Шумо дар муборизаи бузурге бо саратон ғолиб омадед. Шумо бисёр табобатҳои душворро, ба монанди химиотерапия ва радиатсияро аз сар гузарондед ва бо дили қавӣ ин мушкилотро паси сар кардед. Ҳама шуморо табрик мегӯянд. Аммо пас аз анҷоми табобат, ҳарчанд шумо фикр мекунед, ки ҳама чиз тамом шудааст, оё танҳоӣ, тарс ва изтиробе, ки шумо ҳис мекунед, то ҳол шуморо таъқиб намекунад? Дар асл, ҳарчанд мубориза бо саратон аз ҷиҳати ҷисмонӣ ба охир расидааст, шояд муборизаи рӯҳӣ ҳанӯз оғоз шуда бошад. Ин чизе нест, ки шумо худро танҳо ҳис мекунед, бисёр одамоне, ки дар саросари ҷаҳон аз саратон шифо меёбанд, ин таҷрибаро аз сар мегузаронанд.
Чаро пас аз табобати саратон солимии равонӣ муҳим аст?
Ба таври оддӣ, саратон як таҷрибаи тағйирдиҳандаи ҳаёт ҳам барои бадан ва ҳам барои ақл аст. Пас аз табобат чунин эҳсосотро эҳсос кардан маъмул аст:
- Тарс аз такроршавӣ: Тарси "Оё саратон дубора пайдо мешавад?" метавонад нигаронии доимӣ бошад. Ҳатто дарди ночизи ҷисмонӣ метавонад боиси тарси зиёд гардад.
- Тағйироти бадан : Мутобиқ шудан бо тағйироте, ки дар натиҷаи ҷарроҳӣ ё табобат дар бадани шумо ба вуҷуд омадаанд, душвор буда метавонад. Ин метавонад боиси коҳиши эътимод ба худ гардад.
- Танҳоӣ ва танҳоӣ: Шумо метавонед худро каме аз ҷомеа ҷудошуда ҳис кунед, бо эҳсосоте ба монанди "Ин танҳо ман ҳастам" ва "Дигарон маро намефаҳманд." Ҳатто агар оила ва дӯстон бо шумо бошанд ҳам, шумо метавонед танҳоӣ ҳис кунед, гӯё каси дигаре нест, ки ин таҷрибаро воқеан дарк кунад.
- Хастагии музмин: Пас аз табобат, новобаста аз он ки чӣ қадар хоб мекунед, шумо метавонед худро хеле хаста ҳис кунед. Ин инчунин метавонад ба саломатии равонии шумо таъсир расонад.
Шумо набояд танҳо бо ин эҳсосот мубориза баред. Дархости кӯмак ва сӯҳбат дар бораи он қисми хеле муҳими сафари шифоёбии шумост.
«Дастгирии ҳамсолон» ва арзиши он
«Дастгирии ҳамсолон» чист? Ин дастгирӣ ва фаҳмишест, ки шумо аз касе мегиред, ки аз чунин таҷриба гузаштааст ва метавонад дарду мушкилоти шуморо дарк кунад. Барои фаҳмидани арзиши ин, биёед ба як таҳқиқоте, ки мо дар саросари ҷаҳон анҷом додаем, назар андозем.
Дар Иёлоти Муттаҳида, бо истифода аз 168 зани чинӣ, ки аз саратони сина шифо ёфта буданд, таҳқиқот гузаронида шуд. Онҳо инчунин аз сабаби монеаҳои забонӣ ва фарҳангӣ дастгирии зарурии равонӣ нагирифтанд.
Дар ин таҳқиқот, онҳо ба ду гурӯҳ тақсим карда шуданд:
1. Гурӯҳи аввал: Ба ин занон на танҳо маълумоти таълимӣ дар бораи саратон дода шуд, балки имкони вохӯрӣ бо дигар заноне, ки мисли худашон аз саратон шифо ёфтаанд, ба муддати 7 ҳафта барои сӯҳбат ва мубодилаи таҷриба (роҳнамоии ҳамсолон) дода шуд.
2.Гурӯҳи дуюм (Гурӯҳи назоратӣ): Ин одамон дар гурӯҳи дастгирии ҳамсолон иштирок накарданд ва танҳо маълумоти таълимӣ гирифтанд.
Сипас, тағйирот дар саломатии равонӣ ва ҷисмонӣ дар ҳарду гурӯҳ чанд маротиба чен карда шуданд.
Ин таҳқиқот чӣ ҷустуҷӯ кард?
Духтурон ва муҳаққиқон на танҳо пурсиданд: "Оё вазъ беҳтар шуд?" Онҳо некӯаҳволии ин одамонро бо истифода аз якчанд усулҳои аз ҷиҳати илмӣ исботшуда чен карданд. Ин аст он чизе ки онҳо ёфтанд.
| Омили ченшуда | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Сифати зиндагӣ | Қобилияти иҷрои корҳои ҳаррӯза ва хушбахт будан бо оила ва ҷомеа. Ин ҳама ҷанбаҳоро дар бар мегирад: ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва иҷтимоӣ. |
| Аломатҳои депрессия | Ман ба сатҳи эҳсосоте ба монанди ғамгинӣ, аз даст додани таваҷҷӯҳ ба чизе ва ноумедӣ нигоҳ кардам. |
| Хастагии музмин | Ман нигоҳ кардам, ки хастагии аз ҳад зиёд, ки ҳатто пас аз истироҳат аз байн намеравад, то чӣ андоза ба ҳаёти ман таъсир расонидааст. |
| Стресси даркшуда | Ман чен кардам, ки оё фишорҳо дар зиндагӣ бори гаронеро тоқатфарсо ҳис мекунанд ё не. |
| Сатҳи гормонҳои кортизол | Ин "гормони стресс" дар бадани мост. Вақте ки стресс афзоиш меёбад, ин гормон дар бадан низ меафзояд. Андозагирии ин метавонад тасаввуроте дар бораи некӯаҳволии равонӣ диҳад. |
Интизор мерафт, ки ин таҳқиқот сифати зиндагиро беҳтар карда, стресс, депрессия ва хастагиро дар онҳое, ки аз ҳамсолон дастгирӣ мегирифтанд, коҳиш диҳад. Яъне, он мехост бифаҳмад, ки сӯҳбат бо шахсе мисли шумо то чӣ андоза пурқувват аст, на барои таълим додан.
Аҳамияти гирифтани дастгирӣ, ки ба фарҳанги мо мувофиқ аст
Ин таҳқиқот ба занони чинӣ нигаронида шуда буд. Чаро? Зеро онҳо аҳамияти гирифтани дастгирӣеро, ки ба фарҳанг ва забони онҳо мутобиқ карда шуда буд, дарк мекарданд.
Танҳо фикр кунед, оё дар Шри-Ланка низ ҳамин тавр нест? Мо эҳсосоти худро бо ҳама мубодила намекунем. Мо намехоҳем, ки барои оила ва фарзандонамон бори гарон бошем. Баъзе одамон ҳатто намехоҳанд бигӯянд: "Ман саратон доштам." Пас, дар чунин муҳит, то чӣ андоза тавоно аст, ки бо касе бо боварӣ сӯҳбат кунем, ки метавонад мушкилоти моро ба таври худ дарк кунад? Аз ин рӯ, дастгирии мувофиқи фарҳангӣ хеле арзишманд аст.
Чӣ тавр шумо метавонед ба худ ё шахси наздикатон кумак кунед?
Дар Шри-Ланка, шояд он барномаҳои бузурги муштараки гурӯҳӣ дар ҳама ҷо нопадид шаванд. Аммо шумо набояд танҳо азоб кашед.
1. Бо духтури худ сӯҳбат кунед: Духтури шуморо табобаткарда вазъияти шуморо беҳтар медонад. Дар бораи мушкилоти равоние, ки аз сар мегузаронед, бо ӯ сӯҳбат кунед. Дар ҳолати зарурӣ, ӯ метавонад шуморо ба як мушовири соҳибихтисос муроҷиат кунад.
2. Бо касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед: Ин метавонад шавҳар, зан, дӯсти беҳтарин, хоҳари шумо бошад. Тақсим кардани бори худ бо каси дигар метавонад сабукии бузурге бошад.
3. Одамонеро пайдо кунед, ки таҷрибаҳои монанд доранд: Баъзе беморхонаҳо ё ташкилотҳои саратон метавонанд ба шумо дар вохӯрӣ бо одамоне, ки таҷрибаҳои монандро аз сар гузаронидаанд, кӯмак расонанд. Сӯҳбат бо чунин шахс метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки эҳсос кунед, ки танҳо нестед.
4. Машварат заъф нест: Дар гирифтани маслиҳат дар бораи солимии равонӣ ё муроҷиат ба мушовир шарм нест. Ин мисли он аст, ки вақте пои шумо шикастааст, ба назди духтур муроҷиат кунед. Агар шумо худро рӯҳафтода ҳис кунед, барои ин низ табобатҳо мавҷуданд.
Шумо шахси қавӣ ҳастед, ки бо саратон мубориза бурда, пирӯз шудед. Бо ин қувват, дар бораи некӯаҳволии рӯҳии худ низ фикр кунед. Дар ин сафар аз гирифтани дастгирии лозима шарм надоред.
Паёми бурдан ба хона
- Барқароршавии ҷисмонӣ пас аз табобати саратон ба мисли барқароршавии рӯҳӣ муҳим аст. Ин сафарест, ки бо ҳам пайваста идома меёбад.
- Аз сӯҳбат дар бораи эҳсосот, тарсҳо ва нигарониҳои худ бо касе, ки ба ӯ эътимод доред, ё ҳатто бо духтуратон натарсед.
- Сӯҳбат бо касе, ки таҷрибаи ба шумо монандро аз сар гузаронидааст (дастгирии ҳамсолон), метавонад манбаи бузурги қувваи рӯҳӣ бошад.
- Ҷустуҷӯи дастгирии эмотсионалӣ заъф нест, ин як қадами хеле қавӣ ва муҳимест, ки шумо метавонед ба сӯи шифоёбии пурраи худ гузоред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед