మీ బిడ్డకు సుమారు 6 నెలల వయస్సు వచ్చినప్పుడు, మనం వారికి ద్రవ ఆహారాల నుండి క్రమంగా ఘన ఆహారాలను పరిచయం చేస్తాము, కదా? ఇది చాలా అందమైన మరియు కొత్త అనుభవం. కొత్త రుచులు, కొత్త వాసనలతో బిడ్డ ప్రపంచం విస్తరిస్తుంది. కాబట్టి, ఈ సమయంలో చాలా మంది తల్లులకు వచ్చే ప్రశ్న ఏమిటంటే, "బిడ్డకు పెరుగు ఇవ్వడం మంచిదేనా? ఎప్పుడు ఇవ్వవచ్చు?" ఘన ఆహారాలు ప్రారంభించేటప్పుడు బిడ్డకు ఇవ్వడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలలో పెరుగు ఒకటి. కానీ దానిని ఇచ్చేటప్పుడు మనం జాగ్రత్తగా ఉండవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఈరోజు మనం వాటి గురించి మాట్లాడుకుందాం.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
శిశువుకు పెరుగును ఎలా పరిచయం చేయాలి?
పెరుగు సాధారణంగా పిల్లలకు చాలా సురక్షితమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం. కానీ మీరు దుకాణంలో పెరుగు కొన్నప్పుడు, లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదవాలి. ముఖ్యంగా ఈ రెండు విషయాల గురించి మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
| ఏమి ఇవ్వకూడదు | కారణం మరియు ఏమి చేయాలి |
|---|---|
| తేనె | పిల్లలకు ఒక సంవత్సరం వయస్సు వచ్చే వరకు తేనె ఇవ్వడం పూర్తిగా నిషిద్ధం . తేనెలో బోటులిజం అనే తీవ్రమైన ఆహార విషబాధను కలిగించే బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు. |
| అదనపు చక్కెర | మార్కెట్లో లభించే చాలా ఫ్లేవర్డ్ యోగర్ట్‌లలో అదనపు చక్కెర లేదా ఇతర తీపి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి బిడ్డకు ఎలాంటి పోషక ప్రయోజనాలను అందించవు. అందువల్ల, అదనపు చక్కెర లేని సాదా/సహజమైన యోగర్ట్‌ను ఎంచుకోండి. మీరు రుచిని జోడించాలనుకుంటే, సన్నగా తరిగిన కొన్ని పండ్లను కలపండి. |
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ బిడ్డకు కొత్త ఆహారాన్ని పరిచయం చేసేటప్పుడు, ఒకేసారి ఒకే ఆహారాన్ని మాత్రమే ఇవ్వాలి . ఆ ఆహారాన్ని ఇచ్చిన తర్వాత, కనీసం మూడు రోజుల వరకు మరో కొత్త ఆహారాన్ని ఇవ్వవద్దు. ఆ విధంగా బిడ్డకు ఆ ఆహారం పడదో లేదో మనం నిర్ధారించుకోవచ్చు. పాల ఉత్పత్తులు కొంతమంది పిల్లలలో అలెర్జీలకు కారణం కావచ్చు, కాబట్టి ముఖ్యంగా పెరుగు ఇచ్చేటప్పుడు ఈ విషయం గురించి ఆలోచించండి.
మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా పాల అలెర్జీ లేదా లాక్టోస్ అసహనం ఉంటే, మీ బిడ్డకు పెరుగు ఇవ్వడం ప్రారంభించే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
అలర్జీ లక్షణాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి!
మీ బిడ్డకు పెరుగు తినిపించిన తర్వాత, ఈ లక్షణాలు ఏవైనా ఉన్నాయేమో జాగ్రత్తగా గమనించండి. ఇవి అలర్జీకి సంకేతాలు కావచ్చు.
| అలర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క సంకేతాలు |
|---|
| - వాంతులు |
| - విరేచనాలు (కడుపు నొప్పి) |
| - చర్మంపై దద్దుర్లు లేదా ఎరుపు |
| పెదవులు, నాలుక లేదా కళ్ల చుట్టూ వాపు |
ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా మీరు గమనిస్తే, వెంటనే మీ బిడ్డకు పెరుగు ఇవ్వడం ఆపివేసి, మీ డాక్టరుకు తెలియజేయండి . తరువాత ఏమి చేయాలో డాక్టరు మీకు సలహా ఇస్తారు. కొన్ని అలెర్జీలు కాలక్రమేణా తగ్గిపోతాయి కాబట్టి, కొంతకాలం తర్వాత మీ బిడ్డకు మళ్లీ పెరుగు ఇవ్వమని ఆయన/ఆమె మీకు చెప్పవచ్చు.
పెరుగు వల్ల కలిగే పోషక ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
పెరుగు ప్రోటీన్, కాల్షియం , ఫాస్ఫరస్ మరియు విటమిన్ బి పుష్కలంగా ఉండే ఒక సూపర్‌ఫుడ్. ప్రోటీన్ మీ బిడ్డ కండరాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది, మరియు కాల్షియం ఎముకలను, దంతాలను బలపరుస్తుంది.
అయితే పెరుగులో అత్యంత విలువైన విషయం ఏమిటంటే, అందులో ఉండే సజీవ బ్యాక్టీరియా సమూహాలు . వీటిని మనం ప్రోబయోటిక్స్ అని పిలుస్తాము. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇవి "మంచి బ్యాక్టీరియా". ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా శిశువు పేగులలో ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. దీనివల్ల శిశువు ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేసుకోగలుగుతుంది. దీర్ఘకాలంలో, ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన ఆహారాలు ఊబకాయం మరియు మధుమేహం వంటి అనేక వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షణ కల్పించగలవని పరిశోధనలలో తేలింది.
మీ బిడ్డకు ఒకసారికి సుమారు అర కప్పు పెరుగు ఇస్తే సరిపోతుంది.
శిశువు కోసం పెరుగు ఎలా తయారు చేయాలి?
శిశువుకు పెరుగుమీకు అలెర్జీ లేదని నిర్ధారించుకున్న తర్వాత, కొద్దిగా రుచి మరియు తీపి కోసం మీరు కొన్ని సన్నగా తరిగిన పండ్లను జోడించవచ్చు. కానీ పండ్ల ముక్కలను మరీ చిన్నవిగా కోయకుండా లేదా వాటిని బాగా నలపకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఎందుకంటే ఆ ముక్కలు అంటుకుపోవచ్చు .
పెరుగులో కలుపుకోవడానికి మంచి పండ్లు:
- స్ట్రాబెర్రీలు
- బ్లూబెర్రీ
- పీచెస్
- అరటిపండు
మీరు మీ బిడ్డకు చెంచాతో తినిపించవచ్చు. లేదా మీ బిడ్డను చెంచా పట్టుకుని తినడానికి ప్రయత్నించనివ్వండి. ఖచ్చితంగా, దానివల్ల కొంచెం చిందరవందర అవుతుంది. కానీ మీ బిడ్డ కొత్త విషయాలు నేర్చుకునే విధానంలో అది కూడా ఒక భాగం.
కొత్త ఆహారాలను పరిచయం చేసేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:
కొత్త ఆహార పదార్థాలను పరిచయం చేసే ముందు, ఈ ప్రశ్నలను మిమ్మల్ని మీరు అడగండి.
| మీ బిడ్డ ఘన ఆహారం తినడానికి సిద్ధంగా ఉందో లేదో మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? | |
|---|---|
| మీ తలను నిటారుగా ఉంచుకోవడం | మీ బిడ్డ ఎవరి సహాయం లేకుండా సొంతంగా తల పైకి ఎత్తగలరా? ఘన ఆహారం ప్రారంభించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన అభివృద్ధి దశ. |
| తినడం పట్ల ఆసక్తి | మీరు తింటున్నప్పుడు మీ బిడ్డ మిమ్మల్ని ఆసక్తిగా చూస్తున్నాడా? మీ ఆహారాన్ని ముట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడా? మీరు చెంచాను దగ్గరకు తెచ్చినప్పుడు నోరు తెరుస్తున్నాడా? ఇవి మంచి సంకేతాలు. |
| ఆహారాన్ని మింగే సామర్థ్యం | మీరు మొదటిసారి చెంచాతో ఆహారం ఇచ్చినప్పుడు, మీ బిడ్డ దానిని నాలుకతో బయటకు నెట్టవచ్చు. దీనిని నాలుక నెట్టే ప్రతిచర్య (టంగ్-థ్రస్ట్ రిఫ్లెక్స్) అంటారు. క్రమంగా, మీ బిడ్డ నాలుకను ఉపయోగించి ఆహారాన్ని గొంతులోకి నెట్టి మింగడం నేర్చుకుంటుంది. |
అలర్జీలకు కారణమయ్యే ఆహార పదార్థాల విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి.
బిడ్డకు ఒక సంవత్సరం వయస్సు వచ్చేసరికి, సాధారణంగా అలెర్జీలకు కారణమవుతాయని తెలిసిన ప్రధాన ఆహార పదార్థాలను వారికి పరిచయం చేసి ఉండాలి. ఈ ఆహార పదార్థాలను ముందుగానే పరిచయం చేయడం వల్ల భవిష్యత్తులో వాటి పట్ల అలెర్జీలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని ఇటీవలి అభిప్రాయం.
- బాగా ఉడికించిన గుడ్లు
- ఆవు పాలు మరియు సంబంధిత ఉత్పత్తులు (పెరుగు, జున్ను)
- సోయా
- గోధుమ
- నువ్వులు
- చేపలు మరియు ఇతర సముద్రపు ఆహారం
- వేరుశెనగలు (క్రీమీ పీనట్ బటర్) మరియు జీడిపప్పు (పేస్ట్‌గా నూరినవి) వంటి గింజలు
ఇవన్నీ చేస్తున్నప్పుడు, మీకు ఏవైనా సమస్యలు లేదా సందేహాలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ముగింపు సందేశం
- మీ బిడ్డ 6 నెలల తర్వాత ఘన ఆహారం తినడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారికి పెరుగు ఇవ్వడం ఒక గొప్ప పోషకాహార ఎంపిక.
- ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలకు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ తేనె ఇవ్వవద్దు. అలాగే, చక్కెర కలిపిన పెరుగుకు బదులుగా సహజమైన పెరుగును ఎంచుకోండి.
- కొత్త ఆహారాన్ని పరిచయం చేసేటప్పుడు, ఒకేసారి ఒకటి మాత్రమే ఇవ్వండి మరియు కనీసం 3 రోజుల పాటు అలెర్జీ లక్షణాల (వాంతులు, విరేచనాలు, చర్మంపై దద్దుర్లు) కోసం గమనించండి.
- మీ కుటుంబంలో పాల అలెర్జీల చరిత్ర ఉంటే, పెరుగు ఇచ్చే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- మీ బిడ్డ పోషణకు సంబంధించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు లేదా సందేహాలు ఉంటే, వాటిని నివృత్తి చేసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని అడగడానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.