ఒక పని పూర్తి చేయకముందే మరో పది పనులు మొదలుపెడుతూ, ఎప్పుడూ పరుగులు పెడుతున్నట్లు మీకు కొన్నిసార్లు అనిపిస్తుందా? ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా, సమయానికి, మరియు అనుకున్న సమయానికి జరగాలి. అతి చిన్న విషయం కూడా చాలా విసుగును, చికాకును కలిగిస్తుంది. ఇతరుల పనిని సహించడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తుందా? మీకు ఇలాంటి అనుభవం ఎదురైతే, మనస్తత్వశాస్త్రంలో 'టైప్ ఎ' వ్యక్తిత్వం అని పిలవబడేది మీకు ఉండవచ్చు. చింతించకండి, ఇది ఒక వ్యాధి కాదు. ఇది కేవలం కొన్ని వ్యక్తిత్వ లక్షణాల సముదాయం మాత్రమే. దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
'టైప్ ఎ' వ్యక్తిత్వం ఉన్న ఈ వ్యక్తి ఎవరు?
సులభంగా చెప్పాలంటే, 'టైప్ ఎ' అనేది ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తిత్వ లక్షణాల సరళిని సూచిస్తుంది. మీకు ఈ వ్యక్తిత్వ రకం ఉంటే, మీరు ఈ విధంగా ఉండే అవకాశం ఉంది:
- చాలా ఉన్నత లక్ష్యాలను సాధించాలని తపన పడే వ్యక్తి.
- చాలా కష్టపడి పనిచేసే వ్యక్తి .
- చాలా పోటీతత్వం ఉన్న వ్యక్తి.
- ఒత్తిడిలో కూడా బాగా పనిచేయగల వ్యక్తి.
- లక్ష్య సాధనపై దృష్టి సారించే వ్యక్తి.
- చాలా క్రమబద్ధమైన వ్యక్తి.
ఈ లక్షణాలు తరచుగా మీ ఉద్యోగంలో లేదా వ్యాపారంలో మీ విజయానికి ఒక పెద్ద కారణంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే మీరు సూటిగా మాట్లాడతారు, మీ మనసులో ఉన్నది ఉన్నట్లుగా చెబుతారు. మీరు త్వరగా నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు. మీరు చేపట్టిన పనిని కచ్చితంగా మరియు క్షుణ్ణంగా పూర్తి చేయడానికి కష్టపడతారు. మీరు గడువుకు ముందే పనిని పూర్తి చేయగలరు.
కానీ నాణేనికి మరో వైపు ఉన్నట్లే, దీనికి కూడా ఒక ప్రతికూలత ఉంది. ఒక 'టైప్ ఎ' వ్యక్తిగా, మీరు మీపై చాలా ఒత్తిడి తెచ్చుకుంటారు . మీకు చేయవలసిన పని ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఒకేసారి అనేక పనులు చేయడానికి మొగ్గు చూపుతారు. ప్రతిదీ వేగంగా మరియు కచ్చితంగా జరగాలని మీరు భావించడం వల్ల, పనులు మీరు అనుకున్నట్లు జరగకపోతే మీరు త్వరగా ఓపిక కోల్పోయి కోపానికి గురవుతారు .
ఊహించుకోండి, మీరు మీ స్నేహితులతో కలిసి ఒక యాత్రకు వెళ్లాలని ప్రణాళిక వేసుకుంటున్నారు. మీరు సమయానికి అన్నీ సిద్ధం చేసుకున్నారు, మీరు వెళ్లాలనుకుంటున్న ప్రదేశాలన్నింటినీ, బస చేయాలనుకుంటున్న చోట్లన్నింటినీ జాబితా చేసుకున్నారు. కానీ, ఇతరులు దాన్ని పెద్దగా పట్టించుకోకుండా కేవలం వారి పని వారు చేసుకుంటున్నప్పుడు మీకు ఎలా కోపం వస్తుంది? అదే 'టైప్ ఎ' వ్యక్తిత్వంలోని ఒక కోణం.
'టైప్ ఎ' మరియు 'టైప్ బి' వ్యక్తిత్వాల మధ్య వ్యత్యాసం
'టైప్ ఎ' వ్యక్తిత్వానికి పూర్తి వ్యతిరేకం 'టైప్ బి' వ్యక్తిత్వం. ఈ రెండింటి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం, మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
| లక్షణం | 'టైప్ ఎ' వ్యక్తిత్వం | 'టైప్ బి' వ్యక్తిత్వం |
|---|---|---|
| పని శైలి | చాలా వేగవంతమైన, పోటీతత్వం గల, బహుళ పనులు చేయగల సామర్థ్యం. | ప్రశాంతంగా, స్థిరమైన వేగంతో పనిచేస్తారు. పని కంటే జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికే ఎక్కువ ఇష్టపడతారు. |
| ఒత్తిడి | సులభంగా ఒత్తిడికి గురవుతారు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆందోళనగా ఉంటారు. | ఒత్తిడి తగ్గింది. చాలా ప్రశాంతంగా ఉంది. |
| గడువులు | వారు గడువుల గురించి బాగా ఆలోచించి, వాటికంటే ముందే పనిని పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. | మీరు గడువును కోల్పోయినా, దాని గురించి పెద్దగా చింతించరు. |
| సహనం | ఓపిక తక్కువగా ఉంటుంది మరియు సులభంగా కోపం వస్తుంది. | చాలా ఓపికగలవారు. |
మీరు పనిలో 'టైప్ ఎ' వ్యక్తి కావచ్చు, కానీ మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో 'టైప్ బి' లక్షణాలను ప్రదర్శించవచ్చు. అది సహజమే.
'టైప్ ఎ' వ్యక్తిత్వం మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు
'టైప్ ఎ' వ్యక్తిత్వం కలిగి ఉండటం వల్ల మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని కాదు. కానీ సమస్య ఏమిటంటే, ఈ వ్యక్తిత్వంతో వచ్చే అధిక ఒత్తిడిని సరిగ్గా నిర్వహించలేకపోవడం.
మీరు పరిపూర్ణతను కోరుకునేవారు, కాబట్టి ఇతరుల కంటే ఎక్కువగా కష్టపడతారు. దీనివల్ల పని, వ్యక్తిగత జీవితాల మధ్య సమతుల్యత లోపించవచ్చు. ఇది మీ కుటుంబ సంబంధాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు నిర్వహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ పనిని తీసుకుంటారు, మరియు మానసికంగా, శారీరకంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని కోల్పోతారు.
ఇది ఆరోగ్యానికి ఎలా హానికరం?
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మన శరీరానికి మంచిది కాదు. ఇది అధిక రక్తపోటు , పక్షవాతం, మధుమేహం మరియు ఊబకాయం వంటి అనేక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. స్వల్పకాలంలో, ఇది ఈ క్రింది వాటికి కారణం కావచ్చు:
- తరచుగా తలనొప్పి
- కండరాల బిగువు మరియు నొప్పి
- ఛాతీలో బిగుతుగా ఉన్నట్లు అనిపించడం
- నిరంతర అలసట
- నిద్రలేమి సమస్యలు
- జీర్ణ సమస్యలు
'టైప్ ఎ' వ్యక్తిత్వం గలవారిలోని శత్రుత్వం మరియు తొందరపాటు స్వభావం, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ (CHD) వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఒక ప్రాథమిక అధ్యయనంలో, 'టైప్ బి' వ్యక్తిత్వం గలవారితో పోలిస్తే 'టైప్ ఎ' పురుషులకు CHD వచ్చే అవకాశం రెండు రెట్ల కంటే ఎక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు.
అయితే దీనికి ఆందోళన చెందకండి. ఈ పరిశోధన కేవలం వయోజన పురుషులపై మాత్రమే నిర్వహించబడింది. మహిళలపై జరిపిన తదుపరి అధ్యయనాలు ఇంత బలమైన సంబంధాన్ని చూపించలేదు. దీని నుండి మనం నేర్చుకోగల అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, 'టైప్ ఎ' వ్యక్తిత్వం కలిగి ఉండటం కంటే, ఆ వ్యక్తిత్వ లక్షణంతో వచ్చే ఒత్తిడిని, భావోద్వేగాలను మీరు ఎలా నిర్వహిస్తారనేదే మీ ఆరోగ్యంపై నిర్ణయాత్మక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మరి ఈ ఒత్తిడిని ఎలా నియంత్రించుకోవాలి?
'టైప్ ఎ' వ్యక్తిత్వం కలిగి ఉండటం అనేది మీరు దానిని ఎలా ఉపయోగిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి మంచిదో చెడ్డదో ఉంటుంది. మీరు మీ బలాలను సక్రమంగా ఉపయోగించుకుని, ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోగలిగితే, మీరు చాలా విజయవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. అలా చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1. ఒత్తిడికి కారణమయ్యే అంశాలను గుర్తించండి
మీకు అత్యధిక ఒత్తిడి ఎప్పుడు అనిపిస్తుంది? ఎవరైనా మరీ ఎక్కువగా కష్టపడుతున్నప్పుడు? పని మీరు ఆశించిన విధంగా జరగనప్పుడు? ఈ కారణాలను మీరు గుర్తించిన తర్వాత, ఆ పరిస్థితులను నివారించడానికి లేదా ఎదుర్కోవడానికి ముందుగానే ప్రణాళిక వేసుకోవచ్చు.
