Оё духтуратон ба шумо гуфт, ки холестирини шумо каме баланд аст ва шумо бояд дору истеъмол кунед? Ё шояд шумо аллакай барои холестирини худ дору истеъмол мекунед. Доруворӣ барои назорат кардани холестирини шумо воқеан муҳим аст. Баъзан он метавонад ҳаётро наҷот диҳад. Аммо муҳимтарин чизе, ки мо бояд дар хотир дорем, ин аст, ки танҳо истеъмоли дору наметавонад онро пурра назорат кунад. Дору танҳо як абзор дар қуттии абзори мост. Барои он ки ин абзор дуруст кор кунад, мо бояд тарзи ҳаёти худро мувофиқан танзим кунем.
Биёед каме дар бораи тарзи кори дору маълумот гирем?
Пас аз ташхиси холестирини баланд, духтуратон метавонад намудҳои гуногуни доруҳоро таъин кунад. На ҳама доруҳо якхела кор мекунанд. Ҳар як намуди дору холестирини баданро ба таври гуногун назорат мекунад. Ба таври оддӣ, дар ин ҷо баъзе аз намудҳои асосии доруҳо ва тарзи кори онҳо оварда шудаанд.
| Синфи доруворӣ | Чӣ тавр кор мекунад |
|---|---|
| Статинҳо | Он истеҳсоли холестеринро аз ҷониби ҷигари мо бозмедорад. Ин миқдори холестеринро дар хун кам мекунад. Ин навъи маъмултарин аст. |
| Эзетимибе | Он аз ҷаббида шудани холестирини ғизое, ки мо мехӯрем, аз рӯдаҳо ба бадан пешгирӣ мекунад. Агар танҳо статинҳо кофӣ набошанд, духтури шумо метавонад инро низ илова кунад. |
| Секвестрантҳои кислотаи талха | Он ҷабби кислотаҳои сафроро аз меъда ба хун бозмедорад. Сипас ҷигар бояд холестирини хунро барои истеҳсоли сафрои нав истифода барад. Ин холестирини бад (LDL)-ро коҳиш медиҳад. |
| Ингибиторҳои PCSK9 | Онҳо сатҳи холестерини бад (LDL)-ро тавассути ғайрифаъол кардани сафедаи махсус дар ҳуҷайраҳои ҷигар паст мекунанд. Инҳо одатан ҳамчун тазриқ дода мешаванд. |
| Ингибиторҳои ACL | Инчунин, ин модда истеҳсоли холестиринро дар ҷигар бозмедорад. |
| Фибратлар | Инҳо асосан ба баланд бардоштани сатҳи холестирини хуб (HDL) мусоидат мекунанд. |
| Ниацин | Суръати истеҳсоли равғанҳои хунро аз ҷониби ҷигар коҳиш медиҳад. |
Дар хотир доред, ки ҳар яке аз ин доруҳо танҳо дар сурате самараноктар хоҳанд буд, ки шумо инчунин тарзи ҳаёти солимро нигоҳ доред.
Хӯроки дуруст: Чӣ тавр хӯроки худро ба нақша гиред
Тағйироти ночиз дар парҳези шумо метавонад ба паст кардани сатҳи холестерин ва беҳтар шудани саломатии дил мусоидат кунад. Дар бораи он фикр кунед, ки ин чизҳо то чӣ андоза соддаанд.
- Равғанҳои сершударо кам кунед: Маҳдуд кардани гӯштҳои сурх ба монанди гӯшти гов ва хук ва маҳсулоти ширии дорои равғани зиёд ба монанди шири пурра, панир ва равған метавонад ба паст кардани сатҳи холестерини бад (LDL) мусоидат кунад.
- Равғанҳои трансро пурра аз парҳез хориҷ кунед: Инҳо яке аз душманони асосии холестерин мебошанд. Онҳо дар чизҳое ба монанди маргарин, печеньеҳои аз мағоза харидашуда, тортҳо ва котлетҳо пинҳон шудаанд. Инҳо равғанҳое мебошанд, ки дар тамғакоғазҳои хӯрокворӣ ҳамчун "Равғани растании қисман гидрогеншуда" номбар шудаанд.
- Хӯрокҳои бой аз кислотаҳои равғании омега-3-ро дохил кунед: Гарчанде ки инҳо мустақиман LDL-ро кам намекунанд, онҳо як навъи дигари хатарноки равғани хунро, ки триглицеридҳо номида мешавад, кам мекунанд. Моҳиҳои равғанӣ ба монанди лосос, скумбрия, чормағз, тухми зағир ва авокадоро дар парҳези худ дохил кунед.
- Бештар ба хӯрокҳои растанӣ диққат диҳед: Лӯбиёгиҳо ба монанди наск, нахӯд ва лӯбиёи сабз , инчунин сабзавоти баргӣ ба монанди исфаноҷ, карам ва сабзиҳои мурғ метавонанд ба паст кардани холестирини шумо мусоидат кунанд. Онҳо инчунин миқдори зиёди сафеда доранд.
- Хӯрокҳои аз нахҳои ҳалшаванда бойро бихӯред: овёс, лӯбиё, карамҳои брюсселӣ, себ, нокЧизҳои ба ин монанд аз нах бой мебошанд. Ин нах холестиринро дар рӯдаҳо нигоҳ медорад ва ба ҷои он ки ба бадан имкон диҳад, ки азхуд шавад, онро аз бадан хориҷ мекунад.
- Илова кардани протеини зардоби шир: Инҳо дар маҳсулоти ширӣ мавҷуданд. Таҳқиқот нишон доданд, ки протеини зардоби шир метавонад LDL, холестирини умумӣ ва ҳатто фишори хунро коҳиш диҳад.
Оё мо бояд иловаҳои иловагиро низ баррасӣ кунем?
Аввалин чизе, ки бояд гуфт, ин аст, ки инҳо ҳеҷ гоҳ ивазкунандаи хӯроки асосӣ нестанд. Онҳо танҳо манбаи иловагии ғизо мебошанд.
Огоҳӣ: Шумо ҳеҷ гоҳ набояд ягон иловаи ғизоиро бе маслиҳати тиббӣ истифода баред. Пеш аз оғози коре, ки нав оғоз кунед, шумо бояд ҳамеша бо духтуратон сӯҳбат кунед ва иҷозати ӯро гиред.
Агар духтуратон розӣ бошад, инҳо метавонанд муфид бошанд:
- Пӯсти псиллий: Инҳо дар кишвари мо бо номи Исабгол маълуманд. Ин як навъи нах аст. Инҳо барои пайвастшавӣ ва хориҷ кардани холестирин аз бадан кӯмак мекунанд.
- Биринҷи хамиртуруши сурх: Агар шумо инҳоро истифода баред, духтуратон мунтазам фаъолияти ҷигари шуморо тафтиш мекунад, зеро онҳо дорои пайвастагиҳое мебошанд, ки ба баъзе доруҳои пасткунандаи холестерин монанданд (масалан, ловастатин).
- Фитостеролҳо: Ин пайвастагиҳои табиӣ мебошанд, ки дар ҳуҷайраҳои растанӣ мавҷуданд. Азбаски сохтори онҳо ба холестирин монанд аст, онҳо ҳангоми ҳозима ба ҷои холестирини воқеӣ ба бадан ҷаббида мешаванд. Ин ҷабби холестирини воқеиро коҳиш медиҳад.
Имрӯз тамокукашӣ ва истифодаи тамокуро бас кунед.
На танҳо кашидани сигор, балки ҳама гуна истифодаи тамоку, аз ҷумла тамокуи хоидан ва сақич, барои дили шумо хеле зараровар аст. Никотини тамоку сатҳи холестеринро зиёд мекунад ва хатари бемориҳои дилро ба таври назаррас зиёд мекунад.
Таҳқиқотҳо ба таври возеҳ нишон доданд, ки тамокукашон сатҳи пасти холестирини хуб (HDL) ва сатҳи баланди холестирини бад (LDL) ва холестирини умумӣ доранд. Аз ин рӯ, даст кашидан аз ин одат яке аз бузургтарин корҳое аст, ки шумо метавонед барои кӯмак ба ин беморӣ анҷом диҳед.
Варзиш барои дили солим муҳим аст.
Машқ ҷои хубест барои оғози сафари шумо барои паст кардани холестирин. Машқҳои мунтазам сатҳи холестирини хуб (HDL)-ро зиёд мекунанд ва триглисеридҳоро паст мекунанд.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ин корро идома диҳед . Як ё ду рӯз таваққуф кардан кӯмак намекунад. Ассотсиатсияи дили Амрико тавсия медиҳад, ки ҳар рӯз 30 дақиқа, ҳадди аққал 5 рӯз дар як ҳафта, машқ кунед.Шумо метавонед чизеро ба монанди роҳгардии босуръат, давидан, дучархаронӣ ё шиноварӣ интихоб кунед. Ҳангоми машқ шумо вазни иловагиро аз баданатон кам мекунед. Кам кардани вазн инчунин дар назорати холестирин кӯмаки калон мерасонад.
Паёми бурдан ба хона
- Доруҳое, ки духтур таъин кардааст, барои назорат кардани холестирин хеле муҳиманд. Аммо танҳо дору кофӣ нест. Тарзи ҳаёти солим муҳим аст.
- Пеш аз тағир додани парҳези худ, оғози реҷаи нави машқ ё истеъмоли ягон иловаи ғизоӣ, ҳамеша бо духтуратон машварат кунед.
- Истеъмоли хӯрокҳоеро, ки аз равған, чарб ва шакар бой мебошанд (махсусан равғанҳои сершуда ва транс), кам кунед ва сабзавот, меваҳо ва лӯбиёгиҳои бой аз нахро ба парҳези худ илова кунед.
- Аз тамокукашӣ ва истифодаи ҳама гуна тамоку комилан худдорӣ кунед. Ин бузургтарин хидматест, ки шумо метавонед ба дили худ анҷом диҳед.
- Ҳар рӯз фаъол бошед. Дар як рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа барои машқҳои ҷисмонӣ вақт ҷудо кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед