మనం డిప్రెషన్ అనే పదం విన్నప్పుడు, మనలో చాలా మంది దానిని కేవలం విచారం, ఒంటరితనం మరియు నిస్సహాయత భావనగా భావిస్తాము. నిజమే, ఆ భావనలే ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు. కానీ అసలు కథ ఇంతకంటే చాలా లోతైనది. మీ మనస్సులోని ఈ ఒత్తిడి మీ నిద్ర, ఆహారం మరియు బరువు వంటి మీ శరీరంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుందని మీకు తెలుసా? కొన్నిసార్లు శరీరంలో కలిగే వివరించలేని నొప్పులకు కూడా ఇది కారణం కావచ్చు.
చాలాసార్లు, ఒక వ్యక్తికి తమకు డిప్రెషన్ ఉందని తెలిసినప్పటికీ, వారు ఈ శారీరక లక్షణాలను తమ పరిస్థితికి ముడిపెట్టడం గురించి ఆలోచించరు. అందువల్ల, ఈ లక్షణాలను గుర్తించలేకపోవడానికి అధిక అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు డాక్టర్ను కలవడానికి వెళ్ళినప్పుడు, ఈ ప్రశ్నలను ఒక కాగితంపై రాసుకోండి. సిద్ధంగా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే డాక్టర్ లోపలికి వచ్చినప్పుడు మనం ఏమి అడగాలో మర్చిపోవడం సర్వసాధారణం.
డిప్రెషన్ కేవలం మనసునే కాకుండా శరీరాన్ని కూడా ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
కుంగుబాటు కేవలం మనసుకు మాత్రమే పరిమితం కాదు. అది మన శరీరం మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అది ఎలాగో చూద్దాం.
| శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రాంతం | డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే ప్రభావాలు |
|---|---|
| ఆకలి మరియు శరీర బరువు | కొంతమందికి ఆకలి పూర్తిగా తగ్గిపోయి బరువు తగ్గుతారు. మరికొందరు తమ దుఃఖాన్ని తట్టుకోవడానికి నిరంతరం తింటూ, వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. |
| నిద్ర | తాము కుంగుబాటుకు గురైనప్పుడు, ఎప్పుడూ నిద్రమత్తుగా ఉంటూ ఎక్కువగా నిద్రపోతామని చాలా మంది అనుకుంటారు. అది నిజమే. కానీ కొంతమందికి తీవ్రమైన నిద్రలేమి కూడా ఉండవచ్చు. |
| శారీరక నొప్పి | డిప్రెషన్ శారీరక నొప్పి యొక్క అనుభూతిని పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. తరచుగా వచ్చే తలనొప్పులు, నడుము నొప్పులు మరియు కడుపు నొప్పులు దీనికి ఉదాహరణలు. |
మీరు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా అడగవలసిన ప్రశ్నలు
సరే, అయితే మీ డాక్టర్ను అడగవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రశ్నలు ఏమిటో చూద్దాం.
1. నాకు ఏ రకమైన డిప్రెషన్ ఉంది?
అవును, డిప్రెషన్లో వివిధ రకాలు ఉన్నాయి. ప్రతి రకానికి ఉత్తమంగా పనిచేసే చికిత్సలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి. అందువల్ల, విజయవంతమైన చికిత్స కోసం మీకు ఏ రకమైన డిప్రెషన్ ఉందో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
2. నాకు ఉత్తమమైన చికిత్స ఏది? మందులా? మానసిక చికిత్సనా? లేదా రెండూనా?
మీ లక్షణాల స్వభావం మరియు తీవ్రతను బట్టి, మీ డాక్టర్ మీకు అత్యంత అనువైన చికిత్సా విధానాన్ని సూచిస్తారు.
- మందులు: మెదడులోని కొన్ని రసాయనాల ( న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు ) కార్యకలాపాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా లక్షణాలను నియంత్రించడంలో మందులు సహాయపడతాయి.
- మానసిక చికిత్స: ఇది ఒక రకమైన సంభాషణ చికిత్స. ఇది మీ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడానికి మరియు రోజువారీ జీవితంలోని ఒత్తిళ్లను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
తరచుగా, ఈ రెండు పద్ధతులను కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు ఫలితాలు చాలా విజయవంతంగా ఉంటాయి. అలాగే, చికిత్స ప్రారంభించిన ఎంత కాలం తర్వాత ఫలితాలు కనిపిస్తాయో అడగడం మర్చిపోవద్దు.
3. నా ఇతర అనారోగ్యాలు దీనిపై ప్రభావం చూపుతాయా?
కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు డిప్రెషన్కు కారణం కావచ్చు లేదా దానిని మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు థైరాయిడ్ సమస్యలు దీనిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ సమస్యలు మీ డిప్రెషన్ మందుల ప్రభావాన్ని కూడా ప్రభావితం చేయగలవు. కాబట్టి, మీకు ఉన్న ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
4. నేను నిజంగా మందు తీసుకోవాలా?
డిప్రెషన్కు చికిత్స చేయడానికి మందులు (తరచుగా సైకోథెరపీతో కలిపి) చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. ముఖ్యంగా లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, మీకు ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు వస్తుంటే, లేదా మీరు దేనినీ ఆస్వాదించలేనంతగా మొద్దుబారిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మందులు అవసరం కావచ్చు. దీనికి సంబంధించిన ఉత్తమ నిర్ణయం మీ డాక్టరే తీసుకుంటారు.
ఈ పరిస్థితిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించకపోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. వైద్య సలహా తీసుకోవడం వల్ల మీరు త్వరగా కోలుకోవడానికి చాలా బలం లభిస్తుంది.
5. ఇచ్చిన మందుల వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
ఏ ఇతర మందుల మాదిరిగానే, యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ కూడా కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, ఈ విషయం గురించి మీ వైద్యుడితో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి.
- ఈ మందు వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
- వాటిని ఎలా నిర్వహిస్తారు?
- ఈ మందు తీసుకుంటున్నప్పుడు నేను క్రమం తప్పకుండా రక్త పరీక్షలు లేదా రక్తపోటును తనిఖీ చేయించుకోవాలా?
- ఈ మందును తీసుకుంటున్నప్పుడుగర్భధారణ సురక్షితమేనా?
ఇవన్నీ తెలుసుకుని చికిత్స మొదలుపెట్టడం మీకు గొప్ప మానసిక ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.
6. నా జీవనశైలిలో నేను ఏ మార్పులు చేసుకోవాలి?
మందులతో పాటు, మీ జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం కూడా ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. మీ వైద్యుడిని అడగండి:
- వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మనసుకు గొప్ప ఆనందాన్ని కలిగించే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి.
- మంచి ఆహారం: పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం.
- మద్యం మరియు మత్తుపదార్థాలు: వీటికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం అత్యవసరం, ఎందుకంటే ఇవి డిప్రెషన్ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
- ఒక నిర్దిష్ట దినచర్య: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం, పని చేయడం మరియు నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోవడం మీ జీవితంలో కొంత క్రమబద్ధతను తీసుకువస్తుంది.
7. ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల గురించి మీ అభిప్రాయం ఏమిటి?
కొంతమందికి వివిధ ఆయుర్వేద చికిత్సలు, సాంప్రదాయ ఔషధాలు, విటమిన్లు లేదా ఆహార సప్లిమెంట్ల పట్ల ఆసక్తి ఉండవచ్చు. ఈ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు డిప్రెషన్ను పూర్తిగా నయం చేయగలవని ఇప్పటి వరకు జరిగిన పరిశోధనలు నిరూపించలేదు. అయినప్పటికీ, కొన్ని విషయాలు కొంత ఉపశమనాన్ని అందించవచ్చు.
అయితే, అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఇలాంటిది ఏదైనా ఉపయోగించే ముందు, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి ఆయన అనుమతి తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలు మీరు తీసుకుంటున్న ప్రధాన మందులతో వైరుధ్యం కలిగించవచ్చు.
అత్యవసర పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలి?
ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీకు ఎప్పుడైనా ఆత్మహత్య చేసుకోవాలని అనిపిస్తే ఏమి చేయాలో మీకు, మీ కుటుంబానికి ముందుగానే తెలిసి ఉండాలి. దీని కోసం మీరు, మీ డాక్టర్ ఒక నిర్దిష్ట ప్రణాళికను రూపొందించుకోవాలి.
అటువంటి అత్యవసర పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలో, ఏ ఫోన్ నంబర్లకు (ఉదాహరణకు, నమ్మకమైన స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా కౌన్సెలింగ్ సేవ) కాల్ చేయాలో, మరియు వెంటనే ఎక్కడికి వెళ్లాలో (సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగం - ETU ) అనే విషయాలపై స్పష్టమైన అవగాహన కలిగి ఉండండి.
ముగింపు సందేశం
- కుంగుబాటు అనేది బలహీనత కాదు, అది చికిత్స చేయగల వ్యాధి. అది మీ శరీరంతో పాటు మీ మనస్సును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- దీని గురించి మాట్లాడటానికి భయపడకండి. మీ వైద్యుడితో అన్ని విషయాల గురించి నిష్కపటంగా మాట్లాడండి.
- మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్లే ముందు, అడగాలనుకుంటున్న ప్రశ్నలను రాసుకోండి. అది మీకు చాలా సహాయపడుతుంది.
- మందులు, మానసిక చికిత్స మరియు జీవనశైలి మార్పుల కలయికతో ఈ పరిస్థితిని దాదాపు పూర్తిగా నయం చేయవచ్చు.
- అత్యవసర పరిస్థితి కోసం ఎల్లప్పుడూ ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి. మీరు ఒంటరి కాదు, సహాయం అడగండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి