మీరు కొంచెం అధిక బరువుతో ఉన్నారా? గర్భధారణ సమయంలో పరిగణించవలసిన విషయాలు (ప్లస్-సైజ్ ప్రెగ్నెన్సీ)

గర్భధారణ అనేది ఒక మహిళ జీవితంలో అత్యంత అందమైన సమయాలలో ఒకటి. కానీ ఇది కొంచెం ప్రమాదకరమైనది కూడా కావచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు కొంచెం అధిక బరువుతో లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నట్లయితే, గర్భధారణ సమయంలో మీరు కొన్ని విషయాల పట్ల మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కానీ చింతించకండి. మంచి వైద్య సంరక్షణతో, మీరు కూడా ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు జన్మనివ్వగలరు. మీరు చేయాల్సిందల్లా అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడమే. మిమ్మల్ని మరియు మీ బిడ్డను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీ డాక్టర్ ఎల్లప్పుడూ సహాయం చేస్తారు.

గర్భం దాల్చడానికి ముందు ప్రణాళిక యొక్క ప్రాముఖ్యత

మీరు బిడ్డను కనాలని ఆలోచిస్తుంటే, అంటే గర్భం దాల్చాలని ప్రణాళిక వేసుకుంటుంటే, అదే సమయంలో ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా మంచిది. ఒకవేళ మీరు కొంచెం అధిక బరువుతో ఉన్నారని డాక్టర్ భావిస్తే, బరువు తగ్గించుకోవడంలో సహాయం కోసం పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించమని ఆయన మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు.

బరువు తగ్గడం చాలా సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా మీకు సంతాన సమస్యలు ఉంటే. బరువు తగ్గడం వల్ల మీరు గర్భం దాల్చే అవకాశాలు పెరగడమే కాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఉండే ప్రమాదాలను కూడా తగ్గించవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని గర్భధారణ మధుమేహం మరియు భవిష్యత్తులో వచ్చే మధుమేహం నుండి కూడా కాపాడుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఊబకాయం ఉన్న తల్లికి ఎదురయ్యే ప్రమాదాలు

సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తుకు అనుపాతంగా వారి బరువును కొలిచే కొలమానం ఉంటుంది, దీనిని మనం బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అని పిలుస్తాము. ఈ విలువ 30 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, వారిని వైద్యపరంగా ఊబకాయులుగా వర్గీకరిస్తారు. శరీర బరువు పెరిగేకొద్దీ, అండ విడుదల ప్రక్రియకు అంతరాయం కలగవచ్చు, దీనివల్ల పిల్లలు కలగడం ఆలస్యం కావచ్చు.

మీరు గర్భం దాల్చిన తర్వాత, ఇతరులందరిలాగే మీరు కూడా ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు జన్మనివ్వగలరు. అయితే, అధిక బరువు ఉండటం వల్ల మీకు కొన్ని సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది . అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

గర్భంలోని శిశువుకు కలిగే ప్రమాదాలు ఏమిటి?

తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరూ కొన్ని ప్రమాదాలను ఎదుర్కోవచ్చు.

• పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు:పుట్టుకతో వచ్చే గుండె లోపాలు, అలాగే శిశువు మెదడు మరియు వెన్నెముకలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీ డాక్టర్ 18 నుండి 20 వారాల మధ్య అనాటమీ అల్ట్రాసోనోగ్రఫీ మరియు ఫీటల్ ఎకోకార్డియోగ్రఫీ అనే ప్రత్యేక స్కాన్‌ను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
• శిశువు బరువు పెరుగుదల: శిశువు సాధారణం కంటే పెద్దగా ఉండవచ్చు.
• పెరుగుదల మందగించడం: కొన్నిసార్లు గర్భంలో శిశువు పెరుగుదల కుంటుపడవచ్చు.
• బాల్య వ్యాధులు: పిల్లలు చిన్న వయస్సులోనే బాల్య ఊబకాయం మరియు బాల్య ఆస్తమా వంటి వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• అకాల జననం: బిడ్డ నిర్ణీత తేదీ కంటే ముందే పుట్టే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ ఎలా పొందాలి?

చింతించకండి, మీరు ఈ ప్రమాదాలను అధిగమించి ఆరోగ్యకరమైన గర్భాన్ని పొందవచ్చు. అందుకు మీరు చేయవలసినవి ఇవి.

క్రమం తప్పకుండా క్లినిక్‌లకు వెళ్లండి.

ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీ క్రమం తప్పకుండా ప్రసవపూర్వ తనిఖీలకు హాజరు కావాలి. కానీ మీరు కొంచెం అధిక బరువుతో ఉన్నందున, సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ప్రసవపూర్వ తనిఖీలను ఏవీ వదిలివేయవద్దు . డాక్టర్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి.

చురుకుగా ఉండండి.

వ్యాయామం ప్రీ-ఎక్లాంప్సియా, గర్భధారణ మధుమేహం, నడుము నొప్పి మరియు మలబద్ధకం వంటి అనేక సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈత, నడక మరియు తేలికపాటి ఏరోబిక్స్ వంటి సురక్షితమైన వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల (2 ½ గంటల) వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

ప్రణాళికాబద్ధంగా బరువు పెరగండి

మీరు ఇప్పటికే అధిక బరువుతో ఉన్నప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఇంకా కొంత బరువు పెరగాలి. మీరు ఒకే బిడ్డను ఆశిస్తున్నట్లయితే, మీరు 11 నుండి 20 పౌండ్ల (5 నుండి 9 కిలోల) మధ్య బరువు పెరగాలి. మీరు కవలలను మోస్తున్నట్లయితే, మీరు 25 నుండి 42 పౌండ్ల (11 నుండి 19 కిలోల) మధ్య బరువు పెరగాలి. గర్భధారణ సమయంలో మీరు బరువు పెరగడం ఆపేస్తే, అది శిశువు పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగించి, తక్కువ బరువుతో శిశువు జన్మించడానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి , బరువు తగ్గడానికి అస్సలు ప్రయత్నించకండి .

హానికరమైన వాటికి దూరంగా ఉండండి

గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం, మాదకద్రవ్యాలు మరియు మద్యం పూర్తిగా హానికరం. మీరు ఏవైనా మందులు వాడుతున్నట్లయితే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. కాఫీ, శీతల పానీయాలు మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి వాటి నుండి తీసుకునే కెఫిన్ మరియు చక్కెరను నియంత్రించుకోండి.

ప్రసవం మరియు దాని తర్వాతి కాలం

ప్రసవ సమయంలో కొన్ని సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉన్నందున, వాటి కోసం ముందుగానే ప్రణాళిక వేసుకోవడం ముఖ్యం.

శిశువు బరువు పెరిగే కొద్దీ, ప్రసవ సమయంలో భుజాల ఇరుక్కుపోయే (షోల్డర్ డిస్టోసియా) అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే, శిశువును బయటకు తీయడానికి సిజేరియన్ సెక్షన్ చేయవలసి రావడం లేదా ఫోర్సెప్స్ లేదా వాక్యూమ్ ఉపయోగించవలసి రావడం కూడా ఎక్కువగా జరిగే అవకాశం ఉంటుంది.

బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీరు చాలా బిజీగా ఉంటారు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా మర్చిపోకండి.

• రక్తపోటు విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి: గర్భధారణ సమయంలో మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కూడా అది కొన్ని వారాల పాటు కొనసాగవచ్చు.
• రక్తపు గడ్డల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కొన్ని వారాల పాటు ఈ ప్రమాదం కొనసాగుతుంది. కాబట్టి వీలైనంత త్వరగా నడవడం ప్రారంభించండి. మీ డాక్టర్ తక్కువ మాలిక్యులర్ వెయిట్ హెపారిన్ ఇంజెక్షన్ మరియు కంప్రెషన్ స్టాకింగ్స్‌ను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
• తల్లిపాలు ఇవ్వడం: అధిక బరువు ఉండటం తల్లిపాలు ఇవ్వడానికి అడ్డంకి కాదు. అవసరమైతే, మీరు లాక్టేషన్ కన్సల్టెంట్ (పాలిచ్చే నిపుణుల సలహా) సహాయం తీసుకోవచ్చు.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం: ఇప్పుడు మీ గర్భధారణ పూర్తయింది కాబట్టి, మీరు ఒక పోషకాహార నిపుణురాలితో మాట్లాడి, ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించుకోవచ్చు. అలాగే, మీరు క్రమంగా మీ వ్యాయామాన్ని కూడా పెంచుకోవచ్చు.