Вақте ки духтур ба шумо ADHD ( бемории норасоии диққат/гиперактивӣ ) ташхис мегузорад, онҳо доруҳои заруриро таъин мекунанд. Терапияи рафторӣ низ як воситаи хеле муҳим дар идоракунии ин ҳолат аст. Аммо бо вуҷуди ин ҳама, шумо шояд фикр кунед: "Оё чизи дигаре нест, ки табиатан анҷом дода шавад?" Мо дар ин бора дар тамоми интернет, аз дӯстон мешунавем. Пас, имрӯз биёед дар бораи он ки ин чизҳо дар асл чӣ кор мекунанд, чӣ кор намекунанд ва чӣ метавонад барои шумо зараровар бошад, сӯҳбат кунем.
Дар хотир доред, ки пеш аз оғози коре нав, новобаста аз он ки он то чӣ андоза "табиӣ" ба назар мерасад, беҳтар аст, ки бо духтуратон машварат кунед.
Ду табобати асосиро фаромӯш накунед!
Пеш аз он ки мо дар бораи чизи дигаре сӯҳбат кунем, муҳим аст, ки инро дар хотир дорем: Ду табобати асосӣ, аз ҷиҳати тиббӣ исботшуда ва самараноктарин барои ADHD мавҷуданд.
1. Доруҳои бо рецепт: Инҳо табобати асосии нишонаҳои ADHD дар калонсолон мебошанд. Ин доруҳо тавассути мувозинат кардани моддаҳои кимиёвӣ (нейротрансмиттерҳо) дар мағзи сар, ки ба назорати таваҷҷӯҳ ва импулсҳо мусоидат мекунанд, кор мекунанд.
2. Терапияи рафторӣ: Ин низ хеле муҳим аст. Тавассути ин, шумо метавонед малакаҳои заруриро барои бисёр чизҳо, ба монанди идоракунии ҳаёти ҳаррӯзаи худ, ташкили кори худ ва назорати ангезаҳои худ, машқ кунед.
Ҳама чизҳои дигаре, ки мо ҳоло дар бораашон гап мезанем, танҳо чизест, ки онҳоро "илова бар" ба ин табобатҳои асосӣ анҷом додан мумкин аст. Онҳо ҳеҷ гоҳ ивазкунандаи табобати асосӣ нахоҳанд буд.
Оё машқ воқеан таъсир мерасонад?
Бале, дар ҳақиқат! Машқ як дору нест, аммо агар шумо онро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ илова кунед, он метавонад як роҳи олии беҳтар кардани тамаркузи умумии шумо бошад. Як таҳқиқоти нав нишон медиҳад, ки анҷом додани тақрибан 30 дақиқа машқҳои аэробӣ дар як рӯз метавонад нишонаҳои ADHD-ро коҳиш диҳад ва рӯҳияи кӯдаконро беҳтар созад.
Гарчанде ки дар бораи калонсолон таҳқиқоти зиёд вуҷуд надорад, таҳқиқоти мавҷуда нишон медиҳанд, ки машқ чизҳоеро ба монанди ангеза ва назорати импулсро беҳтар мекунад. Он инчунин ба назорати эҳсосоте ба монанди изтироб, депрессия ва стресс кӯмак мекунад. Аз ин рӯ, анҷом додани коре, ки шуморо ба ҳаракат медарорад, ба монанди пиёдагардӣ, давидан ё велосипедронӣ, барои каме арақ кардан дар давоми рӯз хеле хуб аст.
Оё тағир додани парҳези шумо ягон фоидае дорад?
Ин саволест, ки бисёриҳо мепурсанд. Шумо шояд чизҳоеро шунида бошед, ба монанди "Оё кам кардани истеъмоли шакар ба ADHD кӯмак мекунад?", "Оё хӯрдани ин хӯрокҳо вазъро бадтар мекунад?" Аммо дар асл, ягон далели илмӣ вуҷуд надорад, ки кам кардани истеъмоли шакар ё қатъ кардани баъзе хӯрокҳо метавонад ба нишонаҳои ADHD кӯмак кунад.
Аммо, агар шумо эҳсос кунед, ки хӯрдани баъзе хӯрокҳо ҳолати шуморо бадтар мекунад (масалан, хӯрокҳо бо рангҳо ё маззаҳои сунъӣ), шумо метавонед кӯшиш кунед, ки ин хӯрокҳоро барои муддате аз парҳез хориҷ кунед ва бубинед, ки оё шумо фарқиятро пай мебаред.
Аммо, беҳтарин парҳез барои шахсе, ки ADHD дорад, мисли ҳама, парҳези мутавозин аст. Яъне, парҳезе, ки миқдори зиёди сабзавот, меваҳои тару тоза, сафедаҳои лоғар (моҳӣ, мурғ, тухм, чормағз), ғалладонагиҳо ва равғанҳои сернашударо дар бар мегирад.
Ҳақиқат ё дурӯғ дар бораи иловаҳо ва дигар усулҳо
Дар интернет ва ҷомеа иловаҳо ва усулҳои зиёде мавҷуданд, ки дар бораашон сӯҳбат мекунанд. Биёед бубинем, ки илм дар бораи онҳо чӣ мегӯяд.
| Усули табобат / модда | Аз нигоҳи илмӣ чӣ маъно дорад? | Хусусан дар хотир доред |
|---|---|---|
| Заъфарон | Тадқиқотҳои хурди пешакӣ нишон медиҳанд, ки он метавонад ҳангоми истеъмол дар шакли капсула барои нишонаҳои ADHD дар кӯдакон фоидаи ночизе дошта бошад. Аммо, барои баррасии ин ҳамчун табобат таҳқиқоти бештар лозим аст. | Миқдори аз ҳад зиёд истеъмол кардан метавонад ба баъзе бемориҳои саломатӣ зараровар бошад. Бе машварати духтур истифода набаред. |
| Кофеин | Барои калонсолон, истеъмоли миқдори кам метавонад ба беҳтар шудани хотира ва диққат мусоидат кунад. Аммо, истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад таъсири баръакс дошта бошад (зиёд шудани давомнокии диққат, беқарорӣ). | Таъсири манфӣ метавонад нороҳатии меъда, дарди сар ва эҳсоси аҷибро дар бар гирад. Ҳангоми истеъмол бо доруҳои ADHD, шумо метавонед худро нотавон ҳис кунед. |
| Равғани моҳӣ Омега-3 ва Омега-6 | Дар ин бора натиҷаҳои гуногун мавҷуданд. Баъзе таҳқиқот мегӯянд, ки он каме ба нишонаҳо кӯмак мекунад, дар ҳоле ки дигарон мегӯянд, ки он ҳеҷ фарқияте надорад. | Азбаски он дорои дигар манфиатҳо, ба монанди саломатии дил, аст, духтур метавонад ба шумо иҷозати истифодаи онро диҳад. |
| Маъданҳо Руҳ, оҳан, магний | Танҳо дар сурате, ки шумо дар баданатон норасоии ин минералҳо дошта бошед , ҳангоми истеъмоли инҳо шумо метавонед каме беҳбудиро мушоҳида кунед. Агар шумо норасоии онҳоро надошта бошед, истеъмоли инҳо кӯмак намекунад. | Танҳо тахмин зада нӯшиданро бас кунед. Барои муайян кардани он, ки оё шумо норасоии онро доред, ташхиси хун гузаронед ва онро танҳо дар сурати тавсияи духтуратон гузаронед. |
| Мелатонин | Мелатонин гормонест, ки ба хоб рафтан кӯмак мекунад. Истеъмоли он метавонад ба шумо дар беҳтар хоб рафтан кӯмак кунад, аммо ягон далеле вуҷуд надорад, ки он мустақиман нишонаҳои ADHD-ро (масалан, ихтилоли гиперактивии норасоии диққат) табобат кунад. | Баъзе доруҳои ADHD метавонанд боиси душвории хоб рафтан шаванд. Дар чунин ҳолатҳо, ин метавонад муфид бошад, чунон ки духтур тавсия додааст. |
| Биофизикии биологӣ ё Нейрофикс | Ин як усули аз нав машқ додани фаъолияти мағзи сар аст. Электродҳо ба пӯсти сар гузошта мешаванд, то мавҷҳои мағзи сарро назорат кунанд ва вақте ки мағзи сар ба тарзе кор мекунад, ки ба ADHD мусоидат мекунад, ба шумо фикру мулоҳизаҳои мусбат диҳанд. Ҳанӯз далелҳои кофӣ барои исботи он, ки ин як табобати ADHD аст, вуҷуд надоранд. | Ин то ҳол як усули тадқиқотӣ аст ва метавонад гарон бошад. |
| Равғанҳои эфирӣ | Гарчанде овозаҳо мавҷуданд, ки равғанҳо ба монанди лаванда, ветивер ва кедр ба ADHD кӯмак мекунанд, ягон далели илмӣ барои исботи он вуҷуд надорад. | Истифодаи инҳо ҳамчун атр барои ором кардани ақл ҷоиз аст, аммо интизор нашавед, ки онҳо табобат хоҳанд буд. |
| Равғани CBD | Гарчанде ки он аз растании каннабис гирифта шудааст, он дорои ҷузъи психоактивии THC нест. Як таҳқиқоти хурде, ки дар он 30 нафар калонсолон гузаронида шуданд, нишон дод, ки нишонаҳои ADHD каме беҳбудӣ доранд, аммо барои исботи он ҳамчун табобат кофӣ нестанд. | Шояд бо мақоми ҳуқуқӣ ва покии онҳо мушкилот вуҷуд дошта бошад, аз ин рӯ шумо бояд бо инҳо хеле эҳтиёткор бошед. |
| Гиёҳҳои дигар | Таҳқиқот дар бораи гиёҳҳо ба монанди пӯсти санавбари баҳрии фаронсавӣ, гинкго билоба ва вискии Сент-Ҷон анҷом дода шудаанд, аммо ҳамаи онҳо нишон доданд, ки онҳо аз пласебо фарқи бештаре надоранд. | На ҳама чизе, ки гиёҳӣ номида мешавад, бехатар аст. Баъзеи онҳо метавонанд бо дигар доруҳо аксуламалҳои номатлуб ба вуҷуд оранд. |
Машқҳои ақлӣ-баданӣ
Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки усулҳои машқ ба монанди йога метавонанд ба коҳиш додани нишонаҳои асосии ADHD, аз қабили бепарвоӣ, бепарвоӣ ва гиперактивӣ, мусоидат кунанд. Аммо, далелҳо дар бораи он, ки мулоҳиза мустақиман ба ADHD кӯмак мекунад, то ҳол хеле заифанд.
Паёми бурдан ба хона
- Танҳо табобатҳои асосӣ ва исботшуда барои ADHD доруҳое мебошанд, ки аз ҷониби духтур таъин карда мешаванд ва терапияи рафторӣ.
- Машқҳои ҳаррӯза ва хӯрдани парҳези мутавозин ва солим метавонанд ба саломатии умумӣ ва инчунин идоракунии ғайримустақими нишонаҳои ADHD мусоидат кунанд.
- Бисёре аз иловаҳои ғизоӣ, гиёҳҳо ва дигар усулҳое, ки дар интернет ё дар ҷомеа таблиғ мешаванд , то ҳол аз ҷиҳати илмӣ самаранокии худро барои ADHD исбот накардаанд. Баъзеҳо ҳатто метавонанд зараровар бошанд.
- Муҳимтар аз ҳама: Пеш аз оғози ягон табобат ё иловаи нав, новобаста аз он ки он ба назари шумо то чӣ андоза "табиӣ" ё "хуб" менамояд, ҳамеша бо духтуратон сӯҳбат кунед ва тасдиқи онҳоро гиред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед