మీకు మధుమేహం ఉందా? కొన్నిసార్లు ఈ వ్యాధితో జీవించడం కష్టమని, ఒత్తిడితో కూడుకున్నదని మీరు అనుకోవచ్చు. ఈ ఒత్తిడి క్రమంగా పెరిగి, విచారం, ఆందోళన లేదా కుంగుబాటు వంటి భావాలకు దారితీస్తుందని మీకు తెలుసా ? నిజానికి, మీరు అనుకున్నదానికంటే ఈ రెండు పరిస్థితుల మధ్య పెద్ద సంబంధం ఉంది. మధుమేహం ఉన్న ప్రతి పది మందిలో ఒకరు (బహుశా అంతకంటే ఎక్కువ మంది) కుంగుబాటుకు కూడా గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇది కొంచెం తీవ్రమైన విషయమే కావచ్చు. ఎందుకంటే మానసిక సమస్యలు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి, మరియు మధుమేహం మానసిక సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కానీ చింతించకండి, దీనిని అర్థం చేసుకుని, సరిగ్గా నిర్వహించడం ఒక సవాలే కావచ్చు, కానీ అసాధ్యం కాదు.
మధుమేహం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది?
మీకు టైప్ 1 లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉందని మీ డాక్టర్ చెప్పిన రోజు నుండి మీ జీవితం బహుశా చాలా మారిపోయి ఉంటుంది. అంటే మీరు మునుపెన్నడూ లేనంతగా మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించాల్సి ఉంటుంది.
ఊహించుకోండి, డాక్టర్ మీకు, "ఇది తినొద్దు , అది తినొద్దు, చక్కెర మంచిది కాదు, మద్యం తాగొద్దు" అని చెబుతారు. అంతేకాదు, మీరు ప్రతిరోజూ మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తనిఖీ చేసుకోవాలి మరియు సమయానికి ఇన్సులిన్ తీసుకోవాలి. మీరు ఇన్నాళ్లుగా అలవాటుపడిన జీవనశైలిని అకస్మాత్తుగా మార్చుకున్నప్పుడు, చాలా ఒత్తిడి, కోపం మరియు విచారం కలగడం సహజం.
డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఏమిటి?
డిప్రెషన్ అంటే కేవలం విచారంగా ఉండటం మాత్రమే కాదు. అది అంతకంటే సంక్లిష్టమైనది. మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో చూసుకోండి.
| లక్షణాల వర్గం | మీకు కూడా ఇలాగే అనిపిస్తుందా? |
|---|---|
| భావోద్వేగ లక్షణాలు | నిరంతర విచారం, శూన్యత, నిరాశ, ఎడతెరిపి లేకుండా కోపం, లేదా అనవసరమైన అపరాధ భావనలు. |
| ప్రవర్తనా మార్పులు | ఆకలిలో ఆకస్మిక తగ్గుదల లేదా పెరుగుదల, నిద్రలేమి లేదా పగటిపూట నిద్రమత్తు, సామాజికంగా ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపించడం. |
| భౌతిక లక్షణాలు | వివరించలేని ఒళ్ళు నొప్పులు, నిరంతర అలసట (నిస్సత్తువ), మరియు కడుపు నొప్పి వంటి జీర్ణ వ్యవస్థ సమస్యలు. |
| ఆలోచనా సామర్థ్యంపై ప్రభావాలు | రోజువారీ పనులపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది, నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో కష్టం, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు. |
ముఖ్య గమనిక: ఇక్కడ పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలు మీకు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఖచ్చితంగా మంచిది.
'డయాబెటిస్ డిస్ట్రెస్' అంటే ఏమిటి?
ఇది సాధారణ డిప్రెషన్ కంటే కొంచెం భిన్నంగా ఉంటుంది. 'డయాబెటిస్ డిస్ట్రెస్' అనేది మధుమేహం ఉండటం వల్ల కలిగే ఒక రకమైన ఒత్తిడి. మీకు ఇలా అనిపించవచ్చు:
- నేను నా చక్కెరను నియంత్రించుకోవడానికి ఎంత ప్రయత్నించినా, అది ఫలించడం లేదు.
- ఈ అనారోగ్యం వల్ల నాకు కొత్త జబ్బులు ఏమైనా వస్తాయో లేదో తెలియదు.
- నాపై నాకు అదుపు లేదు, ఈ మధుమేహం అదుపులో ఉంది.
మీకు ఇలాంటి ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, మీ మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం గురించి మీరు నిరుత్సాహపడవచ్చు. మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పరీక్షించుకోవడం, మందులు వేసుకోవడం, లేదా డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లడం కూడా మానుకోవచ్చు. ఈ పరిస్థితి డిప్రెషన్ను పోలి ఉంటుంది, కానీ ఇది మధుమేహం వల్ల వస్తుంది. అందువల్ల, మీ మధుమేహంతో పాటు ఈ మానసిక పరిస్థితికి కూడా చికిత్స చేయించుకోవడం ముఖ్యం.
కొన్నిసార్లు, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా చాలా ఎక్కువగా లేదా చాలా తక్కువగా మారవచ్చు, ఇది డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన లక్షణాలను సూచిస్తుంది. కాబట్టి, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవడం మరియు దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం వలన అసలు ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మధుమేహం వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని ఎలా నివారించాలి?
చాలాసార్లు, మీకు డిప్రెషన్ ఉందని గుర్తించడమే అత్యంత కష్టమైన విషయం. ఎందుకంటే మీరు డిప్రెషన్లో ఉన్నప్పుడు, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది, మరియు మీకు డాక్టర్ని కలవాలని కూడా అనిపించదు. అందువల్ల, మీకు డయాబెటిస్ ఉందని తెలిసిన రోజు నుంచే ఒక మంచి ప్రణాళికను రూపొందించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- నిపుణుడిని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించండి: మీ సాధారణ వైద్యుడితో పాటు, మధుమేహం వంటి హార్మోన్ సంబంధిత వ్యాధులలో నైపుణ్యం కలిగిన వైద్యుడైన ఎండోక్రినాలజిస్ట్ను సంప్రదించడం మంచిది. వారు మీకు ఉత్తమమైన చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయపడగలరు.
- మానసిక ఆరోగ్య కౌన్సెలింగ్ పొందండి:మీ వైద్యుడిని అడగండి మరియు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలతో బాధపడేవారికి సహాయం చేసే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి. దీని గురించి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు.
- సహాయక బృందంలో చేరండి: మీలాగే మధుమేహం ఉన్న ఇతరులతో మాట్లాడటం, అనుభవాలను పంచుకోవడం మీకు గొప్ప బలాన్నిస్తుంది. మీరు ఒంటరి కాదని గ్రహిస్తారు.
- చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి: ఒకేసారి ఒక పెద్ద పనిని చేయడానికి ప్రయత్నించే బదులు, ఒకేసారి ఒకటి లేదా రెండు చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఉదాహరణకు, "ఈ వారం ప్రతిరోజూ నేను 15 నిమిషాలు నడుస్తాను" వంటి చిన్న విషయంతో ప్రారంభించండి.
మీకు కూడా ఈ లక్షణాలు ఉంటే, మీరేం చేయగలరు?
మీకు మధుమేహం ఉండి, ఇంతకు ముందు చెప్పిన డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. చికిత్స
మీరు ఇంకా చికిత్స తీసుకోనట్లయితే, అది మీకు ఎంతో సహాయపడుతుంది. మీ భావాల గురించి మాట్లాడటానికి, పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి, మరియు మధుమేహంతో సమతుల్య జీవితాన్ని గడపడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించే కొన్ని సాధారణ చికిత్సలు:
- కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ( CBT )
- ద్వంద్వాత్మక-ప్రవర్తనా చికిత్స (DBT)
- కుటుంబ చికిత్స
2. మందులు
డిప్రెషన్ మరియు డయాబెటిస్ రెండింటికీ చికిత్స చేయగల మందులు ఉన్నాయి. SSRIలు (సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్) వంటి కొన్ని యాంటీడిప్రెసెంట్లు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది.
చాలా ముఖ్యం: మీరు ఏ మందులు ఎంతకాలం తీసుకోవాలి అనేది మీ డాక్టర్ మాత్రమే నిర్ణయించాలి. మీ అంతట మీరే గానీ, వేరొకరు చెప్పిన దాని ఆధారంగా గానీ మందులు ఎప్పుడూ తీసుకోకండి, లేదా మీరు తీసుకుంటున్న ఏ మందునైనా ఆపకండి.
3. ఒత్తిడి నిర్వహణ
నిరంతర ఒత్తిడి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఒత్తిడిని నియంత్రించుకునే మార్గాలను కనుక్కోవడం ముఖ్యం.
- వ్యాయామం చేయడం
- ధ్యానం
- మీకు అలసటగా అనిపించినప్పుడు విరామం తీసుకోవడం
- తగినంత నిద్ర పొందడం
- కాఫీ మరియు మద్యం సేవనాన్ని పరిమితం చేయడం
ఇలాంటి చిన్న విషయాలు మీరు మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరియు మధుమేహ నియంత్రణను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
ముగింపు సందేశం
- మధుమేహం మరియు డిప్రెషన్కు సంబంధం ఉండటం సర్వసాధారణం. మీకు ఇలా అనిపిస్తుంటే, అది మీ తప్పు కాదు.
- డిప్రెషన్ లక్షణాల పట్ల అవగాహన కలిగి ఉండండి. కొన్నిసార్లు అది కేవలం విచారమే అని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ దానిని గమనించండి.
- మధుమేహాన్ని నియంత్రించడం ఒక సుదీర్ఘ ప్రయాణం. ఒకేసారి అన్నీ సరిగ్గా చేయడానికి ప్రయత్నించకుండా, చిన్న చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుని వాటిని సాధించే దిశగా కృషి చేయండి.
- అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రతి విషయం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం. శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. కాబట్టి వెనుకాడకుండా మీ మనసులో ఏముందో చెప్పండి.
- మీ కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు సహాయక బృందాల నుండి లభించే సహాయాన్ని తిరస్కరించవద్దు. ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరి కాదు.
మధుమేహం, డిప్రెషన్, మానసిక ఆరోగ్యం, రక్తంలో చక్కెర, మధుమేహం మరియు డిప్రెషన్, చక్కెర నియంత్రణ, ఒత్తిడి
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి