Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки чаро ҳангоми шунидани садои ногаҳонӣ ин қадар метарсед? Ё чаро шумо нисбат ба дӯстонатон бо стресс ва изтироб мубориза бурдан душвортар аст? Шояд сабаб қисми хурди мағзи шумо бошад. Эҳсосоти мо, ба монанди тарс ва изтироб, асосан бо як қисми хурди шакли бодоми мағзи мо алоқаманданд. Имрӯз мо дар бораи ин қисм бо номи амигдала , таъсири он ба эҳсосоти мо ва чӣ гуна муҳим будани он барои қарорҳое, ки мо ҳар рӯз қабул мекунем, сӯҳбат хоҳем кард.
Амигдала дар асл чист?
Ба таври оддӣ, амигдала қисми мағзи мост, ки асосан бо тарс, эҳсосот ва ангеза алоқаманд аст. Он номи худро аз шакли бодомшакли худ гирифтааст.
Тасаввур кунед, ки шумо чизеро даҳшатнок мебинед. Масалан, вақте ки шумо дар кӯча қадам мезанед, саг ногаҳон аз ҷояш ҷаҳида мехезад. Сипас амигдала ба бадани шумо сигнал мефиристад: "Ҳоло тарс!" Ин хеле хуб аст, вақте ки шумо воқеан бояд тарсед, зеро он моро аз хатар муҳофизат мекунад. Аммо, вақте ки хатари воқеӣ вуҷуд надорад, масалан, вақте ки шумо дар назди бисёриҳо суханронӣ мекунед, асабонӣ шудан ба ин монанд воқеан кӯмак намекунад, дуруст аст?
Бо ин амигдала чӣ мешавад?
Мисли дигар қисмҳои мағзи сар, амигдала вазифаҳои зиёде дорад. Он инчунин бо дигар қисмҳои мағзи сар барои фаҳмидани эҳсосоти мураккаб ҳамкорӣ мекунад.
Қисми системае, ки эҳсосотро идора мекунад
Амигдала қисми системаи лимбикии мағзи сар аст. Ин система қисмҳои дигарро низ дар бар мегирад. Ду қисми асосӣ гиппокамп, ки хотираҳоро нигоҳ медорад ва амигдала, ки эҳсосотро ба монанди тарс идора мекунад.
Вақте ки шумо худро стресс, ғамгин ё хушбахт ҳис мекунед, системаи лимбикии шумо ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки ин эҳсосотро идора кунад. Робитаи байни эҳсосот ва хотираҳои мо хеле қавӣ аст. Аз ин рӯ, мо ҳеҷ гоҳ баъзе рӯйдодҳоро, махсусан рӯйдодҳои эмотсионалиро фаромӯш намекунем. Ин системаи лимбик инчунин дар хотира, омӯзиш ва эҳсосоти ҷинсӣ иштирок мекунад.
Таъсир ба рафторҳои асосӣ
Ин қисми андозаи бодом, гарчанде ки дар муқоиса бо дигар қисмҳои бадани мо хурд аст, ба тарзи қабули қарорҳои калон ва назорати рафторҳои муҳими мо таъсири бузург мерасонад. Он бо қисмҳои мағзи сар, ки андешаҳои моро идора мекунанд, инчунин бо "вокуниши аввалияи мубориза ё гурехтан ", ки моро дар сурати хатар муҳофизат мекунад, алоқаманд аст.
Ба таври оддӣ, амигдала муайян мекунад, ки мо дар ҳолати фавқулодда чӣ гуна рафтор кунем. Ин маънои онро дорад, ки агар амигдалаи шумо аз ҳад зиёд ҳавасманд карда шавад, он метавонад қисми оқилонаи мағзи шуморо фишор диҳад ва боиси изтироб ва ҳамлаҳои ваҳм гардад.
Шинохти ва дарки эҳсосот
Амигдала, дар баробари дигар қисмҳои системаи лимбик, ба мо кӯмак мекунад, ки эҳсосоти худ ва эҳсосоти дигаронро дарк кунем. Таҳқиқот инчунин ин қисми мағзи сарро бо ихтилоли спектри аутизм (ASD) алоқаманд кардааст. Бисёре аз одамоне, ки гирифтори ASD ҳастанд, дар амигдалаи худ, махсусан дар моҳҳои аввали ҳаёт, нуқсонҳо доранд ва онҳо "афзоиши аз ҳад зиёд"-ро нишон медиҳанд. Азбаски амигдала дар фаҳмидани эҳсосот ва шинохтани ифодаҳои чеҳра иштирок мекунад, муҳаққиқон боварӣ доранд, ки ҳар қадар ин амигдала бештар афзоиш ёбад, нишонаҳои ASD метавонанд ҳамон қадар шадидтар бошанд.
Аломатҳое, ки шумо метавонед бо амигдалаи худ мушкилот дошта бошед
Агар амигдала осеб бинад, чӣ мешавад? Шумо метавонед асабонӣ шавед, эҳсосоти худро идора карда натавонед ва ҳатто ошуфта бошед. Мушкилот бо амигдала метавонанд нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, бештар маъмул бошанд. Масалан, агар шумо аз изтироб ё бемории марбут ба стресс азият мекашед, амигдалаи шумо метавонад ба таври дигар кор кунад.
Дар ҷадвали зер баъзе нишонаҳо оварда шудаанд, ки метавонанд аз мушкилоти амигдалаи шумо шаҳодат диҳанд. Агар ин нишонаҳо шуморо ташвиш диҳанд ё назорат карданашон душвор бошад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
| Аломат / Ҳолат | Танҳо як тавсиф |
|---|---|
| Гирифтани Амигдала | Ин ташхиси тиббӣ нест, балки истилоҳи маъмулан истифодашаванда аст. Он ба ҳолатҳое ишора мекунад, ки дар онҳо амигдала аз сабаби стресси аз ҳад зиёд мағзи сарро ишғол мекунад. Дар ин ҷо қисмҳои мағзи сар, ки мантиқӣ фикр мекунанд, ғайрифаъол мешаванд ва мо бар асоси тарс ва изтироб вокуниш нишон медиҳем. |
| Ихтилоли изтироб | Фаъолияти амигдала дар нишонаҳои бемориҳо ба монанди ихтилоли стресси пас аз осеб (PTSD), ихтилоли изтироби умумӣ, ихтилоли изтироби иҷтимоӣ, ҳамлаҳои ваҳм ва OCD нақши муҳим мебозад. |
| депрессия | Дар одамони гирифтори депрессия фаъолияти амигдала (хусусан тарафи чап) афзоиш ёфтааст. Аммо, дар ихтилоли дуқутба, муайян карда шудааст, ки ҳаҷми ҳарду амигдала кам мешавад. |
| Мушкилоти хотира | Гарчанде ки хотираҳо аксар вақт аз ҷониби гиппокамп идора карда мешаванд, амигдала ба эҷоди хотираҳои эмотсионалӣ мусоидат мекунад, аз ин рӯ мушкилот дар ин ҷо низ метавонанд ба хотира таъсир расонанд. |
| Мушкилии назорати эҳсосот | Агар бо амигдала мушкиле вуҷуд дошта бошад, шумо шояд тарсро одатан эҳсос накунед, вақте ки бояд тарсед, ё ҳатто аз чизҳои хурдтарин аз ҳад зиёд метарсед. |
| Ҳушёрии аз ҳад зиёд | Агар амигдалаи шумо солим набошад, шумо метавонед аз ҳад зиёд дар бораи муҳити атроф эҳтиёткор бошед ва бадтарин чизро интизор шавед. Ин як нишонаи маъмулӣ дар изтироб ва PTSD аст. |
Шароити ҷиддии тиббӣ, ки ба амигдала таъсир мерасонанд
Агар шумо ягонтои нишонаҳои дар зер номбаршударо дошта бошед, хусусан агар фикр кунед, ки онҳо барои ҳаёт хатарноканд , лутфан фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) муроҷиат кунед.
- Бемории Алтсгеймер : Ин беморӣест, ки боиси аз даст додани тадриҷии хотира ва тағйироти шахсият мегардад. Дар ин беморӣ, амигдала ва гиппокамп, ду қисми мағзи сар, ки дар хотира ва эҳсосот иштирок мекунанд, ба камшавӣ шурӯъ мекунанд.
- Эпилепсияи қисмати муваққатӣ:Амигдала дар қисмати вақтии мағзи сар ҷойгир аст. Агар сактае ба амал ояд, ки ба ин минтақа таъсир расонад, амигдала метавонад осеб бинад. Ин метавонад боиси тағйирёбии рӯҳия, асабоният ва ҳатто хашмгинӣ гардад.
- Энцефалити лимбӣ: Илтиҳоби мағзи сар метавонад ба амигдалаҳо, ки дар ҳарду тарафи мағзи сар ҷойгиранд, зарар расонад. Сироятёбии системаи лимбӣ метавонад барои шахс назорати эҳсосоти худро душвор гардонад ва боиси мушкилоти хотира гардад.
Чӣ тавр мо ин амигдаларо солим нигоҳ медорем?
Гарчанде ки фикр кардан дар бораи саломатии амигдала барои шумо аҷиб ба назар мерасад, шумо метавонед якчанд корҳоеро анҷом диҳед, ки стресси худро кам кунед ва саломатии умумии мағзи шуморо муҳофизат кунед.
- Усулҳои коҳиш додани стрессро машқ кунед: Ҳар рӯз корҳоеро ба монанди мулоҳиза, нафаскашии амиқ ва машқҳои ҷисмонӣ анҷом диҳед.
- Барои кӯмаки касбӣ муроҷиат кунед: Агар шумо нишонаҳои бемориҳо ба монанди PTSD, изтироби шадид ё ҳамлаҳои ваҳмро дошта бошед, аз мутахассиси ботаҷриба табобат гиред. Дар ин бора бо духтури худ сӯҳбат кунед.
- Тарзи ҳаёти солим: Хӯрдани парҳези солим, нӯшидани оби фаровон дар давоми рӯз ва хоби кофӣ барои саломатии умумии шумо муҳим аст.
- Аз такя ба кофеин худдорӣ кунед: Барои рӯзгузаронӣ ба нӯшокиҳои дорои кофеин ба монанди қаҳва ва чой такя накунед.
Паёми бурдан ба хона
- Амигдала як қисми хурди шакли бодомшакли мағзи мост, ки тарс, хашм ва дигар эҳсосотро идора мекунад.
- Ин қисм барои вокуниши "мубориза ё гурехтан" дар сурати хатар масъул аст. Дар замонҳои стресси шадид, ин метавонад мағзи моро (ҳиҷоби амигдала) фаро гирад ва моро ба воҳима андозад.
- Норасоии амигдала мустақиман бо масъалаҳои солимии равонӣ, аз қабили изтироб, депрессия ва PTSD алоқаманд аст.
- Агар шумо нишонаҳое дошта бошед, ки онҳоро назорат кардан хеле шадид аст, фавран ба духтур муроҷиат кардан хеле муҳим аст.
- Идоракунии стресс, парҳези дуруст ва машқҳои ҷисмонӣ метавонанд ба саломатии тамоми майнаи шумо, аз ҷумла амигдала, мусоидат кунанд.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед