Вақте ки духтар ҳайзи моҳона ё "ҳайз"-ро, ки ҳамаи мо медонем, оғоз мекунад, баъзан метавонад нороҳатӣ ва мушкилоти ночизеро аз сар гузаронад. Ростӣ, бисёриҳо дар ин давра каме дигаргун ё нороҳат ҳис мекунанд. Аммо аксар вақт, дар бораи он чизе хавотир шудан лозим нест, онҳо муқаррарӣ ҳастанд. Аммо баъзе мушкилоте ҳастанд, ки барои онҳо ба шумо лозим аст, ки аз духтур кӯмак гиред ва шояд табобат гиред. Пас, имрӯз мо дар бораи он ки чӣ гуна шумо метавонед бо мушкилоти зиёде, ки бо ҳайз меоянд, мубориза баред ва чӣ кор карда метавонед, сӯҳбат хоҳем кард. Биёед дар бораи ҳамаи ин ба таври оддӣ, ба тарзе сӯҳбат кунем, ки шумо метавонед фаҳмед, хуб?
Синдроми пеш аз ҳайз (PMS) чист?
Шумо эҳтимол дар бораи PMS шунидаед. Баъзе аз дӯстони шумо метавонанд бигӯянд: "Оҳ, ҳайзи ман чанд рӯз боз хеле душвор буд ва ман рӯҳияи хуб надорам." Ин аст PMS. Ба таври оддӣ, ин маҷмӯи тағйиротест, ки духтар дар зеҳн ва баданаш, хоҳ дар рӯзҳои пеш аз ҳайз, хоҳ дар давоми ҳайз, аз сар мегузаронад.
Одатан, ин нишонаҳои "(PMS)" тақрибан чор рӯз пеш аз оғози ҳайз ба ҳолати бадтарин мерасанд. Аммо хабари хуше ҳаст! Аксари вақт, ин нишонаҳои "(PMS)" тадриҷан дар давоми ду то се рӯз пас аз оғози ҳайз кам мешаванд. Пас, ин чизе нест, ки ҳамеша рух диҳад.
Пас, нишонаҳои PMS кадомҳоянд?
Хуб, акнун биёед бубинем, ки шахси гирифтори PMS кадом аломатҳоро аз сар гузаронида метавонад. Ин аломатҳо барои ҳама яксон зоҳир намешаванд ва метавонанд аз як шахс ба шахс фарқ кунанд. Баъзе одамон метавонанд танҳо як ё дутои ин аломатҳоро аз сар гузаронанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд якчандтои онҳоро аз сар гузаронанд.
- Ғамгинӣ, изтироб: Баъзан шумо метавонед танҳо ғамгин шавед, ё ҳатто хурдтарин чизҳо метавонанд мисли бори гарон бар дили шумо эҳсос шаванд.
- Тағйирёбии кайфият: Шумо метавонед як лаҳза худро хушбахт ҳис кунед, сипас лаҳзаи дигар хашмгин ё ғамгин. Ин мисли савори роллеркостер аст.
- Ғазаб: Ҳатто хурдтарин чиз метавонад шуморо хашмгин кунад ва агар касе чизе бигӯяд, он метавонад шуморо хеле хафа кунад.
- Изтироб : Шумо метавонед тарс ва нигаронии беасосро дар бораи оянда ё корҳои ҳаррӯза эҳсос кунед.
- Хастагӣ : Шумо метавонед худро чунон хаста ва хоболуд ҳис кунед, ки наметавонед коре кунед.
- Иштиёқи хӯрок: Шумо метавонед хоҳиши қавии хӯрдани чизҳо, махсусан шириниҳо, шоколад ва хӯрокҳои шӯрро эҳсос кунед.
- Акне : Акне имрӯзҳо мушкили бисёриҳост.
- Варамкунӣ : Меъда метавонад варам ва нороҳатӣ ҳис кунад.
- Дарди пушт : Шумо метавонед дар пуштатон дард эҳсос кунед.
- Дарди сина: Ҳангоми ламс кардан синаҳо метавонанд дард ё вазнинӣ ҳис кунанд.
- Дарди сар : Шумо метавонед зуд-зуд дарди сар дошта бошед.
- Қабзият: Душвории рафтан ба ҳоҷатхона.
- Дарунравӣ: Дарунравӣ низ баъзан метавонад рух диҳад.
Мебинед, ин нишонаҳо зиёданд. Аммо дар хотир доред, ки на ҳамаи онҳо дар ҳама пайдо мешаванд.
Агар шумо PMS дошта бошед, чӣ кор кардан мумкин аст?
Хуб, агар шумо ин нишонаҳои PMS-ро аз сар гузаронед, чанд коре ҳастанд, ки шумо метавонед барои рафъи онҳо анҷом диҳед.
- Назорати майли хӯроквории худро анҷом диҳед: Муҳим аст, ки парҳези мутавозин дошта бошед. Ин маънои онро дорад, ки миқдори зиёди меваю сабзавоти тару тозаро ба парҳези худ дохил кунед. Ин метавонад ба коҳиш додани майли хӯрокворӣ мусоидат кунад.
- Кам кардани варамкунӣ: Истеъмоли намакро дар парҳези худ кам кунед . Намак боиси нигоҳ доштани об дар бадан мегардад, ки ин боиси сер шудани шумо мегардад.
- Хашмгинӣ ва изтиробро кам кунед: Истеъмоли чой, қаҳва ва дигар нӯшокиҳоеро, ки кофеин доранд, кам кунед. Инчунин, машқҳои мунтазам хеле муҳиманд. Танҳо сайругашт дар муддати кӯтоҳ ё машғул шудан ба варзише, ки ба шумо маъқул аст, метавонад сабукии бузурге бахшад.
- Барои дарди пушт, дарди сар ва дарди сина: Ба ҷои дард шишаи оби гарм (болишти гармкунӣ) гузоред. Ё аз духтуратон доруи дардкунанда ба монанди "Ацетаминофен" (масалан, Тайленол, Панадол), "Ибупрофен" (масалан, Адвил, Мотрин) ё "Напроксен" (масалан, Алев)-ро пурсед. Аммо дар хотир доред, ки истифодаи пайвастаи ин доруҳо бе маслиҳати духтур хуб нест.
- Ором кардани ақли худ: Шумо метавонед бо машқҳо ба монанди йога ё мулоҳиза ақли худро ором кунед.
- Табобати акне: Барои мушкилоти акне, беҳтар аст, ки ба як дерматолог муроҷиат кунед.
Муҳимтар аз ҳама гӯш кардани бадани шумост. Кӯшиш кунед, ки худатон фаҳмед, ки ба шумо чӣ лозим аст ва чӣ нороҳаткунанда аст.
Кай бояд барои PMS ба духтур муроҷиат кард?
Аксари вақт, шумо метавонед нишонаҳои PMS-ро бо ин усулҳои оддии хонагӣ назорат кунед. Аммо, баъзан ин нишонаҳо метавонанд каме шадидтар бошанд. Агар ин рӯй диҳад, шумо ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Дар ин ҳолатҳо ба духтур муроҷиат кунед:
- Агар шумо ин табобатҳои хонагиро санҷед ва ҳеҷ гуна сабукӣ намеоред .
- Агар шумо дар бораи чизе хеле ғамгин ва ноумед ҳис кунед .
- Агар шумо фикрҳои зарар расонидан ба худ ё хотима бахшидан ба ҳаётатонро дошта бошед (ин хеле муҳим аст, агар шумо чунин ҳис кунед, танҳо намонед, фавран ба касе, ки ба он бовар доред, хабар диҳед, ба духтур муроҷиат кунед).
- Агар нишонаҳои PMS-и шумо иҷрои корҳои ҳаррӯза ё корҳои мактабӣ-ро душвор гардонанд ,
- Агар нишонаҳои PMS-и шумо пас аз оғози ҳайз чанд рӯз идома ёбанд .
Дар чунин мавридҳо, духтур метавонад ба шумо кумак кунад ва ҳатто метавонад доруҳоро таъин кунад.
Спазмҳои ҳайз чистанд?
Хуб, акнун биёед дар бораи мушкили дигаре, ки бисёре аз духтарон бо он рӯбарӯ мешаванд, сӯҳбат кунем. Ин дардҳои ҳайз ё он чизест, ки мо онро "дардҳои ҳайз" меномем. Ин дард дар минтақаи поёни шикам ҳангоми оғози ҳайз аст. Аксари духтарон ин дардро дар чанд рӯзи аввали ҳайз эҳсос мекунанд.
Чаро ин дард ба вуҷуд меояд? Ин аз сабаби моддаи кимиёвӣ дар бадани мо бо номи "Простагландин" аст. Ин "(Простагландин)" боиси кашишхӯрии мушакҳои бачадон мегардад. Ин кашишхӯрӣ чизест, ки мо онро дард ҳис мекунем. Тасаввур кунед, ки ин мисли фишурдани як пораи хурди гӯшт аст ва дард мекунад.
Бо ин дард чӣ кор кардан мумкин аст?
Агар шумо низ бо ин "кашишхӯрӣ" мубориза баред, ин корҳоро санҷед:
- Дар қисми поёнии шикаматон болишти гармидиҳӣ гузоред. Гармӣ барои рафъи дард кӯмак мекунад.
- Доруи дардкунанда ба монанди ибупрофен (масалан, Адвил, Мотрин) ё напроксен (масалан, Алев) истеъмол кунед. Муҳим он аст, ки доруро ҳамин ки дард сар мешавад ё вақте ки шумо онро ҳис мекунед, истеъмол кунед. Истеъмоли он дертар, вақте ки дард хеле шадид аст, метавонад қобилияти фаъолияти шуморо коҳиш диҳад. (Беҳтар аст, ки ин доруҳоро таҳти роҳбарии духтур истеъмол кунед.)
Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?
Ин усулҳо одатан метавонанд барои назорат кардани дард кумак кунанд. Аммо, дар чунин ҳолатҳо ба духтур муроҷиат кардан беҳтар аст:
- Агар шумо аз сабаби дарди шадид натавонед ба мактаб равед ё корҳои ҳаррӯзаи худро анҷом диҳед .
- Агар дард ҳатто пас аз истеъмоли ибупрофен ё напроксен паст нашавад .
Дар чунин мавридҳо, духтур метавонад сабаби дақиқи дардро муайян кунад ва табобати дурустро таъин кунад. Баъзан, дарди шадиди ба ин монанд метавонад аз сабаби мушкилоти дигари саломатӣ ба вуҷуд ояд.
Давраҳои номунтазам кадомҳоянд?
Акнун биёед дар бораи як мавзӯи муҳими дигар сӯҳбат кунем. Ин ҳайзи номунтазам аст, ки маънои онро дорад, ки ҳайз сари вақт намеояд. Одатан, духтар ё зан ҳар 4-5 ҳафта ҳайз мебинад.
Аммо масъала дар ин ҷост. Муқаррарӣ аст, ки давраи ҳайзи духтар тақрибан дар ду соли аввал пас аз оғози ҳайз номунтазам бошад. Ин маънои онро дорад, ки он метавонад дар баъзе моҳҳо барвақттар ва дар баъзе моҳҳо дертар фаро расад. Дар ин бора хавотир нашавед. Зеро дар ин муддат системаи гормоналии бадан ҳанӯз ба ин раванди нав мутобиқ мешавад.
Аммо, агар давраи ҳайзи шумо то ҳол номунтазам бошад, яъне он сари вақт наояд, ҳатто пас аз тақрибан ду сол аз оғози ҳайз, шумо бояд каме нигарон бошед. Одатан, барои барқарор шудани давраи ҳайзи шумо ба ҳолати муқаррарӣ тақрибан ду сол лозим аст.
Ин чӣ кор карда метавонад?
Роҳи беҳтарини фаҳмидани он ки оё ҳайзи шумо мунтазам аст ё не, ин пайгирии онҳост.
- Шумо метавонед аз тақвим, ё барнома дар телефони худ ё дафтарча истифода баред, то рӯзи оғози ҳайз, чанд рӯз давом кардани он ва оё шумо дар ин муддат ягон нороҳатии махсус (масалан, дард ё хунравии шадид) дошта бошед ё не, қайд кунед.
- Пас аз чанд моҳи ин, шумо мефаҳмед, ки оё давраи ҳайзи шумо мунтазам аст ё не ва барои пайдо шудани он чӣ қадар вақт лозим аст.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?
Дар чунин ҳолатҳо, ба духтур муроҷиат кардан ва маслиҳат гирифтан хеле муҳим аст: +
- Агар аз оғози ҳайз ду сол гузашта бошад ва шумо то ҳол ҳайзи муқаррарӣ надошта бошед, ба монанди ҳар 4-5 ҳафта .
- Агар шумо қаблан ҳайзи мунтазам дошта бошед ва сипас се моҳ ҳайз надошта бошед .
- Агар давраи ҳайзи шумо ногаҳон баъд аз муқаррарӣ буданаш номунтазам шуда бошад .
- Агар шумо дар давраи ҳайз хунравии хеле зиёд дошта бошед (яъне, он қадар зиёд аст, ки шумо бояд прокладка ё тампонро тақрибан як маротиба дар як соат иваз кунед).
- Агар ҳайзи шумо зиёда аз як ҳафта давом кунад .
Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, муҳим аст, ки сабаби онҳоро муайян кунед. Баъзан номутавозинии гормоналӣ ва дигар ҳолатҳои тиббӣ метавонанд боиси ин шаванд.
Мо аз ин чӣ омӯхтем (Паёми хонагӣ)
Хуб, мо имрӯз дар бораи бисёр чизҳо сӯҳбат кардем, дуруст аст? Дар бораи PMS, дарди ҳайз ва номунтазамии ҳайз. Умедворам, ки шумо аз ҳамаи ин чизеро фаҳмидед.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки аз бадани худ ва давраи ҳайзи худ огоҳ бошед, зеро танҳо дар он сурат шумо метавонед ҳама гуна мушкилотро зуд муайян кунед ва чораҳои заруриро андешед.
Аксари духтарон дар ниҳоят ба давраи муқаррарии ҳайз одат мекунанд. Ғайр аз ин, нороҳатиҳои ночизе, ки бо ин давра ба вуҷуд меоянд, метавонанд бо ёрии воситаҳои хонагӣ идора карда шаванд.
Аммо,Агар шумо фикр кунед, ки дар ҳайзи шумо чизе нодуруст аст, новобаста аз он ки он то чӣ андоза ночиз аст, ҳеҷ гоҳ аз сӯҳбат бо духтур ё ба таъхир андохтан натарсед. Духтури шумо, хоҳ мард бошад, хоҳ зан, барои кӯмак ба шумо ва гӯш кардани саволҳои шумо омода аст. Саломатии шумо аз ҳама муҳимтар аст!
Ҳайз, PMS, дардҳои ҳайз, номунтазамии ҳайз, саломатии духтарон
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед