Оё нӯшидани об воқеан пӯсти шуморо зебо мекунад? (Саломатии пӯст) Биёед фаҳмем, ки ин дуруст аст ё не!

Шумо эҳтимол мақоли "Оби фаровон бинӯшед ва пӯстатон зебо хоҳад буд"-ро шунидаед, дуруст аст? Шояд шумо инро аз дӯст ё хешатон шунида бошед. Ё шумо дар ин бора онлайн ё маҷаллаҳо хондаед. Бисёриҳо боварӣ доранд, ки нӯшидани оби фаровон пӯсти шуморо ҷавонтар, ҳамвортар ва ҷавонтар менамояд. Аммо оё ин дар ҳақиқат дуруст аст? Ё ин танҳо як афсонаи дигар аст? Биёед имрӯз дар ин бора муфассалтар сӯҳбат кунем.

Пӯст танҳо як пӯшиш нест!

Пеш аз ҳама, мо бояд дарк кунем, ки пӯсти мо танҳо як пӯшишест, ки бадани моро мепӯшонад. Дар асл, пӯст бузургтарин узви бадани мост. Нақши он нисбат ба он ки мо фикр мекунем, хеле бузургтар аст.

Дар ин бора фикр кунед, кӣ бадани моро аз чанг, моддаҳои кимиёвии заҳролуд ва микробҳои муҳити зист муҳофизат мекунад? Ин пӯсти мост. Он инчунин ба танзими ҳарорати бадан, пешгирии бухоршавии нолозими об аз бадан (деградатсия) ва муҳофизати мо аз сардӣ ва гармии шадид мусоидат мекунад.

Бо вуҷуди ин ҳама, намуди зоҳирии мо ба намуди зоҳирии мо ҳангоми рӯ ба рӯ шудан бо ҷомеа таъсири калон мерасонад. Пас, кӣ аз мо пӯсти ҷавон, солим ва дурахшонро намехоҳад? Аммо мушкил дар он аст, ки афсонаҳои бешуморе ҳастанд, ки мо ҳангоми халос шудан аз хатҳои майда, узвҳои амиқ, пойҳои зоғ ва доғҳо дар рӯй ба онҳо гирифтор мешавем.

Бузургтарин афсона дар бораи нӯшидани об ва пӯст

Як афсонае, ки ҳеҷ гоҳ аз байн намеравад, ин қиссаест, ки гӯё "нӯшидани оби зиёд узвҳоро нест мекунад, сӯрохиҳои пӯстро хурд мекунад ва ҳатто пиршавиро назорат мекунад". Аммо, дерматологҳо ин қиссаро тамоман қабул намекунанд.

Элизабет Дамстеттер, MD, дерматолог дар Маркази тиббии Донишгоҳи Раш дар Чикаго, мегӯяд: "Ҳама дар ҷустуҷӯи роҳҳои зуд барои беҳтар кардани пӯсти худ ҳастанд. Аммо агар шумо аз ҳад зиёд хушк нашуда бошед , танҳо нӯшидани об пӯсти шуморо пурқувват ё ҳамвор намекунад. Аммо об барои саломатии хуб муҳим аст. Агар шумо солим бошед, пӯсти шумо дар ҳолати хуб хоҳад буд, ҳатто агар он мисли ҷавонӣ ҷавон набошад ҳам."

Ба таври оддӣ, нӯшидани об хуб аст, аммо он воситаи ҷодугарии тозакунандаи узвҳо нест.

Пӯсти мо чӣ гуна сохта шудааст?

Барои беҳтар фаҳмидани ин, биёед каме дар бораи сохтори пӯстамон маълумот гирем. Пӯсти мо аз се қабати асосӣ иборат аст.

• Қабати поёнӣ: Ин қабати равғани зерипӯстӣ номида мешавад.
• Қабати миёна: Қабати болоии он дерма аст.
• Қабати болоӣ:Қабати болое, ки мо мебинем ва метавонем ламс кунем , эпидермис ( эпидермис ) мебошад.

Қабати хеле тунуки болои эпидермис қабати corneum номида мешавад. Ин сипари муҳофизатии мост. Он аз ворид шудани моддаҳои зараровар ба бадан пешгирӣ мекунад. Он инчунин ба нигоҳ доштани намнокии пӯст тавассути пешгирии бухор шудани об аз бадан мусоидат мекунад.

Ба гуфтаи Алок Виҷ, духтури дерматологи клиникаи Кливленд, ҳуҷайраҳои ин қабат метавонанд обро ҷаббида гиранд. "Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо метавонед дар зарфи об нишинед ва обро ҷаббида гиред ё бо нӯшидани об пиршавиро боздоред", мегӯяд ӯ.

Пӯст "бармегардад"

Аммо, агар шумо дар баданатон оби кофӣ надошта бошед, яъне агар шумо хушк шуда бошед, ҳуҷайраҳои он қабати болоӣ (стратум corneum) оби кофӣ намегиранд. Пас, агар шумо пӯстатонро бо ангуштатон каме пахш кунед ва онро раҳо кунед, он он қадар зуд барқарор намешавад. Аз ин рӯ, мо мегӯем, ки он "бармегардад". Аммо вақте ки шумо дубора оби кофӣ менӯшед ва дубора об мегиред, пӯстатон мисли пештара зуд барқарор мешавад. Ин танҳо нишон медиҳад, ки хушкшавӣ ба чандирии пӯст таъсир мерасонад.

Илм дар ин бора чӣ мегӯяд?

Рости гап, таҳқиқоти илмӣ дар бораи робитаи байни нӯшидани об ва назорати пиршавии пӯст хеле кам аст. Дар як таҳқиқоти хурд нишон дода шудааст, ки одамон дар тӯли 4 ҳафта дар як рӯз 2,25 литр об (тақрибан 9-10 стакан) менӯшанд. Дар он муайян карда шудааст, ки одамоне, ки пеш аз таҳқиқот нисбат ба маъмулӣ камтар об менӯшиданд, ғафсии пӯсташон каме афзудааст, аммо натиҷаҳо равшан набуданд.

Аммо, нӯшидани об дар ҳавои гарм бениҳоят муҳим аст, зеро эҳтимолияти хушкшавӣ зиёд аст. Камобӣ метавонад як ҳолати хеле хатарнок барои саломатии шумо бошад.

Пас, чӣ барои пӯст воқеан хуб аст?

Агар танҳо нӯшидани об пӯсти шуморо зебо карда натавонад, мо дар асл чӣ кор карда метавонем? Ба гуфтаи коршиносони тиббӣ, пӯсти солим маҷмӯи якчанд омилҳо мебошад. Биёед инро дар ҷадвал дида бароем.

Барои пӯсти солим ин қоидаҳоро риоя кунед

1. Аз кремҳои намноккунанда истифода баред: Кремҳои намноккунанда барои нигоҳ доштани намнокии пӯсти шумо кӯмак мекунанд ва аз хушкшавии он пешгирӣ мекунанд. Онҳо қабати болоии пӯсти шуморо намнок мекунанд ва онро ҳамвор мегардонанд. Кремҳои хуберо интихоб кунед, ки ба намуди пӯсти шумо мувофиқ бошанд ва он қадар гарон набошанд.

2. Крем аз офтоб ҳатмист: Нурҳои зараровари ултрабунафш (нурҳои ултрабунафш) дар офтоб омили асосии суръатбахшии пиршавии пӯст мебошанд. Ин сабаби асосии пайдоиши ажинҳо ва доғҳо мебошад. Аз ин рӯ, истифодаи креми офтоб ҳар дафъа ҳангоми берун рафтан, хоҳ рӯзи боронӣ бошад, хоҳ дар хона, ҳатмист.

3. Тарзи ҳаёти солим: Тамокукашӣ ва истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот барои пӯст хеле зарароваранд. Ин одатҳо коллагенро нобуд мекунанд ва боиси зуд хам шудани пӯст мегарданд.

4. Ба ғизои худ диққат диҳед: Пӯсти шумо инъикоси он чизест, ки шумо мехӯред. Ҳатто табибон мегӯянд, ки одамоне, ки парҳези хуби мева, сабзавот, ғалладонагиҳо, равғанҳои солим ва сафедаҳои лоғарро истеъмол мекунанд, метавонанд тағйироти аҷиберо дар пӯсти худ мушоҳида кунанд.