Оё шумо ягон одати баде доред, ки аз он халос шуда наметавонед? (Одатҳо) Биёед дар бораи чӣ гуна тағир додани инҳо сӯҳбат кунем!

Мо дар ҳаёти худ баъзе корҳоро ҳамин тавр, бе ягон фикр кардан дар бораи чизе анҷом медиҳем, дуруст аст? Тасаввур кунед, вақте ки шумо стресс доред, шумо бехабар як пиёла чой бо шакари аз ҳад зиёд менӯшед ё телефонатонро мегиред ва дар шабакаҳои иҷтимоӣ варақ мезанед. Ин корҳое ҳастанд, ки мо бехабар анҷом медиҳем ва мо онҳоро "одатҳо" меномем. Баъзан инҳо хубанд, аммо аксар вақт онҳо метавонанд монеа дар роҳи ҳадафҳои мо бошанд. Пас, имрӯз мо дар бораи чӣ гуна инкишоф додани ин одатҳои хуб ва даст кашидан аз одатҳои бад сӯҳбат хоҳем кард.

Дар асл, одат чист?

Ба таври оддӣ, одат як "кӯтоҳмуддат"-и омӯхташуда дар мағзи шумост. Ин чизест, ки шуморо водор мекунад, ки кореро ба таври худкор, бе фикр кардан дар бораи он анҷом диҳед. Ин ба "қарорҳо"-е, ки мо барои Соли Нав қабул мекунем, монанд нест.

Мисоли хуб чопкунӣ дар компютер аст. Вақте ки шумо бори аввал чоп карданро ёд гирифтед, шумо ҳарф ба ҳарф менависед, дуруст аст? Аммо ҳоло? Ангуштони шумо бе ягон фикр аз болои клавиатура мегузаранд. Агар ман аз шумо хоҳиш кунам, ки ҳарфҳои қатори миёнаи клавиатураро бо тартиб бигӯед, шумо эҳтимол наметавонед онҳоро фавран бигӯед. Ин аз он сабаб аст, ки ин як одати шумост, на чизе, ки шумо дар хотир доред.

Коршиносон мегӯянд, ки тақрибан 43% корҳое, ки мо ҳар рӯз мекунем, ё қариб нисфи онҳо аз рӯи одат, беихтиёр анҷом дода мешаванд. Мо ҳамон корҳоеро, ки дар гузашта карда будем, борҳо ва борҳо анҷом медиҳем. Ин маънои онро дорад, ки баъзан мо ҳатто намефаҳмем, ки чӣ кор карда истодаем.

Чаро шумо наметавонед одатҳоро танҳо бо "ирода" тағйир диҳед?

Бисёриҳо фикр мекунанд, ки барои тарк кардани одати бад танҳо иродаи зиёд лозим аст. Аммо ин ҳақиқат нест.

Одатҳо дар мағзи сари мо амиқ реша давондаанд. Ин хотираҳо ҳатто вақте ки мо дар хотир надорем, ки чаро онҳоро оғоз кардем, боқӣ мемонанд. Аз ин рӯ, ҳатто вақте ки қувваи ирода суст мешавад, одат боқӣ мемонад. Аксари вақт, қувваи иродаи мо барои тағйир додани одат кофӣ нест. Аз ин рӯ, мо ҳамеша фикр мекунем, ки "ман фардо машқ мекунам", аммо мо наметавонем ин корро кунем. Ин айби шумо нест, ин табиати одатҳост.

Пеш аз тағир додани одатҳои худ, муайян кунед, ки одатҳои шумо чистанд.

Барои тағйир додани одат, аввал шумо бояд огоҳ бошед, ки ин одат доред. Ин мисли нигоҳ кардан ба ҳаёти худ аз нуқтаи назари паҳлӯӣ аст, ки ба он чизе, ки мекунед, бе огоҳӣ диққат диҳед. Мо инро " ҳушёрӣ " меномем.

