మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదా? 'శబ్ద కాలుష్యం' పట్ల అవగాహన పెంచుకుందాం.

బయట వాహనాల శబ్దం, రోడ్డుపై పనిచేసే వారి శబ్దం, లేదా మీరు పని చేసుకుంటున్నప్పుడు పక్కింటి నుండి వచ్చే సంగీతం శబ్దంతో విసిగిపోయారా? ఇలాంటి చికాకు కలిగించే, అనవసరమైన, మరియు చెవులు చిల్లులు పడేలా చేసే శబ్దాలనే మనం సాధారణంగా "శబ్ద కాలుష్యం" అని పిలుస్తాము. ఇది కేవలం ఒక ఇబ్బంది మాత్రమే కాదు, ఇది మన ఆరోగ్యానికి తెలియకుండానే తీవ్రమైన హానిని కూడా కలిగిస్తుంది. ఈ రోజు మనం దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

ఈ శబ్ద కాలుష్యానికి కారణం ఏమిటి?

నిజానికి, శబ్దం చేసే ఏ వస్తువైనా శబ్ద కాలుష్యానికి కారణం కావచ్చు. కానీ మన దైనందిన జీవితంలో మనం తరచుగా ఎదుర్కొనే కొన్ని ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఉదయం పూట రోడ్డు మీద పని మొదలుపెట్టేటప్పుడు మనం వినే శబ్దాన్ని, లేదా ఇంటి పనులు చేసుకునేటప్పుడు వినే శబ్దాన్ని తీసుకోండి.

శబ్ద కాలుష్యం మీ ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది?

మనం పెద్ద శబ్దం విన్నప్పుడు, మన శరీరంలో ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా ప్రతిచర్యలు జరుగుతాయి. ఇది మనల్ని మనం ఆకస్మిక ప్రమాదానికి సిద్ధం చేసుకోవడం లాంటిది. దీనినే మనం 'ఉత్తేజ ప్రతిస్పందన' అని కూడా అంటాము. ఈ సమయంలో , మీ హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు, శ్వాస రేటు పెరుగుతాయి. అలాగే, జీర్ణక్రియ నెమ్మదిస్తుంది, రక్తనాళాలు సంకోచిస్తాయి, మరియు కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి. నిజానికి ఎలాంటి ప్రమాదం లేనప్పటికీ, ఇవన్నీ కలిసి మిమ్మల్ని ఒక పెద్ద ప్రమాదానికి సిద్ధమవుతున్నట్లుగా భావించేలా చేస్తాయి.

ఈ పరిస్థితి ఇలాగే కొనసాగితే, అంటే మీరు పెద్ద శబ్దానికి గురవుతూ ఉంటే, అది మీ శరీరంపై తీవ్రమైన ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.

దీని వలన తలెత్తే ప్రధానమైన మరియు అత్యంత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య శబ్ద ప్రేరిత వినికిడి లోపం . వైద్య పరిభాషలో, దీనిని "శబ్ద ప్రేరిత వినికిడి లోపం (NIHL)" అని అంటారు. ఇది రెండు విధాలుగా జరగవచ్చు. ఒకటి, తక్కువ సమయం పాటు పెద్ద శబ్దానికి గురికావడం (ఉదాహరణకు, పెద్ద పేలుడు శబ్దం). మరొకటి, ఎక్కువ సమయం పాటు పెద్ద శబ్దానికి గురికావడం (ఉదాహరణకు, నిరంతరం యంత్రాల శబ్దం వినిపించే ప్రదేశంలో పనిచేయడం).

ఈ అధిక పౌనఃపున్య ధ్వని తరంగాలు మన చెవులలోని అత్యంత సున్నితమైన భాగాలను, ముఖ్యంగా లోపలి చెవిని దెబ్బతీస్తాయి. ఈ నష్టం కొన్నిసార్లు శాశ్వతంగా ఉండవచ్చు , అంటే దాన్ని ఎప్పటికీ బాగుచేయలేము.

అంతేకాకుండా, శబ్ద కాలుష్యం అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు లేదా వాటిని మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు.

• గుండె జబ్బులు: అధిక శబ్దానికి దీర్ఘకాలం పాటు గురికావడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• మైగ్రేన్లు: పెద్ద శబ్దం మైగ్రేన్ల నొప్పిని పెంచుతుంది.
• జీర్ణ వ్యవస్థ సమస్యలు: ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా జరగడం వల్ల సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
• అధిక రక్తపోటు: ఇది చాలా సాధారణమైన సమస్య.
• నిద్రలేమి మరియు నిద్ర నాణ్యత లోపం: మీకు రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్ర పట్టదు. ఒకవేళ నిద్రపట్టినా, అది గాఢ నిద్ర కాదు.
• ఉత్పాదకత తగ్గడం: పనిని సరిగ్గా పూర్తి చేయలేకపోవడం, ఏకాగ్రత కోల్పోవడం.

గర్భధారణ సమయంలో అధిక శబ్దానికి గురికావడం వల్ల పుట్టబోయే బిడ్డ వినికిడి శక్తి దెబ్బతింటుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. అలాగే, తక్కువ బరువుతో శిశువు జన్మించడానికి కూడా దీనికి సంబంధం ఉంది, అయినప్పటికీ దీనిపై మరింత పరిశోధన అవసరం. ఏదేమైనా, గర్భధారణ సమయంలో నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో ఉండటం ఉత్తమం.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ఇది పిల్లలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

పెద్దల మాదిరిగానే, పిల్లలు మరియు యువకులు కూడా శబ్ద కాలుష్యం వల్ల తీవ్రంగా నష్టపోవచ్చు. ఇది వారి చెవులలోని సున్నితమైన భాగాలను దెబ్బతీసి, వినికిడి లోపానికి కారణం కావచ్చు. అంతేకాకుండా, ఎక్కువ సేపు పెద్ద శబ్దానికి గురయ్యే పిల్లలలో రక్తపోటు పెరగడం మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలు అధికమవడం వంటివి సంభవించవచ్చు.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా, ఇది పిల్లల చదువుపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. శబ్దంతో కూడిన వాతావరణంలో చదువుకునే పిల్లలు చదవడం, భాషా నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారని పరిశోధనలో తేలింది. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీ పిల్లలు చదువుకుంటున్నప్పుడు పక్క గదిలోని టీవీ శబ్దం, బయట వాహనాల చప్పుడు వినిపిస్తుంటే, వారు పాఠంపై ఎలా ఏకాగ్రతతో ఉండగలరు?

ఈ సమస్యల నుండి మీ బిడ్డను కాపాడటానికి, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:

• చదువుకునే సమయాన్ని నిశ్శబ్దంగా ఉంచండి: మీ పిల్లలు చదువుకుంటున్నప్పుడు, ఇంట్లో టీవీ మరియు రేడియో వాల్యూమ్‌ను తగ్గించండి. అలాగే, నేపథ్యంలో సంగీతం పెట్టడం కూడా మంచిది కాదు. కొన్నిసార్లు, 'వైట్ నాయిస్' కూడా వారి ఏకాగ్రతకు భంగం కలిగించవచ్చు.
• ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని సృష్టించండి: చదువుకోవడం లేదా బొమ్మలు గీయడం వంటి ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే పనులు చేయడానికి మీ పిల్లల కోసం ఇంట్లో ఒక ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కేటాయించండి. ఆడుకునేటప్పుడు, శబ్దం చేసేటప్పుడు లేదా పాటలు పాడేటప్పుడు వేరే చోటికి వెళ్ళమని వారికి నేర్పించండి.
• నిద్రపోయేటప్పుడు నిశ్శబ్దం: ఇంట్లో సంగీతాన్ని ఆపివేయండి, టీవీ వాల్యూమ్‌ను తగ్గించండి మరియు నిద్రపోయేటప్పుడు బిగ్గరగా మాట్లాడటం మానుకోండి. మీ పిల్లల పడకగదిని వీలైనంత నిశ్శబ్దంగా ఉంచండి.

మీరు ఈ బాధించే శబ్దాల నుండి ఎలా తప్పించుకోగలరు?

ధ్వని కాలుష్యం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలను మనం నివారించవచ్చు. అందుకు మీరు చేయగల కొన్ని సులభమైన పనులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. వాల్యూమ్ తగ్గించండి: మీ టీవీ, మ్యూజిక్ స్పీకర్లు, ముఖ్యంగా ఇయర్‌బడ్స్, హెడ్‌ఫోన్‌లు మరియు గేమింగ్ హెడ్‌సెట్‌ల వాల్యూమ్‌ను తగ్గించండి. చిన్న పిల్లలు వీటిని ఉపయోగించేటప్పుడు తప్పకుండా పర్యవేక్షించండి. పెద్ద పిల్లలకు అధిక వాల్యూమ్ వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి బోధించండి.

2. తలుపులు, కిటికీలు మూసివేయండి: ఇది లాన్‌మోవర్‌లు మరియు ట్రాఫిక్ వంటి బయటి శబ్దాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వాతావరణం ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు గాలి ప్రసరణ కోసం కిటికీలు తెరవండి.

3. చెవి రక్షణను ఉపయోగించండి: రెండు అడుగుల దూరంలో ఉన్నవారికి మీ మాట వినిపించాలంటే మీరు గట్టిగా అరవాల్సి వస్తే, మీ శబ్దం మరీ ఎక్కువగా ఉన్నట్లు. అటువంటి సందర్భాలలో , ఇయర్‌ప్లగ్‌లు లేదా ఇయర్‌మఫ్‌లను ఉపయోగించండి. మీరు శబ్దం ఎక్కువగా ఉండే వాతావరణంలో పనిచేస్తుంటే, సంగీత కచేరీలకు వెళుతుంటే, లేదా ఇంట్లో గ్రైండర్ వంటి పెద్ద శబ్దం చేసే పరికరాన్ని ఉపయోగిస్తుంటే , వీటిని తప్పకుండా వాడండి.

4. పరికరాల మరమ్మత్తు: విరిగిన వాహన సైలెన్సర్లు, శబ్దం చేసే ఫ్యాన్ బెల్టులు మరియు సరిగ్గా పనిచేయని యంత్రాలు అన్నీ అనవసరమైన శబ్దాన్ని చేస్తాయి. వాటిని త్వరగా సరిచేయండి.

5. ఇంట్లో ధ్వనిని శోషించే పదార్థాలను ఉపయోగించండి:మీ ఇంట్లో లేదా చుట్టుపక్కల వాతావరణంలో శబ్దం మరీ ఎక్కువగా ఉంటే, మందపాటి కర్టెన్లు, కార్పెట్లు, గోడలకు కార్క్‌బోర్డ్ వంటి వాటిని ఉపయోగించండి. ఇవి ధ్వనిని పీల్చుకుని, ఇంటి లోపల శబ్దాన్ని తగ్గిస్తాయి.

మీకు వినికిడి లోపం, చెవిలో గింగురుమనే శబ్దం, లేదా అధిక రక్తపోటు ఉన్నాయని మీరు అనుమానిస్తే, ఆలస్యం చేయకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.