Оё баъзан шумо он қадар дард ҳис мекунед, ки ҳатто ҳангоми бедор шудан субҳ гарданатонро ҳаракат дода наметавонед? Ё ин қадар душвор аст, ки шом пас аз нигоҳ кардан ба компютер гарданатонро ба паҳлӯ гардонед? Шояд ин дард аз китфатон поён рафта, ба дастатон расад ва шумо эҳсос кунед, ки дастатон ларзиш мекунад. Ин метавонад як кашиши муқаррарии гардан набошад. Мо ин ҳолатро бемории диски гарданаки бачадон меномем. Сабаби ин як "диски" нарм байни сутунмӯҳраҳо (сутунмӯҳра) дар гардани мост, ки берун мебарояд ва ба асаб (диски герниатсионӣ) фишор меорад ё ин диск бо мурури замон фарсуда мешавад ( Бемории диски дегенеративӣ ). Пас, биёед дар ин бора ба таври оддӣ, ба тарзе сӯҳбат кунем, ки шумо метавонед фаҳмед.
Дар хона барои ин дард чӣ кор кардан мумкин аст?
Бале, корҳои зиёде ҳастанд, ки шумо метавонед дар хона барои мубориза бо ин дард анҷом диҳед.
Аввалан, каме истироҳат кунед . Коре накунед, ки дарди гарданатонро шадидтар кунад. Хусусан, аз корҳое ба монанди варзиш ва бардоштани вазнҳо барои чанд рӯз даст кашед.
Баъдан, табобати ях ва гармӣ .
- Ях: Дар давоми 24-48 соати аввали дард , чанд мукааб яхро дар дастмол печонед ва онҳоро тақрибан 20 дақиқа ба ҷои дарднок гузоред. Ин варам ва дардро кам мекунад. Яхро мустақиман ба пӯст намолед, зеро он метавонад пӯстро сӯзонад.
- Гармӣ: Пас аз ду рӯз, шишаи оби гарм ё дастмоли гармро ба ин минтақа гузоред. Ин ба ором кардани мушакҳои фишурдашудаи гарданатон мусоидат мекунад ва дардро хуб рафъ мекунад.
Ҳамчунин, машқҳои сабуки кашиш хеле муҳиманд. Ба ҷои он ки гарданатонро бо зӯр печонед, машқҳоеро иҷро кунед, ки мушакҳоро бо хам кардани гарданатон аз як тараф ба тарафи дигар, боло ва поён кашиш медиҳанд. Ин чандирии гарданатонро нигоҳ медорад ва сахтиро кам мекунад.
Агар дард тоқатфарсо бошад, шумо метавонед аз доруи дардкунанда ба монанди Парасетамол, ки онро аз дорухона харидан мумкин аст, ё аз навъи доруе бо номи NSAIDs (доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ) (масалан, Ибупрофен, Напроксен) истифода баред. Аммо, пеш аз идома додани истифодаи ин доруҳо, шумо бояд ҳатман бо духтуратон машварат кунед. Зеро истеъмоли дарозмуддати ин доруҳо барои ҳама мувофиқ нест.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?
Агар дард пас аз як ё ду ҳафтаи табобат дар хона кам нашавад ё дард шадидтар шавад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Беҳтар аст, ки ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед, хусусан агар шумо ягонтои нишонаҳои зеринро дошта бошед.
| Аломатҳое, ки бояд ба онҳо диққат дод | Тавсиф ва чӣ кор кардан лозим аст |
|---|---|
| Дарди хеле шадид | Дарди шадиде, ки таҳаммулнопазир аст ва ҳатто доруҳои оддии дардкунанда онро таҳаммул карда наметавонанд. |
| Дард/хориш дар баробари даст | Агар дарди гардан аз китф поён, аз даст то ангуштон паҳн шавад ё сӯзиш ҳис кунад, ин маънои онро дорад, ки асаб фишурда шудааст. |
| Заъф дар даст ё ангуштон | Агар шумо эҳсос кунед, ки дастатон қувваташро гум карда истодааст, агар шумо дар чанг задан ба чизе душворӣ кашед, агар ангуштонатон карахт шаванд. |
| Душвории роҳ рафтан ё аз даст додани мувозинат | Агар шумо ҳангоми роҳ рафтан пешпо хӯред ё дар назорати мувозинати худ душворӣ кашед (гарчанде ки инҳо камёбанд, онҳо метавонанд нишонаҳои ҷиддӣ бошанд). |
Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, ӯ аз шумо дар бораи дард, чӣ гуна сар шудани он ва кадом фаъолиятҳо онро бадтар ё бадтар мекунанд, мепурсад. Сипас, аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки рентген, томографияи компютерӣ ё MRI гузаронед, то дақиқ муайян кунед, ки мушкилот чист. MRI метавонад ба шумо хеле возеҳ нишон диҳад, ки оё асаб фишурда шудааст ё бо диск чӣ шудааст.
Оё физиотерапия сабукӣ меорад?
Албатта! Дар аксари мавридҳо, дар ин ҳолат, духтур аввал шуморо ба физиотерапия муроҷиат мекунад. Ин табобати асосӣ ва аввалиндараҷа барои ин аст.
Физиотерапевт мушакҳо ва буғумҳои гардани шуморо муоина мекунад, ба кам кардани дард ва барқарор кардани ҳаракати гардан мусоидат мекунад.
Баъзан онҳо "кашиши гардан"-ро анҷом медиҳанд.Онҳо усулеро бо номи "хамидани сар ба боло" истифода мебаранд. Ин истифодаи дастгоҳи махсусро барои нармӣ боло бардоштани сар дар бар мегирад. Ин фосилаи байни сутунмӯҳраҳоро зиёд мекунад ва фишорро ба асаб ва диски фишурдашуда коҳиш медиҳад ва сабукии бузурге фароҳам меорад. Илова бар ин, онҳо ба шумо машқҳоеро меомӯзонанд, ки барои шумо мувофиқанд ва чӣ гуна қомати дурустро нигоҳ доштан лозим аст.
Шифо ёфтан чӣ қадар вақт мегирад?
Ин аз як шахс ба шахс фарқ мекунад. Ин аз вазнинии ҳолати шумо ва табобате, ки шумо мегиред, вобаста аст. Аммо , барои аксари одамон, доруворӣ ва физиотерапия метавонанд дар давоми тақрибан 3 моҳ ба беҳтар шудани нишонаҳо мусоидат кунанд. Аз ин рӯ, шумо бояд нисбати табобати худ сабр кунед.
Кай ҷарроҳӣ зарур аст?
Пеш аз ҳама, аксари одамоне, ки ин ҳолат доранд, ба ҷарроҳӣ ниёз надоранд, зеро онро бо дигар табобатҳо бомуваффақият табобат кардан мумкин аст.
Аммо, агар дард пас аз чанд моҳи табобат тоқатфарсо бошад ё карахтӣ ва заъфи даст афзоиш ёбад, духтур метавонад ҷарроҳиро баррасӣ кунад. Аммо, ин чораи охирин ҳисобида мешавад.
Агар ҷарроҳӣ зарур бошад, намудҳои гуногуни ҷарроҳӣ мавҷуданд, ба монанди иваз кардани диск, ки диски осебдидаро бо диски сунъӣ иваз мекунад, ё ҷарроҳии якҷоякунӣ, ки ду сутунмӯҳраро ба ҳам мепайвандад. Натиҷаҳои пас аз ҷарроҳӣ аз синну сол, ҳолати тиббӣ ва намуди ҷарроҳии анҷомдодашуда вобастаанд.
Чӣ тавр мо метавонем аз такрори чунин вазъият пешгирӣ кунем?
Барои пешгирӣ аз такрор шудани мушкилоти гардан, шумо метавонед якчанд корҳоро анҷом диҳед.
- Машқҳои мунтазам: Машқҳои аэробӣ, ба монанди пиёдагардӣ, шиноварӣ ё велосипедронӣ, ҳадди аққал 30 дақиқа дар як рӯз, ҳадди аққал панҷ рӯз дар як ҳафта, анҷом диҳед.
- Машқҳои гардан (кашиш): Ҳар рӯз машқҳои сабуки гарданро иҷро кунед.
- Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед: Агар шумо тамокукаш бошед, бояд ҳатман онро бас кунед . Тамокукашӣ таъминоти хунро ба дискҳои байни сутунмӯҳраҳои мо коҳиш медиҳад ва боиси зудтар фарсуда шудани онҳо мегардад.
- Қомати худро эҳтиёт кунед (Қомати хуб): Ҳамеша кӯшиш кунед, ки пушт ва гарданатонро рост нигоҳ доред. Хусусан,
- Ҳангоми истифодаи компютер, экранро дар сатҳи чашм нигоҳ доред.
- Ҳангоми нигоҳ кардан ба телефони худ, кӯшиш кунед, ки онро то сатҳи чашм бардоред, на ин ки гарданатонро хам кунед.
- Ҳангоми хоб, болиште истифода баред, ки гардани шуморо хуб дастгирӣ кунад ва аз ҳад зиёд баланд набошад.
Агар шумо ин одатҳоро ба ҳаёти худ татбиқ кунед, ин ба шумо барои зиндагии солим ва бидуни дарди гардан кӯмаки калон мерасонад.
Паёми бурдан ба хона
- Аксари дарди гарданро дар марҳилаҳои аввал дар хона бо истироҳат, ях/гармӣ ва машқҳои сабук идора кардан мумкин аст.
- Агар дард шадид бошад, якчанд ҳафта давом кунад ё карахтӣ/заъф бошад, ки аз даст паҳн мешавад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Физиотерапия усули маъмултарин ва самараноктарини табобати ин беморӣ мебошад.
- Танҳо шумораи хеле ками одамон ба ҷарроҳӣ ниёз доранд ва ин одатан чораи охирин ҳисобида мешавад.
- Барои пешгирии такрори беморӣ нигоҳ доштани қомати дуруст, машқҳои мунтазам ва худдорӣ аз тамокукашӣ муҳим аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед