క్యాన్సర్ చికిత్సతో వచ్చే తీవ్రమైన అలసట గురించి ఏమి చేయాలి? (క్యాన్సర్ సంబంధిత అలసట) రండి, మాట్లాడుకుందాం!

మీరు రొమ్ము క్యాన్సర్ లేదా మరేదైనా క్యాన్సర్‌కు చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే, రోజంతా అలసటగా ఉండి, ఏ పనీ చేయలేకపోవచ్చు. నిజానికి, ఇది క్యాన్సర్ మరియు దాని చికిత్సలో చాలా సాధారణమైన దుష్ప్రభావం. కానీ దీనిని కేవలం "అలసట" అని కొట్టిపారేయకండి. ఈ రోజు, దీనిని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి మరియు దీనిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో చర్చిద్దాం.

ముందుగా, ఈ విషయాన్ని అర్థం చేసుకుందాం. అలసట అంటే కేవలం సాధారణ అలసట కాదు. సాధారణ అలసట అనేది మనందరికీ కలిగేదే. రోజంతా కష్టపడి పనిచేసిన తర్వాత, మరుసటి రోజు రాత్రి బాగా నిద్రపోయాక ఆ అలసట తగ్గిపోతుంది. కానీ ఈ క్యాన్సర్ సంబంధిత అలసట అలాంటిది కాదు. ఇది ఒక తీవ్రమైన అలసట. రోజంతా మీ శరీరం అంతటా ఈ అలసట ఉంటుంది, రాత్రి బాగా నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా ఇది తగ్గదు. దీని కారణంగా, మీరు మీ రోజువారీ పనులలో చిన్నదాన్ని కూడా చేయలేరు, మరియు మీ జీవన నాణ్యత కూడా క్షీణించవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఈ పరిస్థితి ఒక నెల వరకు కూడా ఉండవచ్చు. కానీ కొంతమందికి, ఈ అలసట ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగవచ్చు.

నాకు ఎందుకంత అలసటగా అనిపిస్తోంది? కారణాలు ఏమిటి?

దీనికి ఒకే కారణం లేదు, కానీ అనేక కారణాలు దీనిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

సులభంగా చెప్పాలంటే, క్యాన్సర్ కణాలు ఆరోగ్యకరమైన కణాల నుండి శక్తిని, పోషకాలను దొంగిలించే దొంగల వంటివి. దీనివల్ల శరీరం శక్తిని కోల్పోయి, భరించలేనంతగా అలసిపోతుంది.

అంతేకాక, మనం క్యాన్సర్‌కు ఉపయోగించే చికిత్సలు కూడా దీనికి ఒక పెద్ద కారణం.

• కీమోథెరపీ: ఏ కీమోథెరపీ మందు అయినా అలసటను కలిగించవచ్చు. కొంతమందికి ఇది కొన్ని రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది, మరికొందరికి చికిత్స అంతటా, కొన్నిసార్లు చికిత్స ముగిసిన తర్వాత కూడా ఉంటుంది.
• రేడియేషన్ థెరపీ : ఈ చికిత్స కాలక్రమేణా అలసటను కలిగించవచ్చు. ఇది సాధారణంగా చికిత్స ఆపిన 3-4 వారాలలో తగ్గిపోతుంది, కానీ కొన్నిసార్లు 3 నెలల వరకు కూడా కొనసాగవచ్చు.
• హార్మోన్ థెరపీ: ఈ చికిత్సలు శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్‌ను తగ్గిస్తాయి కాబట్టి, చికిత్స కాలమంతా అలసట కలగవచ్చు.
• ఎముక మజ్జ మార్పిడి: ఇది కొంతవరకు శస్త్రచికిత్సతో కూడిన చికిత్స, కాబట్టి దీనివల్ల సుమారు ఒక సంవత్సరం పాటు తీవ్రమైన అలసట కలగవచ్చు.
• లక్షిత చికిత్స : ఈ మందులను అధిక మోతాదులో తీసుకున్నప్పటికీ, అవి దీర్ఘకాలిక అలసటను కలిగించగలవు.
• సంయుక్త చికిత్స: ఒకే సమయంలో లేదా ఒకదాని తర్వాత మరొకటిగా ఒకటి కంటే ఎక్కువ చికిత్సలను ఉపయోగించినప్పుడు అలసట వచ్చే ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• శస్త్రచికిత్స: శస్త్రచికిత్స తర్వాత కోలుకోవడానికి పట్టే సమయం వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. ఈ సమయంలో కొంత అసౌకర్యంగా అనిపించడం సాధారణం.

ఇతర కారణాలు ఉండవచ్చా?

అవును, ఖచ్చితంగా. క్యాన్సర్ చికిత్స వల్ల రక్తహీనత రావచ్చు, అంటే శరీరంలో రక్త పరిమాణం తగ్గడం. దీనివల్ల శరీర కణాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ అందక అలసట కలగవచ్చు.

అలాగే, వాంతులు, వికారం, నోటి పుండ్లు మరియు విరేచనాలు వంటి చికిత్స దుష్ప్రభావాలు మీరు తక్కువగా తినడానికి, పోషకాహార లోపానికి మరియు మరింత అలసటకు కారణం కావచ్చు. నొప్పి, వికారం మరియు డిప్రెషన్ వంటి వాటి కోసం తీసుకునే కొన్ని మందులు కూడా ఈ అలసటకు కారణం కావచ్చు.

మరొక విషయం ఏమిటంటే థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరు తగ్గడం, దీనిని హైపోథైరాయిడిజం అంటారు. మెడకు రేడియేషన్ చికిత్స చేయించుకున్నప్పుడు ఇలా జరగవచ్చు. అప్పుడు శరీరం యొక్క జీవక్రియ మందగించి, శక్తి ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది.

ఒత్తిడి మరియు కుంగుబాటు అనేవి అలసటకు దోహదపడే రెండు అంశాలు. కొన్నిసార్లు వీటిలో ఏది ముందు వచ్చిందో చెప్పడం కష్టం. మీరు నిరంతరం విచారంగా లేదా నిస్సారంగా భావిస్తుంటే, ఆ విషయం గురించి కూడా మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి.

మీ బలాన్ని తిరిగి ఎలా పెంచుకుంటారు?

ఇది మీరు ఒంటరిగా చేయవలసిన పని కాదు. పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి మీరు, మీ డాక్టర్ కలిసి పనిచేయవచ్చు.

నేను డాక్టర్‌కి ఎలా సహాయం చేయగలను?

మొదటగా మీరు చేయవలసింది, మీ అలసటకు కారణమేమిటో తెలుసుకోవడం. మీకు రక్తహీనత లేదా హైపోథైరాయిడిజం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ రక్త పరీక్షలు చేయగలరు. మీకు అలాంటి సమస్య ఉంటే, దానికి చికిత్స చేయడం వల్ల మీ అలసట తగ్గుతుంది. కాబట్టి, ఏదీ దాచకుండా, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీ డాక్టర్‌తో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి.

మీరు స్వయంగా చేయగల పనులు

మీ శక్తిని నిర్వహించుకోవడానికి మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

1. మీ శక్తి స్థాయిల గురించి ఒక డైరీని రాసుకోండి:

సుమారు ఒక వారం పాటు, రోజులో మీకు ఏ సమయాల్లో ఎక్కువ అలసటగా అనిపిస్తుందో, ఏ సమయాల్లో ఎక్కువ శక్తివంతంగా ఉంటారో రాసుకోండి. దానికి కారణం ఏమై ఉంటుందో ఆలోచించండి. ఇది మీ రోజును ప్రణాళిక చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

2. అలసట యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించండి:

మీకు ఈ సంకేతాల గురించి అవగాహన ఉంటే, మీరు మరీ అలసిపోకముందే విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

3. శక్తిని ఆదా చేయడానికి ఈ పనులను ప్రయత్నించండి:

• మీ రోజును ప్రణాళిక చేసుకోండి: చేయవలసిన పనుల జాబితాను తయారు చేసుకొని, దాన్ని క్రమబద్ధీకరించండి. వీలైతే, కుటుంబ సభ్యుడిని లేదా స్నేహితుడిని సహాయం అడగండి.
• మీ వేగాన్ని నియంత్రించుకోండి: తొందరపడి పనిచేయడం కంటే నెమ్మదిగా పనిచేయడం మేలు.
• విశ్రాంతి, పని మధ్య సమతుల్యం పాటించండి: మీ శక్తిని అత్యంత ముఖ్యమైన పనులపై కేంద్రీకరించండి. మితిమీరి శ్రమపడటానికి ముందు కొద్దిసేపు విరామం తీసుకోండి.
• కూర్చోవడం, నిలబడటం మధ్య మార్చుకోండి: కుర్చీలో కూర్చునేటప్పుడు, వెనుకకు మంచి ఆధారం ఇచ్చే కుర్చీని వాడండి.
• వంగడం తగ్గించండి: వీలైనంత నిటారుగా పని చేయండి. మీరు బరువైన వస్తువులను ఎత్తుతున్నట్లయితే, మీ మోకాళ్లను వంచి, కాళ్ల బలంతో వాటిని ఎత్తండి.
• తలపైన చేసే పనిని పరిమితం చేయండి: వస్తువులను సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా తిరిగి అమర్చండి.
• సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి: తేలికైన, గాలి ఆడే దుస్తులు ధరించండి.
• తీవ్రమైన వేడి మరియు తీవ్రమైన చలిని నివారించండి: వేడి నీటిలో ఎక్కువసేపు స్నానం చేయవద్దు.

మంచి పోషణ ద్వారా బలాన్ని పొందుదాం.

మీరుమీరు తగినంత ఆహారం తీసుకోకపోతే లేదా పోషక విలువలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తింటే ఈ అలసట మరింత తీవ్రమవుతుంది. సమతుల్య ఆహారం మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

• తగినన్ని కేలరీలు పొందండి: మీ బరువు స్థిరంగా ఉంటే, మీ శరీర బరువులో ప్రతి పౌండ్‌కు సుమారు 15 కేలరీలు అవసరం. ఒకవేళ మీరు బరువు తగ్గితే, రోజుకు సుమారు 500 కేలరీలు అదనంగా తీసుకోవాలి. నిర్దిష్ట సలహా కోసం మీ డాక్టర్‌ను లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
• ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి: దెబ్బతిన్న కణాలను బాగుచేసేది ప్రోటీనే. పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు గింజలలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
• పుష్కలంగా ద్రవపదార్థాలు తాగండి: డీహైడ్రేషన్ వల్ల కలిగే అలసటను నివారించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. నీళ్లు, పండ్ల రసం, పాలు, సూప్‌లు, మిల్క్‌షేక్‌లు వంటివి తాగండి. కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలను (టీ, కాఫీ) తగ్గించండి.
• విటమిన్లు తీసుకోండి: మీకు అవసరమైన పోషకాలు అందుతున్నాయో లేదో అనే సందేహం ఉంటే, మీరు విటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలా వద్దా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

వ్యాయామంతో అలసటను జయిద్దాం.

క్యాన్సర్ మరియు దాని చికిత్సల వల్ల మీరు మంచానికే లేదా కుర్చీకే పరిమితమై ఉండాలని అనిపించవచ్చు. కానీ ఒకే చోట ఉండటం వల్ల ఒత్తిడి, బలహీనత మరియు అలసట మాత్రమే పెరుగుతాయి.

ఆశ్చర్యపోకండి, క్రమమైన , మితమైన వ్యాయామం మీ శక్తిని పెంచి, మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

• వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.
• అతను మీకు అనుమతి ఇస్తే, నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. మీ శరీరం సర్దుకుపోవడానికి సమయం ఇవ్వండి.
• వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల పాటు చురుకుగా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి.
• వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీ శరీరంలో తీవ్రమైన నొప్పి మరియు అలసట అనిపిస్తే, మీరు అతిగా వ్యాయామం చేస్తున్నారని అర్థం.
• ఈత కొట్టడం, వేగంగా నడవడం మరియు స్టేషనరీ బైక్ తొక్కడం వంటివి మంచి వ్యాయామాలు కావచ్చు.

నేను డాక్టర్‌కు ఎప్పుడు ఫోన్ చేయాలి?

క్యాన్సర్ సంబంధిత అలసట సాధారణమే అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు అది మరో ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి, మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే వెంటనే మీ డాక్టరుకు లేదా నర్సుకు తెలియజేయండి:

• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
• నియంత్రించలేని నొప్పి
• చికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావాలు పెరగడం (వాంతులు, విరేచనాలు, ఆకలి లేకపోవడం)
• అధిక ఆందోళన, చంచలత్వం
• డిప్రెషన్ లక్షణాలు