2. మీ విరామాన్ని ప్లాన్ చేసుకోండి
మీరు క్రమం తప్పకుండా పనిచేసేవారైతే, మీ పని షెడ్యూల్లో విరామాలను చేర్చుకోండి . మీరు ఆఫీసులో పనిచేస్తుంటే, మీ క్యాలెండర్లో 'విరామం' కోసం ఒక సమయాన్ని కేటాయించుకోండి. ఆ సమయంలో పని చేయకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి. ఇంట్లో కూడా, పుస్తకం చదవడం, సంగీతం వినడం లేదా చిన్నపాటి తోటపని చేయడం వంటి మీకు నచ్చిన పని చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించుకోండి.
3. వ్యాయామం
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి వ్యాయామం ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మనం వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మన మెదడు ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇవి మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచి, కోపం మరియు నిరాశ వంటి ఒత్తిడి సంబంధిత లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
'టైప్ ఎ' వ్యక్తిత్వ పరీక్ష గురించి కూడా తెలుసుకుందాం.
'టైప్ ఎ' వ్యక్తిత్వాన్ని కొలిచే పరీక్షలు సాధారణంగా ప్రశ్నాపత్రాల రూపంలో ఉంటాయి. ఇవి మీ ప్రవర్తనా సరళి గురించి ప్రశ్నలు అడిగి, మీరు 'టైప్ ఎ' వర్గంలోకి వస్తారా లేదా అనే దానిపై ఒక అవగాహనను ఇస్తాయి. ఈ ప్రశ్నలు సాధారణంగా ఈ క్రింది విషయాల గురించి అడుగుతాయి:
- గెలవాలనే సంకల్పం:మీరు మీ విజయాల గురించి ఎంతగా ఆలోచిస్తారు?
- పోటీతత్వం: మీరు ప్రతీ విషయంలోనూ "గెలవాలని" కోరుకుంటున్నారా?
- సమయ ఒత్తిడి: పనిని త్వరగా పూర్తి చేయాలనే ఒత్తిడి మీకు ఎల్లప్పుడూ అనిపిస్తుందా?
- కోపం మరియు విరోధం: ఆలస్యం జరిగినప్పుడు మీకు సులభంగా కోపం వస్తుందా?
- పని-జీవిత సమతుల్యత: మీరు పని నుండి పూర్తిగా తప్పించుకోగలరా?
ముఖ్య గమనిక: ఈ పరీక్షలు 100% కచ్చితమైనవి కావు. ఇవి కేవలం ఒక స్థూలమైన అంచనాను మాత్రమే ఇస్తాయి. ఇవి రోగ నిర్ధారణ కాదు. మీ 'టైప్ ఎ' లక్షణాల వల్ల మీ జీవితంలో, పనిలో లేదా కుటుంబ సంబంధాలలో సమస్యలు వస్తున్నాయని మీకు అనిపిస్తే , సలహా కోసం అర్హత కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని లేదా మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ముగింపు సందేశం
- 'టైప్ ఎ' వ్యక్తిత్వం అనేది ఉన్నత లక్ష్యాలు, పోటీతత్వం మరియు క్రమబద్ధత వంటి లక్షణాల కలయిక. జీవితంలో విజయం సాధించడానికి ఇవి చాలా ముఖ్యమైనవి కావచ్చు.
- అయితే, ఈ వ్యక్తులు త్వరగా ఓపిక కోల్పోవడం, ఒత్తిడికి గురికావడం, కోపం కూడా తెచ్చుకోవడం వంటివి చేయగలరు.
- ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రమాదం వ్యక్తిత్వం నుండి కాకుండా, దానితో ముడిపడి ఉన్న ఒత్తిడిని సరిగ్గా నిర్వహించకపోవడం నుండి వస్తుంది.
- ఒత్తిడికి గల కారణాలను గుర్తించడం, సరైన విశ్రాంతి తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు ఒత్తిడిని చాలా చక్కగా నియంత్రించుకోవచ్చు.
- మీ వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు మీ జీవితంలో సమస్యలను కలిగిస్తున్నాయని మీకు అనిపిస్తే, వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి