యోగా చేయాలని ఆలోచిస్తున్నారా? మీకు సరైన యోగా శైలిని ఎలా ఎంచుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది (యోగా)

యోగా ... ఈ రోజుల్లో ఈ పదం మనం నిత్యం వింటూనే ఉన్నాం. బహుశా మీ స్నేహితుల్లో ఒకరు యోగా తరగతికి వెళ్తూ ఉండవచ్చు, లేదా మీరు దానిని టీవీలో లేదా ఇంటర్నెట్‌లో చూసి ఉండవచ్చు. బహుశా మీరు, "నేను కూడా యోగా మొదలుపెట్టాలి" అని అనుకుంటూ ఉండవచ్చు. కానీ మీరు "యోగా" అని అన్నప్పటికీ, యోగాలో కూడా రకరకాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? అందరికీ ఒకే రకమైన యోగా సరిపోదు. కాబట్టి ఈ రోజు, మీ అవసరాలకు తగిన సరైన యోగా శైలిని ఎలా ఎంచుకోవాలో చర్చిద్దాం.

యోగా ఎందుకు అంత మంచిది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, యోగా కేవలం ఒక శారీరక వ్యాయామం మాత్రమే కాదు. ఇది శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను అనుసంధానించే ఒక అద్భుతమైన సాధన. మీరు ఏ యోగా శైలిని ఎంచుకున్నా, సాధారణంగా మీకు ఈ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి:

• శరీర బలం, నమ్యత పెరుగుతాయి.
• మీరు మంచి సమతుల్యతను కాపాడుకోగలరు.
• ఇది శరీరంలోని అనవసరమైన ఒత్తిడిని తగ్గించి, శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది.
• అశాంత మనస్సును శాంతపరిచి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
• నాకు బాగుంది, ప్రశాంతంగా ఉంది .

ఒక బిజీ రోజు తర్వాత మనసు మరియు శరీరం యొక్క అలసటను తగ్గించడానికి యోగా అందించే ఉపశమనాన్ని ఊహించుకోండి. ఇది కేవలం వ్యాయామం కంటే చాలా ఎక్కువ.

యోగాలో ప్రధాన రకాలు ఏమిటి? వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.

యోగాలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. కొన్ని చాలా సున్నితంగా ఉండి, విశ్రాంతిని, ప్రశాంతతను కలిగించేవిగా ఉంటాయి. మరికొన్ని బాగా చెమట పట్టించేవిగా, శరీరానికి మంచి వ్యాయామంగా, మరియు సవాలుగా ఉంటాయి. వాటిలో కొన్నింటిని ఇప్పుడు చూద్దాం.

ఇతర యోగా పద్ధతులు ఉన్నాయా?

అవును, ఇంకా చాలా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, 'జంటల యోగా' (కపుల్స్ యోగా) ఉంది. ఇది ఇద్దరు వ్యక్తులు కలిసి చేసేది. ఇది ఇద్దరి మధ్య నమ్మకాన్ని, అనుబంధాన్ని పెంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, 'జీవముక్తి యోగా' వంటి పద్ధతులలో, శారీరక వ్యాయామాలతో పాటు, అహింస మరియు శాకాహారం వంటి తాత్విక అంశాలపై కూడా దృష్టి పెడతారు.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

సరే, మరి నాకు సరైన యోగా శైలిని ఎలా ఎంచుకోవాలి?

ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే పద్ధతిని ఎంచుకుని, ఈ మూడు ప్రశ్నలను మిమ్మల్ని మీరు అడగండి.

1. నా ప్రధాన లక్ష్యం ఫిట్‌గా ఉండటమేనా?

మీరు చెమట పట్టేలా వ్యాయామం చేసి, మీ శరీరాన్ని బలపరుచుకుని, మంచి ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి చేరుకోవాలనుకుంటే, మరింత సవాలుతో కూడిన, వేగవంతమైన శైలి మీకు సరైనది. ఉదాహరణకు, మీరు పవర్ యోగా, అష్టాంగ యోగా, లేదా బిక్రమ్ యోగా వంటి శైలిని ఎంచుకోవచ్చు. కానీ మీరు ప్రారంభించే ముందు, ప్రాథమిక ఆసనాలను నేర్చుకోవడానికి హఠ యోగా వంటి కొన్ని సులభమైన తరగతులకు హాజరవడం మంచిది.

2. నాకు ఏవైనా వైకల్యాలు, ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఇతర పరిమితులు ఉన్నాయా?

మీకు నడుము నొప్పి, కీళ్ల నొప్పి లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీరు తప్పకుండా నెమ్మదిగా, సున్నితంగా ప్రారంభించాలి. సరైన భంగిమపై దృష్టి సారించే అయ్యంగార్ యోగా వంటి శైలి చాలా మంచిది. అలాగే, గాయాల నుండి కోలుకుంటున్న వారికి వినియోగ వంటి శైలులు చాలా మేలు చేస్తాయి.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీకు ఏదైనా అనారోగ్య సమస్య ఉంటే, యోగాను కొత్త వ్యాయామంగా ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి వారి సలహా తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

3. నాకు అన్నిటికన్నా ఎక్కువగా ఏమి కావాలి: మానసిక శ్రేయస్సు మరియు ఆధ్యాత్మికత?

మీ ప్రాథమిక లక్ష్యం శారీరక వ్యాయామం కాకుండా, మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచుకోవడం, ధ్యానం చేయడం మరియు ఆధ్యాత్మికతపై దృష్టి పెట్టడం అయితే, ఆ ఉద్దేశ్యం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన యోగా శైలిని మీరు ఎంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, కుండలినీ యోగా వంటి శైలి ధ్యానానికి మరియు మంత్ర పఠనానికి ఎక్కువ సమయాన్ని అనుమతిస్తుంది.

చేయవలసిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, వీలైతే, కొన్ని వేర్వేరు తరగతులకు హాజరై, వేర్వేరు గురువుల నుండి నేర్చుకుని, మీకు ఏ పద్ధతి ఎక్కువగా నచ్చుతుందో మరియు మీ శరీరానికి ఏది సరిపోతుందో మీరే నిర్ణయించుకోవడం. భయపడకండి, యోగా ఒక పోటీ కాదు, అది మీరు మీకోసం చేసుకునేది.