Бубинед, ки оё шумо ин корҳоро анҷом медиҳед:

• Вақте ки шумо стресс доред, чизе ширин мехӯред?
• Оё шумо пас аз каме истироҳат дар телефонатон бозӣ мекунед? Ё шабакаҳои иҷтимоиро тафтиш мекунед?
• Вақте ки шумо пас аз рӯзи душвор ба хона бармегардед, оё шумо танҳо дар диван менишинед ва телевизор тамошо мекунед?

Шинохти ин чизҳо қадами аввал аст.

Биёед одатҳои хубро осон ва одатҳои бадро душвор гардонем!

Сирри тағйир додани одатҳо дар он аст, ки муҳите фароҳам оваред, ки шуморо дастгирӣ кунад, яъне ташаккули одатҳои хубро осон ва ташаккули одатҳои бадро душвор гардонед.

Барои анҷом додани кори дуруст роҳ кушоед.

Тасаввур кунед, ки шумо мехоҳед субҳ машқ карданро оғоз кунед. Шумо метавонед ин корро бо гузоштани либосҳои варзишии худ пеш аз хоб рафтан шабона ва гузоштани онҳо дар назди кат анҷом диҳед. Пойафзоли худро дар назди дар гузоред. Пас, вақте ки шумо субҳ бедор мешавед, монеаҳои камтар барои машқ кардан вуҷуд доранд. Шумо танҳо бояд либос пӯшед ва равед.

Ин як одати бад аст. Агар шумо хоҳед, ки шабона тамошои телевизорро кам кунед, пульти телевизорро дар ҷевон гузоред ва онро пӯшед. Он гоҳ шумо каме танбалӣ дар фурӯзон кардани телевизор ҳис мекунед. Ин парешонхотирии ночиз ба шумо кӯмак мекунад, ки ин одатро тарк кунед.

Аз ин "нороҳатӣ" истифода баред

Ҳангоми оғоз кардани коре нав ё тағйир додани одат эҳсоси каме нороҳатӣ ё душворӣ хеле муқаррарӣ аст. Бисёри одамон барои раҳоӣ аз ин нороҳатӣ коре мекунанд. Масалан, вақте ки онҳо эҳсос мекунанд, ки коре кардан барояшон душвор аст, онҳо PH- ро интихоб мекунанд.

Ба ҷои ин, вақте ки шумо ин нороҳатиро эҳсос мекунед, фикр кунед: " Хуб, ҳоло вақти беҳтар кардани ман аст. Ин душворӣ аз он сабаб аст, ки ман чизи наверо меомӯзам. " Бигзор ин нороҳатӣ ангезае бошад, ки шуморо ба пеш тела медиҳад.

Нақшаи равшан тартиб диҳед.

Агар шумо барои рӯзи худ нақшаи равшан надошта бошед, шумо метавонед вақти қиматбаҳои худро барои корҳои гуногун беҳуда сарф кунед. Пас, нақша гиред, ки дар давоми рӯз чӣ кор мекунед ва кай. Инро "вақтбандӣ" низ меноманд.

Албатта, шумо на ҳамеша метавонед ба нақшаи худ вафо кунед. Чизҳое метавонанд рӯй диҳанд, ки шумо интизор надоред. Аммо доштани нақша шуморо аз беҳуда сарф кардани вақт наҷот медиҳад. Агар шумо маҷбур бошед, ки кореро, ки мехоҳед мунтазам анҷом диҳед, ба монанди тафтиши шабакаҳои иҷтимоӣ, барои он вақти муайяни рӯзро ҷудо кунед.

Вақти худро ба тарзе, ки мехоҳед, сарф кунед. Хондан, машқ кардан, хоби кофӣ гирифтан ва бо оилаатон вақт гузаронданро оғоз кунед. Вақте ки шумо мефаҳмед, ки чӣ барои шумо муҳим аст ва чӣ шуморо аз он парешон мекунад, одатҳои хуб табиатан ташаккул меёбанд.