనికి చాలా జాగ్రత్త అవసరం. కానీ జీవితంలో కొన్నిసార్లు పనికి వెళ్లడం, పెళ్లికి హాజరవడం, లేదా కాస్త విశ్రాంతి తీసుకుని ప్రయాణం చేయాల్సి రావడం వంటి వాటిని మనం తప్పించుకోలేము. అటువంటి సమయంలో చాలా మంది తల్లులకు కలిగే ప్రశ్న ఏమిటంటే, "ఈ సమయంలో నేను ప్రయాణం చేయవచ్చా? అది నాకు, నా బిడ్డకు సురక్షితమేనా?" ఇది నిజానికి చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్న. కాబట్టి ఈరోజు, గర్భధారణ సమయంలో ప్రయాణం చేసేటప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ప్రయాణం చేయాలని నిర్ణయించుకునే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీరు అన్నింటికంటే ముందు చేయవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ గర్భధారణ ప్రయాణం గురించి మీ ప్రసూతి వైద్యునితో మాట్లాడటం. ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీ పరిస్థితి ఒకేలా ఉండదు. కొంతమందికి ఎలాంటి సమస్యలు లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన గర్భం ఉంటుంది, మరికొందరికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరమయ్యే సమస్యలు ఉండవచ్చు.

సాధారణంగా వైద్యులు 32 వారాల తర్వాత సుదూర ప్రయాణాలు చేయవద్దని సలహా ఇస్తారు. దీనికి ప్రధాన కారణం, ఒకవేళ మీకు అనుకోకుండా ప్రసవం జరిగితే, మీ గురించి బాగా తెలిసిన మీ డాక్టర్ మీతో ఉండరు. అంతేకాకుండా, మీకు పరిచయం లేని ప్రదేశంలో, మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ చూడని డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో ప్రసవించడం అనేది మీకు మానసికంగా చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

అందువల్ల, మీ ప్రయాణం అవసరమా, అది ఎంత దూరం, మీరు ఎన్ని వారాల గర్భవతిగా ఉన్నారు, మరియు మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉన్నాయా అనే విషయాలతో సహా అన్ని విషయాలను మీ డాక్టరుతో చర్చించండి. ఆ తర్వాత, "సమస్య లేదు" అని చెప్పి, వెళ్ళడానికి వారి అనుమతిని పొంది, మీ ప్రయాణాన్ని ప్లాన్ చేసుకోండి.

ఏ ప్రయాణానికైనా సిద్ధమవుతున్నప్పుడు ఈ విషయాలను మర్చిపోవద్దు.

మీరు విమానం, రైలు, బస్సు లేదా కారులో ప్రయాణిస్తున్నా, మీ భద్రతకు ఈ విషయాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటిని ఒక పట్టికలో చూద్దాం.

విమాన ప్రయాణం గురించి తెలుసుకుందాం.

గర్భధారణ సమయంలో విమాన ప్రయాణం సురక్షితమేనా అనే ప్రశ్న చాలా మందికి ఉంటుంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఎటువంటి సమస్యలు లేని ఆరోగ్యకరమైన గర్భిణీ స్త్రీకి విమాన ప్రయాణం సాధారణంగా సురక్షితం. అయితే, మీకు ఈ క్రింది సమస్యలలో ఏవైనా ఉంటే విమాన ప్రయాణాన్ని నివారించడం మంచిది:

• కవలల గర్భం
• గర్భధారణలో అధిక రక్తపోటు వ్యాధి
• తీవ్రమైన వాంతులు మరియు వికారం
• ప్లాసెంటా ప్రీవియా
• నెలలు నిండక ముందే ప్రసవం అయ్యే ప్రమాదం

విమాన ప్రయాణం చేసేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:

• గంటకు ఒకసారి లేచి నడవండి:గర్భధారణ సమయంలో, శరీరంలో రక్త ప్రసరణ కొద్దిగా మారుతుంది. మీరు ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా విమాన ప్రయాణాలలో, కాళ్ళలో రక్తం గడ్డలు ఏర్పడే (డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ - DVT) ప్రమాదం ఉంటుంది. ఇది ఒక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి. అందువల్ల, గంటకు కనీసం ఒక్కసారైనా లేచి అటూ ఇటూ నడవడం మంచి రక్త ప్రసరణను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• నడవ పక్క సీటును ఎంచుకోండి: కిటికీ పక్క సీటుకు బదులుగా నడవ పక్క సీటును ఎంచుకోండి. దీనివల్ల మీరు సులభంగా లేచి అటూ ఇటూ నడవగలరు, మరియు ఇతరులకు ఇబ్బంది కలిగించకుండా తరచుగా బాత్రూమ్‌కు వెళ్లగలరు.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: విమానం లోపల గాలి పొడిగా ఉంటుంది. అందువల్ల, శరీరం డీహైడ్రేట్ అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం దీనిని నివారించగలదు. ఇది కొన్నిసార్లు సంభవించే తప్పుడు ప్రసవ నొప్పులను (' బ్రాక్స్టన్-హిక్స్ సంకోచాలు') తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కాఫీ, టీ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి కెఫిన్ పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.
• ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లను అందుబాటులో ఉంచుకోండి: విమానాలలో ఇప్పుడు భోజనం అందించడం లేదు కాబట్టి, మీ కోసం కొంత పోషకమైన ఆహారాన్ని ప్యాక్ చేసుకోవడం మంచిది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గడం (హైపోగ్లైసీమియా) మరియు వికారం రాకుండా ఉండటానికి, కొద్దికొద్దిగా తరచుగా భోజనం చేయడం ఉత్తమం.
• బరువైన బ్యాగులను ఎత్తవద్దు: విమానాశ్రయంలో బరువైన బ్యాగులను మోయడం మానుకోండి. బండిని ఉపయోగించండి.
• సెక్యూరిటీ స్కానర్: విమానాశ్రయ భద్రతా తనిఖీ వద్ద మెటల్ డిటెక్టర్ గుండా వెళ్ళడానికి భయపడకండి. ఇది చాలా తక్కువ మోతాదులో రేడియేషన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. కానీ మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, శరీరాన్ని తనిఖీ చేయమని అడగవచ్చు.

రోడ్డు ప్రయాణాలు

మీరు కారులో లేదా వ్యాన్‌లో ఎక్కువ దూరం ప్రయాణిస్తుంటే, విమానంలో ప్రయాణించినప్పుడు లాగే, రక్తపు గడ్డలు ఏర్పడటమే ప్రధాన ప్రమాదం.

• ప్రతి రెండు గంటలకు కనీసం ఒక్కసారైనా కారు దిగి అటూ ఇటూ నడవండి: ఎక్కువ సేపు కూర్చొని ఉండటానికి బదులుగా, ప్రతి రెండు గంటలకు కనీసం ఒక్కసారైనా కారును ఆపి, కొన్ని నిమిషాలు అటూ ఇటూ నడిచి, మీ కాళ్లకు కొద్దిగా వ్యాయామం ఇవ్వండి.
• కూర్చుని చేసే వ్యాయామం: కూర్చున్నప్పుడు మీ చీలమండలను తిప్పడం, కాలి వేళ్లను పైకి కిందికి కదపడం వంటి చిన్న చిన్న పనులు మీ రక్త ప్రసరణ సక్రమంగా జరగడానికి సహాయపడతాయి.

మనం క్రూయిజ్‌లను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలా?

క్రూయిజ్‌లో ప్రయాణించడం విశ్రాంతినిచ్చే అనుభవంలా అనిపించినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో ఇది కొంచెం ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ఇంతకు ముందు ఎప్పుడూ క్రూయిజ్‌లో ప్రయాణించకపోతే.

గర్భధారణ సమయంలో చాలా మంది వికారం మరియు వాంతులు (మార్నింగ్ సిక్‌నెస్) అనుభవిస్తారు. క్రూయిజ్ ప్రయాణంలో సముద్రపు అనారోగ్యం వల్ల ఇది మరింత తీవ్రమవుతుంది. అలాగే, కొన్నిసార్లు కడుపు వైరస్‌ల వంటి అనారోగ్యాలు ఓడలలో వేగంగా వ్యాపిస్తాయి. వాంతులు మరియు విరేచనాలు వంటి వాటి వల్ల శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురై, లవణాల అసమతుల్యత ఏర్పడితే, అది నెలలు నిండక ముందే ప్రసవానికి కూడా దారితీయవచ్చు.

అందువల్ల, మీరు క్రూయిజ్ యాత్రకు వెళ్లాలని ఆలోచిస్తుంటే, నిర్ణయం తీసుకునే ముందు ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

మీ గమ్యం ముఖ్యం!

మీరు ఎలా ప్రయాణిస్తారనేది ఎంత ముఖ్యమో, మీరు ఎక్కడికి వెళ్తారనేది కూడా అంతే ముఖ్యం.

మీరు గర్భం యొక్క చివరి నెలల్లో ఉన్నారని ఊహించుకోండి. అటువంటి సమయంలో, మంచి ఆసుపత్రి లేని గ్రామం లేదా పర్వత ప్రాంతం వంటి కష్టతరమైన, సరైన సౌకర్యాలు లేని ప్రాంతానికి యాత్రకు వెళ్లడం వివేకం కాదు. ఎందుకంటే, గర్భం పెరిగేకొద్దీ, ప్రసవ వేదన వచ్చే అవకాశాలు కూడా పెరుగుతాయి. అందువల్ల, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా, అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మంచి వైద్య సౌకర్యాలు లభించే ప్రదేశానికి సమీపంలో ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

మీరు విదేశానికి వెళుతున్నట్లయితే, ఆ దేశంలోని ఆరోగ్య సౌకర్యాలు, ఆహారం మరియు నీటి భద్రత గురించి ముందుగానే పరిశోధించండి.

• ఎల్లప్పుడూ సీసాలోని నీటిని తాగండి.
• పాశ్చరైజ్ చేసిన పాలు మాత్రమే తాగండి.
• బాగా ఉడికించిన మాంసం, చేపలను మాత్రమే తినండి.
• పరిశుభ్రత సందేహాస్పదంగా ఉన్న రెస్టారెంట్లలో తినడం మానుకోండి.