Биёед дар бораи қабзият сӯҳбат кунем. Оё шумо низ ин мушкилотро доред?

Ҳар саҳар барои рафъи ҳаракати рӯда ба ҳоҷатхона рафтан барои бисёриҳо як чизи хеле маъмулӣ аст. Аммо баъзан ё бештар аз ҳама, рафтан ба ҳоҷатхона хеле душвор аст, дуруст аст? Рӯдаҳо хушк мешаванд ва хориҷ кардани наҷосат хеле душвор аст. Ин ҳолатро "(Қабзият)" ё тавре ки мо онро "ҳаракати хушки рӯда" меномем, чӣ меноманд? Биёед имрӯз дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем. Ҳеҷ чизи нигаронкунандае нест, ин мушкилест, ки бисёриҳо доранд.

Қабзият дар асл чист?

Ба таври оддӣ, қабзият ҳолатест, ки дар он наҷосати шумо (инчунин бо номи "наҷосат" маълум аст) хеле хушк, сахт ва аз рӯдаҳоятон гузаштан душвор аст. Баъзе одамон фикр мекунанд, ки агар шумо тамоми рӯз ба ҳоҷатхона нарафта бошед, шумо қабзият доред. Аммо ин тавр нест. Баъзе одамон метавонанд дар як рӯз ду ё се маротиба ба ҳоҷатхона раванд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд дар ду рӯз як маротиба ба ҳоҷатхона раванд. Ин аз як шахс ба шахси дигар фарқ мекунад.

Аммо, агар шумо ин чизҳоро дошта бошед, ин метавонад қабзият бошад:

• Наҷосат камтар аз се маротиба дар як ҳафта.
• Ҳангоми ҳоҷат кардан фишор овардан ва маҷбур шудан ба сахт тела додан.
• Наҷосат хеле хушк, сахт ва гиреҳдор аст (мисли наҷосати буз).
• Эҳсоси он, ки меъдаатон ҳатто пас аз рафтан ба ҳоҷатхона пурра холӣ нашудааст.
• Баъзан ин ҳолат метавонад бо дарди меъда ва варамкунӣ ҳамроҳӣ кунад.

Инро чунин тасаввур кунед: рӯдаҳои шумо мисли қубури об ҳастанд. Агар чизе дар он часпида бошад, гузаштани об душвор мешавад. Вақте ки наҷосати шумо сахт мешавад, ҳамин тавр мешавад.

Аломатҳои асосии қабзият кадомҳоянд?

Тавре ки мо қаблан муҳокима кардем, қабзият метавонад нишонаҳои гуногунро ба вуҷуд орад. На ҳама онҳоро яксон эҳсос мекунанд. Аммо, нишонаҳои маъмултарин инҳоянд:

• Кам шудани ҳаракати рӯда: Тавре ки қаблан қайд карда шуд, агар шумо камтар аз маъмулӣ, махсусан камтар аз се маротиба дар як ҳафта, ба ҳоҷатхона равед, инро бояд ба назар гирифт.
• Фишор: Нишастан дар ҳоҷатхона барои муддати тӯлонӣ ва фишор овардан ягона роҳи берун овардани наҷосат аст.
• Наҷосати сахт ва хушк: Наҷосат гиреҳдор, гиреҳдор ё хеле сахт аст. Баъзан ин метавонад боиси асабонияти мақъад гардад.
• Холӣ нашудани нопурраи меъда: Эҳсоси дар меъда часпида мондани чизе ҳатто пас аз рафтан ба ҳоҷатхона ва эҳсоси он ки ҳанӯз каме бештар аз он чизе боқӣ мондааст.
• Дарди меъда ё нороҳатӣ: Шумо метавонед дар шиками поёнӣ чизе аҷиб, баъзан дарднок ҳис кунед.
• Варам ва гази меъда: Баъзе одамон эҳсоси серӣ дар меъда ва гази зуд-зуд пайдошавандаро эҳсос мекунанд.
• Барои кӯдакон:Баъзан кӯдакон пас аз нигоҳ доштани ҳаракати пешобашон (энкопрез) метавонанд бехабар миқдори ками наҷосатро ба либоси таги худ ворид кунанд. Ин аз ихроҷи наҷосати моеъ дар атрофи массаи сахти наҷосат ба вуҷуд меояд.

Муҳим он аст, ки баъзан эҳсос кардани як ё ду аломати ин нишонаҳо метавонад муқаррарӣ бошад. Аммо агар онҳо идома ё афзоиш ёбанд, шумо бояд ҳатман нигарон бошед.

Чаро мо қабзият мекашем? Сабабҳои эҳтимолӣ кадомҳоянд?

Як сабаби қабзият вуҷуд надорад. Омилҳои зиёде метавонанд ба он мусоидат кунанд. Биёед сабабҳои асосиро дида бароем.

1. Масъалаҳои парҳезӣ

• Парҳези камнах: Ин аксар вақт сабаби асосӣ аст. Нах қисми ҳазмнашавандаи хӯроки мост. Он ба зиёд шудани наҷосат, нарм кардани он ва осонтар шудани ихроҷи онҳо мусоидат мекунад. Мева , сабзавот, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо (ба монанди биринҷи қаҳваранг, овёс ва биринҷи қаҳваранг) ҳама манбаъҳои хуби нах мебошанд. Агар шумо инҳоро дар парҳези худ дохил накунед, эҳтимоли зиёд дорад, ки қабзият пайдо кунед.
• Набудани об: Агар шумо дар як рӯз ба қадри кофӣ оби кофӣ нанӯшед, наҷосати шумо хушк ва сахт мешавад. Нӯшидани об наҷосати шуморо нарм мекунад ва аз рӯдаҳо гузаштани онро осонтар мекунад.
• Истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрокҳои коркардшуда: Хӯрокҳо ба монанди макаронҳои фаврӣ, печенье, торт ва нӯшокиҳои ширин дорои миқдори ками нах ва миқдори зиёди шакар ва равған мебошанд. Хӯрдани инҳо зуд-зуд хуб нест.

2. Таъсири тарзи зиндагӣ

• Набудани машқ: Вақте ки мо ором менишинем, ҳаракати рӯдаҳои мо суст мешавад. Машқ дар давоми рӯз метавонад ба фаъолияти рӯдаҳои шумо мусоидат кунад.
• Нодида гирифтани зарурати рафтан ба ҳоҷатхона: Ба таъхир андохтани рафтан ба ҳоҷатхона дар ҳолати зарурӣ ва фикр кардан дар бораи он ки "ман ба зудӣ меравам"? Хеле нодуруст аст. Ин кор аз наҷосати рӯдаҳои шумо оби бештарро ҷалб мекунад ва онро душвортар мекунад.
• Тағйирот дар реҷаи ҳаррӯза: Вақте ки мо сафар мекунем, ба рухсатӣ меравем ё ба ҷои нав меравем, одатҳои хӯрокхӯрӣ ва одатҳои ҳоҷатхонаи мо тағйир меёбанд. Ин инчунин метавонад боиси қабзият дар баъзе одамон гардад.

3. Баъзе доруҳо

• Баъзе доруҳои дардкунандаи қавӣ (масалан, опиоидҳо)
• Иловаҳои оҳан
• Баъзе антацидҳо барои сӯзиши дил ( антацидҳое , ки алюминий ё калсий доранд)
• Баъзе доруҳо барои фишори баланди хун ва депрессия.

Агар шумо ягон дору истеъмол мекунед ва фикр кунед, ки он метавонад боиси қабзияти шумо гардад, бо духтур муроҷиат кунед. Бе машварати аввал бо духтур истеъмоли доруро қатъ накунед.

4. Дигар ҳолатҳои тиббӣ

• Бемориҳое, ки ба фаъолияти рӯда таъсир мерасонанд, масалан, "Синдроми рӯдаи асабӣ - IBS".
• Паст шудани функсияи ғадуди сипаршакл (гипотиреоз).
• Диабети қанд (Диабети қанд).
• Бемориҳои марбут ба системаи асаб (масалан, бемории Паркинсон, склерози сершумор).
• Бемориҳо ба монанди саратони рӯдаи ғафс (инҳо каме камтар маъмуланд, аммо онҳоро набояд нодида гирифт).

5. Дигар мавридҳои махсус

• Ҳомиладорӣ: Модарони ҳомиладор метавонанд аз сабаби тағирёбии гормоналӣ ва фишори кӯдаки ба воя расида ба рӯдаҳояшон қабзиятро аз сар гузаронанд.
• Пиршавӣ: Қабзият метавонад бо пиршавӣ ба вуҷуд ояд, зеро мубодилаи моддаҳои бадани шумо суст мешавад, эҳтимолан аз сабаби доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед ва кам шудани машқ.
• Стресс ва изтироб: Ҳайрон нашавед, мушкилот дар зеҳни мо ба фаъолияти меъда низ таъсир мерасонанд.

6. Сабабҳои мушаххас барои кӯдакон

• Тарс аз дард ҳангоми ҳаракати пешинаи пешина: Агар кӯдак ба ҳоҷатхона рафтан душворӣ мекашид ва дард мекард, кӯдакон метавонанд дафъаи оянда аз рафтан ба ҳоҷатхона метарсанд ва аз наҷосат худдорӣ мекунанд.
• Мушкилоти омӯзиши ҳоҷатхона: Агар шумо ҳангоми омӯзиши ҳоҷатхона ба фарзандатон фишор оваред, онҳо метавонанд муқовимат кунанд ва ҳаракати рӯдаҳои худро боздоранд.
• Набудани нах дар хӯрок ва нӯшокиҳо: Кӯдакон майл доранд, ки сабзавот ва меваҳоро каме норозӣ хӯранд, аз ин рӯ, онҳо инчунин метавонанд нах надошта бошанд.

Хушк шудани даҳон метавонад хатарнок бошад? Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?

Қабзиятро одатан бо доруҳои хонагӣ табобат кардан мумкин аст. Аммо, баъзан он метавонад нишонаи як ҳолати ҷиддӣ бошад. Аз ин рӯ, агар шумо яке аз инҳоро дошта бошед, ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст:

• Агар шумо ногаҳон тағйироти назаррасро дар ҳаракати рӯдаҳои худ эҳсос кунед (агар шумо қаблан хуб будед ва ногаҳон қабзият пайдо кунед).
• Агар дар наҷосати шумо хун бошад (он метавонад сурх ё сиёҳи тира бошад), инро сабукфикрона қабул накунед.
• Агар шумо бе ягон сабаб вазнро кам кунед.
• Агар шумо дарди шадиди меъда ва қабзият дошта бошед.
• Агар шумо қай кунед.
• Агар қабзият пас аз ду то се ҳафтаи табобатҳои хонагӣ аз байн наравад.
• Агар касе дар оилаи шумо бемориҳо ба монанди саратони рӯдаи ғафс дошта бошад.
• Агар қабзият ҳамроҳ бо табларза бошад.

Агар шумо нишонаҳои ба ин монандро дошта бошед, оқилона аст, ки ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед, на ин ки интизор шавед, ки "биёед каме интизор шавем".

Чӣ тавр духтур инро тасдиқ мекунад?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, аввалин чизе, ки ӯ аз шумо мепурсад, ин аст:

• Аломатҳои шумо кадомҳоянд? Онҳо кай боз шумо онҳоро аз сар мегузаронед?
• Парҳези шумо чӣ гуна аст? Шумо чӣ қадар об менӯшед?
• Шумо машқ мекунед?
• Шумо ягон дору истеъмол мекунед?
• Оё касе дар оилаи шумо ин мушкилот ё мушкилоти рӯда дошт?

Сипас, духтур шуморо муоина мекунад. Ӯ метавонад шиками шуморо ламс кунад. Баъзан, ба шумо инчунин лозим меояд, ки ангушти худро ба рӯдаи рост гузоред (Муоинаи рақамии ректалӣ). Натарсед, ин барои санҷидани ягон варам ё дигар мушкилот аст.

Аксари вақт, танҳо ин тафсилот метавонанд ба шумо дар муайян кардани сабаби қабзиятатон кӯмак расонанд. Аммо, баъзан ташхиси минбаъда лозим шуда метавонад:

• Ташхиси хун: Мушкилоти сипаршакл ё чизи дигареро муайян кунед.
• Ташхиси рентгенӣ: Барои муайян кардани он, ки чӣ гуна наҷосат дар рӯдаҳо часпидааст.
• «(Сигмоидоскопия)» ё «(Колоноскопия)»: Ин ворид кардани найчаи хурди муҷаҳҳаз бо камера тавассути мақъад барои тафтиши даруни рӯдаи ғафсро дар бар мегирад. Аммо, на ҳама ба ин ниёз доранд. Духтур шуморо танҳо дар сурате ба ин муроҷиат мекунад, ки агар ӯ ягон шубҳа дошта бошад.

Баъзе аз воситаҳои хонагӣ барои қабзият кадомҳоянд?

Хабари хуш ин аст, ки қабзиятро аксар вақт бо ворид кардани тағйироти ночиз ба тарзи ҳаёт ва одатҳои хӯрокхӯрии худ назорат кардан мумкин аст.

1. Дуруст бихӯред ва бинӯшед!

• Хӯрокҳои серғизои нахдорро бештар истеъмол кунед: Бадани мо дар як рӯз ҳадди аққал 25-30 грамм нахдорро талаб мекунад. Ин нах аз куҷо меояд?
• Меваҳо: банан, папайя, манго, ананас, афлесун, мандарин, лайм, тамаринд.
• Сабзавот: лӯбиё, сабзӣ, каду, бамия, карам, лаблабу, картошкаи ширин.
• Сабзавот: спанак, готукола, мукунувенна, катхурумурунга, тампала.
• Чормағзҳои лоғар: нахӯд, нахӯд, лӯбиёи сабз, наск.
• Ғалладонагиҳо: биринҷи қаҳваранг, гречка, овёс, ҷав. Агар шумо нон истеъмол кунед, нони гандумии пурраро интихоб кунед.
• Обҳои фаровон нӯшед: Дар як рӯз ҳадди аққал 8-10 стакан об нӯшед. Нӯшидани як стакан об ба маҳзи бедор шудан субҳ хеле хуб аст. Нӯшидани афлесун, грейпфрут ва шарбатҳои мевагӣ (бо шакари камтар) низ хуб аст. Аммо нӯшокиҳои ширин (ба монанди кола) он қадар хуб нестанд.
• Кам кардани истеъмоли баъзе хӯрокҳо: Хӯрдани аз ҳад зиёди хӯрокҳо ба монанди панир, гӯшти коркардшуда (масалан, ҳасиб), яхмос ва шоколад метавонад қабзиятро зиёд кунад.

2. Дар давоми рӯз машқ кунед.

Машқ кардани бадани худ ҳадди ақал 30 дақиқа дар як рӯз хеле муҳим аст. Роҳгардӣ, давидан, дучархаронӣ, рақс ё ҳатто корҳои хона ҳама хубанд. Машқ инчунин фаъолияти рӯдаҳоро беҳтар мекунад.

3. Одатҳои ҳоҷатхонаро инкишоф диҳед

• Ба ҳоҷатхона рафтанро ба таъхир наандозед: Ҳамин ки эҳтиёҷ пайдо кардед, ба ҳоҷатхона равед . Онро бо гуфтани "баъд аз муддате" ба таъхир наандозед.
• Ҳар рӯз дар як вақт ба ҳоҷатхона рафтанро одат кунед: Кӯшиш кунед, ки дар давоми 15-20 дақиқа, хусусан пас аз наҳорӣ, ба ҳоҷатхона равед. Рӯдаҳои мо дар он вақт бештар фаъоланд.
• Мавқеи дурусти нишастан дар ҳоҷатхона: Ҳангоми нишастан дар комод, ба ҷои он ки пойҳоятонро дар фарш гузоред, бо гузоштани чизе ба монанди курсии хурд дар зери пойҳоятон ва каме баландтар нигоҳ доштани зонуҳоятон аз камаратон, ҳоҷат кардан осонтар аст. Мисли ҳоҷатхонаҳои чоҳӣ дар гузашта.

4. Доруҳои исҳоловар

Шумо метавонед инҳоро истифода баред, аммо танҳо бо тавсияи духтур. Харидани онҳо аз дорухона ва нӯшидани онҳо ба хоҳиши худ хуб нест. Зеро, агар шумо ба ин одат кунед, рӯдаҳои шумо метавонанд кори худро фаромӯш кунанд ва шумо бе ин дору ба ҳоҷатхона рафта натавонед.

Намудҳои гуногуни доруҳои исҳоловар мавҷуданд:

• ( Исқобкунандаҳои оммавӣ): Инҳо мисли нах амал мекунанд, ҳаҷми наҷосатро зиёд ва онро нарм мекунанд.
• «( Доруҳои исҳоловарандаи осмотикӣ):» Ин доруҳо обро ба рӯдаҳо ҷалб карда, наҷосатро об мекунанд.
• «( Доруҳои исҳоловар):» Инҳо мушакҳои рӯдаҳоро ҳавасманд мекунанд ва наҷосатро ба пеш тела медиҳанд.

Духтури шумо муайян мекунад, ки кадом намуд барои шумо мувофиқ аст ва шумо бояд онро чӣ қадар вақт истеъмол кунед.

Агар кӯдакони хурдсоли мо қабзият дошта бошанд, чӣ мешавад?

Қабзият барои кӯдакон як масъалаи ҳассос аст. Онҳо метавонанд тарсанд ва дард ҳис кунанд.

• Воҳима накунед, бо меҳрубонӣ сухан гӯед: Пеш аз ҳама, воҳима накунед. Бо кӯдак бо меҳрубонӣ сухан гӯед ва ӯро бо гуфтани ин суханон таскин диҳед: "Ҳеҷ чизи хавотирӣ нест, писар/духтар, мо инро ислоҳ мекунем".
• Ба парҳези онҳо диққат диҳед: ба парҳези онҳо меваҳо (ба монанди банан, папайя, манго), сабзавот ва кабудӣ илова кунед. Оби фаровон нӯшед. Истеъмоли нӯшокиҳои қандӣ, шоколад ва печеньеро кам кунед.
• Кӯдаки худро ба бозӣ, давидан ва ҷаҳидан ташвиқ кунед: Ҳар қадар кӯдак фаъолтар бошад, кори рӯдаҳо ҳамон қадар беҳтар мешавад.
• Кӯшиш кунед, ки мунтазам ба ҳоҷатхона равед: Бигзор онҳо пас аз хӯрокхӯрӣ, ду ё се маротиба дар як рӯз, 5-10 дақиқа дар ҳоҷатхона нишинанд. Онҳоро маҷбур накунед. Бигзор онҳо китоб хонанд ё бо онҳо сӯҳбат кунанд.
• Дардро кам кунед: Агар рӯдаи рости шумо дард ҳис кунад, шумо метавонед аз духтуратон дар бораи истифодаи чизе ба монанди креми дардкунанда пурсед.
• Агар пас аз чанд рӯз вазъ беҳтар нашавад, ё агар кӯдаки шумо дард ҳис кунад, ҳатман ба духтури педиатр муроҷиат кунед. Духтур метавонад сабаби дақиқро муайян кунад ва дар ҳолати зарурӣ дору таъин кунад.

Ниҳоят, чанд чизро бояд дар хотир дошт:

Хуб, мо ҳоло дар бораи қабзият бисёр сӯҳбат кардем. Дар ниҳоят, инҳоянд чанд чизи муҳимтарине, ки шумо бояд дар хотир доред:

• Қабзият як ҳолати маъмулӣ аст, ки ба бисёриҳо таъсир мерасонад ва одатан хатарнок нест. Аммо, агар он идома ёбад, ба шумо нороҳатии зиёд расонад ё агар шумо ягон аломати огоҳкунандаеро, ки мо қаблан баррасӣ кардем (ба монанди хунравӣ, кам шудани вазн) дошта бошед, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед, на ин ки танҳо аз он азоб кашед.
• Парҳези дуруст (аз нахҳои зиёд, оби зиёд), машқҳои ҳаррӯза ва одатҳои дурусти ҳоҷатхона беҳтарин ва боэътимодтарин роҳҳои пешгирӣ ва табобати қабзият мебошанд.
• Агар шумо доруҳоро истифода баред, ин корро танҳо бо иҷозати духтур анҷом диҳед.
• Агар кӯдакони хурдсоли шумо чунин мушкилот дошта бошанд, бо сабр ва муҳаббат ба онҳо кӯмак кунед. Дар ҳолати зарурӣ, ба ёрии педиатр муроҷиат кунед.

Дар хотир доред, ки рӯдаи солим барои ҳаёти солим муҳим аст. Аз ин рӯ, ба саломатии рӯдаи худ ғамхорӣ кунед. Агар шумо ягон нигаронии дигар дошта бошед, аз сӯҳбат бо духтур натарсед.

Қабзият , хушкии меъда, қабзият, нахи парҳезӣ, душвории пешоб кардан, маслиҳати духтур, саломатӣ