మీరు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు, మీ గొంతు నొప్పిగా ఉంటుంది, ముక్కు మూసుకుపోతుంది, మీకు తుమ్ములు వస్తుంటాయి... మళ్ళీ జలుబు చేసినట్లుగా అనిపిస్తుంది. ఈ సమయంలో, మనమందరం, "అయ్యో, దీని నుండి త్వరగా బయటపడటానికి ఏదైనా మార్గం లేదా?" అని ఆలోచిస్తుంటాం. నిజానికి, సాధారణ జలుబుకు కారణమయ్యే వైరస్కు ఇంకా ఎలాంటి నివారణ లేదు. అయితే, అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మన శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడే అనేక విషయాలు మనం చేయవచ్చు. ఈరోజు మనం వాటి గురించి మాట్లాడుకుందాం.
మొట్టమొదటి మరియు ఉత్తమ చికిత్స: విశ్రాంతి మరియు ద్రవపదార్థాలు
మీకు జలుబు చేసినప్పుడు చేయవలసిన అతి ముఖ్యమైన పని
పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం . మీరు రోజుకు 12 గంటల వరకు నిద్రపోవాల్సి రావచ్చు. కాబట్టి, ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా, మీ శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతిని ఇవ్వండి. వెచ్చని, తేమతో కూడిన వాతావరణంలో ఉండటం ఉత్తమం. ఆ తర్వాత అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం
పుష్కలంగా నీరు మరియు ద్రవపదార్థాలు తాగడం . ఎందుకంటే ద్రవపదార్థాలు శరీరంలోని శ్లేష్మాన్ని పల్చగా చేసి, ముక్కు దిబ్బడ మరియు ఛాతి బిగుతును తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. అయితే,
ఈ రోజుల్లో కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు (టీ, కాఫీ) మరియు మద్యం సేవించడం మానుకోండి . అవి శరీరాన్ని మరింత నిర్జలీకరణానికి గురిచేస్తాయి.
లక్షణాల విషయంలో మీరు ఏమి చేస్తారు?
జలుబు లక్షణాలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి కాబట్టి, అందరికీ సరిపోయే ఒకే చికిత్స అంటూ ఏదీ లేదు. మీ లక్షణాలకు ఉత్తమంగా సరిపోయే చికిత్సను ఎంచుకోవడం ముఖ్యం.
ఫార్మసీకి వెళ్లి, అక్కడ కనిపించే "జలుబు మాత్రలు" లేదా "జలుబు మందులు" తీసుకునే ముందు ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించండి. ఈ మందులలో చాలా వరకు, మీకు లేని లక్షణాల కోసం వాడే మందులతో కలిపి ఉంటాయి. దీనివల్ల అనవసరమైన మందులు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే అవకాశం ఉంది.
కింది పట్టికలోని ప్రతి లక్షణానికి ఏమి చేయవచ్చో చూద్దాం.
| లక్షణం | ఏం చేయవచ్చు? | ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయాలు |
|---|
| జ్వరం మరియు ఒళ్ళు నొప్పులు | ఎసిటమినోఫెన్ కలిగిన పారాసెటమాల్ టాబ్లెట్ తీసుకోండి. | పిల్లలకు మరియు చిన్న పిల్లలకు ఆస్పిరిన్ ఇవ్వవద్దు. అలాగే, ఐబుప్రోఫెన్ వంటి ఇతర నొప్పి నివారణ మందులు ఇచ్చే ముందు మీ వైద్యుడిని అడగండి. |
| గొంతు నొప్పి | ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో అర టీస్పూన్ ఉప్పు వేసి, ఆ నీటితో రోజుకు చాలాసార్లు పుక్కిలించండి. | ఇది చాలా సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. |
| ముక్కు దిబ్బడ | సూడోఎఫెడ్రిన్ లేదా ఆక్సిమెటాజోలిన్ వంటి నాసికా స్ప్రేలను తాత్కాలికంగా ఉపయోగించవచ్చు. | నాసల్ స్ప్రేలను 3-5 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం వాడితే ముక్కు దిబ్బడ మరింత పెరగవచ్చు. సూడోఎఫెడ్రిన్ రక్తపోటును మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, కాబట్టి గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు లేదా మధుమేహం ఉన్నవారు వైద్య సలహా లేకుండా వీటిని తీసుకోకూడదు. |
| దగ్గు | దగ్గు అనేది ఊపిరితిత్తుల నుండి శ్లేష్మాన్ని మరియు క్రిములను తొలగించడానికి ఒక సహజమైన మార్గం, కాబట్టి దగ్గును తగ్గించే మందులు ఎల్లప్పుడూ అవసరం ఉండవు. | దగ్గు నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేంత తీవ్రంగా ఉంటేనే మీరు డాక్టరును సంప్రదించి డెక్స్ట్రోమెథార్ఫాన్ వంటి మందు తీసుకోవాలి. దగ్గినప్పుడు నోరు మూసుకోవడం మర్చిపోవద్దు, సరేనా? |
4 సంవత్సరాల లోపు పిల్లలతో మీరు ఏమి చేస్తారు?
వైద్య నిపుణులు మరియు ఔషధ తయారీదారులు ఇప్పుడు
4 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు దుకాణాలలో లభించే దగ్గు మరియు జలుబు సిరప్లను ఇవ్వకూడదని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. పిల్లలకు జలుబు చేస్తే, సలహా కోసం శిశువైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఆహారం మరియు సహజ సంరక్షణ
మందులతో పాటు, ఆహారం మరియు ఇంటి చికిత్సలు కూడా గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.
పోషణ మరియు విటమిన్లు
ఏ అనారోగ్యం నుంచైనా కోలుకోవడానికి మంచి పోషకాహారం ఉత్తమ మార్గం.
- విటమిన్ సి : విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల జలుబు నయమవుతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. నిజానికి, జలుబు రాకముందే విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల స్వల్ప నివారణ ప్రయోజనం ఉన్నప్పటికీ, ఒకసారి జలుబు వచ్చిన తర్వాత విటమిన్ సి వల్ల గణనీయమైన చికిత్సా ప్రయోజనం ఉండదని పరిశోధనలో తేలింది.
- జింక్ :జలుబు తొలి లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే జింక్ మాత్రలు తీసుకోవడం వల్ల వ్యాధి కాలవ్యవధిని తగ్గించవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, జింక్ నాసల్ స్ప్రేలను వాడటం మానుకోండి. అవి మీ వాసన శక్తిని శాశ్వతంగా దెబ్బతీయవచ్చు.
- ఉత్తమమైనది: సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. అంటే పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలను పుష్కలంగా తినాలి.
చికెన్ సూప్ మరియు వేడి, కారంగా ఉండే వంటకాలు.
మన అమ్మలు చేసిన వేడి వేడి చికెన్ సూప్ తాగితే ఎంత హాయిగా అనిపిస్తుందో కదూ? ఇది కేవలం కథ కాదు. చికెన్ సూప్ జలుబు లక్షణాలను, ముఖ్యంగా ముక్కు దిబ్బడను తగ్గిస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. అలాగే, మీరు కారంగా ఉండే రసం, అల్లం-కొత్తిమీర సూప్, లేదా ఘాటైన మిరపకాయల సూప్ వంటివి తిన్నప్పుడు, మీ కళ్ళ నుండి నీరు కారి, ముక్కు కారడం మొదలవుతుంది. దీనివల్ల ముక్కు దిబ్బడ చాలా వరకు తగ్గుతుంది.
అరోమాథెరపీ
యూకలిప్టస్ నూనె (మా సికమోర్ నూనె వంటిది) లేదా పుదీనా నూనెతో కూడిన ఆవిరిని ఛాతీపై రుద్దడం లేదా పీల్చడం వల్ల ముక్కు దిబ్బడ మరియు ఛాతీ దిబ్బడ బాగా తగ్గుతాయి. అయితే
, మీకు ఆస్తమా ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఈ రకమైన ఆవిరిని పీల్చడం వల్ల మీ ఆస్తమా మరింత తీవ్రం కావచ్చు .
మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
జలుబు సాధారణంగా 7-10 రోజులలో తగ్గిపోతుంది. అయితే, మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
- జ్వరం ఎక్కువగా ఉంటే (101°F కంటే ఎక్కువ)
- లక్షణాలు 10 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే
- మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఛాతీ నొప్పి ఉంటే
- మీరు రంగు శ్లేష్మాన్ని (పసుపు, ఆకుపచ్చ లేదా రక్తం కలిసిన) దగ్గితే
- మీకు తీవ్రమైన చెవి నొప్పి ఉంటే
ముగింపు సందేశం
- సాధారణ జలుబుకు కారణమయ్యే వైరస్కు నిర్దిష్టమైన చికిత్స లేదు. మనం చేయగలిగిందల్లా లక్షణాలను అదుపులో ఉంచడమే. విశ్రాంతి మరియు ద్రవపదార్థాలు తీసుకోవడమే ఉత్తమ చికిత్స.
- జ్వరం మరియు నొప్పికి పారాసెటమాల్ వంటి సాధారణ మందులను వాడండి. వివిధ లక్షణాల కోసం వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే మందులను తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
- 4 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు వైద్య సలహా లేకుండా ఎలాంటి దగ్గు లేదా జలుబు మందులు ఇవ్వవద్దు.
- లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, లేదా మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
జలుబు, ఫ్లూ, చికిత్స, జ్వరం, దగ్గు, ఇంటి చికిత్స, విటమిన్ సి
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి