Оё устухонҳои шумо рӯз аз рӯз сусттар мешаванд? Биёед дар бораи остеопороз маълумот гирем!

Оё шумо ягон бор афтида даст ё пои худро шикастаед? Ё оё шумо ё касе аз шиносонатон мушоҳида кардааст, ки бо мурури синну сол лоғартар ва лоғартар мешавед? Шояд сабаби ин чизҳо душмани хомӯше бошад , ки ҳеҷ яке аз мо дар борааш кам гап мезанем, аммо ба бисёриҳо таъсир мерасонад. Имрӯз мо дар бораи он душмани хомӯш, яъне остеопороз , сӯҳбат хоҳем кард.

Остеопороз чист?

Ба таври оддӣ, остеопороз бемориест , ки устухонҳои шуморо заиф мекунад. Ин боиси тунук шудани устухонҳои шумо аз он чизе, ки бояд бошад, ва кам шудани зичии онҳо мегардад. Ин мисли хиштҳое аст, ки барои сохтани девор истифода мешаванд, холӣ мешаванд ва девор заиф мешавад. Пас, вақте ки ин рӯй медиҳад, эҳтимолияти шикастани устухонҳо хеле зиёдтар аст.

Одатан, устухонҳои мо қавӣ ва зич мебошанд. Онҳо метавонанд вазни бадани моро дастгирӣ кунанд ва зарари аз афтидан ва кӯфтагиҳои ночизро ҷаббида гиранд. Аммо бо пир шудан, устухонҳои мо табиатан як қисми зичии худро гум мекунанд ва суръати аз нав сохта шудани онҳо коҳиш меёбад. Агар шумо остеопороз дошта бошед, устухонҳои шумо нисбат ба муқаррарӣ нозуктар ва заифтаранд.

Бисёри одамон то он даме, ки устухонашонро шикаста нашаванд, намедонанд, ки остеопороз доранд. Гарчанде ки ҳама гуна устухон метавонад шикаста шавад, он бештар ба инҳо таъсир мерасонад:

• Шикастани ронҳои шумо.
• Устухонҳои даст.
• Сутунмӯҳраҳои шикаста.

Агар духтур остеопорозро барвақт муайян кунад, шумо метавонед хатари шикастани устухонҳои худро ба таври назаррас коҳиш диҳед. Аз ин рӯ, хусусан агар шумо аз 65-сола боло бошед , пас аз 50-солагӣ шикастани устухон дошта бошед ё агар касе аз оилаатон остеопороз дошта бошад, бо духтуратон дар бораи санҷидани зичии устухонҳои худ сӯҳбат кунед.

Ин ҳолат то чӣ андоза маъмул аст?

Дар асл, ин нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, бештар маъмул аст. Дар кишваре ба монанди Амрико, беш аз 50 миллион нафар бо остеопороз зиндагӣ мекунанд. Ин ҳолат дар Шри-Ланка низ афзоиш меёбад, хусусан бо афзоиши аҳолии солхӯрдаи мо.

Остеопороз дар байни одамони аз 50-сола боло маъмул аст. Коршиносон мегӯянд, ки аз ҳар ду зан як нафар ва аз ҳар чор мард як нафар аз 50-сола боло метавонад аз остеопороз азият кашад. Танҳо дар бораи он фикр кунед, ки чанд нафари шумо ин бемориро доранд.

Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки тақрибан сеяки одамони аз 50-сола боло, ки ҳанӯз остеопороз надоранд, зичии устухонро то андозае коҳиш медиҳанд. Ин ҳолат номида мешавадОстеопения. Остеопения ҳолатест, ки нишонаҳои аввали остеопорозро нишон медиҳад. Аниқтараш, он мисли чароғи сурх аст. Агар он дуруст табобат карда нашавад, ҳолати остеопения метавонад ба остеопороз табдил ёбад.

Аломатҳои остеопороз кадомҳоянд?

Мисли бисёр бемориҳо , остеопороз нишонаҳои возеҳ надорад. Аз ин рӯ, табибон баъзан онро "бемории хомӯш" меноманд.

Шумо ҳеҷ чизро ҳис карда ё дида наметавонед, бинобар ин ба онҳо бигӯед, ки шумо остеопороз доред. Агар шумо дарди сар, табларза ё дарди меъда надошта бошед, ба онҳо хабар диҳед, ки дар баданатон чизе нодуруст аст.

«Аломати» асосии ин шикастани ногаҳонии устухон аст. Ин метавонад рух диҳад, хусусан аз афтиши ночиз ё ҳатто аз садамаи ночизе, ки одатан ягон зарар намерасонад. Танҳо фикр кунед, ҳатто агар шумо ҳангоми аз курсӣ хестан каме пешпо хӯред ё ҳатто агар ба дар бархӯред, шумо метавонед даст ё пои худро шиканед.

Гарчанде ки остеопороз метавонад ягон нишонаеро ба вуҷуд наорад, шумо метавонед баъзе тағйиротеро мушоҳида кунед, ки нишон медиҳанд, ки қувват ва зичии устухонҳои шумо гум мешаванд . Инҳо аломатҳои огоҳкунандаи остеопороз мебошанд:

• Шумо метавонед як дюйм ё бештар аз он қади худро гум кунед. Ин метавонад тадриҷан рух диҳад, аз ин рӯ шумо шояд онро фавран пай набаред.
• Тағйирот дар ҳолати муқаррарии шумо (хам шудан ба пеш, хам шудан). Баъзе одамон "хам шудан"-ро чизе ба монанди ин мегӯянд.
• Душвории нафаскашӣ (агар сутунмӯҳраи шумо фишурда шуда бошад ва ҳаҷми шуш кам шуда бошад).
• Дарди сутунмӯҳраи камар. Фикр накунед, ки ин танҳо дарди пушт аст, хусусан агар сабаби дигаре набошад.

Шояд шумо мушоҳида кардани тағйирот дар баданатон душвор бошад. Шояд барои шахси наздики шумо ё оилаатон мушоҳида кардани ин тағйирот (хусусан дар қад ё қомат) осонтар бошад. Дар ҳоле ки баъзе одамон шӯхӣ мекунанд, ки шумо бо калон шудан "кам мешавед", ​​ин дар асл метавонад нишонае бошад, ки шумо бояд барои санҷиши зичии устухон ба духтур муроҷиат кунед.

Чаро остеопороз ба вуҷуд меояд?

Остеопороз бо пиршавӣ инкишоф меёбад, вақте ки қобилияти устухонҳои шумо барои ташаккули устухонҳои нав ва барқарор кардани худ коҳиш меёбад.

Устухонҳои мо мисли дигар узвҳои бадани мо бофтаи зинда ҳастанд. Гарчанде ки ин ба назар чунин намерасад, онҳо дар тӯли тамоми умри мо пайваста ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои худро нав мекунанд. Инро мисли таъмири хонаи кӯҳна тасаввур кунед. То тақрибан 30-солагӣ , бадани мо табиатан нисбат ба он ки аз даст медиҳад, устухони бештар месозад. Ин маънои онро дорад, ки бонки устухонҳо афзоиш меёбад. Аммо пас аз 35-солагӣ, суръати вайроншавии устухонҳо аз суръати ташаккули устухонҳои нав зиёдтар аст. Ин тадриҷан массаи устухонро кам мекунад. Ин мисли он аст, ки пулро аз бонк зудтар гиред ва миқдори пулеро, ки шумо ба он гузоштаед, кам кунед.

Агар шумо остеопороз дошта бошед, массаи устухони шумо нисбат ба муқаррарӣ зудтар гум мешавад. Занон пас аз менопауза массаи устухонро боз ҳам зудтар аз даст медиҳанд , зеро коҳиши гормони эстроген ба устухонҳо таъсир мерасонад.

Кӣ хатари баланди инкишофи остеопороз дорад?

Ҳар кас метавонад остеопорозро аз сар гузаронад, аммо баъзе гурӯҳҳо эҳтимоли бештари гирифторӣ ба онро доранд. Инҳо иборатанд аз:

• Ҳар касе, ки синнаш аз 50 боло аст. Ин хатар бо калон шудан меафзояд.
• Занон, бахусус пас аз менопауза. Мо қаблан дар ин бора сӯҳбат карда будем.
• Агар касе аз оилаи шумо остеопороз (ирсӣ) дошта бошад. Агар модар, падар ё бародару хоҳарони шумо ин беморӣ дошта бошанд, шумо низ метавонед дар хатар бошед.
• Одамоне, ки табиатан лоғаранд ва "қомати хурдтар" доранд. Ин аз он сабаб аст, ки одамони лоғар одатан массаи устухони камтар доранд, аз ин рӯ ҳатто талафоти ночиз ба онҳо бештар таъсир мерасонад.
• Одамоне, ки тамоку мекашанд ва маҳсулоти тамоку истеъмол мекунанд. Тамокукашӣ барои устухонҳо хеле зараровар аст.

Баъзе бемориҳо инчунин метавонанд хатари пайдоиши онро зиёд кунанд.

Баъзе ҳолатҳои саломатӣ метавонанд хатари пайдоиши остеопорозро зиёд кунанд. Масалан:

• Ихтилоли эндокринӣ: Ҳар гуна ҳолате, ки ба ғадудҳои паратироид, ғадуди сипаршакл ва гормонҳо таъсир мерасонад (масалан, бемории сипаршакл, диабети қанд).
• Бемориҳои меъдаву рӯда: Масалан, бемориҳо ба монанди бемории целиакия ва бемории илтиҳобии рӯда (IBD) метавонанд боиси азхудкунии дурусти моддаҳои ғизоӣ аз ҷониби бадан шаванд.
• Бемориҳои аутоиммунӣ, ки ба устухонҳо таъсир мерасонанд: ба монанди артрити ревматоидӣ ё спондилит анкилозӣ.
• Ихтилоли хун: Ё саратонҳое, ки ба хун таъсир мерасонанд, масалан, миеломаи сершумор.

Баъзе доруҳо ва ҷарроҳӣ низ хатар доранд.

Хатари остеопороз метавонад бо истифодаи тӯлонии баъзе доруҳо ё ҷарроҳиҳои муайян афзоиш ёбад:

• Диуретикҳо:(Доруе, ки фишори хунро паст мекунад ва моеъи зиёдатиро аз бадан хориҷ мекунад).
• Кортикостероидҳо: (Доруҳое, ки барои табобати бемориҳои илтиҳобӣ ба монанди астма ва артрит истифода мешаванд). Ин доруҳо ҳангоми истифодаи дарозмуддат хатарноктаранд.
• Баъзе доруҳо барои эпилепсия.
• Ҷарроҳии кам кардани вазн (ҷарроҳии бариатрикӣ).
• Терапияи гормоналӣ барои саратон (барои саратони сина ё саратони простата).
• Антикоагулянтҳо (доруҳое, ки лахташавии хунро пешгирӣ мекунанд).
• Ингибиторҳои насоси протон ( доруҳое, ки барои табобати кислотаҳо, ба монанди гастрит истифода мешаванд; инҳо метавонанд ба ҷабби калсий таъсир расонанд).

Шумо инчунин бояд парҳез ва машқҳои худро аз назар гузаронед.

Парҳез ва одатҳои машқи шумо инчунин ба рушди остеопороз таъсир мерасонанд. Инҳо чизҳое ҳастанд, ки мо метавонем онҳоро назорат кунем:

• Нагирифтани миқдори кофии калсий ё витамини D дар парҳез. Калсий ҷузъи асосии устухонҳост. Витамини D ба бадан барои азхудкунии калсий кӯмак мекунад.
• Машқҳои ҷисмонии кофӣ нагирифтан. Вақте ки шумо машқ намекунед, устухонҳои шумо заиф мешаванд.
• Нӯшидани мунтазами нӯшокӣ (зиёда аз ду маротиба дар як рӯз).

## Остеопороз чӣ гуна ташхис карда мешавад?

Духтур остеопорозро тавассути гузаронидани санҷиши зичии устухон ташхис медиҳад. Ин озмоиш қувваи устухонҳои шуморо чен мекунад. Он аз рентген барои чен кардани миқдори калсий ва дигар минералҳо дар устухонҳои шумо истифода мебарад.

Духтурон баъзан ин санҷиши зичии устухонро сканкунии DEXA , сканкунии DXA ё сканкунии зичии устухон меноманд. Ин ҳама номҳои як санҷиш мебошанд.

Ин санҷиш барои чен кардани зичӣ ва миқдори минералии устухонҳои шумо аз рентгенҳои сатҳи паст истифода мебарад. Он ба рентгени муқаррарӣ монанд аст. Ин як амалиёти амбулаторӣ аст, яъне ба шумо лозим нест, ки дар беморхона бимонед. Пас аз санҷиш шумо метавонед ба хона равед. Дар ин санҷиш сӯзанҳо ё тазриқҳо истифода намешаванд . Аз ин рӯ, чизе барои нигаронӣ нест.

Санҷиши зичии устухонҳо роҳи беҳтарини ташхиси остеопороз пеш аз он ки боиси шикастани устухон гардад, мебошад.

Агар касе аз оилаи шумо остеопороз дошта бошад, агар шумо аз 50-сола боло бошед ё остеопения дошта бошед, духтуратон метавонад ба шумо тавсия диҳад, ки мунтазам зичии устухонҳоро санҷед.

## Табобатҳои остеопороз кадомҳоянд?

Духтури шумо маҷмӯи табобатҳоеро тавсия медиҳад, ки коҳиши устухонҳои шуморо суст мекунанд ва бофтаи устухони мавҷудаи шуморо мустаҳкам мекунанд. Муҳимтарин чиз дар табобати остеопороз пешгирии шикастагӣ аст.

Усулҳои маъмултарини табобати остеопороз инҳоянд:

• Машқ: Машқҳои мунтазам устухонҳои шуморо (ва ҳамаи бофтаҳоеро, ки онҳоро мепайванданд, ба монанди мушакҳо, пайвандҳо ва пайвандҳо) мустаҳкам мекунанд. Духтури шумо метавонад машқҳои вазнбардориро барои мустаҳкам кардани мушакҳои шумо ва беҳтар кардани мувозинати шумо тавсия диҳад. Машқҳои зиддиҷозиба, ба монанди роҳгардӣ, йога, пилатес ва тай чи, метавонанд ба беҳтар кардани қувват ва мувозинати шумо бидуни фишори аз ҳад зиёд ба устухонҳои шумо мусоидат кунанд. Барои ёфтани машқҳо ва ҳаракатҳое, ки барои шумо мувофиқанд, шояд ба шумо лозим ояд, ки бо физиотерапевт кор кунед.
• Иловаҳои витаминӣ ва минералӣ: Шояд ба шумо иловаҳои калсий ё витамини D бидуни рецепт ё бо дорухат лозим шаванд. Духтури шумо ба шумо мегӯяд, ки ба шумо кадом намуд лозим аст, чӣ қадар зуд-зуд бояд онро истеъмол кунед ва миқдори заруриро истеъмол кунед. Гирифтани витамини D аз хӯрокҳои бой аз калсий, ба монанди шир, панир, йогурт, сабзавоти сабз ва моҳии хурд, инчунин аз таъсири офтоб муҳим аст.
• Доруҳои остеопороз: Духтури шумо ба шумо мегӯяд, ки кадом доруҳо барои шумо ва бадани шумо беҳтаринанд. Баъзе доруҳои маъмулӣ терапияи гормонӣ, ба монанди терапияи ивазкунандаи эстроген ё тестостерон ва доруҳое бо номи бисфосфонатҳоро дар бар мегиранд. Одамоне, ки остеопорози шадид доранд ё хатари баланди шикастани устухон доранд, метавонанд ба доруҳое ба монанди аналогҳои гормонҳои паратироид (PTH), деносумаб ва ромосозумаб ниёз дошта бошанд. Ин доруҳо одатан ҳамчун тазриқ дода мешаванд.

## Агар шумо остеопороз дошта бошед, чӣ интизор шудан лозим аст?

Агар шумо остеопороз дошта бошед, шумо бояд интизор шавед, ки ин ҳолатро муддати тӯлонӣ, одатан тамоми умр, идора кунед. Ин маънои онро дорад, ки вазъ дар як шабонарӯз беҳтар намешавад. Шумо бояд мунтазам ба духтур муроҷиат кунед ва зичии устухонҳоро санҷед. Духтури шумо зичии устухонҳои шуморо назорат мекунад ва табобати шуморо дар ҳолати зарурӣ танзим мекунад. Аз ин рӯ, риояи бодиққати дастурҳои духтур хеле муҳим аст.

## Чӣ тавр хатари остеопорозро кам кардан мумкин аст?

Машқ кардан ва боварӣ ҳосил кардан, ки шумо миқдори кофии калсий ва витамини D-ро дар парҳези худ истеъмол мекунед, одатан муҳимтарин корҳое мебошанд, ки шумо метавонед барои пешгирии остеопороз анҷом диҳед. Духтури шумо метавонад ба шумо дар ёфтани беҳтарин комбинатсияи табобат барои шумо ва саломатии устухонҳоятон кӯмак расонад.

Барои муҳофизат кардани худ аз садамаҳо, ин чизҳоро дар хотир доред:

Барои кам кардани хатари шикастани устухон ҳангоми садама, ин маслиҳатҳои бехатариро риоя кунед:

• Ҳангоми рондани мошин ҳамеша камарбанди бехатарӣ пӯшед.
• Барои ҳар як фаъолият ва варзиш либосҳои бехатарии мувофиқ пӯшед.
• Хона ва ҷои кори худро аз ашёи нолозим, ки метавонанд шуморо ё дигаронро лағжонанд, тоза нигоҳ доред. Хусусан ба симҳо, бозичаҳо ва дигар ашёи рӯи фарш эҳтиёткор бошед.
• Ҳамеша барои расидан ба чизҳо аз боло аз таҷҳизоти мувофиқ истифода баред. Ҳеҷ гоҳ ба курсӣ, миз ё рӯйпӯш набаред.
• Шумо бояд нақшаи парҳези солим ва машқҳои ҷисмониро риоя кунед.
• Агар шумо ҳангоми роҳ рафтан душворӣ кашед ё хатари афтидан зиёд дошта бошед, аз асо ё роҳгард истифода баред. Истифодаи инҳо шармовар нест, ин барои бехатарии шумост.

## Чӣ тавр ман бояд ба худам ғамхорӣ кунам?

Риояи парҳези солим ва нақшаи машқ ба шумо дар нигоҳ доштани саломатии устухонҳо (ва умуман)-и худ кӯмак мекунад. Муоинаҳои мунтазам гузаред. Онҳо метавонанд ба шумо дар муайян кардани ҳама гуна мушкилот ё нишонаҳое, ки метавонанд ба устухонҳои шумо таъсир расонанд, ҳарчи зудтар кӯмак расонанд.

Агар шумо аз 65 боло бошед, ё касе аз оилаатон остеопороз дошта бошад, бо духтуратон дар бораи санҷиши зичии устухон сӯҳбат кунед. Аз пурсидани ин масъала натарсед ё шарм надоред.

## Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо ягон тағйиротеро дар бадани худ мушоҳида кунед, ки метавонад нишонаҳои огоҳкунандаи остеопороз бошад (масалан, кам шудани қад, заъф). Инчунин, дар бораи ҳама гуна нишонаҳои дигаре, ки доред, ба духтур хабар диҳед, хусусан агар шумо дарди устухон ё душвории ҳаракат додани бадан дошта бошед.

## Кай бояд ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) муроҷиат кард?

Агар шумо фикр кунед, ки устухони шумо шикастааст ё агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро дошта бошед, фавран ба утоқи ёрии таъҷилӣ (ER) муроҷиат кунед:

• Дарди шадид.
• Агар шумо наметавонед қисми баданатонро ҳаракат диҳед.
• Агар қисми бадан ғайриоддӣ ба назар расад ё аз мавқеи аввалаи худ тағйир ёфта бошад (масалан, хам ё дароз шуда бошад).
• Агар пӯстатон кашиш хӯрда бошад ва устухонатон намоён бошад.
• Варам.
• Дар баробари ин нишонаҳои дигар, кӯфтиҳои нав пайдо мешаванд.

## Кадом саволҳоро бояд ба духтур диҳед?

Ҳангоми муроҷиат ба духтур, фаромӯш накунед, ки ин саволҳоро диҳед:

• Хатари гирифтор шудан ба остеопороз дар ман чист?
• Чанд маротиба ба ман лозим аст, ки санҷиши зичии устухон гузаронам?
• Ба ман чӣ гуна табобат лозим аст? Таъсири манфии онҳо чист?
• Барои мустаҳкам кардани устухонҳоям кадом машқҳои хубро иҷро карда метавонам?
• Оё ба ман физиотерапия лозим мешавад?
• Ман бояд дар парҳези худ чӣ гуна тағйирот ворид кунам?

## Шумо бо остеопороз чӣ қадар зиндагӣ карда метавонед?

Остеопороз бемории хатарнок барои ҳаёт нест, яъне он давомнокии умри шуморо (чӣ қадар умр хоҳед дид) тағйир намедиҳад. Аммо, он хатари шикастани устухонҳоро зиёд мекунад. Он инчунин хатари шикастани ҷиддии устухонҳо ё мушкилоти шикастанро зиёд мекунад. Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки шикастани устухонҳои хуч дар калонсолони аз 65-сола боло бо кам шудани ҳаракат, бистарӣ шудан ба беморхонаҳои зуд-зуд ва эҳтимолан марги бармаҳал алоқаманд аст.

Агар шумо дар бораи муҳофизати худ аз афтидан ё шикастани устухонҳо хавотир бошед, бо духтур муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд ба шумо дар бехатарӣ ва саломатии худ кумак кунанд.

## Пас, муҳимтарин чизе, ки мо бояд аз ин дар хотир дорем, чист?

Остеопороз як ҳолатест, ки устухонҳои шуморо нисбат ба он ки бояд бошад, тунуктар ва заифтар мекунад. Ин метавонад хатарнок бошад, зеро эҳтимоли шикастани устухонро зиёд мекунад. Бисёриҳо ҳатто то он даме, ки устухонашонро мешикананд, намедонанд, ки остеопороз доранд.

Роҳи беҳтарини пешгирии шикастани устухонҳо ин аст, ки пеш аз он ки ба шумо зарар расонад, остеопорозро муайян кунед.

Пас, мунтазам аз муоинаҳо гузаред. Аз духтуратон пурсед, ки кай бояд зичии устухонро санҷед ва чанд вақт саломатии устухонҳои худро назорат кунед. Дар хотир доред, ки устухонҳои солим барои ҳаёти солим муҳиманд! Нигоҳубини устухонҳо аз синни ҷавонӣ бо мурури пир шудан арзанда аст.

Остеопороз , саломатии устухонҳо, шикастагӣ, зичии устухонҳо, калсий, витамини D, машқ, менопауза, сканкунии Декса