ఆస్తమా ఉన్నవారికి, ఇన్హేలర్ అనేది జీవితంలో ఒక భాగం. దాన్ని ఎల్లప్పుడూ మీతో ఉంచుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో మీకు తెలుసు. కానీ ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మీకు ఆస్తమా వస్తే, లేదా అకస్మాత్తుగా మీ ఇన్హేలర్ అయిపోయి, అది మీ దగ్గర లేకపోతే పరిస్థితి ఏంటి? అలాంటి సమయాల్లో ఆందోళనగా, భయంగా అనిపించడం సహజమే. కానీ, మీరు డాక్టర్‌ను కలిసే వరకు మీ శ్వాసను కొంచెం సులభతరం చేసుకుని, దాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈరోజే మనం వాటి గురించే మాట్లాడుకుంటున్నాం.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

అత్యవసర పరిస్థితుల్లో తక్షణమే చేయవలసిన పనులు

ఒకవేళ మీకు ఆస్తమా దాడి వస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, లేదా ఇప్పటికే వచ్చి ఉంటే, కంగారు పడకుండా ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి.

వంగి కూర్చోవద్దు, నిటారుగా కూర్చోండి!

మీకు ఆస్తమా ఉన్నప్పుడు, పడుకోవాలని అనిపించవచ్చు. కానీ అలా చేయవద్దు. మీరు ముందుకు వంగి కూర్చుంటే, అది మీ ఊపిరితిత్తులను మరింత బిగుతుగా చేసి, శ్వాస తీసుకోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి కుర్చీలో లేదా మంచం మీద నిటారుగా కూర్చోండి. దీనివల్ల మీ ఛాతీ మరియు ఊపిరితిత్తులు స్వేచ్ఛగా కదలగలుగుతాయి.

శ్వాస మీద దృష్టి పెట్టండి.

ఈ సమయంలో మీ శ్వాసను నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం. దీనికోసం మీరు ఉపయోగించగల రెండు ప్రధాన శ్వాస పద్ధతులు ఉన్నాయి. మీరు వీటిని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేస్తే, అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ఇవి మీకు ఎంతగానో సహాయపడతాయి.

బుటెయ్కో పద్ధతి: దీనిలో నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం ఆపి, ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా, ప్రశాంతంగా శ్వాస తీసుకోవాలి. మీరు ఈ విధంగా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే గాలి వెచ్చగా మరియు తేమగా మారుతుంది. దీనివల్ల మీ శ్వాస మార్గాల సున్నితత్వం తగ్గి, శ్వాస తీసుకోవడం సులభతరం అవుతుంది.

పాప్‌వర్త్ పద్ధతి: ఇది శ్వాస మరియు విశ్రాంతి వ్యాయామాలను కలిపే ఒక ప్రత్యేక పద్ధతి. మీ ఛాతీ మరియు నోటి ద్వారా బిగ్గరగా శ్వాస తీసుకోవడానికి బదులుగా, మీ పొత్తికడుపు ప్రాంతమైన డయాఫ్రమ్ మరియు ముక్కును ఉపయోగించి ప్రశాంతంగా శ్వాస తీసుకోవడం మీకు నేర్పిస్తారు. ఇది మీ పొట్ట నుండి శ్వాస తీసుకోవడం లాంటిది. మీరు చేస్తున్న పనికి అనుగుణంగా మీ శ్వాస సరళిని మార్చుకోవడానికి కూడా ఈ పద్ధతి సహాయపడుతుంది.

ఈ రెండు పద్ధతులను సరిగ్గా నేర్చుకోవడానికి సమయం పడుతుంది, కాబట్టి దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి , వాటిని సరిగ్గా పాటించడం ఉత్తమం.

మీ ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేసే వాటికి (ట్రిగ్గర్స్) దూరంగా ఉండండి.

మీ చుట్టూ మీ ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేసే అంశాలు ఉంటాయి. వీటిని మనం 'ట్రిగ్గర్స్' అని పిలుస్తాము. కేవలం ఆస్తమా దాడి సమయంలోనే కాకుండా, మిగతా అన్ని సమయాల్లోనూ వీటికి వీలైనంత దూరంగా ఉండటం ముఖ్యం.

ఆస్తమా ట్రిగ్గర్	వివరణ మరియు దానిని ఎలా నివారించాలి?
పుప్పొడి, ధూళి, బూజు, జంతువుల చర్మ పొరలు	ఇవి సాధారణ అలెర్జీ కారకాలు. మీ ఇంటిని, పరుపును ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచుకోండి. దుమ్ము ఉన్న ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండండి.
జలుబు ఉన్న వ్యక్తులు	జలుబు వంటి శ్వాసకోశ సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్లు ఆస్తమాను తీవ్రతరం చేస్తాయి, కాబట్టి అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి దూరంగా ఉండండి.
చల్లని గాలి	చల్లని, పొడి గాలి శ్వాస మార్గాలను సంకోచింపజేస్తుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, మీ ముక్కు మరియు నోటిని మఫ్లర్‌తో కప్పుకోండి.
పొగ రకాలు	సిగరెట్ పొగ, కట్టెల పొయ్యి పొగ, దోమల కాయిల్ పొగ వంటి ఏ రకమైన పొగ అయినా ఆస్తమాకు హానికరం. పొగతాగే వారి చుట్టూ ఉండకండి.
కొన్ని మందులు	ఆస్పిరిన్, బీటా-బ్లాకర్స్, ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ సోడియం వంటి కొన్ని నొప్పి నివారణ మందులు మరియు ఇతర ఔషధాలు ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు. వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఎలాంటి మందులు తీసుకోవద్దు.
ఒత్తిడి	భయం, కోపం, తీవ్రమైన అలసట వంటివి కూడా ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
ఆహార సంరక్షణకారులు	కొన్ని ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో ఉండే నిల్వచేసే పదార్థాలు కొంతమందికి అభ్యంతరకరంగా ఉండవచ్చు.

