గొంతు నొప్పి నుండి ఎలా బయటపడాలి? (గొంతు నొప్పి) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

"ఓహ్, డాక్టర్, ఈ గొంతు నొప్పి భరించలేకపోతున్నాను..." ఈ మాట మనం నిత్యం వింటూనే ఉంటాం. గొంతు గీరుకుపోయినట్లుగా ఉండే ఈ నొప్పి, కొన్నిసార్లు ఆహారం మింగడానికి కూడా కష్టంగా ఉండి, నిజంగా చాలా చికాకు కలిగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ మందులు వేసుకోవడానికి బదులుగా, ఈ గొంతు నొప్పి రాకుండా నివారించడానికి ఏదైనా మార్గం ఉంటే ఎంత బాగుంటుందో అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు మనం ఈ చికాకు పెట్టే గొంతు నొప్పికి దూరంగా ఉండటానికి మనం చేయగలిగే పనుల గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం.

మనకు ఎప్పుడూ గొంతు నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది?

దీనికి ప్రధాన కారణం బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు. సులభంగా చెప్పాలంటే, మన పరిసరాల్లోని కంటికి కనిపించని వైరస్‌లు, బాక్టీరియాలు మన గొంతులోకి ప్రవేశించి అక్కడి కణాలను దెబ్బతీస్తాయి.

• వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు : సాధారణ జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి అనారోగ్యాలను కలిగించే వైరస్‌లు గొంతు నొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణాలు. వీటికి యాంటీబయాటిక్స్ సాధారణంగా పనిచేయవు.
• బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు : కొన్నిసార్లు, స్ట్రెప్టోకోకస్ వంటి బాక్టీరియా వల్ల గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ (స్ట్రెప్ థ్రోట్) రావచ్చు. దీనికోసం, మీ డాక్టర్ సూచించిన యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవలసి ఉంటుంది.

ఈ కారణాలు మనకు తెలిసిన తర్వాత, దీనిని నివారించడానికి ఏమి చేయాలో మనకు స్పష్టమైన అవగాహన వస్తుంది.

మరి, గొంతునొప్పి రాకుండా ఎలా నివారించుకోవాలి?

ఇది పెద్ద విషయమేమీ కాదు. మన దైనందిన జీవితంలో అలవర్చుకోగల కొన్ని సాధారణ అలవాట్లు ఈ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించగలవు.

ధూమపానానికి మరియు దాని పొగలకు దూరంగా ఉండండి.

మీరు ధూమపానం చేసేవారైతే, మీకు బహుశా గొంతు నొప్పి ఉంటుంది. సిగరెట్ పొగ మీ గొంతులోని సున్నితమైన పొరలకు తీవ్ర చికాకును కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల మీ గొంతు పొడిబారి, ఇన్ఫెక్షన్లకు సులభంగా గురవుతుంది. అందువల్ల, మీరు ధూమపానం మానేయగలిగితే, అది మీ గొంతుకే కాకుండా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో సహాయపడుతుంది.

మీరు పొగత్రాగకపోయినా, ఇతరులు పొగత్రాగే ప్రదేశాలలో ఉండటం (సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్) వల్ల కూడా అవే ప్రభావాలు కలుగుతాయి. కాబట్టి అటువంటి వాతావరణాలకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

సూక్ష్మక్రిముల నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకుందాం.

గొంతు నొప్పి రాకుండా నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం జలుబు, ఫ్లూ వంటి అనారోగ్యాలను దూరంగా ఉంచడమే.

• మీ చేతులను తరచుగా కడుక్కోండి:ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మనం ప్రతిరోజూ ఎన్ని వస్తువులను తాకుతాం? క్రిములు ప్రతిచోటా ఉండవచ్చు. అవే చేతులతో మన కళ్ళు, ముక్కు, నోటిని తాకినప్పుడు మనకు అనారోగ్యం కలగవచ్చు. కాబట్టి, కనీసం 20 సెకన్ల పాటు సబ్బు, నీటితో మీ చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోండి. ఇది మీ మనసులో రెండుసార్లు 'హ్యాపీ బర్త్‌డే' పాట పాడుకోవడం లాంటిది.
• జబ్బుపడిన వారికి దూరంగా ఉండండి: మీ ఇంట్లో లేదా పని చేసే చోట ఎవరికైనా జలుబు లేదా జ్వరం ఉంటే, కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండండి. దగ్గరి సంబంధాలను, సామాజిక కార్యకలాపాలను తగ్గించండి.
• మీ సొంత వస్తువులను మాత్రమే ఉపయోగించండి: నీళ్ల సీసాలు, కప్పులు, ప్లేట్లు, కత్తులు, చెంచాలు మొదలైన వస్తువులను ఇతరులతో పంచుకోవద్దు. వీటి ద్వారా క్రిములు సులభంగా వ్యాప్తి చెందుతాయి.
• మీ ముఖాన్ని తాకడం మానుకోండి: మనం తెలియకుండానే రోజుకు సుమారు వంద సార్లు మన ముఖాన్ని తాకుతాము. ఈ అలవాటును తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం, సూక్ష్మక్రిములు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుచుకుందాం.

మన శరీరానికి సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడే ఒక సైన్యం ఉంది. అదే మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ. ఈ సైన్యం బలంగా ఉంటే, వ్యాధుల సంభవం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

• మంచి పోషకాహారం: మన రోగనిరోధక శక్తికి విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు చాలా అవసరం. మీ రోజువారీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలను చేర్చుకోండి. ముఖ్యంగా విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే నారింజ, టాన్జేరిన్, నిమ్మకాయలు మరియు జామకాయలు వంటివి చాలా మంచివి.
• తగినంత నిద్ర పొందండి: నిద్రపోయే సమయంలోనే శరీరం తనను తాను బాగు చేసుకుంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి, రోజుకు కనీసం 7-8 గంటల పాటు అంతరాయం లేకుండా, హాయిగా నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.
• పుష్కలంగా ద్రవపదార్థాలు తీసుకోండి: రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. ఇది మీ గొంతును తేమగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. నీరు మాత్రమే కాకుండా, గంజి, సూప్ మరియు తాజా పండ్ల రసం కూడా చాలా మంచి ఎంపికలు.

ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరమయ్యే ఇతర పరిస్థితులు

కొన్నిసార్లు గొంతు నొప్పి కేవలం జలుబు వల్ల మాత్రమే రాదు. దానికి ఇతర అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా కారణం కావచ్చు.

• అలర్జీలు: కొంతమందికి దుమ్ము, పుప్పొడి, మరియు జంతువుల చర్మపు పొరల వంటి వాటి వల్ల అలర్జీ వస్తుంది. దీనివల్ల ముక్కు కారడం, తుమ్ములు, మరియు గొంతు నొప్పి కలగవచ్చు.
• గ్యాస్ట్రైటిస్ మరియు GERD: యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ (గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ - GERD) వల్ల గొంతు నొప్పి మరియు గుండెల్లో మంట కూడా రావచ్చు. చాలా మంది దీనిని "గ్యాస్ట్రైటిస్" అని పిలిచినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి. ఇది రాత్రిపూట మరింత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.

మీకు తరచుగా గొంతు నొప్పి వస్తుంటే మరియు అది అలర్జీ లేదా GERD వల్ల వస్తుందని మీరు అనుమానిస్తే, సలహా కోసం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.మూల కారణానికి సరిగ్గా చికిత్స చేసినప్పుడు, గొంతు నొప్పి దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది.

చివరగా, 6 నెలల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతి సంవత్సరం ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ తీసుకోవాలని CDC (వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు) సిఫార్సు చేస్తోంది. గొంతు నొప్పి వంటి ఫ్లూ వల్ల కలిగే సమస్యలను నివారించడానికి ఇది కూడా ఒక మంచి మార్గం. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో కూడా మాట్లాడండి.