Нашъамандӣ чист? Биёед каме дар ин бора сӯҳбат кунем?

Шумо чанд маротиба калимаи "вобастагӣ"-ро шунидаед? Шояд шумо онро дар рӯзнома, телевизион ё ҳатто аз дӯстатон шунида бошед. "Вобастагӣ" чист? Чаро мо онро ин қадар ҷиддӣ қабул мекунем? Он чӣ гуна метавонад ба ҳаёти касе таъсир расонад? Хуб, биёед имрӯз дар бораи ҳамаи ин бо роҳи содда, ба тарзе сӯҳбат кунем, ки шумо метавонед фаҳмед. Хавотир нашавед, ин танҳо як сӯҳбати огоҳона аст.

Ба таври оддӣ, вобастагӣ чист?

Ба таври оддӣ, нашъамандӣ хоҳиши хеле қавии анҷом додан ё истифода бурдани корест, ки назораташ хеле душвор аст. Яъне, ақл ба он то ҷое ҷалб мешавад, ки накардани он ғайриимкон аст. Ин танҳо як одати бад нест. Ин чизест, ки хеле мураккабтар ва амиқтар аст. Тасаввур кунед, ки агар шумо хоҳед, ки ҳамон хӯрокро на танҳо як ё ду рӯз бихӯред, балки агар шумо бе он зиндагӣ карда натавонед чӣ мешавад? Ҳамин чиз бо нашъамандӣ низ рӯй медиҳад, аммо он хеле пурқувваттар аст. Он тамоми ҳаёти инсон, андешаҳо, эҳсосот ва амалҳои ӯро назорат мекунад. Дар нашъамандӣ, шахс мубориза мебарад, ки аз иҷрои он кор даст кашад, ҳарчанд медонад, ки ин оқибатҳои зараровар дорад. Ҳарчанд онҳо мехоҳанд, онҳо бо ин хоҳиш мубориза бурдан душворӣ мекашанд.

Кадом чизҳо метавонанд вобастакунанда бошанд?

Вақте ки мо мегӯем "нашъамандӣ" аксар вақт дар бораи маводи мухаддир фикр мекунем. Аммо дар асл, намудҳои гуногуни чизҳое ҳастанд, ки метавонанд нашъамандӣ кунанд.

Нашъамандӣ ба модда

Ин навъи нашъамандӣ аст, ки мо онро бештар мебинем ва дар борааш сӯҳбат мекунем.

• Сигаретҳо: Онҳо метавонанд аз сабаби моддаи кимиёвӣ бо номи никотин ба осонӣ нашъаманд шаванд.
• Алкогол: Гарчанде ки он дар ҷомеа маъмул аст, алкогол метавонад хеле вобастакунанда бошад.
• Марихуана / Алафи бегона : Гарчанде ки баъзе одамон фикр мекунанд, ки ин он қадар бад нест, марихуана инчунин метавонад нашъамандӣ кунад, хусусан вақте ки дар синни ҷавонӣ истифода мешавад.
• Маводи мухаддир ба монанди героин ва кокаин: Инҳо маводи мухаддири хеле пурқувват, хеле нашъаовар ва хеле хатарноканд. Онҳо метавонанд ба шумо зарари ҷиддӣ расонанд ва баъзан ҳатто шуморо бикушанд.

Вақте ки мо ин чизҳоро истифода мебарем, ба лаззати муваққатии онҳо одат мекунем ва тадриҷан онҳо ивазнашаванда мегарданд.

Оё шумо метавонед ба рафторҳо вобаста шавед? (Набастагии рафторӣ)

Бале, ҳайрон нашавед, шахс ҳатто бе маводи мухаддир метавонад ба баъзе рафторҳо вобаста шавад. Мо инро "вобастагии рафторӣ" меномем. Инҳоянд чанд мисол:

• Вобастагии қиморбозӣ: Нотавонӣ дар қатъ кардани қиморбозӣ, новобаста аз он ки шумо пул мебуред ё аз даст медиҳед.
• Вобастагии интернет/шабакаҳои иҷтимоӣ:Ман тамоми рӯзро дар телефонам мегузаронам ва дар бораи лайкҳо ва шарҳҳо фикр мекунам.
• Вобастагӣ ба қимор: Бозӣ кардан соатҳо бе хӯрок, нӯшокӣ ва хоб.
• Вобастагии харид: Натавонистани қатъ кардани хариди чизҳо бе ниёз ё бе пул.

Ҳатто дар чунин чизҳо, мағз ба лаззати муваққатие, ки ҳангоми анҷом додани ин амал мегирад, одат мекунад ва бе он зиндагӣ карда наметавонад.

Вобастагӣ чӣ гуна пайдо мешавад? Бо мағзи сар чӣ мешавад?

Ин каме илмӣ аст, аммо ман онро содда шарҳ медиҳам. Қисме аз мағзи мо бо номи "Системаи мукофот" вуҷуд дорад. Вақте ки мо хӯроки болаззат мехӯрем, таъриф мегирем ё кореро мекунем, ки ба мо маъқул аст, ин марказ моддаҳои кимиёвӣ ба монанди "Допамин"-ро хориҷ мекунад. Ин ба мо эҳсоси хушбахтӣ ва қаноатмандӣ мебахшад. Ин муқаррарӣ ва табиӣ аст. Аммо, вақте ки мо чизҳоеро ба монанди маводи мухаддир истифода мебарем, ин "Системаи мукофот" ногаҳон ба таври сунъӣ, хеле қавӣ ҳавасманд карда мешавад. Он ба мо як "зарбаи" ғайритабиӣ ва бузургтар аз хушбахтии муқаррарӣ медиҳад. Мушкилот аз ин ҷо сар мешавад. Мағзи сар ба ин таъминоти баланди "Допамин" одат мекунад. Бо гузашти вақт, ду чиз рӯй медиҳад: 1. Таҳаммулпазирӣ: Барои ба даст овардани ҳамон лаззати шадиде, ки қаблан доштед, шумо бояд бештар ва бештар аз маводи мухаддир истифода баред. Шумо дигар аз миқдори кам лаззат намебаред. 2. Аломатҳои хуруҷ: Вақте ки шумо истифодаи маводи мухаддирро қатъ мекунед ё кам мекунед, шумо дар бадан ва ақли худ нишонаҳои нохушро эҳсос мекунед. Масалан, хастагӣ, дарди бадан, дарди сар, бехобӣ, дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, дарди меъда, арақи аз ҳад зиёд, ларзиш, изтироб ва асабоният. Барои раҳоӣ аз ин нишонаҳои хуруҷ, шумо дубора истифодаи маводи мухаддирро оғоз мекунед. Ин мисли як ҳалқаи бад аст. Ин аст, ки чӣ тавр шахс тадриҷан ба чоҳи нашъамандӣ меафтад.

Аломатҳои вобастагӣ кадомҳоянд? Чӣ тавр онро шинохтан мумкин аст?

Якчанд нишонаҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо дар муайян кардани он ки оё касе нашъаманд аст ё не, кӯмак расонанд. Доштани як ё дутои инҳо маънои онро надорад, ки касе нашъаманд аст, аммо агар шумо якчандтои онҳоро пай дар пай бинед, шумо бояд нигарон бошед.

• Хоҳиши доимӣ ва беназорат барои анҷом додан/истифода бурдани он кор (мавод ё рафтор).
• Истифода ё анҷом додани коре бо миқдори бештар ё муддати тӯлонитар аз он чизе, ки дар аввал пешбинӣ шуда буд.
• Кӯшиш мекунад, ки ин корро қатъ кунад ё кам кунад, аммо қодир ба анҷом додани он нест.
• Барои ёфтани он, истифода бурдани он ва барқароршавӣ аз оқибатҳои он вақт ва кӯшиши зиёд лозим аст.
• Ин вобастагӣ боис мешавад, ки вазифаҳои ҳаррӯза , масъулиятҳои корӣ, таҳсил ва масъулиятҳои оилавӣ нодида гирифта шаванд ё дуруст иҷро нашаванд.
• Донистани он ки ин боиси мушкилоти ҷисмонӣ ва рӯҳӣ мегардад,(масалан, кашидани сигор ҳатто вақте ки сулфа мекунед, қиморбозӣ ҳатто вақте ки пулро аз даст медиҳед) Идома додани ин кор.
• Тавре ки қаблан қайд карда шуд, таҳаммулпазирӣ меафзояд (барои ба даст овардани ҳамон лаззат миқдори зиёдтар лозим аст) ва нишонаҳои хуруҷ ҳангоми қатъ кардани истеъмоли дору ба вуҷуд меоянд.
• Ин нашъамандӣ боиси он мегардад , ки одамон худро аз чизҳое ба монанди муносибатҳои иҷтимоӣ, робитаҳои оилавӣ ва машғулиятҳо дур кунанд ё аз онҳо даст кашанд .

Тасаввур кунед, шумо дӯсте доред, ки қаблан танҳо каме машрубот менӯшид. Аммо ҳоло ӯ қариб ҳар рӯз, ҳатто субҳ, менӯшад. Ӯ ба кор намеравад. Ӯ ҳамеша бо оилааш ҷанҷол мекунад. Ҳарчанд мехоҳад қатъ кунад, наметавонад ин корро кунад. Ин гуна вазъиятест, ки шумо дар нашъамандӣ мебинед.

Чаро баъзе одамон нисбат ба дигарон ба осонӣ вобаста мешаванд?

Ин саволест, ки бисёриҳо мепурсанд. Чаро баъзе одамон маводи мухаддирро ба ҳамин тарз истифода мебаранд, аммо як нафар вобаста мешавад, дар ҳоле ки дигаре не? Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дорад.

• Омилҳои генетикӣ: Агар касе дар оила (волидон, бародарон ва хоҳарон) нашъамандӣ дошта бошад, дигарон низ метавонанд майли "генетикӣ" дошта бошанд, яъне хатари нашъамандӣ. Аммо, на ҳама танҳо аз сабаби доштани генҳо нашъаманд мешаванд.
• Оғози барвақт: Хатари нашъамандӣ хеле зиёдтар аст, агар шумо истеъмоли маводи мухаддирро оғоз кунед, хусусан дар синни ҷавонӣ, вақте ки мағзи сар ҳанӯз пурра инкишоф наёфтааст.
• Мушкилоти солимии равонӣ : Одамоне, ки бемориҳои рӯҳӣ ба монанди "депрессия", " изтироб" ва " стресс" доранд, метавонанд барои рафъи муваққатии дард ва фишор ба маводи мухаддир муроҷиат кунанд. Аммо ин танҳо вазъиятро бадтар мекунад.
• Омилҳои муҳити зист: Зиндагӣ дар муҳите, ки дар он маводи мухаддир ба осонӣ дастрас аст, фишори ҳамсолон, мушкилоти оилавӣ ва таҷрибаҳои осебдида низ метавонанд ба нашъамандӣ мусоидат кунанд.
• Табиати модда: Баъзе маводи мухаддир (масалан, героин, кокаин) нисбат ба дигарон зудтар ва сахттар вобастагӣ ба вуҷуд меоранд.

Оё нашъамандӣ заъф аст ё беморӣ?

Ин нуктаи хеле муҳим аст. Бисёриҳо фикр мекунанд, ки нашъамандӣ набудани қувваи ақл, заъф ва пастравии ахлоқӣ аст. Аз ин рӯ, онҳо ба шахси нашъаманд мисли он ки ба ҷинояткор менигаранд, менигаранд.

Аммо дар асл, нашъамандӣ як бемории мураккаби табобатшавандаи мағзи сар аст, мисли диабет ё бемории дил. Ин интихоб нест.

Нашъамандӣ сохтор ва фаъолияти мағзи сарро тағйир медиҳад. Аз ин рӯ, назорат кардани он душвор аст. Аз ин рӯ, ба ҷои айбдор кардани шахси нашъаманд, муҳим аст, ки ӯро бо дилсӯзӣ дарк кунед ва ба онҳо кӯмак кунед.

Чӣ тавр ман метавонам кӯмак гирам? Оё табобат вуҷуд дорад?

Бале! Ин хабари беҳтарин аст. Барои нашъамандӣ табобат вуҷуд дорад ва комилан аз нашъамандӣ шифо ёфтан мумкин аст. Аммо ин вақт, фидокорӣ ва дастгирӣ ва табобати дурустро талаб мекунад. Агар шумо ё касе аз шиносонатон бо ин мушкилӣ мубориза барад, дар ин ҷо чанд коре ҳастанд, ки шумо метавонед анҷом диҳед: 1. Бо касе, ки ба ӯ эътимод доред, сӯҳбат кунед: Аввалин коре, ки бояд кард, ин аст, ки бо касе, ки ба ӯ эътимод доред, бе он ки онро дар худ нигоҳ доред, сӯҳбат кунед. Ин метавонад узви оила, дӯсти хуб, муаллим, пешвои динӣ ё "духтур" бошад. 2. Маслиҳати тиббӣ гиред: Аз "духтури соҳибихтисос", "психиатр" ё "мушовир" маслиҳат гиред. Онҳо метавонанд вазъияти шуморо арзёбӣ кунанд ва нақшаи табобатиеро таҳия кунанд, ки барои шумо беҳтар аст. 3. Имконоти табобат:

• Табобати тиббӣ: Баъзе доруҳое мавҷуданд, ки метавонанд ба назорати нишонаҳои хуруҷ ва коҳиш додани майли тамокукашӣ мусоидат кунанд. Инҳо танҳо бо дорухати духтур дастрасанд.
• Машварат ва терапияи рафторӣ: Машварат ба шумо кӯмак мекунад, ки дар бораи мушкилот ва эҳсосоти солимии равонӣ, ки боиси нашъамандии шумо шудаанд, сӯҳбат кунед ва онҳоро идора кунед. Табобатҳо ба монанди Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) метавонанд ба шумо дар тағир додани афкор ва рафторҳои нашъамандӣ ва омӯхтани роҳҳои нав ва солимтари мубориза бо мушкилот кӯмак расонанд.
• Марказҳои барқарорсозӣ: Баъзе одамон метавонанд маҷбур шаванд, ки муддате дар маркази барқарорсозӣ бимонанд ва табобат гиранд. Дар он ҷо онҳо дар муҳити бехатар табобат ва дастгирии гуногун мегиранд.
• Гурӯҳҳои дастгирӣ: Ҳамроҳ шудан ба гурӯҳҳои дастгирӣ ба монанди "Алкоголизми беном (AA)" (барои онҳое, ки ба машрубот вобастаанд) ва "Нашъамандизми беном (NA)" (барои онҳое, ки ба маводи мухаддир вобастаанд) метавонад роҳи хеле муассир барои ба даст овардани таҷриба, рӯҳбаландӣ ва дастгирӣ аз дигарон, ки бо ҳамин мушкилот рӯбарӯ ҳастанд, бошад.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки аз пурсидани кӯмак натарсед ё шарм надоред.Аз вобастагӣ халос шудан мумкин аст. Танҳо гузаштан аз ин роҳ душвор аст, аз ин рӯ, ҳатман аз кӯмак пурсед.

Оё пешгирии нашъамандӣ имконпазир аст?

Пешгирии нашъамандӣ, бахусус дар байни ҷавонон, хеле муҳим аст.

• Огоҳӣ аз хатарҳои маводи мухаддир: Аз он ки маводи мухаддир чист, чӣ зараре расонида метавонад ва хатари нашъамандӣ ба вуҷуд меояд, пурра огоҳ бошед. Ин дониш бояд аз ҷониби мактабҳо ва волидон таъмин карда шавад.
• Омӯхтани гуфтани "Не": Агар шумо аз ҷониби дӯстон ё каси дигар фишори истеъмоли маводи мухаддирро дошта бошед, ба он "не" гӯед ва қарор диҳед, ки аз он дурӣ ҷӯед. Дӯстони ҳақиқӣ ҳеҷ гоҳ шуморо ба кори бад тела намедиҳанд.
• Механизмҳои солим барои мубориза бо стресс: Дар зиндагӣ эҳсос кардани стресс як чизи муқаррарӣ аст. Ба ҷои ҷустуҷӯи посух ба он тавассути маводи мухаддир, кӯшиш кунед, ки ин стрессро тавассути усулҳои солим, ба монанди "бозӣ дар варзиш", "машқ", "мулоҳиза", машғул шудан ба машғулияте, ки ба шумо маъқул аст ё сӯҳбат бо дӯсти хуб, коҳиш диҳед.
• Ҷустуҷӯи саривақтии кӯмак: Агар шумо аз ҷиҳати эмотсионалӣ мубориза баред, худро танҳо ҳис кунед ё аз мушкилот хаста шавед, дар ин бора бо як калонсоли боэътимод, як мушовир, сӯҳбат кунед. Танҳо азоб накашед.

Муҳимтарин чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Хуб, мо имрӯз дар бораи нашъамандӣ бисёр сӯҳбат кардем. Дар ниҳоят, ин нуктаҳоро дар хотир нигоҳ доред.

• Нашъамандӣ интихоб ё заъфи ахлоқӣ нест. Ин як бемории табобатшаванда аст, ки ба мағзи сар таъсир мерасонад.
• Нашъамандӣ метавонад ба ҳар кас, дар ҳар синну сол, аз ҳар гуна замина таъсир расонад. Пас, ҳеҷ касро ба ҳошия нагузоред.
• Нашъамандӣ метавонад оқибатҳои вазнини ҷисмонӣ, рӯҳӣ, иҷтимоӣ ва иқтисодӣ дошта бошад.
• Кӯмак ва табобат вуҷуд дорад. Аз нашъамандӣ пурра шифо ёфтан мумкин аст. Ин ба фидокорӣ ва дастгирии дуруст ниёз дорад.
• Агар шумо ё касе аз шиносҳоятон аз нашъамандӣ азият мекашад, лутфан кӯмак пурсед. Шарм надоред ва натарсед.
• Беҳтарин коре, ки бояд кард, пешгирии нашъамандӣ аст ва тарбияи насли ҷавон, бахусус дар ин бора, хеле муҳим аст.

Дар хотир доред, ки нашъамандӣ охири сафар нест. Бо дастгирӣ, фаҳмиш ва табобати дуруст, ҳар кас метавонад ин ҳолатро паси сар кунад ва ҳаёти солим ва хушбахтона дошта бошад. Шумо танҳо нестед.

нашъамандӣ, вобастагӣ, маводи мухаддир, машрубот, табобат, кӯмак, солимии равонӣ, сӯиистифода аз маводи мухаддир, вобастагии рафторӣ, барқароршавӣ