మీ దగ్గర ఇన్హేలర్ లేనప్పుడు సహాయపడటానికి మీరు ఇంట్లో చేయగల పనులు

ఇవి ఇన్హేలర్‌కు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అత్యవసర పరిస్థితుల్లో తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందించడంలో సహాయపడతాయి.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇవేవీ మీ ఇన్హేలర్ లేదా మీ డాక్టర్ సూచించిన ఇతర మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇవి కేవలం అత్యవసర పరిస్థితుల్లో తాత్కాలిక ఉపశమనం కోసం మాత్రమే.

కొంచెం తేనె వాడండి: ఒక టీస్పూన్ తేనె తినడం లేదా ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కలుపుకోవడం వల్ల మీ గొంతులోని శ్లేష్మం వదులవడానికి సహాయపడుతుంది. శ్లేష్మం తొలగిపోయినప్పుడు, శ్వాస తీసుకోవడం కొంచెం సులభం అవుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు కొంచెం తేనె తాగడం వల్ల శ్లేష్మం తగ్గి, మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

కెఫీన్ ఉన్న పానీయం తీసుకోండి: కాఫీ, టీ లేదా కెఫీన్ ఉన్న ఇతర పానీయాలు తాగడం వల్ల మీ శ్వాస మార్గాలు తాత్కాలికంగా తెరుచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కొద్ది మొత్తంలో కెఫీన్ సుమారు 4 గంటల పాటు శ్వాస తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. అయితే, ఇది శాశ్వత పరిష్కారమో కాదో తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

యూకలిప్టస్ నూనె: ఒక గిన్నెలో మరిగే నీటిలో కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ నూనె వేసి, ఆ ఆవిరిని పీల్చడం వల్ల మూసుకుపోయిన ముక్కు మరియు శ్వాస మార్గాలు తెరుచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శ్లేష్మాన్ని కూడా వదులు చేస్తుంది. కానీ దీనిని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి, ఎందుకంటే కొన్ని యూకలిప్టస్ ఉత్పత్తులలోని ఇతర రసాయనాలు కొంతమందిలో ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు.

ఆవ నూనె: ఆవ గింజల నూనెను వేడి చేసి ఛాతీకి పూసినప్పుడు, ఆ వేడి శ్వాస మార్గాలను తెరిచి, ఊపిరితిత్తులు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. ఇది చాలా మందికి సురక్షితమే అయినప్పటికీ, మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం. ఇది శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన చికిత్స కాదని గుర్తుంచుకోండి.

మీరు ఖచ్చితంగా వైద్య సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

ఒకవేళ మీకు మీ ఇన్హేలర్ దొరకకపోతే మరియు పైన చెప్పినవేవీ సహాయపడకపోతే, వెంటనే మీ డాక్టర్‌కు ఫోన్ చేయండి. మీ ఇన్హేలర్‌ను తిరిగి ఎలా పొందాలో వారి సలహా అడగండి.

మీకు ఈ క్రింది తీవ్రమైన లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్లండి:

శ్వాస తీసుకోవడం మరింత కష్టంగా మారితే
మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు మీ ఛాతీ లోపలికి లాగబడినట్లు అనిపిస్తే
మీ పెదవులు లేదా గోళ్లు నీలం/ఊదా రంగులోకి మారితే
మీకు ఊపిరి ఆడనంతగా ఉంటే మీరు ఒక్క మాట కూడా మాట్లాడలేరు
మీకు నిద్రమత్తుగా, గందరగోళంగా, లేదా తీవ్రమైన అలసటగా అనిపిస్తే

ఇలాంటి పరిస్థితిలో, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి ఎమర్జెన్సీ విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి. సకాలంలో చికిత్స ప్రాణాన్ని కాపాడగలదు.

ముగింపు సందేశం

మీకు ఆస్తమా దాడి వస్తే, భయపడకండి, ప్రశాంతంగా ఉండి, నిటారుగా కూర్చోండి.
ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం వంటి శ్వాస వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి. ఇవి అత్యవసర పరిస్థితుల్లో సహాయపడతాయి.
మీ ఆస్తమా ట్రిగ్గర్‌లు ఏమిటో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోండి మరియు వాటికి దూరంగా ఉండండి.
తేనె, కెఫీన్ వంటి ఇంటి చిట్కాలు అత్యవసర పరిస్థితుల్లో తాత్కాలిక ఉపశమనం కోసం మాత్రమే ఉపయోగపడతాయి.
ఈ పద్ధతుల్లో ఏవీ మీ డాక్టర్ సూచించిన ఇన్హేలర్ లేదా చికిత్సా ప్రణాళికకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని దయచేసి గమనించండి.
మీ ఇన్హేలర్‌ను ఎల్లప్పుడూ మీతో ఉంచుకోండి. గడువు తేదీని మరియు అందులో మందు మిగిలి ఉందో లేదో ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి.
శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బంది, పెదవులు నీలి రంగులోకి మారడం, లేదా మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది ఉంటే, వెంటనే ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.